求醫不如求已：家庭醫學全書版（附DVD）-FindBook 找書網 ISBN:9789866558467

《求醫不如求己家庭醫學全書》是一本全面總結中裡巴人老師及眾多前輩名家在傳統醫學養生、防病、調疾方面經驗，供家庭自助使用的醫學常備工具書。

在這本書中，中裡巴人老師將家庭生活中最常見、最多發、最有代表性的病症彙集成書，用他革命性的經絡理法一一予以調理。在中裡巴人老師看來，疾病是不難戰勝的，而經絡是養生祛病的最好捷徑，學會運用經絡就能最大限度地激發人體的自愈潛能，只要打通經絡，每個人都可以百病不生，或者帶病延年。

除了開創性地完全使用經絡理法調理疾病外，本書另一與眾不同之處在於，中裡巴人老師將一個一個用之有效、久經考驗的方法搭配組合成了若干套方案——家庭複方調理法，告訴讀者在不同的症狀下分別應該如何選擇，以及怎樣根據自身的情況隨症加減。如此一來，讀者面對著讓人眼花繚亂的方法卻不知從何用起的問題，就被徹底解決了。

此外，本書以“求醫不如求己”為名，那麼自然還是要體現這個一貫的宗旨——書中所有的方法，讀者都能自己在家中操作，而且安全、簡單、沒有任何副作用。

在本書的第一章中，中裡巴人老師首先為大家樹立了一個“疾病不難戰勝”的信心，告訴讀者只要打通經絡，激發出每個人與生俱來的自愈能力，就完全可以打敗病魔。然後列舉出幾個代代相傳的通經方法——中醫六大技法和服用中成藥法，這就相當於給讀者朋友們提供了對付疾病和亞健康的武器，學會並好好使用它們，就意味著把健康牢牢地抓在手中。

第二章到第九章是各種家庭常見疾病的預防和根本性複方調理法，分內科、婦科、兒科、外科、五官科、皮膚科、男科和亞健康幾部分來分別闡述。

這裡，有幾點需要特別說明。

本書絕非一本疾病治療大全，它裡面最多的是慢性疾病的預防和調養方法，急病、重病依然是要去醫院請醫生來處理的。

書中給出的調理方法雖然數量很多，但已經根據中裡巴人老師的經驗搭配成了若干套複方調理法，您可以參照自己的實際情況，選用其中的一套或幾套，通常都會有效。

這若干套的複方調理法還可以粗分為通用的和指向性更明確的兩大類。拿便秘來說，就是既給出了各種類型便秘的通用複方調理法，又給出了氣虛、氣滯、陰虛、血虛等不同類型便秘的配合複方調理法。如果您能判斷出自己便秘的類型，那麼直接選用通用方法和對症方法，這是最理想的；如果您覺得自己的便秘同時具有幾種類型的特徵，那就在使用通用複方調理法的基礎上，綜合其他方法；如果您完全不能判斷出自己屬於哪種類型，那麼就只使用通用方法，效果也很不錯。

儘管如此，但仍然可能有人在用後效果不是特別好，或者起效速度慢，這就和人的體質有關了。您也不用拘泥于現成的方案，可以自己重新組合幾種方法，另外搭配出全新的方案，只要自己用了感覺好，那就完全沒有問題。

中裡巴人老師給出的方案中有時方法數量偏多，可能有些人不能全部做到。那也不要緊，挑選自己喜歡的和能堅持的做下去，對身體的調理作用也是相當不錯的。

或者您可以嘗試將方法簡化，比如中裡巴人老師給出的方法是艾灸，但您手邊一時沒有找到艾條，那麼用暖水袋熱敷或者用點著的香煙來熏也是可以的；還有，食療法中給出了不少煲湯煮粥的方法，您沒有時間的話，就用這些原料泡茶；有些時候中裡巴人老師說扎針效果好，但很多人害怕扎針，那就換用手指用力按壓，等等。

另外，“常見兒科疾病的根本性複方調理法”那一章，中裡巴人老師大量使用了推拿的方法。這些推拿方法最適合9歲以下孩子，如果是6個月以下的嬰兒，那麼效果會更理想。

除了作為病後調理方案，本書還能起到一個疾病自查的功能。如果身體出現一些輕微的不適，您不能確定是不是生病，那您不妨翻開這本書，對照裡面的症狀描述，來判斷自己的情況，再考慮要不要去醫院接受進一步的治療，不礙事的小毛病不妨就用本書的方法來調理。

