注意！你的體型是不是愈來愈像ET外星人……
據統計，所謂的『職業傷害』病患，有70％是「烏龜脖」、「一字頸」等頸椎姿勢不良所導致的相關症候群及筋骨問題的急性患者！
其中，大部份都是長時間以「相同姿勢」坐在椅子上進行「電腦操作」的白領上班族！
而且，名列10大病症的「頸椎椎間盤突出」病患不但有年輕化的趨勢，在數量上，比起5年前更增加50％之多，已達到4萬9千名！
所以，從小開始就必須養成正確的姿勢。
只是，雖然目前美國、歐洲都極端重視「頸椎」問題，不僅提供民眾相關健康資訊，也積極在各級學校推廣「姿勢教育課」，但包括韓國在內的亞洲各國，大都還停留在『只有醫院健康管理中心在研究』的階段……。
──節錄自《韓國中央日報》2013年4月22日報導
這實在是令人擔憂！因為有愈來愈多人的體型正在朝「ET」的樣貌發展，但卻毫不自知！──近年來，在臨床上因「烏龜脖」症候群所引起的體型變化案例有快速激增的現象，而這是我從事姿勢矯正工作15年來頭一遭遇見的狀況！比起肥胖，這類病患的增加不但更為快速，而且不分男女老少、不管什麼年齡層，大家的共同症狀就是像外星人般的把脖子(頸椎)向前伸，慢慢形成了駝背的「烏龜脖」──究起主因無他，就是我們的生活形態被一個東西改變了，而那個東西，就是「智慧型手機」！
現在，很多年紀不到5歲的小孩，手中拿著的都不再是玩具，而是智慧型手機，就算他們伸長了脖子猛盯著手機，也不會有人大驚小怪，甚至還有一些父母會認為：「這麼小就會用手機，這表示我的孩子很聰明！」在學校裡，就算到了下課時間，操場上也不見人影，因為幾乎所有學生都待在教室裡，駝著背、坐在自己的位子上，伸長了脖子拚命滑手機！至於捷運、公車上，更幾乎是「人手一機」，大家都專注的埋首在手機螢幕上，根本沒有乘客在看窗外風景，也沒有什麼人在翻閱書籍。最令人匪夷所思的是，就連在咖啡廳裡約會的情侶、在餐廳中聚餐的家人，也都不再相望，彼此談話不到10分鐘，就紛紛低下頭去，像是魂被勾走似的盯著智慧型手機螢幕不放，對於面前的戀人、親友，乃至於父母，完全視若無睹……。
這到底是不是正常的現象？
諷刺的是，雖然我這15年來都在從事矯正姿勢的專業醫療工作，但比起「姿勢矯正專家」這個封號，我似乎更覺得自己已經漸漸變成了努力鼓催某種思想的「哲學家」。因為毫無疑問的，「智慧型手機」不但是大韓民國的重要經濟命脈，更讓韓國躍上國際舞台，對於許多父母來說，可說是最好的「孝子商品」。然而，如果你的小孩現在還不到國小三年級，就已經「頸椎椎間盤突出」，脖子像烏龜似的往前伸，整個人彎腰駝背，原本筆直的脊椎像麻花般的扭曲著，骨盆也嚴重歪斜，走路時歪七扭八的左右擺動──你還能坐視不管嗎？而且，就在不知不覺中，孩子的靈魂彷彿已經飛到遙遠的仙女星座，似乎再也無法跟父母溝通，這些現象實在讓我不能不大聲呼籲：大家絕對要正視智慧型手機帶來的嚴重後患啊！
我在網路開始盛行的2000年初期到智慧型手機流行的這幾年前，曾陸續在美國和歐洲各地教育當地民眾「維持正確姿勢」的重要性。然而，回國之後，我看到的盡是國內成天要應付大小考試的青少年，以及工作忙碌不已、時時分秒必爭的上班族，但這些人在烏龜脖、脊椎側彎、骨盆歪斜等症狀還沒到「痛得受不了」的程度之前，根本不會對我的「吶喊」有任何反應，我的苦口婆心就像是「對牛彈琴」，從來不曾被認真看待。
終於，事情發生了。隨著智慧型手機、平板電腦的普及與流行，有愈來愈多國小學童以及20幾歲的年輕男女，都出現了脊椎受傷、精神狀態不佳的狀況。現在，如果不開始關注，並設法防止「烏龜脖」等造成身體彎曲變形的姿勢不良問題，不但會對個人健康造成終身影響，甚至會對家庭關係、乃至於整個國家的競爭力都連帶形成打擊，因為這些痛苦症狀將會折磨著所有年齡層民眾，從小孩到老人，無一倖免！
