關鍵漢方，醜小鴨也能變身白天鵝！

•明眸善睞剪秋水——眼睛的自助保養法•

三味茶品，讓雙眼亮如寒星
美女最美的一定是眼睛，美女的眼睛必定顧盼生輝，明眸善睞，秋水盈盈。歷史上的眾多美女，她們的眼神都是勾魂攝魄的。但如果肝臟陰虛或者血虛，就會影響到眼睛，雙眼會變得沒有神采，即使容貌清新脫俗如神仙姐姐下凡，也會被別人忽視。只有當妳的肝臟得到充足的血液和各種有益的養分後，眼神才會明亮，氣質也才散發得出來。

關於明目，我推薦三種茶飲。一個是決明子茶，一個是枸杞菊花茶，還有黑豆紅棗茶。關於枸杞菊花茶，朋友說：菊花性寒，不宜常飲。但我知道枸杞雖然味甘性平，實際上火氣很大，菊花根本壓不住。我經常喝，根本不擔心體寒的問題，菊花本身就是養生的，單獨泡水喝也沒關係，除非是陰虛火旺的體質，喝了才會火上澆油。枸杞潤肺、清肝、滋腎、益氣、助陽、利大小腸道、大補虛勞、強健筋骨、去風明目。不過，陰虛的人喝了卻容易失眠。

決明子味苦、甘，性涼，具有清肝火、祛風濕、益腎明目的功能，是一味保健茶。能夠輔助治療各種眼部疾病，保護視神經，能夠治療高血壓、高血脂和便秘，也被當作減肥茶。但一般女性是不能長期服用這味茶的，妳想，它的「向下」功能很強，而我們卻都希望能夠「向上」呢。一般我家是男的喝決明子，女的喝枸杞菊花，但都不長期喝。

一直以來，黑豆、紅棗的作用在女孩圈中都很流行，不過如果想透過補血、補肝腎治療假性近視的話，食物只能起到輔助的作用，關鍵還是要靠按摩。

按摩8個穴位找回明亮雙眸
按摩臉部的8個穴位：太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白和睛明，可以治療近視、眼角下垂和黑眼圈。

治療近視的效果需要長期堅持才行，不過治療黑眼圈卻真的是立竿見影！我一點都沒誇張，我發現這個方法後，當天晚上就照著按摩，結果第二天早晨起來照鏡子的時候，感覺臉上有些不同，看了半天，突然發現淡淡的黑眼圈全部消失了！眼睛下方非常乾淨，而且眼睛有種向上挑的感覺，整個眼睛都被提拉上去了。也就是說，按摩對祛除黑眼圈、緊緻拉提的功效極佳。

具體按摩方法是，先按摩太陽穴36下，然後依次按摩攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白、睛明，繞著眼睛轉一圈，都是36下，如果妳的時間寬裕的話，盡可能總體按摩3至5遍，也就是說，一個穴位至少要按摩108下。而且最好晚上按，白天按摩的話，紅紅黑黑的印子出去可是會嚇到人的！

如果怕痛，可以用手指的指腹按，當然這樣效果差些，不怕痛的，手握拳，用食指的關節去按，這樣力氣很大，而且按摩完後，臉上會這裡紅一塊那裡凹一塊的，不過就可以等著第二天早上起來開心大笑！

半圓形黑眼圈調理法
有一種黑眼圈，是眼睛下方呈半圓形的黑色，這種黑眼圈比較特殊，一般說來都是暴飲暴食的結果，如果妳經常吃得小肚子圓滾滾的，那就要警惕了！不過這種黑眼圈祛除起來也很簡單，只要控制飲食的量，就可以改善成一般的小月牙黑眼圈。這種黑眼圈還可能是心臟虛弱的表現，如果每天堅持按摩心經和心包經，10天左右它就會消失。

此外，眼膜是一定要的！每天都要敷眼膜，可以用一條真絲小手帕，冷熱水交替敷眼，也可以用冷水泡的超級抗氧化的綠茶包，水煮蛋也非常有效。

扭腰也治黑眼圈
妳有多久沒有扭扭妳的小蠻腰了？瑜伽中扭腰的動作，對於非體質性黑眼圈簡直有著奇效無比的作用。當然，如果一周再加兩次瑜伽練習那就更好了，因為瑜伽裡的很多動作都能鍛鍊我們的腰部，刺激腎臟功能，進而使黑眼圈快速消失，其他如跳繩、慢跑、散步、啞鈴操等運動也都有用。

