青花魚教練教你打造王字腹肌：型男必備專業健身書

這類的健身書往往為了多種人多樣的需求， 灌入了大量的器材使用與多樣(組)的動作。 但崔誠兆在這本書裡避免了這樣的問題，首 先有了大量可以在家運動的動作，器材也是 很多用啞鈴可以補充的，並且在書後用兩頁 將動作集中整理，讓怕記不起來的人不用一 邊翻書一邊運動；再來將體型簡化成兩種， 並分享其健身小感想，目前因手傷尚未未開 始正式操作，但覺得是不錯的入門。

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灌入了大量的器材使用與多樣(組)的動作。 

但崔誠兆在這本書裡避免了這樣的問題，首 

先有了大量可以在家運動的動作，器材也是 

很多用啞鈴可以補充的，並且在書後用兩頁 

將動作集中整理，讓怕記不起來的人不用一 

邊翻書一邊運動；再來將體型簡化成兩種， 

並分享其健身小感想，目前因手傷尚未未開 

始正式操作，但覺得是不錯的入門。

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灌入了大量的器材使用與多樣(組)的動作。 

但崔誠兆在這本書裡避免了這樣的問題，首 

先有了大量可以在家運動的動作，器材也是 

很多用啞鈴可以補充的，並且在書後用兩頁 

將動作集中整理，讓怕記不起來的人不用一 

邊翻書一邊運動；再來將體型簡化成兩種， 

並分享其健身小感想，目前因手傷尚未未開 

始正式操作，但覺得是不錯的入門。

我覺得這本書真的很實用

教你如何在家健身 不一定要跑健身房

他有附贈一個海報 可以貼在牆上

運動的時候可以一邊做一邊複習