關鍵漢方，醜小鴨也能變身白天鵝!最適合東方美人的養顏塑身真經

從裡到外從頭到腳的純天然美女手札，五萬人親身體驗大推薦！

　　原來常扭腰，不只可以瘦身，還能大大減輕黑眼圈？
　　泡腳泡到出汗，就能遠離草莓鼻？用辣椒泡腳，就能美腿？
　　想美白，吃茯苓還比薏仁好？
　　飯後半小時敲打膽經300下，就可以排毒養顏？
　　想要皮膚嬌嫩，就先補肺？皮膚要緊緻，得先顧脾胃？
　　每天按摩肚臍下一指和三指寬之間，惱人的小腹就不見蹤影？

　　試試作者多年的經絡美容心得妙方吧！全書整理出4種肌膚天然滋養護理法、11套隨心自助養顏法、35種美容的家常食物、21套中醫的貼身排毒養顏方案、6套乳腺和卵巢系統自我保養方法和15個穿衣打扮小訣竅，讓妳只要吃對食物、懂得經絡按摩，就能花最少的錢、在最短的時間內讓肌膚自然瑩白剔透、水嫩動人，輕鬆維持好身材！

　　讀完本書妳會發現，不需打針，不需脈衝光或電波拉皮，就能讓妳由內而外、從頭到腳散發迷人光彩，神形俱養、調理臟腑才是美的本質所在，如此才能真正抵抗衰老、保有美麗形貌。

作者簡介

南丘陽

　　本名孫璐，理學博士，因父親病痛而開始學中醫。長年研讀中醫經典養生著作，加以融會貫通後，結合自己的親身體驗，以及中醫代代相傳的美容祕訣，發展出一套簡單易行但效果獨特、適合東方女性的自助養顏塑身真經。南丘陽將心得發表在部落格上，沒想到引起莫大迴響，於是每週都在部落格上回答愛美人士的提問，最後甚至在網路讀者的一再促請下，將內容集結成此書，成為最佳的全方位美容福音。之後陸續出版了第二冊《從頭到腳要美麗》，持續以她個人的自助美容心經，造福廣大追求內外皆美的女孩們。

前言：最好的美容大師是自己 / 1

第一章 美麗是一點點經營出來的
保養是女人愛自己的最高體現 / 7
每個女人都有她優雅的一面 / 9

第二章 細節決定美麗
整型手術，能不做就不做 / 12
按摩就可以塑造令人心動的高鼻樑 / 15
懶舒眉黛，減盡風流──眉、睫的自助養護法 / 19
明眸善睞剪秋水──眼睛的自助保養法 / 22
櫻唇一啟，梅香搖曳──打造迷人嘴唇的秘方 / 29
皓齒微露，冷香飛上枝頭──牙齒的全方位保養法 / 32
青絲渺渺，裁雪剪雲──秀髮完美方案 / 35
如玉之潤，趕綢之柔──手腳美麗自助方 / 39
讓你的指甲美如明月 / 41
吐氣如蘭──用你的清香迷死他 / 43
葉綠喜人，花香勾魂──越對稱，越美麗 / 46

第三章 晶瑩剔透、吹彈可破的肌膚不是夢
白皙是美麗的根本 / 50
保濕才是王道 / 53
拒絕當油光美人 / 56
痘痘掰掰，還妳光滑俏臉 / 58
妳也可以是除斑達人 / 60
抗老化自己來 / 65
春天養顏正當時 / 69

第四章 妳也可以擁有玲瓏有致的好身材
輕鬆減，自然變身窈窕美女 / 76
小腹掰掰不再來 / 80
名模的翹臀美腿不是夢 / 83
不必動刀就能擁有傲人上圍 / 87
普洱茶是最天然有效的減肥藥 / 90
跟水腫徹底說掰掰 / 92
讓過瘦的妳長胖的祕方 / 94

第五章 讓你變年輕的魔法課
全面擊退臉部老化問題 / 100
刮痧＋按摩，展現年輕光采 / 103
心情愉悅才能永保容顏美麗 / 108
正確的排毒讓妳容光煥發 / 116
懷孕是變漂亮的好時機 / 111

第六章 吃對食物，美麗才能永存
吃合適的食物，才能美得恰到好處 / 122
食療補氣，美麗加分 / 127
食療補血，面如桃花 / 129
祛濕三味：茯苓、薏仁、檸檬 / 132
活血三味：蓮藕、醋、山楂 / 134
平凡的豆類是最佳美容聖品 / 136
黑白木耳，宮廷每日必備補品 / 138
補陰的食物是最好的除皺霜 / 140
女人最應拒絕的幾種食物 / 142

