本書特色
只要打開淋巴結，就能讓壞細胞遠離你的身體！
但是，要如何做到呢？
本書作者莊杏珍曾經罹患四種癌症，
憑著獨到的「運動、按摩、飲食」方法刺激淋巴排毒，
她成功抗病、恢復健康！
本書是人稱「小珍老師」的她10年來傳授「三合一養生功法」的完整結晶，
書中將告訴你如何藉由「排毒體操」、「淋巴按摩」與「中醫食療」，
一舉掃除身體毒素、養成自體免疫解毒機制！
只要學會每天做操5分鐘、按摩5分鐘的技巧，
你就掌握淋巴排毒、遠離疾病的養生關鍵！
內容簡介
你知道嗎？「淋巴排毒」是促進細胞新陳代謝、提升免疫力最有效的方法！因為遍布全身的淋巴系統，能帶走堆積在細胞中的廢物、過濾淋巴液中的血漿蛋白，宛如人體的淨水廠！——透過適當的運動與按摩，促進淋巴液滲入淋巴系統的速度，便能使淋巴順暢循環，去除體內毒素、有害物質、甚至癌細胞，進而提升自體免疫力，保持健康、遠離病痛。
本書五大特色
■特色1：融入「淋巴學理論」與「中國古拳法」，中西併用。
這套淋巴排毒健身操，融入「西醫淋巴系統」的醫學學理，以及「中國古拳法」的運氣調氣概念，僅利用簡單的伸展、轉體動作，就能活絡淋巴系統、促進氣血循環，進而提高體內細胞間的氧氣含量，促使厭氧的癌細胞與毒素得以排出，確實達到排毒效果。
■特色2：結合「運動」、「按摩」與「食療」概念，三管齊下。
全書以「排毒體操」、「淋巴按摩」、「中醫食療」三大方向為核心，教導讀者：透過健身操打開淋巴結，促進新陳代謝；搭配穴道按摩加速排毒速率，清除體內廢物；並輔以養生食療法，利用改變日常飲食來加強排毒的機制；三效合一，全方位掃除體內毒素。
■特色3：傳授「淋巴伸展」與「路徑按摩」訣竅，輕鬆上手。
本書以「淋巴系統」取代傳統的「穴道理療」概念，強調無須尋找穴位，而是利用全身遍布的淋巴系統，採取「淋巴伸展」與「路徑按摩」的方式，有效達到促進淋巴液循環流動、帶到周邊穴道的療效。
■特色4：圖解「排毒體操」與「淋巴按摩」動作，搭配示範光碟，一看就懂。
「體操篇」完整收錄基礎排毒操13式以及進階療癒操12式，「按摩篇」針對人體五大穴道區塊進行真人示範，所有動作皆以分解步驟圖詳解，搭配DVD完整動態示範，清楚易懂、學習無障礙。
■特色5：收錄「病患個案」與「學員經驗」實例，分享見證。
作者以自身經驗出發，10年來傳授推廣這套「淋巴排毒全療法」不遺餘力，口耳相傳之下，不僅已有多達30萬人在學這套養生法，獲益者更是難以勝數。書中特別蒐錄部分見證，讓讀者能透由實際分享，更加了解本書所傳授「不生病法則」之神奇。
作者簡介：
莊杏珍──實證派抗病達人、成功抗癌女鬥士
【個人簡歷】
高雄岡山人，現任「中華民國宇宙健身操協會」會長，自2001年開始推廣「淋巴排毒療法」，人稱「小珍老師」。著有《13式淋巴排毒健身操》、《淋巴排毒健身操Book 2》等暢銷書。
【精采故事】
自20歲起，即飽受病痛折磨，卻因鄉下醫療資源欠缺，且家境不好，無法得到完善的醫療照顧。40歲以前，她已經罹患過子宮頸癌、乳癌和大腸癌；1999年，50歲的她又經醫師斷定罹患肝癌，這樣的噩耗，一度使她喪失活下去的勇氣。
