靠自己的雙手，作自己的醫生

上班族的保健救星！

　　靠自己的雙手，「舒緩疼痛、排毒瘦身、養生保健」三大保健需求立即滿足，經穴按摩X排毒體操，保持健康就是這麼省錢又簡單！

　　附贈「24小時止痛醫生」拉頁，五大上班族病痛「感冒、頭痛、肩膀痠痛、腰酸背痛、惱人經痛」不管何時何地都能快速解決！

本書特色

　　■ 上醫院人擠人總是讓你失去耐心？身體的疼痛困擾已久，卻不想自己變成藥罐子天天擔心副作用？

　　「預防勝於治療」的真義，就是靠你自己的雙手，達到最即時、最完美的自癒力！

　　想要享受美好人生，首要條件就是擁有健康人生！《靠自己的雙手，作自己的醫生》作者張振宇醫師為中國醫藥大學推拿科主任醫師，長期觀察手邊的病人後發現，持續困擾這些病人的身體酸痛，其實可以透過自己的雙手，搭配簡單的穴道按摩，就能在最早、最好的時間點就開始自癒改善。如此除了可以避免忽略病痛而造成的可怕後果，簡單又易懂的自我按摩療程更可以讓你更瞭解自己的身體、也更愛惜自己；現在就用雙手幫助自己遠離病痛，養成「健康體質」吧！

　　■堆積如山的工作X莫名酸痛的身體＝不敢請假，更無法好好工作！

　　上班族的救星！可以隨身攜帶的「24小時止痛醫生」能夠快速解決你的疼痛，加速工作效率！

　　疼痛是身體的警訊！《靠自己的雙手，作自己的醫生》作者張振宇醫師特別將上班族常見的五大惱人病痛「感冒、頭痛、肩膀痠痛、腰酸背痛、惱人經痛」製作為可隨身攜帶的「24小時止痛醫生」拉頁，不管疼痛何時出現，都能依照指示立即舒緩疼痛，並且達到經穴癒療的效果。讓疼痛不再壞事，疾病不容易累積惡化，上班更有效率，也不用請假破費看醫生！

　　■史上最強自癒力！3大保健需求「排毒瘦身、舒緩疼痛、自癒養生」X3大即時療法「3分鐘排毒體操、最好上手的穴道定位方式、自我推拿癒療小提醒」靠這本就完成！

　　中式療法一直給人舒緩和癒，但卻不易上手的印象。中國醫藥大學推拿科主任張振宇為了推廣中醫，並且秉持著讓世界更健康的理念，在這本《靠自己的雙手，作自己的醫生》著作中，以最簡單易懂、快速記憶的「穴道定位」方式，搭配「自我推拿癒療小提醒」，讓各位可以快速地找到疾病對應的穴道，再加上可以加強循環、排除身體毒素的「3分鐘排毒體操」，藉以建立全新的中醫癒療模式，讓所有讀者體驗到如何靠自己的雙手，就可以一次達到「排毒瘦身、舒緩疼痛、自癒養生」這三項大家訴求最強烈的保健需求！

作者簡介

張振宇

　　中國醫藥大學推拿科主任醫師

　　從事醫學及推拿臨床工作二十餘年，擁有高度的臨床醫療造詣。參與多項中國醫學部級以上的醫療課題。

　　經歷：中國中醫科學望京醫院推拿科主任醫師、北京中醫藥大學兼任教授、北京中醫藥學會按摩專業委員會常務委員

Part 1 扭扭捏捏就能「瘦」—排毒自癒
01 消脂去水腫按摩手技
　1-1 腹部健美減肥按摩法
　1-2 腰部健美減肥按摩法
　1-3 髖、臀部健美減肥按摩法
　1-4 肩、背、臂部健美減肥按摩法
　1-5 大腿健美減肥按摩法
　1-6 小腿健美減肥按摩法

02 經絡強身按摩手技
2-1 頭胸部穴位
2-2 腹部穴位
2-3 腰部穴位
2-4 下肢穴位

03延年益壽按摩手技

Part 2 扭扭捏捏就「不痛」—疼痛舒緩
01 感冒舒緩按摩
02 失眠舒緩按摩
03 頭痛舒緩按摩
04 頸肩痛舒緩按摩
05 腰腿痛舒緩按摩
06 高血壓舒緩按摩
07 腹瀉舒緩按摩
08 便秘舒緩按摩
09 面部肌肉僵硬舒緩按摩
10 牙痛舒緩按摩
11 月經疼痛舒緩按摩

Part 3 扭扭捏捏就「健康」—保健養生
01 頭部保健按摩
02 眼部保健按摩
03 耳部保健按摩
04 鼻部保健按摩
05 口部保健按摩
06 咽喉部保健按摩
07 頸部保健按摩
08 上肢保健按摩
09 胸部保健按摩
10 乳房保健按摩
11 腹部保健按摩
12 腰部保健按摩
13 下肢保健按摩

前言

　　我在醫界從事推拿、按摩等醫療工作已經有長達二十多年的時間了，這二十多年的時間裡，對於按摩的臨床經驗極為豐富，成功用按摩治療患者病痛的例子也極為多；在從事按摩治療的這麼多年時間裡，看過無數的患者被腰痠背痛等小病痛纏身多年，但其實只要學會方法，這些按摩都是可以在家獨自完成的，也就不用到醫院，也不會被病痛纏身了。也因為如此，讓我想出一本可以獨自完成的按摩方法，《靠自己的雙手，當自己的醫生》就誕生了。

　　能夠放心的讓各位在家裡實施，是因為按摩是一種極為安全有效的中醫治療方法，不僅對骨科、內科、外科、婦科、小兒科和臉部相關等各科的許多疾病有較好的治療效果，更具有保健強身、預防疾病、祛病延年、美體塑形的作用，深受人們喜愛。同時，按摩也沒有吃藥的不便，也不用受到針刺的痛苦，既經濟又安全，故容易被患者接受，而且如果方法得當，長期推拿治療沒有副作用。

　　製作本書的目標是指導讀者有效地進行按摩治療和保健，以求最大限度地發揮按摩的保健作用。因此《靠自己的雙手，當自己的醫生》內容不但具有通俗性，還具有一定的科學性和專業性，對每一個問題的闡釋都力求科學、實用、準確，在通俗易懂的前提下，盡量保持適當專業性，以保留按摩的原汁原味。為了方便患者進行家庭及自我的推拿保健按摩，本書大量地應用圖片，以便讀者能準確找到按摩的特定穴位，有效地運用推拿手法取得最好的保健防病效果。

　　本書的前半部份是針對幾種常見疾病的推拿保健法，主要對早期、較輕的病症或疾病的慢性期有較好的預防和治療作用。每種推拿保健法重點介紹推拿保健的穴位、操作方法和作用功效；後半部份是分部推拿保健法，包括頭部保健、眼部保健、耳部保健、鼻部保健、口部保健、咽喉部保健、頸部保健、胸部保健、乳房健美、腹部保健、腰部保健、上肢保健及下肢保健等，由醫生或患者自己按人體的相應部份分步進行保健按摩，達到增強身體機能、消除疲勞、延年益壽的效果。

　　之前得知《靠自己的雙手，當自己的醫生》即將在台灣出版的消息，讓我感到十分高興。對我來說，能夠把按摩、推拿這項醫療行為推廣到各地是我畢生的心願，更何況推拿是一件百利無一害的治療方式。希望各位台灣的讀者，可以跟著《靠自己的雙手，當自己的醫生》學習自我按摩保健的按摩方法。