第七章 調和五臟六腑，美麗自然來
保肝，健康美麗的根本 / 144
補氣，還妳緊緻面容 / 148
養脾，氣色紅潤之道 / 150
顧腎，就能青春永駐 / 156
補腎陽，不再怕冷沒精力 / 161
補腎陰，成就一生之美 / 163
深呼吸，加快變美的速度 / 165
美女是睡出來的 / 169
溫度決定美麗 / 171
靜氣功法能治療近視 / 173

第八章 妳也可以是性感美人
氣通順，胸部自然健康豐滿 / 176
月經準，容顏才正 / 181
乾淨是當美女的首要條件 / 184
讓卵巢永遠鳥語花香 / 187
婦科疾病的療養祕訣 / 189
按摩肝臟，遠離女人易患的眾多疾病 / 191

第九章 天生就是購物狂
越簡約越時髦 / 194
依照自己的個性來穿衣 / 196
為什麼衣櫃讓人又愛又恨 / 198
要相信自己的外表 / 201

後記：愛，一直都還在 / 208
附錄：丘陽美麗小學堂 / 210

前言
最好的美容大師是自己

　　每個女人，對美麗都懷有好多好多的夢想。是不是抹專櫃保養品、穿名牌、拿LV包、渾身散發著香水味款款而來，才是我們追求的終極目標？我們這一生難道真的要按照時尚雜誌上的標準去改變自己？

　　在我們內心深處，真正美麗的女人是不是應當這樣：即使卸下粉黛，她的小臉也依然像瓷娃娃一樣精緻，膚若凝脂，鼻如玉山，目若秋水；身材穠纖合度，粉藕玉臂，緊實堅挺的胸部，平坦小腹，翹臀長腿......

　　一和自己的夢想相比，我們可能瞬間沮喪透頂，皮膚不好、身材走樣，總覺得自己全身上下都不對勁，恨不得立刻花一大筆錢去做一次徹底的高科技美容，並把那些昂貴的保養品統統攬入囊中！

　　但這樣做就有用嗎？養顏美容是可以一蹴而就、立竿見影的嗎？

　　身為女人，我一直在想，我們究竟靠什麼才能真正重拾自信？是啊，誰不想成為一個人見人愛的自然美人，容顏、心靈都美；每天都比昨日更漂亮，日子一天比一天精彩。但是，這得靠我們好好學習。

　　在這本書裡，我願意和妳分享那些純天然的美容保養法，它們真的非常簡單又特別實用，不需要打針，不需要脈衝光，也不需要電波拉皮，甚至不需花一分錢，更沒有一絲一毫的副作用。

　　妳可能會懷疑，這怎麼可能？

　　怎麼不可能！妳想想看，如果那些美容大王們懂得一些中醫氣血理論，通曉一點臟腑學說，她們也用不著睜大眼睛四處尋求豐胸、緊膚和除斑的方法了。千萬不要忽視中醫的力量，我自己就是最好的試驗品！

　　25歲以後，我的肌膚依然嬌嫩細緻，相較之前用保養品耕耘出的膚質，現在我的肌膚由內而外散發出活力光采，與此同時，我的精神愈來愈好，心情也愈來愈平靜。我更下定決心要變得更有女人味，做純粹到底的女人！

　　請務必照我說的去做，堅持下去，妳會發現自己才是最好的美容大師，並逐漸享受到日漸變美的歡喜！要知道，身體愈健康，外表愈漂亮，反過來道理也是一樣。

　　最後，我要送給妳的是：

　　4種肌膚天然滋養護理法，讓妳的皺紋頓時消失，痘痘徹底絕跡，粗糙的膚質變得嬌嫩水潤，暗沉泛黃的膚色變得白皙透亮。
　　11套隨心自助養顏法，告訴妳打造美麗要從打造生活中的每一個細節開始，只要妳處處留心，處處皆會令人怦然心動。
　　35種家常美容食物，讓妳花最少的錢、在最短時間內補足氣血。氣血一足，人自然年輕很多，不用任何保養品，360度，怎麼看怎麼美。
　　21套中醫貼身排毒養顏帖，讓妳全身經絡通暢，從內到外透出迷人光采。
　　6套乳腺和卵巢等生殖系統自我保養方，讓妳從根本阻止年華的凋零。
　　15個穿衣打扮小訣竅，讓妳在任何場合都能彰顯獨特氣質。

　　我學習中醫的初衷，是為了要能調養自己父親的身體。而在反覆研讀中醫書籍和思考的過程，我不斷有新的收穫和思路，否則也不會有這本書了。所以，我一直都相信，助人就是助己。以下就是來自中醫理論、百試不爽的養顏真法和我自己總結出來的經驗，請姐妹們笑納。

南丘陽
2008年5月於南京妙意軒