幾度尋死不成的她，漸漸領悟生命的另一種可能，決心利用剩餘的生命來幫助更多的人。也由於體認到「要活就要動」的真諦，她開始熟讀市面上所有與運動養生相關的書籍，終於在2001年開發出一套能夠疏通全身淋巴系統、為身體建構良好循環的「淋巴排毒健身操」，並在實際身體力行之後，發現自身病況好轉，癌細胞竟成功被控制住，不再繼續惡化。
為了推廣這套對身體極為有益的健身操，她於2002年成立「中華民國宇宙健身操協會」，並且秉持「只要有人需要學，她就親自到場去教」的信念，不辭勞苦地四處教學。十年下來，不論是直接得到她親自傳授、亦或是間接口耳相傳的受益者，竟達30萬人之多，而且遍及大陸、香港、新馬、印尼、日本、澳洲、美國及歐洲各地。
2011年，她將十年來傳受淋巴排毒療法的成果加以匯集整理，並完整建構出一套「運動＋按摩＋食療」的「三合一養生術」、收納於《淋巴排毒全療法—白金完整版》一書中，以期造福更多病患、讓更多人能及早開始學習養生，掌握不生病的秘訣、遠離病痛的折磨。
各界推薦
名人推薦：
資深媒體人支藝樺、台灣阿誠(前民視主播羅瑞誠)、東方醫學博士陳秋隆、朱家庭醫學診所院長朱克庸、……專文推薦。
推薦序
選擇適合的運動，增強自身免疫力
自民國71年起，癌症即位居國人十大死因首位，迄今30年來人數逐年增加，如今，平均每三人就有一人可能罹患癌症，可說是現代人聞之色變的疾病。不過，癌症真的是絕症嗎？罹患癌症之後，就沒有任何一線生機了嗎？以本書作者莊杏珍的例子來看，或許可以讓許多癌症病患重燃對生命的希望。
我為莊杏珍看診已有十數年，以一位罹患癌症且併發多處器官轉移的病患來說，如果病情一直不斷地惡化下去，照理來說身體應該會愈來愈虛弱才是，不過就她目前看起來很健康的情形而言，癌細胞顯然已經獲得控制。這不僅可說是一件好消息，甚至當它是奇蹟也不為過。
正如眾人所周知，要維持健康就必須要運動。而莊杏珍為了控制自己的病情，自行研發出一套完整的「淋巴排毒健身操」，以提升自己的免疫力，進而控制癌細胞發展，這份努力是十分值得學習的。由於癌細胞會隨著淋巴系統擴散到全身，因此，若未能依循正確的醫療行為對其進行控制，或是找到適合自己身體狀況的運動來提升免疫力，那麼人體原有的免疫功能便會失去效力，無法抵禦癌細胞，使得全身內臟器官都遭受癌細胞侵襲，最終導致衰竭、甚至死亡。所以，若能實行如「淋巴排毒健身操」這類可刺激、強化淋巴系統的運動，理論上對於抗癌是有所幫助的。當然，任何運動皆須視個人體質而定，有些人有效，也有人或許沒有任何效果，但無論如何，只要每天進行適當且適量的運動，就有機會來得及改變體質，使癌細胞擴散的速度減緩。
身為一名醫師，內心最企盼的莫過於每一位病人都可以恢復健康的身體。繼莊杏珍將自己的親身經歷及其所研發的「淋巴排毒健身操」集結出版兩本書之後，如今更將她在淋巴按摩及食療養生的方法與心得，收錄在《淋巴排毒全療法—白金完整版》一書中，形成一套完整的「淋巴排毒三合一全療法」，對此，我不僅由衷地感到高興，更對於她致力推廣這套體操，讓其他人也能重拾健康的善念感動。
在此，期望讀者能夠學習本書作者莊杏珍的精神，盡可能地找尋適合自己的運動，提升自身的免疫力。只要身體的抵抗力變好，癌細胞便不易擴散，對於緩和病狀及維持健康體態都將有其成效。
朱家庭醫學科診所院長 朱克庸
見證推薦
見證一
血糖受控制，糖尿病不擔憂
