超脫煩惱的練習

　　以現代人的思維方式將佛法智慧融入生活中
　　這絕不是一本單純的宗教書，而是一本釋迦牟尼洞悉人性的心理學書籍。

　　為什麼自己老是愛煩惱、內心總是有很多壓力？
　　為什麼許多人一邊減肥結果卻愈吃愈多？
　　為什麼現代人那麼依賴手機、FACEBOOK、電子郵件或部落格？
　　為什麼說出抱怨的話語之後，心情還是無法平靜？
　　人該如何從嫉妒、憤怒或不安的禁錮中獲得自由？

　　這些都是大多數人時時刻刻難以理解的疑惑，看日本人氣僧侶小池龍之介以易閱讀的四格漫畫，搭配生活中的實例和風趣的文字，解說人為什麼會有煩惱、貪嗔癡，以及什麼是業、慈悲、無我、無常、空、苦、戒，進而提供如何遠離煩惱、修行心性的方法和要領。

　　只要稍微瀏覽本書，會發現內容所舉的實例，正是你我生活中最常碰到的困擾。作者透過簡單的佛法來解釋這些疑惑，讓這本書不僅僅只是一般宗教書，而是一本釋迦牟尼洞悉人性的心理學，並可為現代人提供實用的精神訓練方法的最佳智慧書籍。

本書特色

　　◆跳脫傳統理論敘述，以淺顯易懂的四格漫畫告訴你人生的真理。
　　◆以實際周遭發生的事情為案例，讓佛法輕鬆融入日常生活。
　　◆沒有大量引用艱澀的佛典經文，平凡且溫暖的文字，易懂好閱讀。
　　◆絕非難懂的宗教書，而是一本釋迦牟尼洞悉人性的心理學書籍。

作者簡介

小池龍之介

　　1978年出生於日本山口縣。東京大學教養學系畢業。

　　目前為東京都月讀寺住持、山口縣正現寺副住持。

　　2003年成立「家出空間（離家空間）」網站，iede.cc/

　　2003 ~ 2007年曾推出寺廟與咖啡館兼具的「iede cafe」， 2010年再度開幕。

　　除了自我修行，也指導一般大眾坐禪。

　　著有《不思考的練習》、《沈默入門》、《不要生氣》、《偽善入門》、《佛教對人的心理學讀本》、《淨化「自己」的坐禪入門》、《貧乏入門》等多本著作。

第一章煩惱課
業和煩惱
根本煩惱三毒
三毒和轉動．排斥．引力能量

第一節瞋恚（憤怒）
憤怒之業協奏曲
好惡分明的個人檔案
愛跌倒
業的度數
增加業的方法
完全燃燒
相反的真相
罪惡感的勢力範圍
嚴以律人的道德規範
愛煩惱
令人生氣的記憶系統
受業操縱的節食活動
誤爆的情緒讓人受不了
令人刺痛的惡業
射中自己的第二隻箭
部落客的文字譴責
與假想敵對話
與替身戰鬥
虐待肚子
異界來的陌生人

第二節貪欲（欲望）
能量減少法
「得」的詛咒
壓抑的超自我
壓力□欲望
質疑心態
欲望顧問
素食威脅
女性主義威脅
用過即丟的快樂
自滿伴隨的沮喪經歷
脆弱的自我形象
說到……
欲→苦→怒的循環
落空顧問
強迫安慰
說到○○方面
慢的針眼的拆線之路

第三節愚痴（迷妄）
自我封閉者
似停非停的止念
腦內的自我封閉狀態
精神渙散的玩樂心情
逃避現實的小貓

第二章控制煩惱
佛道的終點是控制心靈
執行「十善戒」
不妄語
不惡口
不兩舌
不綺語
豆子還是月亮？令人暈頭轉向
萬重奏
受到差別待遇的感覺
體驗剎那的波波
封鎖不想說的內容
封鎖「什麼的」口頭禪
「所以說」症候群
好心推薦被人嫌
內心的阻止者
日日是好日經
出發點/目的地
不穩定的情緒狀態
三秒鐘佛道入門
三秒觀
對抗VS.止觀
煩惱檢查表
和自己的距離
四聖謹
禪的整頓術
小凡人
化整為零、煥然一新
苦受隨念
現行犯的機會教育

第三章頓悟執行者
關於頓悟的誤解
封鎖竄改的思惟
明白≒不明白
自殺行為也反反覆覆
說到未來
除此之外還有別的
平凡幻滅
飄忽不定的小雲
≠100%
移念
無常式的持續態度
用無我態度工作
色的無我
受（感覺）的無我
想（記憶）的無我
行（意志）的無我
識（認知）的無我
智□悲
以側隱之心撫平情緒
智慧□慈悲
頓悟的刻板印象
腦內中毒
一切皆空體驗法
偽善OK
若無其事的布施

附錄佛道超入門迷你講座
佛教和佛法
大乘佛教和日本的佛教
世界的大乘佛教和日本的佛教
上座佛教和原始佛教
一頁佛法超速入門

後記