第十章主要是中裡巴人老師獨創的改善體質的獨門小功法，在這裡以產品說明書的形式表示出來。只要堅持練習，包管您有病祛病，無病強身。

本書的最後是兩個附錄：其一是所有經穴及部分常用奇穴的定位方法與功能主治，用表格的方式列出，清晰明瞭，方便您最快速、最準確地找到穴位；其二是傳統中醫最常使用的身體自查方法，從頭到腳，見微知著，讓每個使用此書的人都成為人見人羨的健康“先知”。

最後，還有一點要著重提醒您。雖然本書的主旨是“求醫不如求己”，但是要建立在已經確定病症的基礎上。重大疾病突然發作，或者出現比較嚴重症狀的時候，必須立即去醫院請醫生處理，千萬不要耽擱，免得貽誤病情，錯過了最佳的就診時機。

“翻開書的每一頁，您都能看到全家老小皆適用的養生祛病特效方法”，這是中裡巴人老師和我們的共同心願。如果能讓您每天健康一點點，那我們的心願足矣。

中醫診病講究“望、聞、問、切”，這“望”就是通過觀察身體的某些外部特徵來確定一個人是否生病，我們普通人也可以掌握一些這樣的方法，在日常生活中，自行判斷自己的身體處於一種什麼樣的狀態。

看面色
正常人的面色就應該像廣告裡面說的那樣，白裡透紅，如果真是這樣，說明您的身體很健康，五臟六腑、各條經脈功能都正常；如果顯現出了其他的顏色，您就要留神了。

（1）面色發黑，沒有光澤：黑色通腎，一般是腎系統存在問題，同時可能還伴有眼皮浮腫、頭暈耳鳴、失眠健忘、腰膝酸痛、夜尿多等症狀，要著重預防泌尿和生殖系統疾病。

（2）面色慘白：一般是血虛或者肺氣虛，這些朋友容易患上心肺系統疾病，平時要注意保養，調理的時候脾、肺雙補。

（3）面色蠟黃：多半是脾胃不好，消化吸收出了問題，長時間置之不理會造成身體各系統的全面失調，因此必須抓緊調理脾胃。

（4）面色發青、晦暗：肝系統多半有問題，平時儘量多吃疏肝理氣的食物，多按揉太沖穴，預防肝臟的病變。

（5）面色發紅：紅色與火、與心相對應，因此面色紅的人通常心火旺。心火旺會導致人失眠、便秘、心情煩躁，這類朋友有必要吃些清心安神的食物和天王補心丹之類的中成藥，祛祛心火。

看眼睛
五臟的精氣都上注於眼睛，即眼睛直接與五臟六腑相聯繫，因此，眼睛的變化能做為診斷相關臟腑疾病的依據。

（1）白眼球發青：青對應五臟中的肝，白眼球發青是肝氣過盛的表現。肝氣盛的人通常火氣都大，脾氣暴躁，這類朋友要預防高血壓、動脈硬化等疾病，平常飲食中，刻意地多吃一些芹菜、菠菜、芥菜、蘑菇等平肝氣的食物。

（2）黑眼球出現灰環：黑眼球出現灰環是血管老化的表徵，平時儘量有意識地多吃一些軟化血管的食物，如蘿蔔、柿子、橘子、葡萄等。

（3）黑眼圈：偶爾出現黑眼圈可能是熬夜過多所致，好好休息一下，就能使其消退。長期不褪的黑眼圈是提醒我們體內肝氣有鬱結，必須想辦法讓它疏解，多按摩太沖、行間穴和吃一些中成藥逍遙丸都有不錯的效果。

（4）眼皮腫：早晨醒來經常感覺眼皮腫，睜不開眼，是脾虛的表現。脾虛導致人體容易出現腹瀉、嘔吐、出血、水腫等問題，應多吃些補脾的食物，如粳米、栗子、牛肉、豬肚、紅棗等來調理。