四年前先生因為心臟開刀，在開刀過程中產生了輕微中風的副作用，因此，我便將原本與先生共同經營的早餐店收了起來，專心在家照顧先生。沒有工作的日子，總覺得有種難言的苦悶，習慣早起的我，於是就到住家百福社區附近的八號公園散步運動。
因緣際會之下，我遇到了來自高雄的朱先生，他很熱心地邀請「淋巴排毒健身操」的創始人小珍老師到公園教授排毒操，而我也跟著加入學習。剛開始的時候，真的很辛苦，做完排毒操後，全身四肢肌肉都有痠痛的感覺，不過由於小珍老師特別說道「這種感覺才有拉到淋巴腺」，於是便忍耐地撐過去了。一星期過去，秤體重時發現自已居然瘦了，而且全身通體舒暢；此外，過去因為經營早餐店及操持家務，雖然忙碌，但只有勞動，卻鮮有運動的機會，沒想到做了健身操後，體力比以前開店時更好了，這些都讓我更有信心地持續做下去。
我本身患有糖尿病，須長期服用降血糖藥物，在做了健身操之後，不僅血糖控制得很穩定，更神奇是，原本我的手臂內側有好幾粒淋巴小肌瘤，在做排毒操近半年後，這些小肌瘤居然自動消失了！這都是發生在我身上的真實見證，因此，我特別想把這麼好的「淋巴排毒健身操」推薦給大家，無論男女老少，都很適合練習。
在此，我要向辛苦的小珍老師及各位前輩道聲感謝，因為有你們，才能讓我接觸到這麼棒又正確的排毒操。同時也要祝福大家永遠健康、快樂。
徐玉女（基隆市，70歲）
見證二
有效復健脊椎骨折，背不駝、腰不彎
在全體做操的學員裡，僅有一年多資歷的我算是新生，但我卻覺得自己是受惠最大的一位，因為「淋巴排毒健身操」讓我重新站了起來。
一年多前，我因為摔倒受到嚴重的傷害，不僅脊椎骨折、坐骨壓傷，造成舉步維艱，甚至還有駝背的情況。朋友告訴我，這套淋巴操有拉筋的效果，勸我嘗試看看，但一開始因為怕痛，又擔心自己尚未復原，做操會造成反效果，為此猶豫許久。後來禁不住朋友一再勸說，便抱著姑且一試的心情試做，本想如果真的太痛了，或者沒有效果，頂多放棄就好，至少對這位好心的朋友有個交代。
沒想到就這麼地開始一做，過不了多久我的駝背情況就改善了，甚至幾乎替代了原先必須進行的一連串痛苦的復健運動。當然說實在，剛開始練操的時候，每個動作幾乎都疼痛難耐，令我想打退堂鼓；但神奇的是，過了沒多久，不知道是筋拉開了，還是淋巴排毒的效果產生了，我明確地感覺到身體的轉變：疼痛減少了、動作也俐落了，甚至連一些彎腰等較困難的動作，也越來越輕鬆。直到此時，我終於確定我來對地方了，因此興致也越來越高、越練越勤。
到現在做操一年多了，我不僅腰可以打直、背也不駝了，甚至連摔傷的後遺症也沒有出現過。這全都是因為淋巴操，讓我重新站起來，面對我的人生。我十分感謝發展出這套淋巴操的小珍老師，讓我重獲新生。謝謝她，謝謝老天爺。
楊桂英（新北市，68歲）
名人推薦：資深媒體人支藝樺、台灣阿誠(前民視主播羅瑞誠)、東方醫學博士陳秋隆、朱家庭醫學診所院長朱克庸、……專文推薦。
推薦序
選擇適合的運動，增強自身免疫力
自民國71年起，癌症即位居國人十大死因首位，迄今30年來人數逐年增加，如今，平均每三人就有一人可能罹患癌症，可說是現代人聞之色變的疾病。不過，癌症真的是絕症嗎？罹患癌症之後，就沒有任何一線生機了嗎？以本書作者莊杏珍的例子來看，或許可以讓許多癌症病患重燃對生命的希望。
我為莊杏珍看診已有十數年，以一位罹患癌症且併發多處器官轉移的病患來說，如果病...
