開發腦力的44個好習慣 ──提升你的分析力.創意力.靈活力

◎人人都可用的腦力鍛鍊術
◎沒有負擔的醒腦健腦絕招
◎專家多年的臨床研究報告

　　奮力拚搏，埋頭苦幹，仍比不過別人的靈光一閃；腦袋發昏，記憶衰退，讓工作頻頻出錯；人際關係險象環生，與升職一再失之交臂……
一樣是人，都長一個腦袋，難道人家腦袋的生理結構難道與你不一樣？當然不是！差別只在於你長著一個好腦袋，卻不知道正確的使用方法。

　　大腦是重要的生理器官，其健康和靈活與否，完全取決於你的生活習慣和使用習慣，前者包括飲食和休息等生理因素，後者包括科學的鍛鍊和良好的思考習慣，當然，心理調節也是不可或缺的重要因素。

　　想要讓大腦隨時保持良好的狀態，尤其在關鍵時刻不能「發懵」，清醒地幫你做出正確的判斷和分析，就要按照科學的方法保養它，鍛鍊它，讓它發揮出正常、甚至超常的水準。

作者簡介

胡曉梅

　　醫學碩士，具有多年的臨床和心理診療經驗。著有《心理診療》、《家庭簡單保健》等著作。

Chapter一：為大腦打基礎—生活習慣
第一章：吃出清醒
一、一生之計在於早餐
二、吃得好，不如吃得巧
三、飽食的危害
四、酒精不是靈感的源泉，而是殺腦的毒藥
五、健腦食品的迷思
六、減肥不減腦

第二章：運動身體運動腦
一、晨跑並非適合每個人
二、運動過度的弊端
三、如何運動最健腦？
四、堅持才有效果

第三章：規律的生活是大腦的回春藥
一、夜生活毀了誰的大腦？
二、午休——小習慣，大便宜
三、失眠真要命
四、大腦疲勞的信號，你讀懂了嗎？
五、動動下半身也能健腦

Chapter二：為大腦添活力──心理調節
第四章：自我調節的方法
一、我跟誰都不一樣！
二、動嘴之前先動手
三、分解、分解、再分解，真相就出來了
四、屁股決定腦袋
五、想不通就先放下
六、一棵樹上吊死了不少腦細胞

第五章：情緒扼殺智商
一、沮喪的淚水會再淹死你一次
二、恐懼背後的動力
三、憂鬱在侵犯你的大腦
四、信心是靠自己樹立的
五、樂極生悲——高興不總是好事
六、憤怒前，先呼吸

第六章：拓展人際關係
一、用耳朵交朋友
二、聊天可以防止打瞌睡
三、反對意見——一大腦的薄荷糖
四、敵人不可怕，可怕的是小人
五、孤膽英雄，注定孤單
六、你有幸運人格嗎？

Chapter三：防止大腦打滑——思考的好習慣
第七章：全面用腦
一、鍛鍊另一邊的大腦
二、大腦不能沒愛好
三、感官刺激——大腦的強心針
四、想像力讓大腦更活躍
五、白日夢不是白做的
六、別怕麻煩，從瑣事中受益

第八章：跳出思維窠臼
一、思維慣性是黑洞
二、規矩就是用來打破的
三、向兒童學習好奇心
四、盲從就是陷阱
五、總結經驗，然後拋棄它！

　　壓力壓得你不堪重負，工作堆積得難以承受，此時的你是否打心眼裡感到腦子不夠用，身體也吃不消？

　　也許你奮力拚搏，埋頭苦幹，卻想不出好辦法來應對這一切，恨不能長出三頭六臂；工作中腦袋發昏，頻頻出錯；人際關係險象環生，與升職一再失之交臂；生活中不能保證無匱乏，龐大的貸款壓力讓你無法兼顧事業與家庭……

　　走到這一步，你可能會怨天尤人，老天爺沒給你一個神機妙算的大腦，想出無數出奇制勝的法子，來搞定這一切。

　　一樣是人，為什麼有的人卻能在事業與家庭，財富與幸福之間進退自如、遊刃有餘？都長一個腦袋，人家腦袋的生理結構難道與你不一樣？

　　當然不是！排除先天殘疾的因素外，上天對待每個人都是公平的。差別在於你長著一個好腦袋，卻不知道正確的使用方法。

　　大腦是重要的生理器官，其健康和靈活與否完全取決於你的生活習慣和使用習慣，前者包括飲食和休息等生理因素，後者包括科學的鍛鍊和良好的思考習慣，當然，心理調節也是不可或缺的重要因素。

　　想要讓大腦隨時保持良好的狀態，尤其在關鍵時刻不能「發懵」，清醒地幫你做出正確的判斷和分析，就要按照科學的方法保養它，鍛鍊它，讓它發揮出正常、甚至超常的水準。