扭腰的時候，兩腿微微張開，平穩呼吸，雙手叉腰，然後慢慢地扭轉上身，轉到身體的極限後再轉向另一方。經常練習這個很簡單的動作，就可以刺激肝腎兩臟，加速排毒，讓皮膚慢慢變得滑亮如錦。記住，扭腰時，左側腰、右側腰、後腰全部都要極力活動到，這樣做了一次後就能看到效果。

立即神采飛揚的搓腰法
黑眼圈也表示妳有個腎虛的體質，除非是40歲之上，需要用到中醫稱為血肉有情之物來補腎，像羊肉、紫河車、海馬、蛇、冬蟲夏草等等。其實腎虛非常好調理，也就是說，烏黑色的黑眼圈非常容易祛除。

除了扭腰，我還有一個很簡便的方法，就是用兩手搓後腰，每天早晚各一次，兩手握拳，大拇指和食指組成的小圓圈叫拳眼，用拳眼分別對準後腰脊椎兩側腎臟的位置，然後一邊水平地來回搓，一邊把腎臟向中間擠壓，這個方法非常有效，如果妳月經時會腰痛腿痠的話，也能用這個方法來緩解。

搓的過程中能夠給腎臟帶去熱量，提升腎陽，向中間擠壓的過程能夠提升兩腎臟的能量，所以，妳要一直搓到兩側腎區都感覺到熱為止。

這個小動作有著超乎尋常的效果，持續做20天左右腎虛就會好轉，黑眼圈沒了，整個人立即變得神采飛揚，成為眾人的注目焦點哦！

•青絲渺渺，裁雪剪雲——秀髮完美方案•

吃出一頭烏溜秀髮
要想有一頭烏溜溜的秀髮，就得吃對食物。很多人的頭髮都偏黃並且乾燥，而乾燥恐怕是最普遍的問題，這是缺乏營養所致。因為頭髮靠血液滋養，充足的蛋白質能使頭髮光滑柔軟，柔韌度增強。所以，應多吃肉類，尤其是雞肉和蛋這類高蛋白食物。

另外，根據中醫理論，黑豆和黑芝麻能夠強腎，從而改善頭髮的顏色、光澤和質感。黑豆含豐富蛋白質、胡蘿蔔素及維他命A；黑芝麻則含蛋白質、鐵質、卵磷脂、脂麻素等成分，有養顏活血、烏黑頭髮的功用。黑芝麻可以加在牛奶或豆漿中一起吃，至於黑豆，我會在第六章裡專門介紹一個非常好的食用方法。

我們之所以要吃富含蛋白質的食物，是因為蛋白質是頭髮生長的要素；吃維生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、蘋果等，是因為維生素可以促進頭髮生長，使頭髮擁有自然光澤；吃含鋅食物，可以改善頭髮組織，增強頭髮的彈性和光澤，是因為腎臟是人體的鋅庫，吃含鋅食物可以增強腎臟內的能量。

祛濕補血，告別「雪花族」
頭皮屑同樣是困擾許多人的難題之一，但頭皮屑也有它的內在成因。正常的皮膚都會有角質的脫落，只不過健康的體質通常會以不為我們覺察的方式脫落，而當身體內有虛火，並且因為脾胃的虛弱產生了濕氣，那麼，上揚的火氣就會將濕氣一起帶到頭頂，從而出現頭皮屑。

而祛火決不能用寒藥，在這個體寒症很常見的年代，可以透過按摩來泄火。另外，補陰同樣也具有強效泄火功能。強身健體並不需要透過激烈的手段，只需用茯苓或薏仁加上陳皮泡水喝，同時注意補血，就可以擺脫頭皮屑的煩惱了——這不是個大問題。

肺補脾，遠離禿頭危機
頭髮稀疏是很容易解決的問題，單純補養腎臟絕對是不夠的。中醫說，肺主毛髮，只有肺氣充足，頭髮才有可能變濃密，而補腎只能讓頭髮變得有光澤、不毛糙。如果妳沒有血虛、陽虛等特別的虛弱之症，那妳可以透過喝黨參、黃芪和甘草茶來補養肺氣，這樣妳的頭髮也會變多。