作者序
作者序
淋巴排毒三合一全療法，帶我走過生命幽谷
如果一個人的平均壽命以80歲來計算，那麼，我的人生有二分之一的時間都在和病魔做最頑強的抗爭。
現在，大家口中的「小珍老師」是積極、快樂、樂於助人的，就像是清晨的第一道陽光，暖洋洋地照射在周遭的人身上；但是，若將時間回溯到十數年前，當時的我卻是一個怨天尤人、自怨自艾，終日鬱鬱寡歡、一心求死的癌症病患。
◇自20歲起，開始長達20年的病痛生涯
我出生在高雄岡山。由於家境不好，打從六歲起，我就已經開始出外打零工賺錢貼補家用，可以說根本沒有時間生病，因此，在20歲到來以前，我從來沒有進過診所或任何醫院看過醫生。但或許正因年幼時不懂得照顧自己的身體，就在年滿20歲之際，身體多處器官就像突然踩到地雷一般，一個接著一個出問題。最先是子宮，再來是乳房，雖然因為及早發現，還來得及開刀治療，但這段過程卻讓正值雙十年華的我，深深地感受到疾病的痛苦與無奈。
好不容易熬過接連兩次的重大手術，民國63年初，我的腸胃道卻又緊接著發出警訊。不僅腹部經常劇烈疼痛，甚至會在半夜痛醒，連排便狀況也由正常的一天一次，突然地變成一天多次，還出現便血與便祕的症狀。受到先前疾病陰影的影響，這次我不敢掉以輕心，趕緊前往醫院做進一步的檢查，原本認為應該只是一般的腸胃道毛病，然而醫生卻告訴了我一個晴天霹靂的結果：「是大腸癌。」
為了不讓病情惡化，我甚至連悲傷的時間也沒有，在醫生的建議之下，迅速展開了手術及所有的治療過程。雖然病情終於獲得控制，但整個治療過程卻常常令我感到生不如死；尤其每當劇痛排山倒海而來時，我總是在內心不斷地吶喊著：「為什麼是我？為什麼？」於是，當別人正恣意揮灑青春的時候，我卻躺在病床上忍受刀割之苦；當別人自由地讀書享樂、遊山玩水之時，我卻只能面對著病魔，無法去追尋自己的美夢。在20歲到40歲之間，在人生所謂的「黃金歲月」裡，我唯一能做的就只是默默地對抗病魔。
◇50歲之後，生不如死的折磨再起
在40到50歲之間的10年裡，身體狀況好不容易比較好些，正當我以為自己的人生終於步上軌道時，民國88年，剛邁入50歲的我又感覺到身體出現異狀。在醫院做了一連串檢查後，發現我的肝臟裡竟然長了一顆腫瘤，而事後也證實確是癌症。就在當下，一種難言的無力感瞬間向我襲來，我以為已經走過的痛苦經驗居然又回頭來再度向我招手。
就像多數癌症復發的患者一樣，我瘋狂地嘗試各種千奇百怪、宣稱可以治療癌症的祕方，民間草藥也好，來路不明的藥物也罷，甚至動輒二、三十萬的名貴藥丸，我都不計代價地買回來服用，唯一的目的就是想要「活下去」。然而，這些努力終究徒勞無功，我的病況迅速惡化，身體也逐漸虛弱，不得已，只能開始接受化療。
相信所有接受過化療的癌症患者都有相同的感受，整個化療過程可說是一種他人無法明瞭的身心折磨，不僅頭髮一把一把地掉落，皮膚也因為藥效呈現乾癟的樣貌，心裡更對這種沒有盡頭、不知結果的治療過程喪失信心。隨著化療次數的增加，我的意志也漸漸消沈：「難道我這輩子所受的苦還不夠多嗎？」「這樣的痛苦究竟還要延續到什麼時候？」