（5）眼袋大：也是脾虛的表現。調理方法同“眼皮腫”。

（6）眼屎多：眼屎多是肝經有鬱熱。平時多注意控制自己的情緒，儘量少發脾氣，做到心態平和。或者吃一些逍遙丸，沒事多按揉太沖穴。

看鼻子
肺開竅於鼻，胃經經過鼻翼，所以鼻子與肺、胃二髒關係最為緊密。

（1）鼻頭發紅：五臟中的肺開竅於鼻，鼻頭發紅說明肺部有鬱熱，所以日常飲食中要刻意多吃一些清熱潤肺的食物，像梨、芥菜、蘆筍、銀耳等。

（2）鼻頭發青：體內虛寒重，經常腹痛，要在調理脾胃的基礎上，祛除寒氣，每日喝一大碗生薑紅糖水，用不了多久，鼻頭就會有所改善。

（3）鼻頭發黃：體內濕熱重，要清熱祛濕，山藥薏米芡實粥就有這樣的功效。

（4）鼻頭發白：代表體內氣虛或血虛，多吃點兒大補的食物和中成藥，再配合艾灸足三裡，就能讓氣血不再虧虛。

（5）鼻頭發黑：提醒您腎臟在告急，補腎必須提上日程。

看唇齒
唇為脾之華，齒為骨之餘，而腎主骨，因此唇齒與脾和腎的關係最為緊密。廣告裡面說“牙好，胃口就好，身體倍兒棒”，這句話可是千真萬確，為了您的生活品質，千萬得照顧好自己的唇齒。

（1）嘴唇乾裂：春秋兩季和青少年中多發，簡單來講就是上火，平時要少吃燒烤和炒制的乾貨，多喝水。

（2）唇線明顯：體內有血淤的徵兆，上年紀後患高脂血症的可能性很大，平時應勤去醫院檢查身體，多吃些桃子、山楂等有活血消積作用的食物。

（3）唇色淡：血虛的表現，有必要在日常生活中注意補血，多按揉膀胱經上的膈俞穴，吃些當歸、阿膠、大棗、豬血、黑米等食物。

（4）上門牙最先鬆動、脫落：是腎虛的徵兆，平時多按揉足心湧泉穴，補充腎氣，再配合吃一些補腎的食物，則牙齒又會堅固如初。

（5）下門牙最先鬆動、脫落：代表心臟功能不好，按揉心經原穴神門，再配合補心的食物和中成藥天王補心丹，就會讓您吃嘛嘛香。

（6）滿口牙鬆動、酸痛：腎主骨，牙齒也是骨頭的一部分，因此滿口牙鬆動、酸痛也要歸結為腎的原因，補腎是解決問題的最根本辦法。

看舌頭
舌通過經絡與五臟相連，因此人體臟腑、氣血、津液的虛實，疾病的深淺輕重變化，都可以客觀地反映於舌頭，通過觀察舌頭的顏色、舌苔的情況，我們就可以瞭解臟腑的虛實和病邪的變化。

（1）舌尖紅：提示我們心火旺，心火旺是失眠、便秘等疾病的重要誘因，消了心火，這些疾病自然不藥而愈。

（2）舌尖有齒痕：是心氣虛的徵兆，勞累過度、大病初愈的人和老年人比較常見。心是身體的君主，它出現了問題會導致其他臟腑功能減退，因此，補心益氣是這些朋友的當務之急，吃十全大補丸或補中益氣丸都可以。

（3）舌頭兩邊有齒痕：是肝氣不舒的表徵，而肝氣鬱結是諸多婦科疾患的根源，打通肝經，讓肝氣在經絡中順暢地流動起來，就能預防和緩解惱人的婦科疾病。

（4）舌紅無苔：是體內陰虛有熱的反映，應注意調理，多喝菊花茶，吃些滋陰降火的食物，按揉手臂上的太淵、尺澤穴。

（5）舌上白苔多：是陽虛，體內兼有濕氣，通常還伴有脾胃虛弱，要從補脾胃入手。

（6）舌苔黃膩：體內有濕熱，胃火大，民間常用蓮子湯或綠豆粥來清熱去火。

（7）舌苔發黑：一般是體內寒氣重，特別是胃腸，已經積聚了相當多的寒邪。另外，精神高度緊張或一些慢性病病情轉入危重的時候也會表現出這個症狀。

看口腔
口腔是經脈循行的要衝，手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、足少陰腎經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足厥陰肝經，以及任督二脈均循行經過於此。它和我們身體的各個器官都有密切的關聯。