但要知道，這是個漫長的過程，妳每天說話和活動都在消耗肺氣，再加上身體本身虛弱等因素，所以補養需要長期堅持才會見效。根據脾土生肺金的原理，補脾同樣也可以達到補養肺氣的功效。

•白皙是美麗的根本•

比宮廷美白方子還要有效的祕方
大多數的女人都會花很多心思來美白自己的臉。其實，美白可以很簡單，很多美白產品或配方都可以把我們的膚色變得很均勻，譬如一帖以白芷、茯苓等七種中藥搭配而成的古老宮廷美白方子。

不過說實話，它的效果還不如我自己試驗出來的一個祕方：將白芷磨成粉浸泡在優酪乳中或者加少量的水熬煎成濃汁，再用壓縮面膜紙浸泡後拿來敷臉，堅持一個星期就會明顯見效。

白芷是一味美容中藥，不但能美白、滋潤，還能促進我們身體的微循環，加快新陳代謝。它的效果非常明顯，即使被皮膚少量吸收，也有祛風除濕的效果。

別用會讓皮膚產生依賴性的保養品
大多數朋友都會有這樣的經驗：有的保養品用起來效果確實很好，但只要一停用，皮膚馬上變得很差，這表示皮膚對該保養品的依賴性很重，這可是大大不妙哦！太多的化學物質，只能暫時保持妳的美麗，但並不是長久的美顏之計。如果真是好的保養品，就算妳偶爾有一陣子不用，妳的皮膚還是能保持良好狀態，能達到這種效果的才是好東西！

使用乳液面霜時，如果妳臉上有色斑或痘疤，就在面霜裡加點薰衣草精油；如果妳皮膚過敏，就加洋甘菊精油，對不同的膚質多做一些不同的額外照顧，妳會發現美白效果更好。精油真的是個好東西，它可以全面改善膚質，比一般保養品強百倍，我強烈推薦大家使用！

另外，再配合正確的洗臉方法，臉蛋絕對會變得白嫩動人。洗面乳只需晚上使用，早上用清水洗就可以了。洗臉的時候可以使用潔面刷，由於潔面刷的刷毛很柔軟，所以不會傷到皮膚，卻可以把臉洗得非常乾淨。如果妳是油性膚質，一定要嘗試使用潔面刷，這樣不但能縮小毛孔，還能改善妳臉部出油的狀況。

雖然潔面刷是額外的花費，但對於加強面霜、面膜的效果可是超級強的哦。基本上只要用一個星期，妳就會發現自己像換張臉似的。所以，擁有一支好的潔面刷是非常值得的，妳收到的回報絕對會大大超出妳的投資。

內外兼修的美白大法
除了正確地保養和洗臉，還要配合喝牛奶和茯苓粉，喝檸檬水則可以加速全身的美白。向妳透露一個美白的小祕方吧，效果超級快：以白醋為主，加入1/5的甘油或橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加點純水在裡面。持之以恆地用這種混合液每天塗抹肌膚兩遍，保證一個星期就能看到效果。信不信，有一位阿姨已經60歲了，但由於她持續用甘油塗抹身體長達20年，因此她的皮膚一點皺紋都沒有，非常白皙光滑，很多年輕女孩都羡慕得要命！

肺部一潤，皮膚就嫩
其實，要想讓自己肌膚嬌嫩，首先就要有個滋潤的肺，否則肌膚和頭髮都會變得乾燥。除此之外，氣虛、陰虛也會讓肌膚變得乾燥、粗糙並產生皺紋。

怎麼樣才能有效滋潤自己的肺呢？我來介紹兩款超級美白的湯品吧。第一款是黃芪、茯苓和薏仁、豬骨燉湯，原理是透過黃芪補氣，氣引血行，從而加強血液的自身淨化，促進津液的生化，使內臟得到滋養，肌膚也會因此變得潤澤；茯苓和薏仁可以祛除體內的濕毒，強健脾臟，使肌膚變得白皙紅潤且緊緻；湯裡加入豬骨，可以增強肌膚的彈性，賦予我們把那些討厭的皺紋拒之門外的神力。這個湯品妳可以每天喝，既營養又美味。慢慢地，妳會發現自己的肌膚一天比一天好，人也愈變愈年輕，絕對樂得妳合不攏嘴。