在八個多月的化療時間裡，我幾乎不敢照鏡子、不敢想像自己變成了什麼樣子，出院之前，醫生的一席話「一旦身體裡已經有癌細胞，就要做好終生和癌細胞奮戰的心理準備」更是擊潰了我僅存的求生意志，彷彿從出院那一天起，我就是個活死人了。於是，出院後我絲毫不理會醫生與家人的叮囑，藉由酗酒及盲目地消費想讓自己忘卻種種現實，甚至還嘗試過各種能夠結束自己生命的方式。當時的我，一心只覺得自己是全世界最悲慘的人，孤單、痛苦、背叛，完全無法領略家人的關心，甚至認為他們太過嘮叨，一氣之下便離家跑去住飯店，任由家人好說歹說就是不肯回家。
◇貴人開釋，跳出絕望深淵，展翅飛翔
一天早上，我來到榮星花園的某處座椅坐著，眼前雖是看別人晨起跳舞，內心卻兀自哀嘆自己的苦命，連有人靠近都沒有發現。突然，「小姐，妳為什麼不開心呢？是不是有什麼事情想不開？」一個老婆婆的聲音流進我的耳裡。原本我並不想搭理她，只想著若不理她，等等應該就會離開了，沒想到老婆婆卻反而坐了下來，自顧自地安慰起我來，離開之前，她又跟我約了隔天早上見面。
其實我原先並沒有打算赴約，只是單純地想到花園散步，然而一連三天，老婆婆真的都出現了，而且一直坐在我身邊對我說話。到了第三天，老婆婆一反常態地不說話，即便我回頭看向她，她也沒開口。正當我想轉身離開時，她突然說道：「妳有沒有想過自己為什麼要來到這個人世間？還有什麼事沒有做？」一瞬間，我覺得腦袋一片空白，我只是個普通人呀！還有什麼事沒有做？我從來沒有想過。接著老婆婆眼中露出一絲耐人尋味的笑容，突然間，我似乎明白了。是阿！日子過得苦也是一天、過得快樂也是一天，我為什麼不選擇讓自己快樂一點呢？而我也在心中暗暗決定，無論未來我還有多少日子，我都要好好地利用它來做更多利人利己的事情，這才不枉費我在這世上走一遭。
◇要活就要動，開始研發淋巴排毒健身操
我下定決心，要先讓自己健康起來，才能幫助別人。然而當時的我才剛做完化療，身體還很虛弱，每天幾乎只能躺在床上休息，但我知道只有讓自己動，才有可能健康起來。於是，我託人找來市面上所有有關人體結構及運動方面的書籍，一本一本地閱讀、分析與比較，再針對每一個動作實際地操作，終於，我將它們整合出一套對於「淋巴排毒」有明顯功效的「淋巴排毒健身操」。
這套健身操的原理是利用伸展及轉體等動作，刺激末梢神經、活絡淋巴系統，使淋巴組織能順暢循環，提升人體的免疫力，如此一來，體內的癌細胞及有害物質便能盡可能地代謝，不致罹癌。而由於我在研發之時，正是癌病體弱時期，因此我所設計的動作都相當簡單，一般人都能輕易學習，即便是臥床病患，也能透過親友的協助達到運動的目的與效果，而且只要在情況許可之下，能做幾式就做幾式，多動都會有所幫助的。這便是我在親身抗癌的經歷中，給予自己的第一項功課。
◇搭配按摩與食療，形成淋巴排毒鐵三角
由於我的祖父是中醫師，在研究如何抗癌的過程中，我也運用了許多中醫調理的方式，除了淋巴排毒健身操之外，平時我也會針對穴道進行按摩。穴道按摩的好處是，可以針對局部重點加強調理，尤其是我還加入了按摩淋巴結的動作，特別是頸部、腋下、鼠蹊及腿足等部位的淋巴腺，這個療法不僅簡單好做，且每天利用零碎的時間、無論地點，都能隨即進行按摩調理，對於人體氣血循環及新陳代謝相當有幫助。
