運動讓你不生病

渴望不生病的生活？
來！跟我去運動！
你就能夠──
．減輕多餘體重．治好腰酸背痛．保護骨骼關節
．強化心血管功能．對抗糖尿病．改善性生活
．防止老年痴呆．促進學習能力．創造愉快心情

《發明疾病的人》《無效的醫療》暢銷作家尤格．布雷希
送給讀者克服疾病、延年益壽的良方
不用吃藥、不用手術、不用靜養
只要你每天──好好運動三十分鐘！

　　臥床靜養：這是醫學界數十年來治療疾病的傳統辦法。現在，若干醫界人士開始推廣具有革新性的認知，即完全相反的作法更有療效：運動——治好像是冠狀動脈狹窄、糖尿病、腸癌和乳癌等重症，以及憂鬱症、骨質疏鬆和慢性背痛之類的大眾文明病。健身運動並不只有預防的效果，也有助於長期生病的人扭轉並克服疾病。當代醫學已經認識到：運動不只有助於恢復健康，更是一種不老之泉，比任何抗老產品更為長效。筆者以令人信服的方式指出，醫療界的這種典範轉移如何對大眾健康產生療效。大家並不需要當運動選手才能獲取功效。在任何生活情況下，適度運動都可以帶來驚人的效果。現在這個佳音就是：只要開始從事，任何年齡都不嫌晚！

作者簡介

尤格．布雷希

　　在德國和英國攻讀生物學和生物化學。一九九四年擔任《明星》週刊醫學及科學編輯，後來轉到《時代》週報。自一九九九年起，擔任《明鏡》雜誌編輯，目前擔任駐波士頓記者。所寫的《發明疾病的人》一書登上暢銷書排行榜一年多，並被譯成十二國語言；二○○五年出版第二本書《無效的醫療》，探討各種療法的可疑之處，也相當暢銷。

譯者簡介

常全

　　專職譯者。現階段有二十餘本譯作，包括五本醫療類書。目前嗜讀有關身心平衡的資料，愛好清晨散步一、兩小時，領略自然的美妙。

作者序
第一章 運動的療效
第二章 長久臥床的害處
第三章 靜養到老死
第四章 跟老祖先一樣強壯
第五章 運動的舒活效果
第六章 心所愛的事
第七章 骨骼活動的裨益
第八章 溫和運動治好背痛
第九章 學習也需要運動
第十章 提振精神的功效
第十一章 大腦的不老之泉
第十二章 癌症——就此消失？
第十三章 活得長壽又健康
第十四章 每日的魔法

作者序

　　希波克拉底（Hippokrates）兩千多年前就發現到，節制和休息可以治好許多疾病。不過，近來這位希臘醫家的學說逐漸受到質疑：世界各地都有人體認到，健身運動可以用來治療各種不同的疾病——而且都能達到比傳統醫學更好的效果。這是新的：運動還沒有在醫學上找到自己的位置，它令人讚嘆的療效仍然只散見在專業期刊——因為這個緣故，它對於一般不懂醫學的人、甚至許多醫師來講，目前都還是不太熟悉的。他們在缺乏概念和認識的情況下，使用製藥業的產品、醫療器材，甚至還經常運用到靜養的原則。

　　本書可望改變這種情況。筆者的目標，是把有關運動療效的知識結合在一本書中，且以簡明易懂的方式呈現。當我們在《明鏡》（Spiegel）周刊以一則故事講述這個題目時，反應相當不錯。各處都有人提及這則故事；本人則收到數百封鼓勵、評論和詢問。

　　筆者追求更多資訊的欲望得到了滿足：率先報導運動對兒童發育、對大腦、性愛、老化過程、抗壓性以及生活喜樂的影響。它甚至也給健康的人帶來具建設性的新消息：他們從健身運動所得到的效益比以往多得多。就連中、老年人，也能夠藉由適度運動來有效預防疾病。

　　本書的籌劃可以回溯到兩年多以前。當時筆者一大早就憑著自身的力量上班。不管是徒步或是騎單車——每天達到十四公里。要是筆者的研究結果也使你開始運動，那就太美妙了。

麻州波士頓，二○○七年五月