第二款對內臟超級有好處的湯品是當歸、黨參和淮山藥燉烏雞。女人通常因為氣血不足而臉上無光、發黃，湯裡加當歸可以補血生肌，黨參可以補養肺氣，兩者相互配合就能夠改善氣血的循環，讓妳肌膚紅潤。淮山健脾祛濕，能減少黑色素，改善皮膚的發炎狀況。這兩款湯品用的都是健脾的方法，美容效果非常明顯。

•拒絕當油光美人•

泡腳泡到出汗，草莓鼻不再來
很多人都有油脂不平衡的問題，想要改善，就得調理肝臟。肝臟很重要的一個功能就是消化油脂，而當肝臟的負擔過重，譬如，吃過多零食、速食麵、含色素的食品時，肝臟就無法完成消化的任務，而且過多的負擔還會讓肝臟變得虛弱，從而導致虛火、肝火上炎，油脂也隨虛火上達頭頂，頭和臉因此嚴重出油。

滿頭滿臉地出油，非常傷害肌膚，會讓肌膚變硬變粗糙。對男生來說，油性膚質的人到了一定的年齡，非常容易出現禿頭，這都是因為毛孔受損造成的。泡腳能夠調理肝臟、瀉肝火、增強肝臟功能，慢慢減少肌膚表面多餘的油脂。不過一定要用熱水泡上起碼半小時，泡到出汗才能發揮效用。

冷熱水交替洗臉，輕鬆變身瓷娃娃
因為出油，毛孔很容易粗大，這時可以用鹽按摩肌膚。容易出油的肌膚質地都比較粗糙和硬，所以不用擔心鹽太粗。如果實在嫌鹽不好的話，可以在鹽裡加點精油。特別是鼻子周圍要仔細按摩，按摩完了，洗乾淨之後，一定會覺得毛孔特別小。

臉上的脂肪球，一定不能擠，也不能摳，用按摩的方式慢慢消除比較好。按摩可以在去油的同時縮小毛孔、去除角質。

最後，洗臉的時候，最好用冷熱水交替洗，我強烈建議所有的人都這樣洗臉！熱水是一定不能單獨用來洗臉的。我一般用臉盆裝好熱水，洗臉時對著水龍頭直接用冷水，就這樣交替洗，很方便。這樣洗出來的小臉白裡透紅，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常乾淨，而且毛孔也縮小到不能再小！

同時，冷熱水交替洗臉對治黑眼圈也非常有效。因為冷水洗臉雖然很好，但過度刺激臉部會加深黑眼圈。

妳也可以是除斑達人•

斑點是臟腑虛弱的象徵
肌膚斑點是所有女人都要面臨的問題，只不過有的人多有的人少。長斑就是臟腑虛弱的象徵。當妳心情持續不好，壓力比較大，沒好好鍛鍊身體，使得身體的抵抗力變差時，斑點就非常容易出現，不過這樣的斑點非常好治。

趕走斑點的過程很有意思，首先，一定要想辦法讓自己的心情放鬆保持舒暢，這是除斑能否成功的關鍵。如果情緒沒調整好，那麼妳的肝臟就會一直被抑制，從而導致血液的排毒工作做得不徹底，小臉蛋如何能變乾淨？

在這個基礎上，還要想辦法加強體質。平時要有意識地保養肝腎，每天都做腳底按摩，這個最有用了，透過按摩各個反射區，可以刺激並提高臟腑的功能。如果按摩的時候能感覺胃腸不適，那很好，因為妳人為地增加了臟腑的能量，所以排毒的工作立刻就開始運行。按摩效果好的話，妳就會放屁，放屁就是排毒，斑點就是這樣被趕走的哦！