此外，在決心抗癌之際，我也瞭解到飲食對於身體具有高度的影響。現代人的飲食習慣大多重油、重鹽、重口味，不僅無法正確地攝取食物的營養，過多的加工調味品也對身體有害。因此，我特別要提醒大家，必須盡量改善自己的飲食生活品質，才能有效補充對身體有益的營養。在本書中，我特別介紹了自己平時會烹調、食用的料理，其原則主要是選用新鮮健康的食材，搭配養生的中藥材，透過食補的方式來滋養身體，同時排除體內累積的毒素，藉以由內而外一舉達到淋巴排毒的功效。
上述這三項淋巴排毒的功法──淋巴排毒健身操、淋巴排毒按摩及中醫食療，便是我自身在抗癌之路上的「三合一全療法」，如今，我將它們完整地呈現在我的新作《淋巴排毒全療法—白金完整版》當中，期望提供給諸位一個真實的案例。我相信，我的故事、我的遭遇，絕對不是這個世界上的唯一，但我仍希望藉由這段親身經歷，讓久病的朋友重新燃起希望，也讓幸運擁有健康的朋友，更加珍惜自己的身體。
最後，謹以我的座右銘──「散播健康、散播愛，幫助別人、造福自己」與大家共勉之。
中華民國宇宙健身操協會理事長 莊杏珍
作者序
淋巴排毒三合一全療法，帶我走過生命幽谷
如果一個人的平均壽命以80歲來計算，那麼，我的人生有二分之一的時間都在和病魔做最頑強的抗爭。
現在，大家口中的「小珍老師」是積極、快樂、樂於助人的，就像是清晨的第一道陽光，暖洋洋地照射在周遭的人身上；但是，若將時間回溯到十數年前，當時的我卻是一個怨天尤人、自怨自艾，終日鬱鬱寡歡、一心求死的癌症病患。
◇自20歲起，開始長達20年的病痛生涯
我出生在高雄岡山。由於家境不好，打從六歲起，我就已經開始出外打零工賺錢貼補家用，可以說根本沒有時間生病，因此，在20歲...
目錄
02【推薦序一】陳秋隆：淋巴排毒調理法，是抗癌健身的最佳功法
03 【推薦序二】支藝樺：一套讓我舒解壓力、精神更好的健身體操
04 【推薦序三】朱克庸：選擇適合的運動，增強自身免疫力
06 【作者序】莊杏珍：淋巴排毒三合一全療法，帶我走過生命幽谷
PartⅠ 觀念篇
14 關於淋巴排毒，你必須知道的6大關鍵知識！
徹底認識淋巴系統，
利用「三合一全療法」排毒抗癌！
15 關鍵知識(1) 淋巴組織是人體最重要的免疫系統
16 關鍵知識(2) 淋巴結腫脹常是罹患癌症的徵兆
18 關鍵知識(3) 淋巴排毒操能促進淋巴系統的免疫功能
20 關鍵知識(4) 淋巴按摩能有效避免淋巴結發炎、腫大
22 關鍵知識(5) 中醫食療是最佳的排毒養生餐飲
23 關鍵知識(6) 5大族群最需要展開淋巴排毒三合一全療法
PartⅡ 體操篇
24 淋巴排毒健身操‧27式全攻略
每天只要5分鐘，利用簡單的伸展、轉體動作，
就能活絡淋巴系統、促進氣血循環！
25 3項原則做操之前一定要掌握
26 體操(1) 基本動作操
26 起式：暖身起首 活動雙手與鼠蹊，順暢全身血液循環
28 收式：調息靜氣 緩和呼吸頻率，放鬆與調養身心靈
