10分鐘睡衣瘦身操：名模教你打造輕盈S曲線

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10分鐘睡衣瘦身操：名模教你打造輕盈S曲線

作者：艾咪　
出版社：朱雀文化事業有限公司
出版日期：2011-04-20
語言：繁體書

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圖書名稱：10分鐘睡衣瘦身操：名模教你打造輕盈S曲線

超級名模艾咪的睡前10分鐘伸展操，教你打造輕盈的S曲線。
瘦身、美容、健身、養顏、舒眠、解壓，好處多得數不完……
只要簡單動一動，就讓身體變輕盈！你也可以做得到！
韓國銷售量突破30萬冊，排行榜名次更勝青花魚教練

〈來看看睡衣瘦身操的驚人效果〉
★順暢新陳代謝，提高消耗卡路里的能力，達到預防及治療肥胖的效果。
★每天做睡衣瘦身操，能緩和肌肉的緊張，加寬活動半徑，使身體更舒暢。
★防止脊椎和骨盆變形，矯正姿勢。
★預防肩頸痠痛及各種神經機能障礙（頭痛、慢性疲勞、消化不良、浮腫、便秘等），還能預防婦女病。
★放鬆不常使用或連續緊張過度的僵直肌肉，以防止發生扭到或拐到等小傷害。
★從開始的輕緩伸展，到最後較激烈的動作，所有種類的運動，都能很輕易地完成，以培養柔軟度。

本書特色
◆利用睡前10分鐘，伸展疲憊一天的身體，可達到瘦身、美容、健身、養顏、舒眠、解壓的功效。
◆動作簡單易學，容易持之以恆。內附柔軟度指數、舒眠指數等各式量表，幫助你檢測自身健康。
◆隨書附贈精美大型示範動作彩色海報，天天都有運動重點，照著做，加強記憶又實用。

內容簡介
本書是健身名模艾咪，專為讀者設計的一週七天、天天10分鐘睡前瘦身運動。
利用睡前10分鐘，做一些簡單的伸展，不但有助紓解一天的疲憊，也有助於睡眠，放鬆身體肌肉的同時，還具有矯正姿勢的效果；更棒的是，它能照顧工作一天的自律神經，改善消化不良、頭痛、便秘、腹瀉和失眠等症狀。久而久之，就能達到瘦身健美的功效。
艾咪的睡衣瘦身操，天天都有不同的運動重點，輕鬆無負擔，並可依當天身體的狀況選擇需要運動的部位。本書並附有美容、營養、保健小常識，瘦身果汁食譜，以及各種身體檢測量表，為你的健康作最完善的把關。

作者簡介：

韓國超人氣健身名模——艾咪

東國大學畢業。藝人體能鍛練專業健身俱樂部「A-team」個人教練。

因主持SBS《週六特輯Morning Wide》的〈Well-Being 百分百〉以及〈Amy的健康教室〉等單元而被大眾所認識。目前仍擔任該節目〈郊遊GO快樂GO〉單元的外景主持人。

曾任2009年KBS《SPORTS TIME》節目〈一天5分鐘5次，打造性感美腿〉企劃特別來賓。

得獎經歷：

2006年「中韓超級模特兒大賽」韓國選拔賽中得到協辦企業DAUM獎，並獲得中韓總決賽參賽權。2010年MuscleMania韓國區「UNIVERSE KOREA」選拔賽中獲得體育模特兒女子部第三名、比基尼小姐第二名。

推薦文／閱讀本書的方法／Let’s Try

01和超級模特兒艾咪一起做睡衣瘦身操
讓疲勞身體安靜休息的睡前10分鐘睡衣瘦身操／測試我有多柔軟？／做睡衣瘦身操之前的四大要訣／使睡衣瘦身操有效的四個方法

02讓天天充滿活力的「周間每日」睡衣瘦身操
★BASIC伸展操自然的呼吸／放鬆頸部／肩膀用力再放鬆／拉長身體
★星期一活化上身的柔軟度／鬆弛過勞的背／放鬆疲憊的腿／讓全身平靜地休息／Let’s Break！甜椒牛奶汁＆黑醋蘋果汁
★星期二消除背、腰贅肉／打造纖細的腰線／塑造有魅力的骨盆／縮減大腿尺寸／Let’s Break！想...

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