梅約醫學中心懷孕聖經

※全美最專業、權威的醫療機構寫給準爸媽最完整的孕期叮嚀
※Amazon.com亞馬遜網站4.5顆星讀者評價

　　全美信賴度第一名的醫療機構【梅約醫學中心（Mayo Clinic）】，專門寫給準爸媽最詳盡完整的懷孕聖經。

　　全書囊括準爸媽最想知道、必須知道的──

　　孕前、孕期、分娩、產後營養與健康，寶寶哺餵、基本照顧、基因篩檢問題，協助父母了解自己及寶寶的情緒及身體，讓懷孕與育兒之路更順暢、更有自信。

　　．孕期的飲食建議：怎麼吃，吃什麼，提供孕期完善營養（速見p37）
　　．營養補品的建議攝取量，該如何從天然食材中攝取（速見p40）
　　．孕期常見問題：滑倒、過敏、電磁波…等詳細說明解答(速見P62)
　　．懷孕期間出現的徵兆或症狀，需就診時機（速見P84）
　　．因懷孕體型改變造成的疲勞該如何有效舒緩？（速見第二部：懷孕的逐月孕程說明）
　　．孕期症狀指南&改善方法：背痛、泌尿道感染、恥骨痛、頭痛…等（速見p387）
　　．產前及生產方式評估：準備物品、認識產兆、產程說明（速見P195）
　　．新生兒的照顧法：快速了解新生兒（生理、心理、規律生活作息）（速見p226）
　　．母乳哺育好還是配方奶好：選擇適合母親＆新生兒最好的哺育方式（速見p328）

本書特色

　　團隊最權威、最值得信賴
　　由全美最熟悉、評價最高、最多醫學權威的專家團隊提供孕期指南。

　　主題最詳盡、最方便翻閱
　　分為六大部分，分類一目瞭然，方便讀者依照目錄翻閱想要的資訊。

　　內容最完整、最容易使用
　　全書囊括準爸媽全孕期及新生兒照顧面的所有疑慮，並提供詳實解答。

　　寫法最貼心、最符合需求
　　作者不僅為專業醫師且為人父母，提供解答因應準爸媽的問題及需要。

　　準爸爸最需要、最好的叮嚀
　　提供新手爸爸能分擔另一半的建議，如常見的焦慮及可以做的事。

　　《Mayo Clinic Guide To A Healthy Pregnancy》臉書專頁粉絲團，持續分享更多孕期資訊。

作者簡介

羅傑．哈爾姆斯（Roger Harms, M.D.）

　　婦產科專科醫師

　　為梅約醫學中心醫學院的助理教授，曾獲梅約醫學中心傑出教育家獎。在梅約醫學中心任職的32年間，曾指導過成千上萬位婦女的懷孕與分娩。哈爾姆斯醫師曾說，為人父是他最棒的學習經驗。

瑪拉．魏克（Myra Wick, M.D., Ph.D.）

　　婦產科及婦科的專科醫師

　　為梅約醫學中心醫學院的助理教授。身為四個孩子的母親，魏克醫師可以同理父母並從醫者與母親的雙重角度來談論懷孕，並給予準爸媽最貼心的建議。

梅約醫學中心Mayo Clinic

　　座落在明尼蘇達州小鎮羅徹斯特，由梅約父子三名醫師創立的梅約醫學中心（Mayo Medical Center）是全球著名且最大的私人醫療體系。在《美國新聞與世界報導》的全美最佳醫院調查中，排名第二；病人廣及美國總統、電影明星、各國政要。

　　美國梅約醫學中心，為全面的醫療保健系統，包括門診、醫院、醫學研究及醫學教育機構，提供專業的醫療知識與臨床經驗，曾有二名醫師榮獲諾貝爾獎殊榮，是美國家庭信賴的醫療權威！同時它還擁有許多「世界第一」的成績。

　　官網： www.mayoclinic.org/

譯者簡介

陳芳智

　　東吳大學英文系畢業，曾任國內外電腦公司英文技術撰稿與軟體研發主管多年，現為專職家庭主婦與英文翻譯。有譯作三十餘冊。

第一部 享受健康的懷孕過程

第1章 懷孕前的準備
懷孕的時間對嗎？
要問自己的問題
你的身體已經準備好了嗎
*避孕*免疫力*慢性病*藥物和補充品*性傳染病*家族病史*之前的懷孕*生活型態
如何懷孕
*最容易受孕的時間*如果你有麻煩時
你懷孕了嗎
*早期的症狀*家用驗孕劑
選擇照護醫師
*婦產科醫師*助產士*家庭醫師*周產期專科醫師*如何選定
遲來的懷孕和受孕力
*考慮事項*健康的選擇