中醫理論中，經絡和五味相對應。當某條經絡功能下降時，人對某些味道就不敏感；當某條經絡功能亢奮時，即使沒有吃東西，口中也會感覺到很重的味道。這時要敲打對應的經絡，把這條經調理正常，異常的味覺就會消失。

（1）口苦：膽經有鬱熱，平時多敲敲膽經，讓鬱積的熱毒全都通過新陳代謝排出體外，口中的苦味自然消失不見。

（2）口酸：肝經有鬱熱，敲敲肝經，使鬱結的肝氣得以疏泄，再多調節自己的情緒，酸味就不會出現。

（3）口辣：肺經有鬱熱，敲打肺經，再吃些清熱瀉肺火的食物，就能使淤毒不再鬱結。

（4）口鹹：腎經有鬱熱，打通腎經，使鬱熱外泄即可。

（5）口甜：脾經有鬱熱，也是口腔潰瘍的前兆，趕快吃些清熱瀉脾的食物或藥物，緩解一下情況。

（6）口幹：陰虛，這種口幹不是多喝水就能解決的，要結合其他症狀，弄清自己是五臟中哪個臟器有勞損，再對症治療。

看頭部
頭是中醫望診必須要看的一個部位，它是反映我們身體健康情況的晴雨錶。

（1）頭皮偶爾發麻：是感受風邪的初期表現，若不調理則會發展成感冒、發熱。用十指梳頭，讓凝結在頭皮的邪氣發散出來，就能緩解症狀。

（2）頭皮經常麻木脹痛：風邪深入臟腑，通常是已經患上了頸椎病、高血壓，十指梳頭起效不大，應儘快到醫院去檢查。

（3）看百會穴：很多老年人頭頂百會穴上有或大或小的坑，這個坑的大小與記憶力衰退的程度有密切關係，坑越大，記憶力衰退越嚴重。若是自家老人頭上的坑已經如核桃大小，您一定留心，千萬別讓老人獨自出門。

（4）臉發腫：早晨醒來臉經常是腫的，意味著腎不好，要留心與腎相關的泌尿和生殖系統疾病。

看頭髮
發為血之餘，腎之華在發，頭髮也是人體健康狀況的一個反映。

（1）頭頂最先出現白髮：這類朋友一般是肝經有熱，平時容易感冒發燒，食欲不好，愛發脾氣，性情暴躁。他們是高血壓、動脈硬化等病症的高發人群，應時常推一推太沖到行間穴、吃些丹桅逍遙散來預防和緩解症狀。

（2）很早就兩鬢斑白：通常是膽經有淤塞，氣血堵在某處運行不暢造成的，嚴重的會伴有口苦、尿黃、兩脅脹滿等症狀。這些人要著力預防膽囊炎、膽結石等膽系統疾病，平時多敲敲膽經，疏散淤塞的氣血。

（3）後發際最早變白：這種人通常是膀胱經有鬱熱，可能還伴有尿黃、尿痛和腰酸、腰痛，所以要特別留心自己的泌尿系統，經常按揉背後的膀胱經，每天在腎俞艾灸一次，或每週沿膀胱經刮痧一次。

（4）少白頭：年紀輕輕頭上就有很多白髮，中醫認為是血熱造成的。這些人可能還表現出面色紅、口渴、愛喝冷飲、常流鼻血、躁動不安等症狀，長期置之不理會引起身體的虧虛，因此平時應該多吃一些冬瓜、黃瓜、綠豆湯、紅豆湯之類的清熱食物來調理。

（5）頭髮愛出油：體內油脂不能通過正常通道排出體外，而走了頭皮這條路，就導致了頭髮愛出油，這與體內排毒通道不暢有關，最大可能是膀胱經不通暢。膀胱經與泌尿系統緊密相關，因此預防泌尿系統疾病是這些人的當務之急，在膀胱經按揉、艾灸、拔罐和刮痧，都是不錯的辦法。