除斑前先弄清斑點的來頭
斑點是臉上非常明顯的瑕疵，它是褐色、淺黑色、咖啡色色素增生的皮膚問題，但自己就可以用中醫的方法達到令人滿意的除斑效果。

中醫除斑的方法有很多種，針對不同體質原因產生的斑點，又有不同的治療方法。如果說斑點難治療難祛除，那是因為沒有了解斑點產生的原因。

有很多身體方面的因素都會產生色斑和斑點，像肝氣鬱結、肝失條達、肝鬱化火、火灼傷陰血、血行不暢、脾胃失調、脾氣虛弱、腎陽虛弱、腎精虧損等等，都會產生黃褐斑、色斑。肝脾失常導致的斑點好治一些，陽虛導致的斑點就相對難治。以我自己的經驗來看，食療的效果不大，如果不配合按摩，什麼湯品或者藥茶之類的都沒用。

事實上，皮膚乾淨到完美無瑕境界的人是不存在的，妳如果覺得自己沒有斑，那有可能是因為妳還沒注意到自己臉上淺褐色的斑點正在慢慢發展，要提前預防哦！

妳也可以掌握的中醫馴斑術
女人臉上的大部分斑點都是因為肝臟失常造成的，絕大部分的人只要能透過保養肝臟來除斑，都會很快見到療效。因為情志不舒和肝氣鬱結造成的斑點最為普遍，其次為血淤和陰虛。按摩最為有效，喝中藥真的不是什麼好方法。

按摩的原理就是舒肝解鬱，行氣活血。至於按摩的方法有很多種，譬如直接按摩肝臟部位，或者按摩兩肋，也就是身體兩側，都能夠立刻解除肝臟氣結的問題，對乳房疾病也非常有好處。

妳也可以按摩腳底，隨便什麼工具，能使得上勁的就可以，用力按摩腳的各個部位，一定要用力，疼得頭皮發麻也得使勁按，這樣才會有效，不痛不癢的按摩只是浪費時間。

這幾種按摩方法是治療斑點的關鍵，但在治療斑點之前，一定要判斷清楚自己到底是陰虛還是陽虛，要了解自己的肝臟情況如何、體質如何。只有根治體內這些慢性疾病，打好一個健康的內在基礎，斑點才會徹底消失。

•名模的翹臀美腿不是夢•

美臀，一個動作就夠了
減肥的同時一定不能忘記塑型緊實。如果光是瘦下來，但皮膚卻變得黯淡無光或出現局部鬆弛症狀，都是失敗的。除了腹部之外，好身材的重點還有豐胸和美臀。除非妳瘦得太過分，否則，美臀只需要一個動作，而且肯定有效。

不管何時何地，站立時雙腿稍微分開，兩腳成八字形，用力夾緊臀部，堅持一段時間再放鬆，然後再夾緊。只要持續做這個小動作，妳的臀部就會愈來愈翹、愈來愈緊實。我親身試驗過，真的非常非常有用！

按摩心經，減掉「蝴蝶袖」
很多人都想減掉手臂的贅肉，其實方法非常簡單，只要按摩手臂上的心經，也就是用大拇指和食指揉捏手臂的贅肉，使勁地捏來捏去，上臂就緊實了。

會出現蝴蝶袖的現象，其實是因為心臟不好，心臟功能愈弱，手臂下面的肉肉就愈鬆弛。而按摩心經上的穴位，就是提高心經功能，簡直就是成本最低、最快速見效的雕塑方法了。

敲打膽經，大腿輕鬆瘦
有的人想讓大腿外側瘦下來，那可以按摩膽經上的穴位，每天有空的時候就敲打一下。等到膽經沒有毒素的時候，妳再看看妳的大腿外側，還有凸出來的肥肉嗎？絕對不會有。

小腿支撐著我們全身的重量，所以也很容易胖。缺乏運動或長期坐著的人，都會讓淋巴系統的循環變差，新陳代謝變慢，從而使人變得浮腫和脂肪過多。

如果不注意降低鹽的攝取量，那麼我們體液的濃度就會被提高，而我們為了降低體液濃度，並將其維持在一個正常的範圍，就會多喝水，結果造成身體水腫，而水腫很容易下行到小腿上，讓小腿變得很胖。同時，鹽分攝取過多還會增加腎臟負擔，使得減肥難以成功。只要想瘦身，鹹菜、醬油、速食麵等一切重鹹口味的食物都必須少吃，而且是非常少才行。