因此，我明知自己只是一個醫師，勢單力孤、無法挽救所有人，但這幾年來，我始終致力於矯正、努力解決病患們的「烏龜脖」症狀，也公開分享這期間所累積的相關經驗及know-how。我心中想的是：哪怕只能為一個小孩矯正姿勢，哪怕只能讓一個病患脫離「烏龜脖」的痛苦，我都願意！──也就是抱著這樣的心情，我著手寫下了這本書。
我深信，人世間的「真理」絕對不會因為智慧型手機的出現，或是未來發明了某種可以「讀心」的裝置，而有所改變。身為「人類」，正因為我們需要親自去感受珍貴的眼神、聲音、體溫而彼此交流，所以才會存在著視覺、聽覺和觸覺──順道一提，我是不讓我的小孩使用智慧型手機的！因為我不想讓他們變成「來自火星的男人，來自金星的女人」；也不想讓他們和我的距離變得好像地球跟仙女星座那般遙遠；更不想讓他們的身材變得像是ET一般的恐怖畸形……。
在悶熱的夏季裡，我看著診療室外許多伸著「烏龜脖」、用著智慧型手機的病患，心中升起感慨無限……
| FindBook |
有 4 項符合
烏龜脖矯正操 ：韓國上班族、3C族、學生族都在練！1天5分鐘4動作，肩頸痠、腰背痛、電腦手通通再見！的圖書 |
| 圖書選購 |
| 型式 | 價格 | 供應商 | 所屬目錄 | 二手書 |
$ 122 |
 TAAZE 讀冊生活 |
二手中文書 |
$ 238 |
 五南文化廣場網路書店 |
健康醫療 |
$ 246 |
 iRead灰熊愛讀書 |
護理／保健 |
$ 252 |
 三民網路書店 |
運動/遊戲 |
|---|
| 圖書館借閱 |
| 國家圖書館 | 全國圖書書目資訊網 | 國立公共資訊圖書館 | 電子書服務平台 | MetaCat 跨館整合查詢 |
| 臺北市立圖書館 | 新北市立圖書館 | 基隆市公共圖書館 | 桃園市立圖書館 | 新竹縣公共圖書館 |
| 苗栗縣立圖書館 | 臺中市立圖書館 | 彰化縣公共圖書館 | 南投縣文化局 | 雲林縣公共圖書館 |
| 嘉義縣圖書館 | 臺南市立圖書館 | 高雄市立圖書館 | 屏東縣公共圖書館 | 宜蘭縣公共圖書館 |
| 花蓮縣文化局 | 臺東縣文化處 |
|
|
圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：烏龜脖矯正操 ：韓國上班族、3C族、學生族都在練！1天5分鐘4動作，肩頸痠、腰背痛、電腦手通通再見！
一天到晚滑手機、打電腦、看電視？
小心脖子過勞死！
只要「烏龜脖」上身，就會百病叢生，甚至變矮、變胖！
最新醫學報導證實，
「頭頸前伸」是肩頸僵硬、腰痠背痛、脊椎歪斜、小腹突出的元凶！
只要脖子伸長1吋，就會多承受9公斤的壓力！
因為「脖子」支撐重達5公斤的「頭部」，更連接「脊椎中樞」，
一旦長期姿勢不正，就會讓身體重心失去平衡，
連帶導致骨骼歪斜、肌肉僵硬、內臟錯位等嚴重後果！
成功救回上萬名「烏龜脖」患者的韓國首席整脊醫師大聲疾呼：
「矯正烏龜脖很重要！」
1天只要5分鐘4個動作，
就能徹底解決「伸長脖子」帶來的恐怖後遺症，
不必吃藥打針、不必手術開刀，
讓你別全身上下的「3C病」，輕鬆挽回健康、拯救體型！
本書特色
醫生說：全身痠痛治不好，關鍵就在「脖子」！因為頸部向上承接頭部，向下連接胸腔軀幹、肩膀上臂以及整個後背脊椎，所以只要頸椎被拉扯，就會連帶影響到周邊的骨骼、筋膜與肌肉。
