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如何忘卻日常小煩惱?(Comment oublier les petits tracas du quotidien?)
在為一幅幅漂亮圖案著色的同時,你也和童年時最單純的喜悅重新緊密連結在一起。別忘記從著色過程當中所散發出來的平靜及喜悅的感覺。你從來沒有在講電話的同時,還一面在筆記本上塗鴉,或是在雜誌上頭著色嗎?你喜歡這樣做,而且著色並不需要任何特別的才能。著色讓你得以和自己曾經有過的童年再度連結,並且喚醒沉睡在我們每個人體內的創造力。
當你感到全身充滿壓力時,最好讓自己沉浸在你所選擇的色彩裡,細心地為各種具象與抽象的圖案著色。原本離不開智慧手機與平板電腦的腦袋,終於能夠開始放空。因此在這本書中,有五十個從經典舊物中汲取靈感的線條圖案提供給你。每一個被選出來的圖案,皆因為能夠激發人聯想起宛如充滿薰衣草芬芳氣味的往日喜悅……請隨意選取其中一個圖案,不必刻意挑選,然後開始動手畫。作畫沒有任何規則限制,彩色筆、色鉛筆、水彩、蠟筆均可使用,讓你所選用的顏色帶領著你。漸漸地,你會開始感到平靜,你將會開始什麼都不想,只專注在你的動作,以及你用各種顏色填滿的各種形狀。請集中你的注意力在每一個小細節上。
你也可以用鉛筆填滿紙上空白部分,讓想像力以及命運引領你繼續延著書中所提供的虛線畫圖案。
最後,為了進一步提升你的注意力以及靜修效果,請把激發你最多靈感的一張(或多張)圖畫從書上拆下。在一處安靜的地方,好好觀察這些畫,讓你的雜念完全釋放。
只要每天花五到十分鐘著色便足以放鬆自己,並尋回內心平靜。