泡辣椒水，妳也能有迷人小腿
小腿粗壯了之後，穿裙子和靴子都不好看，所以小腿線條一定要勻稱。
冬天是瘦小腿的最佳季節。而冬天養生不能多出汗，所以應該把跳健美操、跑步、跳繩這一類讓小腿粗壯的運動都停掉。

我曾經有過兩年學舞的經歷，每次的基本功練習都讓我苦不堪言，回家之後根本沒力氣放鬆小腿，很快小腿就變得粗壯，肌肉非常發達。兩年後，我停止學習，慢慢地身體開始發胖，小腿變得很有肉感。後來我是透過下面這個方法，才一個冬天就瘦回來，並且從來沒有再變粗過。

每天晚上在腳盆裡用開水泡5到10個曬乾的紅辣椒，辣椒多寡看妳的承受能力而定。等泡得辣椒汁差不多出來了，就加冷水，然後按照正常程序開始泡腳，最好能泡足半個小時。

泡完之後就開始使勁揉捏小腿最粗的地方，一定要揉鬆，如果本身就鬆的話，也要揉一會兒再睡覺。每天都堅持做到，這樣連大腿都能瘦，同時還可以暖身，好處不少。

•黑白木耳，宮廷每日必備補品•

木耳是女人的珍寶
隆重介紹兩種要經常吃的好東西！白木耳和黑木耳，古時候都是宮廷每日必用的營養品，合稱為黑白木耳。黑白木耳的成分大致相近，都含有豐富的植物膠質，對肌膚有滋潤作用，能使其充滿彈性、皺紋減少，因此可說是天下女人的珍寶。

黑木耳蛋白質含量與肉相同，鐵的含量是魚肉的70倍、菠菜的20倍、豬肝的7倍，所以黑木耳是一味重要的補血食物哦！專門把它們倆挑出來說，是因為它和白木耳含有太多對女人好的成分了。

黑木耳能徹底清潔身體內部
現在的人多在外頭吃飯，而且口味都偏重，膽固醇等脂肪含量很容易就偏高，血液中有害脂肪含量一旦升高，皮膚和身體狀態就不會好，老化得也快，皺紋也愈來愈多！而黑木耳有很雄厚的滑潤黏液，能阻止血液中的膽固醇在血管壁上沉積和凝結。從吃進嘴裡那一刻，就從氣管開始，從上到下，把肺、胃、腸道、血液、身體裡的灰塵、二手煙灰、不好的異物、環境污染物，全都帶出體外，讓身體裡面也能徹徹底底洗個澡。

黑木耳還含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。

白木耳與燕窩具同等療效
每天炒菜的時候都泡些黑木耳或白木耳加進去，菜色好看，營養又豐富，此外還可以加腰果、白果等，保證色、香、味俱全。

我還有個經驗之談，買白木耳一定要買黃色的而不是白色的，因為顏色太白有可能是用硫磺處理過的！

個人認為，白木耳燉湯最好吃。先將白木耳泡發，然後撕碎，配上百合、紅棗和枸杞，一起洗乾淨放到鍋裡燉，每天早上喝一碗。如果妳食量較小，直接當做早餐來吃，既潤燥、潤肺又活血，陰虛火旺體質的人就要指望它了！肺健康了，皮膚自然嫩如嬰孩！

有錢的人當然可以去吃燕窩，但是，我要告訴妳哦，白木耳與燕窩的價錢雖有天壤之別，但營養成分絕不比燕窩差！

•明眸善睞剪秋水——眼睛的自助保養法•三味茶品，讓雙眼亮如寒星美女最美的一定是眼睛，美女的眼睛必定顧盼生輝，明眸善睞，秋水盈盈。歷史上的眾多美女，她們的眼神都是勾魂攝魄的。但如果肝臟陰虛或者血虛，就會影響到眼睛，雙眼會變得沒有神采，即使容貌清新脫俗如神仙姐姐下凡，也會被別人忽視。只有當妳的肝臟得到充足的血液和各種有益的養分後，眼神才會明亮，氣質也才散發得出來。關於明目，我推薦三種茶飲。一個是決明子茶，一個是枸杞菊花茶，還有黑豆紅棗茶。關於枸杞菊花茶，朋友說：菊花性寒，不宜常飲。但我知道...