第2章 懷孕期間養成健康好習慣
*懷孕時期的飲食*讓入口的每一口都滋補*要避免的食物*給素食者的提醒*補充品的攝取*天然葉酸*鈣質*蛋白質*鐵質*維生素D的攝取
孕期的體重控制
*何謂健康增重*體重過重*如果體重過輕*慢而穩定
保持活動力
*寶寶，我們動起來*關於孕期鍛鍊*運動與懷孕
懷孕要避免的行為
*控制攝取咖啡因*戒掉酒精*戒菸並遠離二手菸*遠離非法毒品*
孕期合理用藥
*什麼藥物安全*什麼藥物不安全*草藥安全嗎
在職時懷孕的對策
*消除疲倦感*注意坐姿、站姿、彎腰和搬東西*避免有害的物質
旅遊時要明智
*搭飛機旅行*海上旅行*乘車旅行
孕期常見問題
*摔倒*施打流感疫苗*注射其他疫苗*感冒*過敏*抗痘*乳糖不耐*染髮*泡澡、洗三溫暖*照X光*電磁波*防蚊液*家用清潔濟*油漆*貓砂*蛀牙*水上遊樂園

第3章 給準爸爸的貼心建議
準爸爸如何參與
一起度過第一個三月期
幫助伴侶放鬆的小撇步
*盡量減少會讓她噁心的原因*幫助她對抗疲倦*度過情緒起伏*別忘了，這段時間是會過去的

懷孕期間性事大解惑
陣痛和分娩的事前準備工作
*教育自己了解分娩相關知識*預先計畫到醫院的路線圖*安裝車座嬰兒座椅*帶著分娩計畫書*把行李打包好*管理聯絡問題
新手爸爸初體驗
*生產以後*常見的焦慮*準爸爸可以做的事*持續參與育兒工作

第二部 懷孕的逐月孕程

第4章 第一個月：第1週到第4週
*胎兒的成長*妳的身體變化*如何推算預產期*妳的情緒反應*預約產前檢查

第5章 第二個月：第5週到第8週
*胎兒的成長*妳的身體變化*對抗害喜*產前檢查*雙胞胎、三胞胎、四胞胎或更多

第6章 第三個月：第9週到第12週
*胎兒的成長*妳的身體變化*妳的情緒反應*產前檢查

第7章 第四個月：第13週到第16週
*胎兒的成長*妳的身體變化*妳的情緒反應*購買孕婦裝*產前檢查*事先考慮孩子的照顧問題*工作與家庭之間的平衡

第8章 第五個月：第17週到第20週
*胎兒的成長*妳的身體變化*妳的情緒反應*產前檢查*何謂「集中式產前照護」
*臍帶血銀行

第9章 第六個月：第21週到第24週
*胎兒的成長*妳的身體變化*妳的情緒反應*產前檢查*報名分娩課程

第10章 第七個月：第25週到第28週
*胎兒的成長*妳的身體變化*妳的情緒反應*產前檢查*母乳或奶粉哺育哪一個好呢

第11章 第八個月：第29週到第32週
*胎兒的成長*妳的身體變化*妳的情緒反應*產前檢查*基本的嬰兒用品*購買嬰兒床*購買嬰兒背巾

第12章 第九個月：第33週到第36週
*胎兒的成長*妳的身體變化*身體迎接分娩的準備*妳的情緒反應*產前檢查*擬定分娩計畫書

第13章 第十個月：第37週到第40週
*胎兒的成長*妳的身體變化*身體迎接分娩的準備*妳的情緒反應*產前心情放鬆法*產前檢查*過了預產期還不出來怎麼辦

第14章 陣痛與生產
*產前等待可以做的事*陣痛來臨身體如何準備應對*陣痛的徵兆*入盆*假性陣痛*落紅*子宮頸變薄變軟*子宮頸擴張*破水*子宮收縮*收縮的頻率*收縮的長度*臨盆時間到了*分娩姿勢*寶寶的出生*排出胎盤*如果你是分娩教練