事實上，「烏龜脖」的成因就是「長期姿勢不良」！無論玩手機、打電腦、看電視、翻雜誌……，我們都經常會在不自覺的情況下，讓身體處於「舒服但卻會受傷」的姿態──正常的頸椎是有曲度的，當脖子往前或往下時，頸椎曲度被拉直，就好像雙腿半蹲一樣，必須不斷收縮及用力，如此一來，便會造成疼痛不適。而長此以往，讓脖子常態性被壓迫，自然也就容易出現肩頸痠痛、頭部脹痛、腰痠背痛，乃至於「頸椎椎間盤突出」、「頸椎骨刺」、「脊柱歪斜」……等問題。
照一下鏡子，你有「烏龜脖」的現象嗎？
或者，你的身體早就出現「烏龜脖症候群」的種種症狀？
別再猶豫，現在就趕緊開始來做「烏龜脖矯正操」自救吧！
【特點1】權威醫師設計！成功挽回萬名患者健康，專業「有保證」！
本書作者黃相普有「韓國首席整脊醫師」之稱，他堅持不用藥、不開刀，強調從「改變動作」出發就能「挽回健康」。在他的診療指導下，15年來，已經幫助上萬名患者成功矯正歪斜的脊椎，改變「烏龜脖」帶來的變型身體。
【特點2】動作簡單有效！只要每天5分鐘動一動，就能「筋放鬆」！
本書所倡導的「烏龜脖矯正操」，所有動作皆以「伸展筋骨」與「調整姿勢」為原理，不僅超簡單，而且完全針對「常見錯誤姿勢所造成的身體問題」而設計。所以只要照著做，每天動一動，就能「喬」回頸椎，根除「烏龜脖」的發生原因，有效改善「烏龜脖症候群」帶來的種種症狀！
【特點3】14天改善全身！頭頸、肩胛、脊椎、骨盆，全部「就定位」！
由於「烏龜脖」所帶來的身體問題是全面性的，所以，矯正操的目的不僅要讓「烏龜脖」縮回去，更要從頭到腳解除「錯誤姿勢」所帶來的種種不適和困擾。因此，本書作者黃相普醫師特別設計出一套「14天動作方程式」，每天1式4動作，從擺正頭頸、放鬆肩胛、擴胸，到矯正脊椎、骨盆、腿部伸展，一次告訴你正確的「身體使用方法」，讓你每一塊骨骼、每一吋肌肉都能完美歸位、不再痠痛！
【特點4】全家大小適用！從5歲到95歲都可以做，擺脫「手機病」！
隨著使用手機、平板電腦的族群愈來廣，罹患「烏龜脖」的族群年齡層也愈來愈寬，不但有年輕學生、上班族，就連小孩、老人也愈來愈多。而「烏龜脖矯正操」的動作簡單溫和，又能有效改善過度使用3C產品所帶來的種種身體危害，靠著牆壁、坐在椅子上都能做，最適合全家大小一起練習，自我保健！
【特點5】全書完整圖解！示範動作步驟清晰好讀，隨時「超好用」！
全書彩圖詳解，除以真人彩照進行示範，並搭配清晰的步驟說明，版面編排好讀易懂。此外，為加強使用效果，還有「動作重點」、「練習次數」、「停留秒數」等相關建議，輔以動作方向線，讓你一看就會做，絕不出錯──只要一書在手，就能隨時防治可怕的「烏龜脖」！
作者簡介：
黃相普
【現任】
‧韓國首席脊椎矯正醫師、專業體型矯正專家
‧「姿勢與夥伴Posture and Partners」(PNP) 負責人。
【學歷】
‧ 畢業於美國Palmer West帕瑪脊骨神經醫學院西岸分校，具美國脊椎矯正醫師（Doctor of Chiropractic）資格。對於歐美、澳洲等先進國家「針對個人狀況而量身制訂」的運動處方及體型矯正計畫極有研究。
【經歷】
‧ 為因應3C產品導致現代人從5歲開始便急遽增加的不良姿勢問題，以及脊椎、骨盆、腿部等骨骼變形狀況，致力於相關解決方案之開發。
‧ 開辦專業醫療中心「Posture and Partners」（PNP），治療頭部前移(烏龜脖)，以及脊椎、骨盆、畸型腿、全身矯正，同時，也擔任「社團法人韓國模特兒協會」外部董事暨審查委員。
‧ 著有《脊椎+骨盆+腿型，三合一整骨瘦身操》，並於MBC《時事雜誌2580》發表〈變歪的身體〉等相關文章。
【網址】
‧姿勢與夥伴Posture and Partners (PNP) ： www.postureandpartners.co.kr.
