200萬人都在用！7天size小1號，脂肪完全斷捨離！瘦肚、瘦臀、瘦大腿通通搞定的 3分鐘瘦身磚：史上最強！超纖瘦瑜伽磚分段瘦身法完整版＋60分鐘名師示範光碟-FindBook 找書網 ISBN:9789866444616

圖書名稱：200萬人都在用！7天size小1號，脂肪完全斷捨離！瘦肚、瘦臀、瘦大腿通通搞定的 3分鐘瘦身磚：史上最強！超纖瘦瑜伽磚分段瘦身法完整版＋60分鐘名師示範光碟

腰胖、腿粗、屁股大，都是「脂肪堆積」惹的禍！
肌肉沒力氣，全身軟趴趴，所以怎麼減都不會瘦！

想要狠狠甩掉脂肪，千萬別猛喝果汁、節食挨餓，
一旦代謝變差、機能大亂，只會變得更胖！
權威醫生、專業教練都證實：只要用對運動工具，就能有效幫助身體施力！

全世界超過2000000人都在用的「瘦身磚」，
結合最簡單的伸展及瑜珈動作，
一個動作HOLD住10秒，
脂肪快速消耗、肌肉拉伸延展，
只要每天3分鐘，7天就能瘦一圈，輕鬆練出最漂亮的身體線條！

本書特色:
最受演藝圈明星推崇的舞蹈健身老師KIMIKO說：「身體線條比體重數字更重要！」想要擁有「讓男人目不轉睛、讓女人羨慕不已」的漂亮身型，就必須「做對運動、減去脂肪」！而對於「不常動、不愛動」的人來說，更需要搭配有效的輔助工具，才能讓身體有效施力、促進脂肪燃燒、大大提升運動效能！
◎ 本書4大特點
1.　一分鐘找出妳的【肥胖問題】──搞清楚自己身上【脂肪囤積】的原因，才能【對症瘦身】！
妳的身上哪裡胖？究竟為什麼會胖？從「全身肥」到「局部肥」，身體脂肪之所以會堆積在不同的部位，就是因為導致肥胖的成因也不一樣！60秒鐘自我檢測，看看妳的「曲線變形指數」有多高？找出自己究竟屬於肉鬆型？泡芙型？便秘型？還是圓球型？……從頭到腳，針對脂肪囤嚴重的每個部位，都有可以瘦下來的「強效燃脂動作」可以對照解決！

2.　一塊磚提昇妳的【運動肌力】──利用【瘦身磚】啟動【筋肌肉】，加速達成精、瘦、美！
為什麼全世界瑜伽磚專業教練都推薦使用的「瘦身磚」？因為這項非常基本的運動輔助器材，具有最完整而能有效的「幫助身體施力」效果，在伸展運動過程中，無論是站姿、坐姿、臥姿，都能強化身體的穩定度、帶動肢體的延展性，還能形成良好的支點，促進脊椎、骨盆、四肢的拉伸力度與持久性，所以，練習的時間不必久，一個動作只要維持10秒鐘，就能充份感覺到「作用部位在用力」的驚人效果！

3 .　一週間讓妳減掉【一圈贅肉】──針對易胖的【上身】【腰腹】【下身】動作，每天3分鐘就能瘦！
女人最怕腰胖、腿粗、屁股大！本書作者KAREN老師針對最容易囤積脂肪的「上身、腰腹、下身」3大身體區塊進行動作設計，結合「瘦身磚」及最簡單的伸展操及瑜伽練習，每天只要花3分鐘鍛鍊，就能達到「強迫囤脂部位運動」的效果，有效燃燒脂肪、建立肌肉深層力量，7天就能發現身材小一號！不僅成功瘦下來，還能瘦出「線條美」！

4. 一小時教妳學會【瘦身瑜伽】──附贈60分鐘光碟，名師完整示範【超纖瘦瑜伽磚分段塑身法】！
妳知道嗎？脈輪過度敞開或閉塞不通，都可能導致新陳代謝失調，造成毒素堆積、脂肪囤積！而利用瘦身磚搭配瑜伽練習，既能維持脈輪運作，又能達成瘦身效果！本書特別附贈作者KAREN老師親自講解的教學光碟，內容包含呼吸調息、基礎暖身，以及最容易犯錯的分段瘦身動作示範提醒，只要跟著做，就能掌握「瑜伽磚瘦身秘技」，輕鬆瘦肚子、瘦臀、瘦大腿，擁有纖細、緊實、渾圓的動人曲線好身材！

