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如何透過曼陀羅畫保持禪意？
曼陀羅畫源自印度教，是一種半抽象、半形象的圖畫，用來輔助禪修。曼陀羅有舒壓的作用，是通往內心平靜和放鬆之路。曼陀羅畫建構在一種相對來說比較有組織的結構之上，這種結構圍繞著一個明顯的中心點，呈現出多樣化的幾何圖形。曼陀羅畫一定會有外圈，而目光會一下子被帶往中心。
進行曼陀羅畫有幾種不同的方式：著色、繪圖、觀察。
在這本書中，共有五十種圖案提供給你著色。請隨機按照直覺選取一個圖案，然後開始畫。作畫沒有任何規則限制，彩色筆、色鉛筆、水彩、蠟筆均可使用，讓你所選用的顏色帶領著你。漸漸地，你會開始感到平靜，你將會開始什麼都不想，只專注在你的動作，以及用各種顏色填滿的各種形狀。這是放鬆的好方法！
你也可以用鉛筆自行畫出曼陀羅。以同一個中心畫出各個圓弧以及線條，你可以選擇是否要使用尺及圓規來輔助作畫。各種形狀及圖案會隨著你朝中心延伸的畫圓動作而出現。讓隨興感引領你。在這本書裡，提供給你六個部分圖樣，請依照自己的想像力去延伸未完成的部分。
觀察曼陀羅畫有助於集中精神以及冥想。一旦著色完成，請將激發你最多靈感的一幅（或多幅）成品從書上拆下，將該作品貼在一處安靜的地方，你就可以開始觀察，讓雜念完全釋放。漸漸地，全身的肌肉不再緊繃，取而代之的是身心的放鬆和平靜。
隨身攜帶一張曼陀羅著色畫，只要每天五到十分鐘，便足以讓你宛如新生。