30 體操(2) 基礎排毒操
30 第1式：手心相對 伸展腋下淋巴，帶動手臂末梢神經
32 第2式：頸部運動 打通頸部大動脈，預防中風偏頭痛
34 第3式：手心向下 疏通淋巴系統，調節左右兩側末梢神經
36 第4式：聳肩闊胸 牽動橫膈膜作用，增強心肺輸送功能
38 第5式：手心向外 運動手臂內側肌肉群，促進淋巴結功能
40 第6式：握拳縮臂 刺激上半身神經系統，舒緩胃痛消化更順暢
42 第7式：踮腳走路 調理全身骨骼，正確走路雕塑身材
44 第8式：頂腰後仰 改善腎水腫，緩解姿勢不良產生的腰痛
46 第9式：左右側轉 帶動身體側邊淋巴，緊實腰部肌肉
48 第10式：左右彎腰 拉動身側全線淋巴，促進腹腔器官蠕動
50 第11式：踮腳蹲下 刺激腳底神經，加強膝關節柔軟度
52 第12式：前彎微仰 拉開背部肌肉神經，促使腸胃蠕動改善骨刺
54 第13式：大圈圈 調整全身淋巴筋肉系統，回復放鬆穩定狀態
體操(3) 進階療癒操
56 第1式：托天三焦 強化主淋巴系統，改善肩肌僵硬
58 第2式：迴身望泉 鬆開肩頸壓力，舒暢動脈強化扁桃腺
60 第3式：大佛手印 刺激雙手末梢神經，帶動肩頸血液循環
62 第4式：箭在弦上 舒展肩肘關節，改善脊椎側彎
64 第5式：弓步轉肩 充分運動心肌肌肉，降低心肌梗塞機率
66 第6式：夾背擴胸 增進肩肘腕靈活度，強化坐骨神經功能
68 第7式：左右逢源 加強肩胛骨周邊功能，預防五十肩
70 第8式：蓮步輕移 預防脊椎骨剌發生，剌激四肢末梢神經
72 第9式：頂天立地 訓練軀幹挺直機能，調理肝膽腸胃
74 第10式：平地春雷 調和全身機能平衡，活化腦細胞
76 第11式：鳳凰展翅 強化呼吸道與血液循環，促進新陳代謝
78 第12式：天羅地網 促進臟腑功能，消除肩背腰椎痠痛
80 關於淋巴排毒健身操的常見Q＆A
PartⅢ 按摩篇
84 對症壓穴排毒法‧5大淋巴區位總整理
針對人體最重點淋巴部位，
輕鬆按摩，活絡氣血，恢復健康！
85 10個重點進行穴道按摩之前一定要謹守
86 淋巴按摩的最佳輔助器材：小魚兒梳
90 分區(1) 面部肩頸淋巴
92 分區(2) 腋下淋巴
93 分區(3) 鼠蹊淋巴
94 分區(4) 腿部淋巴
96 分區(5) 足部淋巴
98 關於淋巴排毒按摩的常見Q＆A
PartⅣ 食療篇
100 中醫飲食排毒法‧20道養生食譜大公開
利用食療功法補給營養、排出毒素，
從體內調整體質、促進健康！
101 10大注意事項進行中醫食療之前一定要切記
102 食療(1) 鮮蔬料理
104 第1道：銀耳枸杞炒雙蔬 提高免疫及肝功能，營養豐富抗老化
106 第2道：歸棗蒜香青江菜 幫助腸胃蠕動，開胃暖胃又驅寒
108 第3道：甘草鳳梨高麗菜 改善便秘與潰瘍症狀，清新排毒又開胃
110 第4道：汆燙菠菜 促進腦神經發育，補精益血抗衰老
112 第5道：味噌苦瓜 幫助血糖控制，糖尿病治療效果佳
114 第6道：黃椒黑耳燒雙筍 預防動脈硬化，活血益氣且養胃利腸
