足球家庭指南：輸贏以外，一顆球打破傳統教育框架，踢出孩子創造力。

推薦序：「足球家庭」在台灣的意義    （倪重華）
推薦序：決定勝負的尺度在終點線，不在起跑點    （林德嘉）
推薦序：從興趣到終身志業    （徐國安）
自序：足球場就是生命的縮影 （陳信安）
 
第1部 踢足球的小孩更快樂也更聰明
1-1〈什麼都有、什麼都不奇怪的足球比賽〉
足球規則介紹／奔跑在綠色的大地／關於足「球」／足球的衣著穿搭
 
1-2〈重質不重量的日常訓練〉
訓練的黃金年齡／一天訓練多少小時才適合？／紀律與戰術同樣重要／密集有效率的移地訓練／【足球教室】足球員的營養學／【足球教室】建立正確防護觀念，減少運動傷害

1-3〈一朵花成就不了一座花園〉
個性反映在踢球風格上／團隊合作之必要／【足球教室】進攻與防守的原則

1-4〈當個最棒的足球家長〉
我是教練，也是足球家長／足球可以是一生的愛好／從西班牙俱樂部到美國校隊／【家長的話】當足球成為Lifestyle

第2部 踢足球小孩的未來
2-1〈今日的足球小將，明日的種子球員〉
少年球員的瓶頸／足球的巨大產業能量／國際體育聯盟與聯賽／關於聯賽系統：以英國及亞洲為例／進擊的球員：職業生涯規劃／小球員如何自我進步

2-2〈足球員以外，球場上的其他關鍵推手〉
從球員到教練／【Interview】江佩凌、朱峰、德利士／球場上的黑面判官：裁判／宛如微型社會結構的足球產業

2-3〈足球沙漠如何開出更好的花〉
達致產業化要推動的四件事／【Interview】黑田和生／取經國際：引進英國切爾西教學系統／【Interview】徐國安／本土扎根：建立菁英梯隊

附錄
Case Study：打造非洲荒漠裡的足球花園
重要足球俱樂部一覽
 

自序

陳信安

　　一個轉彎，車子就開進了靠近水門的下坡甬道，透過車窗映入眼簾的是開闊的風景，連綿的山脈和高低起伏的建築物都在水岸的對面，市區的喧囂彷彿都被隔離開來。我打開車窗，濕潤而稍有涼意的微風吹拂進來，剛下過雨的午後，空氣裡瀰漫著泥土和草地的氣味；我把車子停在一大片的草坪旁邊，背起用具走向綠意：這裡是大佳河濱公園的足球場，也幾乎是我每天都會報到的地方。

　　我是陳信安，是個足球球員，也是足球教練。到目前為止，我的生命都和足球脫離不了關係：因為足球，我從普通的鄉下囝仔，變成國家代表隊的選手和總教練；因為足球，讓我踏遍了世界各地的運動賽場；因為足球，我結交了許許多多意想不到的朋友；因為足球，讓我體驗到各式各樣的人生經歷和視野。有人問我，如果我不曾和足球相遇，現在會過著什麼樣的生活？其實我沒有答案，也想不出來其他可能；但我唯一肯定的是，足球不僅是我最大的樂趣所在，也是我的人生志業和理想的實踐方式——而這一切，都從那份最原始的喜歡開始。

　　小標：對足球的堅定情感

　　我出生於一九六二年，生長於純樸的高雄岡山，家裡經營的是佛具行，家中的三兄弟中，我排行老么。我的父母都是老實勤奮的人，對於孩子的期望除了好好念書和不要學壞之外，採取的是自由包容的態度。記憶中，我二哥是擅長手球的運動健將，就讀岡山國小時自己雖然有一群愛踢足球的小伙伴，但我卻沒有太熱中參與他們的活動，一直要到十二歲升上國中，我才真正開始接觸足球。

　　足球常常被人戲稱為「窮人的運動」，原因是踢足球需要的裝備，就僅僅是一顆球，而門檻這麼低的運動項目，卻在世界各地廣受歡迎，我覺得其中最關鍵的原因就是，足球非常「好玩」，而且沒有性別或年齡的限制。五、六歲的小朋友，就可以開始踢足球，對他們來說，能夠把球踢得又高又遠，還可以跟其他的小孩在自然的草地上奔跑嬉戲，就是件非常有趣的事；所以你常常會看到這個年齡的孩子，總是一起追著球跑來跑去——足球不是比賽，也不需要心機，就是很單純的玩遊戲而已。對於少年時初次踢球的我來說，足球就是一件充滿樂趣的活動。