第15章 認識剖腹產
*什麼時候需要剖腹產*剖腹產風險大嗎*剖腹產預期中會發生的事*手術之後*剖腹產產後的限制*出院後可能發生的併發症

第三部 寶寶終於到了

第16章 迎接新生兒的到來
初生寶寶的外貌
*寶寶的頭顱*寶寶的皮膚狀況*新生兒的頭髮*新生兒的眼睛
醫護人員如何照護新生兒
*新生寶寶必做的檢查*新生兒的治療與注射*新生兒篩檢常見疾病*聽力篩檢*
寶寶需要割包皮嗎
*你應該要考慮的事項*割包皮的潛在優點*割包皮的潛在風險*
新生兒的問題
*黃疸*新生兒感染**寶寶學習怎麼吃
早產兒
*早產兒病房的設備*不足月寶寶的長相*家長盡早參與照顧*早產兒的併發症

第17章 挑戰的開始~帶新生兒回家
寶寶的世界
*新生兒反射動作寶寶的感官探索*哭泣代表的意義*安撫哭泣中的寶寶*寶寶的作息~吃和睡*寶寶的尿尿和便便正常嗎
嬰兒的基本照顧方式
*寶寶抱姿*換尿布*換尿布時應有的備料*換尿布的基本方法*幫嬰兒洗澡*寶寶皮膚的照顧*剪指甲技巧*嬰兒服選擇與樣式
雙胞胎、三胞胎或多胞胎的照顧法
*如何度過最初的幾個禮拜

第18章 解決產後身體復原問題
產後乳房護理技巧
*為何乳房會漲奶*滲乳的處理*乳頭有擦傷或皸裂*乳腺管阻塞
排尿問題
*排便與失禁*痔瘡與便秘*產後漏尿*排尿困難
產後疼痛復元
*會陰切口和撕裂傷*惡露的變化*
恢復孕前身材
*新手媽媽減輕疲勞*頭髮和皮膚出現的狀況*產後減重*適度運動
產後憂鬱症
*產後憂鬱原因*徵兆和病症是不是比產後憂鬱症更嚴重
媽媽和寶寶之間的牽絆
*多與寶寶互動

第19章 當個稱職的新手爸媽
如何適應有寶寶的生活
*應付轉型壓力爸媽也要補充睡眠*家事可以討價還價*寶寶的花費
父母親是一個小組~雙方共同分擔與照顧嬰兒
*生完孩子後的共同感受*支持的正向力量
找出時間給自己和彼此
*自己抽離作短暫休息*雙方一起抽離提振婚姻關係*產後性生活
給單親父母的建議
*募集資源*尋找優良的托兒照顧*提供值得模仿的角色對象*安排時間給孩子*安排屬於自己的時間*參加社群
養育之路請堅持下去

第四部 懷孕期間的重大決定

第20章 胎兒的基因篩檢
*篩檢指的是什麼 *基因篩檢要考慮的事項*家庭病史篩檢*如何檢驗*了解檢驗結果

第21章 孕媽咪的產前檢查
產前要考慮的問題
六個關鍵問題
產檢的檢驗項目
*超音波*第一個三月期的篩檢*第二個三月期的篩檢或四合一篩檢*羊膜穿刺術*絨膜絨毛取樣*經皮臍帶血取樣
懷孕後期的檢驗
*電子胎兒無壓力與壓力試驗*胎兒生理評估*都卜勒超音波

第22章 我該選擇哺育母乳還是配方奶
*哺育的五個關鍵問題
母乳哺育健康多多
*泌乳*對寶寶的好處*對媽媽的好處*餵母乳優缺點比較*補充寶寶維生素D*著手開始哺育母乳*選擇適合的餵乳姿勢*親餵母乳的基本認識
乳房的照料
*乳房發炎*吸出乳汁*儲存母乳*回去上班的哺乳法
配方奶的哺育
*優缺點比較*奶瓶餵哺的基本認識*瓶餵開始*準備嬰兒配方奶*清潔與消毒*沖泡的方法*餵奶姿勢

第23章 分娩時的止痛法
*使用分娩止痛要考慮的事項*妳擁有的選擇
各類型的止痛藥
*硬脊膜外神經阻斷*脊椎神經阻斷*合併式脊椎及硬脊膜外神經阻斷*麻醉藥*脊椎神經*局部性麻醉*會陰神經阻斷術*鎮定劑
分娩時天然的止痛方式P356
*循序式放鬆法*觸摸式放鬆法*按摩*引導式意象*冥想*芳香療法*音樂*其他技巧

第24章 自選剖腹產的益處與風險
*自選剖腹產要考慮的事項
利益與風險
*對母體方面的益處*母體短期性的風險*母體長期性的風險
考量之後再做決定

第25章 剖腹產後改採陰道自然產，可行嗎
*利益與風險
剖腹產後改採自然產要考慮的事項
*上次的子宮切口*上次剖腹產的原因*哪些人不適合採剖腹產後自然產
事先計畫並與專家討論