譯者簡介：
蔡忠仁
‧靜宜大學英國語文學系畢業，主修英語語言學，副修法語。
‧因熱愛韓劇而與韓語結緣，譯有《我的第一本法語課本》、《紳士的品格》等書。
作者序
注意！你的體型是不是愈來愈像ET外星人……
據統計，所謂的『職業傷害』病患，有70％是「烏龜脖」、「一字頸」等頸椎姿勢不良所導致的相關症候群及筋骨問題的急性患者！
其中，大部份都是長時間以「相同姿勢」坐在椅子上進行「電腦操作」的白領上班族！
而且，名列10大病症的「頸椎椎間盤突出」病患不但有年輕化的趨勢，在數量上，比起5年前更增加50％之多，已達到4萬9千名！
所以，從小開始就必須養成正確的姿勢。
只是，雖然目前美國、歐洲都極端重視「頸椎」問題，不僅提供民眾相關健康資訊，也積極在各級學校推廣「姿勢教育課」，...
據統計，所謂的『職業傷害』病患，有70％是「烏龜脖」、「一字頸」等頸椎姿勢不良所導致的相關症候群及筋骨問題的急性患者！
其中，大部份都是長時間以「相同姿勢」坐在椅子上進行「電腦操作」的白領上班族！
而且，名列10大病症的「頸椎椎間盤突出」病患不但有年輕化的趨勢，在數量上，比起5年前更增加50％之多，已達到4萬9千名！
所以，從小開始就必須養成正確的姿勢。
只是，雖然目前美國、歐洲都極端重視「頸椎」問題，不僅提供民眾相關健康資訊，也積極在各級學校推廣「姿勢教育課」，...
»看全部
目錄
作者序 注意！你的體型是不是愈來愈像ET外星人……
本書使用說明
PART 1 習慣把脖子往前伸？小心「烏龜脖」上身！
NOTE 01為什麼會出現「烏龜脖」？
NOTE 02「烏龜脖」會對身體造成什麼影響？
NOTE 03「端正體型」和「烏龜脖體型」有何差別？
NOTE 04自我檢視！你已經有「烏龜脖」了嗎？
NOTE 05注意！就是這些NG動作導致「烏龜脖」！
NOTE 06 改變姿勢，就是解救「烏龜脖」的第一步！
NOTE 07 姿勢好不好，身體大不同！
NOTE 08 電腦、手機這樣用，脖子才不會受傷！
NOTE 09 擺脫「烏龜脖」，身體不痠痛，人緣變好、工作...
本書使用說明
PART 1 習慣把脖子往前伸？小心「烏龜脖」上身！
NOTE 01為什麼會出現「烏龜脖」？
NOTE 02「烏龜脖」會對身體造成什麼影響？
NOTE 03「端正體型」和「烏龜脖體型」有何差別？
NOTE 04自我檢視！你已經有「烏龜脖」了嗎？
NOTE 05注意！就是這些NG動作導致「烏龜脖」！
NOTE 06 改變姿勢，就是解救「烏龜脖」的第一步！
NOTE 07 姿勢好不好，身體大不同！
NOTE 08 電腦、手機這樣用，脖子才不會受傷！
NOTE 09 擺脫「烏龜脖」，身體不痠痛，人緣變好、工作...
»看全部
商品資料
- 作者： 黃相普 譯者： 蔡忠仁
- 出版社： 蘋果屋 出版日期：2014-05-30 ISBN/ISSN：9789866444807
- 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：160頁
- 類別： 中文書> 醫學保健> 護理／保健
|