（6）掉頭發多：正常的新陳代謝會使得頭髮每天都脫落一些，這不要緊，但脫落過多就是不正常的了，它通常意味著腎虛。腎虛是致人衰老的直接因素，因此，補腎益精、延緩衰老是這些人面臨的首要問題。

看雙耳
腎開竅於耳，而且手足的三陽經都循行於耳部，因此雙耳的情況如實地反映了身體的變化。

（1）耳背、聽力不好：是腎虛的表現，平時多吃補腎的食物、做補腎的運動，讓“先天之本”得到更好的養護，同時還能延緩衰老。

（2）耳屎多：簡單地講是上火，具體說來，有胃火、肝火、心火等的分別，所以還要根據其他症狀來判斷。不過，它們有一個共同的解決辦法，就是多吃祛火的食物如豆腐、西洋參、羅漢果等。

（3）耳輪潮紅：腎不好的表現，通常還伴有腰痛和尿頻，要多注意檢查腎系統，平時常吃些養腎的食物。

（4）耳垂有切跡：很可能是冠心病的前兆，儘快去醫院做進一步的檢查。

看手掌
手掌診病是中醫望診裡面非常重要的一個分支，手掌的顏色、溫度等都能提示您要在哪些方面關注自己的身體。學會觀察手掌，就相當於學會了一項保護健康的防身術。

（1）手發涼：提醒您心氣虛，多吃點兒補心的食物肯定沒有壞處。

（2）手心發熱：心肺陰虛的表現，調理起來要心肺同補。

（3）大拇指下、手掌外緣處壓痛：氣管或咽喉可能有炎症，吃點兒潤肺止咳的水果和蔬菜，就能緩解。

（4）手麻：頸椎病或心臟病的先兆，最好到醫院去做進一步的檢查。

（5）無名指、小指之下，掌紋之上有小的凸起：心臟不好的人容易出現，這是提醒您要關注自己的心臟健康。

（6）手掌呈青色：代表肝臟有病變，日常多吃養肝護肝的食物，並且多多按揉肝經的穴位，對身體有百益而無一害。

（7）手掌呈紅色：意味著身體陰虛火旺，內熱重。如果是手掌的大魚際發紅，代表心火、肝火旺，容易得心臟病、高血壓；如果是手掌的小魚際發紅，則是胃火大，易患糖尿病。分別對症處理，對身體才更加有利。

（8）手掌呈黃色：意味著肝臟可能有問題，在注意保肝護肝的基礎上，最好去醫院做進一步的檢查。

（9）手掌呈白色：體內寒涼重，提示您要注意祛寒。寒涼是很多疾病產生的最根本原因，只有祛除寒涼，才能保證我們的身體不被任何疾病打垮。

（10）手掌呈黑色：表明腎臟出了問題。補腎有很多種辦法，吃補腎的食物、按揉湧泉穴或做“玫瑰的激情”補腎最強法，都會有不錯的效果。

看掌紋
我們的手掌上有三條大的紋路，從上到下依次為感情線、頭腦線和生命線，此外，還有很多細小的紋路分佈其間。這些紋路被中醫視做“治未病”的最佳依據。

（1）頭腦線明顯分叉：先天心肺功能不足，不太適合做特別劇烈的運動。

（2）感情線上有島紋：先天頭面部供血不足，容易得近視、弱視、鼻炎、咽炎等疾病。

（3）手掌根部有明顯碎紋：手掌根部是人體生殖系統的反射區，那裡有細紋說明體內濕熱鬱結，男性易患前列腺等男科疾病，女性易患盆腔炎等婦科疾病，您需要特別預防這類疾病。

