不可思議の輕鬆養生學：姿勢份子最健康

前言

很多人都聽聞過的一個佛門公案。

有源律師問：「和尚修道，還用功否？」大珠慧海禪師說：「用功。」有源律師再問：「怎麼用功？」禪師說：「餓來吃飯，睏來即眠。」

律師：「一般人都是如此呀，同師用功否？」禪師：「不一樣。」有源律師說：「哪裡不一樣呢？」大珠慧海說：「一般人吃飯時不肯好好吃飯，百般思索；睡時不肯好好睡，還要千般計較，所以不同。」

「餓來吃飯睏來眠」——這就是禪。餓了就吃飯，睏了就睡覺，這是再簡單不過的事情了，但是誰又能真正做好自認簡單的事情呢？心理學家佛洛姆說：「真理無不相通。」同樣的道理，在我們的身體保健上亦復如此。許多看似再自然不過的日常舉止，卻反而受到最大的輕忽，從而日積月累釀就出難癒的沉疴。

你累了嗎？倦了嗎？

身為絕大多數「亞健康」的現代人，多半吃得好，食衣住行不虞匱乏，結果導致大小文明病或慢性病一大堆，「遠離疾病，首重養生」於是成為時下最夯的話題。

在你追求物質生活、功名利祿的同時，是否曾經忽略自己的健康？結論是：生病？看醫生？吃藥？好不容易等到健康復原，又繼續周而復使地追求物質的享受，而忽略了生病時發的大願││健康最重要！

許多人以為，花大把鈔票辦一張健康俱樂部的會員卡、沒事就花錢做做SPA、姐妹淘相約去做做臉、每隔一段時間就去打個肉毒桿菌，這樣就能一勞永逸，就算忙得沒時間去做運動倒也不覺不快，殊不知這種作法只是捨本逐末，捨近求遠罷了！寫這本書的目的，主要在提醒每個人，不要只是一昧的跟隨流行、追求時尚，我希望每個人都能在「不必花錢、不必消費、毋需侵入性的自然狀態下，就能擁有健康」，因為健康是無價的。

很多人雖然高喊著健康很重要，但是，要運動，沒時¬間；明知要多動，卻老坐著不動；站太久就喊累；睡太久又喊睡不飽。其實，一直在搞破壞的是自己，我以為，健康貴在有心、用心與恆心，不必花錢，不需消費，時時刻刻都可以為之的，才能真正做到保健的目的。

本書從早上起床、出門、上班(或上學)、回家到睡覺，一天二十四小時裡，提出了四大面向，從行走、站立、坐姿、躺臥，衍生出個別生活的好習慣，只要把這些健康概念以及做法融入你的生活之中，真的毋需花大錢，毋需特別撥時間，就可¬以輕輕鬆鬆找回你我的健康。

不管你是什麼身份，從事什麼行業，本書的宗旨就是要你輕鬆達到保健的目的，預防重於治療，不需花大錢，就能維持基本的保健，大家何樂而不為呢？

祝大家身心自在，健康樂活！

前言

很多人都聽聞過的一個佛門公案。

有源律師問：「和尚修道，還用功否？」大珠慧海禪師說：「用功。」有源律師再問：「怎麼用功？」禪師說：「餓來吃飯，睏來即眠。」

律師：「一般人都是如此呀，同師用功否？」禪師：「不一樣。」有源律師說：「哪裡不一樣呢？」大珠慧海說：「一般人吃飯時不肯好好吃飯，百般思索；睡時不肯好好睡，還要千般計較，所以不同。」

「餓來吃飯睏來眠」——這就是禪。餓了就吃飯，睏了就睡覺，這是再簡單不過的事情了，但是誰又能真正做好自認簡單的事情呢？心理學家佛洛姆說：「真理無不相通。」同...

不可思議の輕鬆養生學──姿勢份子最健康
【本書宗旨】
壹、行走-----教你走出健康路
《一》走路的好處
《二》檢查腳痛四徵兆
《三》什麼是健走
《四》走出好身材
《五》兒童走路好處多
《六》光腳行走養生觀

貳、站立---正確站姿有益健康
《一》正確的站姿
《二》站著也能運動
《三》站的美姿美儀
《四》能站就不坐
《五》久站不宜

参、坐姿-----教你坐得舒服身體好
《一》教你從坐姿坐相看性格
《二》何謂健康而正確的坐姿
《三》上班族的坐姿以及久坐產生的後遺症
《四》成長中的孩童 坐姿不容輕忽
《五》坐著也能運動
《六》久坐電腦前 小心「電腦臉」上身

肆、睡臥-----教你睡臥也能健康
《一》睡臥的重要
《二》從臥姿看健康
《三》為何難以成眠
《四》腹式呼吸法改善失眠
《五》吃對食物有助睡眠
《六》睡前小運動

不可思議の輕鬆養生學──姿勢份子最健康
【本書宗旨】
壹、行走-----教你走出健康路
《一》走路的好處
《二》檢查腳痛四徵兆
《三》什麼是健走
《四》走出好身材
《五》兒童走路好處多
《六》光腳行走養生觀

貳、站立---正確站姿有益健康
《一》正確的站姿
《二》站著也能運動
《三》站的美姿美儀
《四》能站就不坐
《五》久站不宜

参、坐姿-----教你坐得舒服身體好
《一》教你從坐姿坐相看性格
《二》何謂健康而正確的坐姿
《三》上班族的坐姿以及久坐產生的後遺症
《四》成長中的孩童 坐姿不容輕忽
《五》坐著...