　　岡山是個足球風氣很盛的地方，不僅國小和國中都有足球隊，也培養出好幾位知名的足球運動員。雖然如此，因為不想讓父母認為足球會耽誤課業，國中時候的我可說是非常「低調」地在踢球。我還記得有幾次校際比賽，早上我一如往常地背著書包出門，但卻沒有去學校上課，而是把書包藏在同學家，下午踢完球才又背著書包回家。當然，這種事情做了幾次之後，終於被家裡發現，父母也因為國三即將面臨升學，非常反對我繼續踢球。

　　在那個體罰小孩還很普遍的年代，父親為了讓我打消踢球的念頭，不止一次用連接窗戶縫隙的塑膠條教訓我，身為擅長跑步的足球健將，被打了幾回之後也是會跑給爸爸追。但奇怪的是，即便那時才十幾來歲，我卻已經對於足球有了很堅定的情感，雖然不被家庭支持，卻也從來沒有想過放棄。很多人說我是有天分的球員，因為足球員的黃金訓練期是九至十二歲，那是運動神經發育的關鍵階段，而我是在這個階段的尾聲才開始踢球；但踢了這麼多年的球，也培訓過無數的球員，個人的經驗告訴我：要成為一個好的運動員，除了先天的條件外，後天的努力同樣重要。記得以前每次和隊友約好集訓，我總是比別人先到球場暖身；而訓練結束解散之後，也經常留在場上繼續練習，而這麼做的唯一理由，就是我真的非常喜歡踢球的感覺。

　　國三畢業那年的聯考，我沒有考上任何一所高中，父親非常生氣，要我立刻去補習班準備重考。但偏偏那時台北有一場全國性的比賽，幾經思索，只好鼓起勇氣跟爸爸談判，條件是讓我踢完這場比賽，之後就乖乖補習念書再也不踢球。結果，那場比賽我們球隊獲得了全國亞軍的佳績，當時以足球聞名的高雄立德商工便找上我，希望我可以進入他們學校，並且加入足球校隊。十八歲時，我便離家到台北念書踢球，展開多采多姿的足球人生。

　　小標：改變我人生的比賽

　　父母的不理解，是早年足球生涯中最大的遺憾。當時因為踢球與家裡鬧革命，後來先妥協的是我的母親，但她也只淡淡地說了一句：「去踢吧。」而我的父親，一直要到一九八五年時，才因為一場比賽而改觀。

　　那一年，我代表中華男子足球隊遠赴奧克蘭參加世界盃足球賽的會外賽，對手是紐西蘭隊，當時電視轉播了那場球賽，而我就在包括父親在內的眾多岡山鄉親守著的電視螢幕裡，成功在上半場即將結束前踢進一球——從那刻開始，所有的街坊鄰居都改稱我父親為「安爸」，因為大家都知道他有個很會踢球的兒子。當然，「安爸」本人也從原本的排斥足球成為忠實的球迷，後來他甚至會在閒暇時間主動到岡山足球俱樂部的球場去幫忙剪草，直到現在已經高齡超過八十，只要我回高雄，都還是會帶他一起到場邊看球。

　　「踢球雖然沒有什麼成就，但至少不會變壞。」後來的「安爸」總是這麼跟其他的足球家長分享自己的育兒經驗。

　　一路走來，總覺得有足球相伴的自己，其實非常幸運：進入高中之後，我成了隊上的先發球員，高一就拿到全國冠軍。畢業之後，我加入了聯勤總部支持的飛駝足球隊，成為專業的足球員。一九八二年時，我被選入國家隊，則是人生中另外一個轉捩點。當時我原本只是候補球員，本來應該不會有機會參與比賽，結果在球賽快結束時，教練突然讓我上場踢球，而我也不負眾望，在場中進了一球——因為如此的精彩表現，讓我得以進入中華男子足球隊，代表國家四處出征海外。

　　整體來說，我的運動生涯其實沒有歷經太多波折，比較有影響的應該就是一九八○年代前期的兩次受傷——都是在比賽中左腿脛骨骨折——第一次是在農曆年前，因為怕父母擔心，只好騙說自己不回高雄要在台北過年，結果就是謊言被拆穿，最後全家人跑到台北看我。第二次則是發生在原本預計要回老家的週末前夕，不良於行的我打電話說這週不回去了，安爸一聽，立刻在電話那頭問：「你腿又斷了喔？」

