青花魚教練教你打造王字腹肌：型男必備專業健身書

這類的健身書往往為了多種人多樣的需求， 

灌入了大量的器材使用與多樣(組)的動作。 

但崔誠兆在這本書裡避免了這樣的問題，首 

先有了大量可以在家運動的動作，器材也是 

很多用啞鈴可以補充的，並且在書後用兩頁 

將動作集中整理，讓怕記不起來的人不用一 

邊翻書一邊運動；再來將體型簡化成兩種， 

並分享其健身小感想，目前因手傷尚未未開 

始正式操作，但覺得是不錯的入門。

這類的健身書往往為了多種人多樣的需求， 灌入了大量的器材使用與多樣(組)的動作。 但崔誠兆在這本書裡避免了這樣的問題，首 先有了大量可以在家運動的動作，器材也是 很多用啞鈴可以補充的，並且在書後用兩頁 將動作集中整理，讓怕記不起來的人不用一 邊翻書一邊運動；再來將體型簡化成兩種， 並分享其健身小感想，目前因手傷尚未未開 始正式操作，但覺得是不錯的入門。

這類的健身書往往為了多種人多樣的需求， 

灌入了大量的器材使用與多樣(組)的動作。 

但崔誠兆在這本書裡避免了這樣的問題，首 

先有了大量可以在家運動的動作，器材也是 

很多用啞鈴可以補充的，並且在書後用兩頁 

將動作集中整理，讓怕記不起來的人不用一 

邊翻書一邊運動；再來將體型簡化成兩種， 

並分享其健身小感想，目前因手傷尚未未開 

始正式操作，但覺得是不錯的入門。

我覺得這本書真的很實用

教你如何在家健身 不一定要跑健身房

他有附贈一個海報 可以貼在牆上

運動的時候可以一邊做一邊複習