◎最需要本書的5大族群
1. 脂肪囤積的「肥胖族」→ 可利用瘦身磚「促進局部運動，加強脂肪燃燒」！
2. 肌肉無力的「弱肌族」→ 可利用瘦身磚「帶動身體施力，拉長延伸肌肉」！
3. 骨盆不正的「歪斜族」→ 可利用瘦身磚「調整不良姿勢，避免小腹凸出」！
4. 關節退化的「腿軟族」→ 可利用瘦身磚「減少膝蓋受力，連帶拉伸腿部」！
5. 柔軟度差的「僵硬族」→ 可利用瘦身磚「強化軀幹延展，加深運動部位」！

作者簡介：

戴秀釗 (KAREN)──瑜伽健身名師

【背景簡述】

她曾是成天忙得天昏地暗的OL，也曾因為過度工作，造成身體不適、腰痠背痛。自從接觸到瑜伽之後，她不但為自己的健康找到出口，也因為有感於它的神奇，於是全心投入學習與鑽研，並因此而走上專業教學之路，希望把瑜伽的好處傳授給更多人知道。

她上課講解超仔細、動作示範教學超清楚，在口耳相傳之下，許多人都紛紛指名要上她的課，從藝人、醫師娘，到大律師、企業主，都有她的學生！

本書是她累積多年教學經驗的精心之作，如果你還沒有機會上過她的課，那麼，這將是你認識她的最佳選擇。

【專業證照】

‧美國International Kundalini Yoga Teacher 國際證照

‧美國International Kundalini Yoga Teacher 孕育覺知證照

‧美國YOGAFIT瑜伽 level1&level2 格國際證照

‧美國YOGAFIT瑜伽兒童及孕婦課程國際證照

‧Yoga Alliance 200 hrs 認證

‧加拿大Stott Pilates Intensive Reformer國際執照

‧加拿大Stott pilates Intensive Mat-Plus™ level 1 國際執照

‧Tibetan Heart Yoga 西藏心瑜伽台灣首批培訓種子教師

‧美國AFAA MAT SCIENCE 墊上核心訓練 MAT(瑜伽提斯)合格教師證書

‧中華民國瑜伽學會認證之合格教師

【教學經歷】

全真瑜伽(True yoga)、緯來電視台、國泰世華銀行、保誠人壽、羅氏大藥廠、鼎新電腦、寶來證券、復華證券、群光電子、文化大學推廣部、茱莉亞舞蹈團、大直明水御社區……等企業機關團體瑜伽及皮拉提斯專業教師。

【媒體推薦紀錄】

蘋果日報‧自由時報‧聯合報‧TVBS新聞‧TVBS《健康兩點靈》‧中天新聞‧非凡新聞‧年代新聞‧東森新聞、57健康同學會‧人間衛視……。

各界推薦

名人推薦：基隆長庚醫院副院長簡榮南：「內人勤練瑜伽的結果，變得更加年輕有活力！KAREN老師功不可沒！」

知名律師賴芳玉：「跟著KAREN練瑜伽已有多年，這是我維持好身材與好心情的方式！」

美魔女藝人方季惟：「因為KAREN老師的瑜伽操，我痛苦多年的運動傷害終於不藥而癒！」

True Toga 資深副總裁史奎謙：「有了美體瘦身磚，所有動作輕鬆到位，妳不必再擔心自己做不好瑜伽！」

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[ PART 1 自我檢測篇 ]
妳需要「瘦身」嗎？
──自我檢視身體狀況以及「肥胖」帶來的恐怖問題！

Check 1！什麼叫做「肥胖」？─ 3項指標，重新審視妳的身材！
‧指標1. 身體質量指數（BMI）：測出妳體內的脂肪密度比！
‧指標2. 體脂肪率（Body Fat Ratio）：測出妳體內的脂肪組織佔比！
‧指標3. 腰臀比（Waist To Hip Ratio）：測出妳體內的內臟脂肪囤積程度！

Check 2！就算體重OK，但妳有「局部胖」的困擾嗎？─ 從...

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商品資料

作者：戴秀釗
出版社：蘋果屋出版日期：2013-05-02 ISBN/ISSN：9789866444616
語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：160頁
類別：中文書> 醫學保健> 瘦身法

200萬人都在用！7天size小1號，脂肪完全斷捨離！ 瘦肚、瘦臀、瘦大腿 通通搞定的 3分鐘瘦身磚 ：史上最強！超纖瘦瑜伽磚分段瘦身法完整版＋60分鐘名師示範光碟

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