　　另外一個重要的事件發生在一九九○年，當時二十八歲的我被香港東方隊相中，有意邀請我轉戰加盟。比起台灣，香港的足球環境相對成熟，對運動員來說，也是職業生涯中難得的好機會——這不光是對我個人莫大的鼓勵，同時也是對台灣整體足球發展的肯定，當時的新聞報紙曾經不止一次報導相關消息。然而，後來因為薪水談不攏，而宣告破局。現在回想起來其實有些遺憾，因為能夠進入香港職業隊踢球，勢將開拓我在專業和人生中更寬廣的視野；假如當時選擇前往，我後來的生命風景，應該會與現在截然不同。

　　小標：足球就是我的生活方式

　　足球對我而言有個不可取代的魅力，就是藉此和隊友培養的深厚情誼——就算是骨折打石膏、走路都要靠柺杖，熱血的我還是堅持要跟隊友們搭飛機到香港去比賽。雖然不能上場踢球，但在場邊加油吶喊，也讓我覺得意義非凡。

　　直到現在，我們這些老球員都已經五、六十歲，卻還堅持要組隊踢球參賽，一週至少要踢個三次才過癮。對我來說，單純當個球員是非常快樂的事，因為你只需要專心在球場上的表現，那個狀態很純粹，也很完整。

　　但是擔任教練就不一樣了，教練要準備訓練內容、整合戰略、建立權威、時時刻刻動腦思考⋯⋯對我來說，無論是球員或教練，都是非常有趣的事，特別是現在我訓練的這批小球員，從六、七歲到十幾歲的都有，從他們帶著笑容的泛紅臉龐上，我回想起自己少年時踢足球的純真感覺。

　　我有一個兒子，他選擇成為一個專業的足球運動員，十四歲時就獨自負笈西班牙，和一群同樣熱愛踢球的同儕競爭學習。身為過來人，我知道運動員是一條艱辛的路途；但身為父親，我支持他的選擇，並且鼓勵他在自己的道路上持續勇敢前進。足球對我來說，是生命中非常重要的課題。

　　有時候我甚至覺得，球場就像是生命的縮影，它有時間限制，也有規則可循，每個人都在一樣的空間條件裡，稱職地扮演好自己的角色，等待時機，然後一舉進攻——天時地利人和的話，你就踢進了漂亮的一球。所以我每天都會來到球場，無論寒暑、無論晴雨；因為對我來說，足球就是我的生活方式。

　　這本書能夠完成，我衷心感謝所有在過程中給予協助的朋友，你們的鼓勵是我向前的最大動力。首先我要感謝台北的孔雀體育會，是他們成立的兒童足球隊，讓我有機會跨足到小球員的訓練領域。然後是同樣身為足球家長、也是台北市前文化局長的倪重華，是他在當時帶著華興國小的十四位小朋友，熱血地參加小孔雀的訓練；而我也在這裡對於長期支持我的足球家長們致上最深的感謝——感謝你們的積極參與和信任，如果沒有你們，今天大概很難會出現這群活潑快樂的足球小將。

　　我還要感謝本書的撰稿人孫曉彤，從來沒有接觸過足球的她為了有更深入的臨場感，在龐雜的訪談與撰寫工作外，更主動參與了陳信安足球學校的成人女子班課程，印證了我對於足球所秉持的觀點——踢球永遠不嫌晚，甚至可以是一輩子的愛好。此外，我也感謝陳信安足球學校的教練團隊與工作同仁，沒有他們的幫助，我一個人絕對無法完成，而這也再次說明了團隊合作之於足球的重要性。

　　最後，是多年來一直在我身邊陪伴和默默付出的太太許梅珠，身為體育老師的她，不僅要兼顧自己的職業，下了班又變身成專業的家庭主婦，有時候好不容易碰到假期，她也沒得休息——只要是我上場比賽踢球，她總是在場邊拿著相機努力拍照記錄，書中許多我在球場上的英姿，都是出自太太的細膩觀察。當然，追根究柢我還得感謝從小對我管教嚴厲的父母，如果不是他們從剛開始的反對，到後來的接納、理解與支持，我也無法在日後足球之路上堅持下去。

　　我真心希望能夠因為這本書，讓喜歡足球的家長與小朋友更了解足球的訓練過程；也希望還沒開始接觸足球的人們，能夠因為閱讀而增加對於足球的認識與興趣——台灣足球的未來，需要的是更多人的參與和投入，共同創造出美好而生機蓬勃的足球視野。