（4）生命線下端開叉：體內寒濕重，患風濕症的可能性很大，每晚用薑水泡腳，堅持一段時間，就會祛除寒濕，讓它不在體內繼續增加。

（5）生命線下端有斜紋橫穿：體質虛弱的表現，多進行體育運動，鍛煉身體，斜紋會逐漸消失。

（6）生命線和頭腦線之間有亂紋：表明此人肺氣虛，天氣稍微變化，就很容易感冒、咳嗽，服用一些玉屏風顆粒，會對身體有幫助。

（7）食指、中指指縫間有斜紋：食指、中指間是手掌頸部的反射區，斜紋說明體內有寒濕，您要多留心自己的頸椎，因為頸椎病有可能找上您。

（8）小魚際下部亂紋多：要預防腰腿關節疾病，像腰椎間盤突出或膝關節炎之類。

（9）感情線和頭腦線之間的距離特別小：肺氣虛，易患肺系統疾病，要著力預防。

看第二掌骨
第二掌骨是手部順著食指往上一直到腕部的那根骨頭，它被認為是一個微縮的人體。身體衰弱的人和老年人的第二掌骨上通常會有一些凸起的地方，那意味著對應臟器有病變，對照第二掌骨圖去找，您就知道自己哪里生病了。

（1）靠近手指的地方有凸起：說明您的頭頸部有疾病隱患，腦供血不足、頸椎病都是您要提防的。

（2）靠近腕骨的地方有凸起：表示您要留神身體下部的不適，比如關節炎、足跟痛等。

看指甲
年輕人健康正常的指甲應該是淡淡的粉紅色，下部1/5是乳白色的半月形，指甲表面平整光滑。而老年人或體質虛弱的人由於氣血不暢，指甲上可能會顯現出其他顏色或表面有縱紋。

另外，五指分別與五臟相對應，輕輕按壓指甲表面，出現微白並迅速散開是正常反應；如果微白不能很快散去，則表明那個指甲對應的臟腑可能存在病變。

（1）拇指對應肝：提醒我們肝臟功能有問題，保肝護肝，不讓自己太勞累就可以。

（2）食指對應肺：代表呼吸系統、胸腔機能有損，每天按揉手臂上的肺經，保證肺經經氣運行順暢，就能使肺系統逐步恢復健康。

（3）中指對應心：表明心系統有危險信號發出，心是君主之官，它是五臟六腑的總指揮，人體生命活動的主宰。只有補足心氣，人體才會血脈通暢，五臟協調，精氣十足。

（4）無名指對應脾：表示消化系統欠佳，食欲不好，多吃些山藥薏米芡實粥，既健脾益胃，又兼顧五臟。

（5）小指對應腎：意味著腎系統運作不佳，多做補腎最強法，就能讓您遠離腎系統疾病。

（6）半月形偏大：這類朋友比較容易得高血壓症，平時多留意自己的飲食，戒煙戒酒，保持適當的運動，定期進行體檢，就能預防高血壓症。

（7）半月形突然變大：有可能是中風先兆，要密切關注身體其他方面的變化，必要時尋求醫生的幫助。

（8）半月形偏小：這類朋友往往胃腸很脆弱，經不起寒涼、酸辣的刺激，喝些玉竹水，養養胃，症狀會有不少改善。

（9）半月形不明顯：表示身體貧血，若10個指甲都沒有半月形，則表示身體貧血很嚴重，補血是您的當務之急。

（10）半月形呈現偏藍色：是心臟病、風濕性關節炎的前兆，練習活動關節養生經就能有效預防疾病的發生。

看胃腸
胃腸的一些反常表現，可以做為我們健康的信號燈。

（1）飯前胃痛：饑餓的時候胃痛得厲害，吃一點東西疼痛就消失，通常是十二指腸潰瘍。

（2）飯後胃痛：經常是剛吃完飯就胃痛，胃潰瘍的可能性很大。

看腳部
看腳部是“望診”中“望肢體”的一部分。腳部也是一個全息的反射區，對照反射圖，就可以檢查自己的健康狀況。除此之外，腳上還有一些其他問題需要我們注意。

（1）大腳趾趾肚有紅點：是腦出血的先兆，平時務必控制自己的情緒，不要有大喜大悲，同時也警惕自己是否感覺一側肢體發麻、舌頭僵硬等，做到儘量預防和及早發現。

（2）大腳趾趾肚發皺：是腦萎縮的先兆，平時多讀書看報，寫寫算算，參加社會活動，讓大腦時刻處於運動之中，就可以延緩衰老，減慢大腦功能的衰退。

（3）大腳趾麻木：是中風的先兆，如果發現問題後能及時採取措施，無論是對搶救還是減輕後遺症，都有一定的幫助。