116 第7道：洛神燒白菜 抑制自由基，增強細胞活性與免疫力
118 第8道：紅棗百合炒豆苗 提高免疫機能，潤肺止咳又安神
120 第9道：絲瓜燴豆皮 通經絡去風濕，清熱解毒又醒腦
122 第10道：白菜燒海參 控制高血壓及心臟病，補髓生血抗氧化
124 第11道：西芹燒海參 降膽固醇兼排毒，修補神經助好眠
126 第12道：萊菔燴素腸 抗氧化顧眼睛，改善便祕助消化
126 食療(2) 藥膳湯品
128 第1道：筍片四神湯 加強體內環保，益腎健脾安定心神
130 第2道：山藥枸杞燉肉湯 健胃整腸止腹瀉，調理虛寒體質
132 第3道：蓮藕枸杞煲骨湯 增加脾胃吸收力，潤肺寧神有效果
132 食療(3) 本草茶飲
134 第1道：桂花川七排毒茶 代謝體內有毒物質，恢復精神好活力
136 第2道：洛神乾梅蘋果茶 保護心血管系統，降低血脂血壓
138 第3道：決明子杞菊明目茶 減低眼壓保視力，整腸利尿助減肥
140 第4道：蛇舌草清熱解毒茶 清熱解毒可抗癌，活血利尿循環好
142 第5道：虱母子消炎解毒茶 去除感冒症狀，同時改善慢性胃病與肝病
142 關於中醫食療排毒法的常見Q＆A
PartⅤ 見證篇
144 重拾健康的24個故事
30萬人的奇蹟見證！
我們都是做了淋巴操變健康的！
145 見證1：高血壓下降、頭痛不再
見證2：高膽固醇、高血脂恢復正常
146 見證3：血糖受控制，糖尿病不擔憂
147 見證4：乳癌消失，重獲新生
見證5：告別產後漏尿
148 見證6：腸躁症、大腸息肉、胃潰瘍不藥而癒
149 見證7：有效復健脊椎骨折，背不駝、腰不彎
見證8：改善脊椎斷裂後遺症
150 見證9：邀痠背痛說掰掰
見證10：跟五十肩、骨刺說再見
見證11：徹底擺脫電腦手
151 見證12：坐骨神經痛不復存在
見證13：駝背、久咳都消失了
152 見證14：舒緩壓力，憂鬱症不來
見證15：血癌病癒後的體重獲得控制
153 見證16：減緩過敏，獲得生活好品質
見證17：拋開睡眠障礙變好眠
154 見證18：拉筋活血，改善筋骨
見證19：癌後保健，增強體力
155 見證20：手腳不麻，通體舒暢
156 見證21：不再受感冒病毒侵襲
見證22：改善體質不怕冷
157 見證23：不靠藥物讓更年期更快活
見證57：年近八十越練越年輕
02【推薦序一】陳秋隆：淋巴排毒調理法，是抗癌健身的最佳功法
03 【推薦序二】支藝樺：一套讓我舒解壓力、精神更好的健身體操
04 【推薦序三】朱克庸：選擇適合的運動，增強自身免疫力
06 【作者序】莊杏珍：淋巴排毒三合一全療法，帶我走過生命幽谷
PartⅠ 觀念篇
14 關於淋巴排毒，你必須知道的6大關鍵知識！
徹底認識淋巴系統，
利用「三合一全療法」排毒抗癌！
15 關鍵知識(1) 淋巴組織是人體最重要的免疫系統
16 關鍵知識(2) 淋巴結腫脹常是罹患癌症的徵兆
18 關鍵知識(3) 淋巴排毒操能促進淋巴系統的免疫功能
20 關...
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