第26章 你不可不知的產後避孕措施
*避孕要考慮的事項*餵母乳與避孕的迷思
避孕方法
*單相配方*複相配方*迷你避孕丸*避孕貼片*陰道避孕環*皮下植入避孕劑*長效避孕針
阻隔法
*子宮帽*子宮頸帽*避孕海綿與殺精劑*子宮內避孕裝置
永久絕育法
*輸卵管結紮*腹腔鏡輸卵管閉塞絕育法*輸精管結紮
自然家庭計畫法
*安全期法*子宮頸位置與張開程度*黏液檢查法*基礎體溫法*黏液體溫法*症狀體溫法
討論需求後再做決定

第五部 懷孕不適的照護對策

*腹部不適 *腹部有壓迫感*腹部漲痛*孕期面皰*孕期過敏胎兒打嗝*胎兒拳打腳踢*孕期腰痠背痛*妊娠黑線*牙齦出血*懷孕視力模糊*懷孕乳房有分泌物*懷孕初期乳房漲大*懷孕初期乳房漲痛*懷孕臀部和腿痛*孕後產生腕隧道症候群*懷孕笨拙*孕期便秘*陣痛期的子宮收縮*孕期痙攣*孕婦頭暈和昏倒*作夢*孕期靜脈曲張*唾液過多*懷孕眼睛的變化*孕斑*孕期疲勞*孕期感覺很熱*羊水滲漏*懷孕對食物厭惡*懷孕對食物特別偏好*孕婦容易健忘*孕期排氣和脹氣*懷孕牙齦疾病*孕婦頭痛*孕期胃灼熱*懷孕長痔瘡*孕婦臀部疼痛*懷孕易肚子餓*懷孕心跳速率提高*孕期失眠*不理性的恐懼*孕期身體癢*孕期腿部痙攣*懷孕情緒起伏不定*晨吐*黏膜分泌*肚臍觸痛*築巢*懷孕乳頭變黑*流鼻血*懷孕骨盆腔受到壓迫*會陰部疼痛*孕期出汗*恥骨痛*紅疹*直腸出血*手心或腳掌紅*肋骨痛*圓形韌帶痛*對味道敏感*呼吸急促*皮膚贅肉*孕期打呼*妊娠紋*孕期鼻塞*水腫*腳腫*口渴*泌尿道感染*孕期頻尿*漏尿*陰道出血*陰道有分泌物*靜脈曲張*嘔吐*念珠菌感染

第六部 懷孕和分娩的併發症

第27章 懷孕期間的問題
*血液方面的問題*憂鬱症*提前陣痛*過度嘔吐*妊娠糖尿病
孕期感染的種類
*水痘*巨細胞病毒*第五種病*德國麻疹*B型鏈球菌*□疹*HIV和愛滋病*流行性感冒*李斯特菌症*弓蟲症
胎盤問題
*胎盤剝離*前置胎盤*妊娠高血壓*胎兒成長緩慢

第28章 陣痛和分娩的問題
*陣痛一直不開始*陣痛沒有進展
胎位不正
*胎兒臉朝上*角度不正常*胎頭太大*臀先露*橫位
陣痛耐受不良
*臍帶脫垂*臍帶受到壓迫*胎兒心跳率降低*胎兒刺激檢驗

第29章 孕媽咪的健康管理
孕前已經存在的健康問題
*氣喘*癌症*憂鬱症*糖尿病*癲癇症*心臟疾病*B型肝炎*高血壓*免疫性血小板缺乏紫斑症*發炎性腸道疾病*狼瘡*苯酮尿症*類風濕關節炎*性傳染病*鐮刀型紅血球疾病*甲狀腺疾病*子宮肌瘤
產後的問題
*血栓*大量出血*感染*產後憂鬱症

第30章 小產與身心復元
流產
*徵兆與症狀*流產原因*流產風險*有症狀時盡快就醫*有流產風險時的治療*流產後的身體復元
子宮外孕
*子宮外孕的徵兆與症狀*子宮外孕的治療*以後的懷孕
葡萄胎
*葡萄胎的徵兆與症狀*葡萄胎的治療*子宮頸閉鎖不全的治療
小產後想懷孕再試試看
小產心理上的復元
*震驚與否認*罪惡感與憤怒*抑鬱與絕望*接受
小產後身體上的復元
*流產*子宮外孕*葡萄胎