念頭一轉心就不煩(修訂版)

念頭一轉，心就不煩！【修訂版】
－－擺脫焦慮與憂鬱的快樂配方

本書榮獲?台灣文官培訓所每月一書?推薦

工作很煩，過勞要命、壓力過重，又擔心失業找上門？
婚姻很煩，夫妻溝通有障礙、婆媳相處不來、經濟喘不過氣來？
孩子很煩，怕他不爭氣、沒有競爭力，究竟該責備還是該鼓勵？
人生很煩，活著感覺沒意義、做任何事情都碰壁、自殺念頭總是滿溢？

本書讓你不煩，不焦慮，不憂鬱，
成功轉換心境、走出陰霾，雨過天晴的快樂配方。

本書讓你了解何謂心理治療、正視憂鬱及焦慮、
剖析人際關係及親子教養上的情緒盲點。
讓你走出情緒迷宮，重拾快樂人生。

【人生困境篇】
為什麼老覺得人生沒有希望？

【人際問題篇】
為什麼功課努力得第一，朋友一個也沒有？
為什麼同事不理睬，工作多的做不完？
為什麼親密愛人間同樣問題吵了又吵？

【親子教養篇】
為什麼孩子打罵勸說都不聽？
為什麼孩子日以繼夜瘋狂網路遊戲？

【焦慮篇】
為什麼老是失眠，滿腦子煩惱？
為什麼工作時腦子空白、記憶力差，總是擔心裁員找上門？

【憂鬱篇】
為什麼悶悶不樂，生活無力？
為什麼人生不美好，老想一了百了？

作者簡介

楊順興心理師

【學經歷】
國立台灣大學哲學學士
國立政治大學心理研究所碩士
台灣臨床心理學會會員
高雄市臨床心理師公會理事

【證照】
衛生署臨床心理師證書

【曾任】
高雄醫學大學附設中和紀念醫院精神科心理治療師
高雄阮綜合醫院身心內科 臨床心理師
屏東師範學院教育心理與輔導學系 兼任講師

【現任】
好精神工作室負責人
快樂信箱： leon.sammi@gmail.com
好精神心理治療諮詢網：www.ezmind.com.tw

作者序

　　2009年適逢金融海嘯衝擊全球，國內產業蕭條，失業率攀升。經濟動盪下，社會悲劇就多。「日薪九百臨時工，碩博士搶著做」、「自殺攀升，二月通報二0七六人次」、「失業父親帶著全家燒炭自殺」、「失業母親偷竊只為讓孩子吃飽」……每一則新聞都讓人感慨，環境壓力常會加重心理困擾，讓原本就有憂鬱、焦慮傾向的人更加痛苦。

　　不少人認為，這是大環境的問題，無可改變。但我認為，這麼講只有部分對而已，並非全然正確。理由是，客觀環境好壞雖然會影響一個人的感受，但你對事情的「看法」往往影響更重大。例如同樣是沒錢，有的人靠拾荒過生活，月入數千，卻還能夠捐款幫助他人，知足快樂，為什麼？重點是在於「心態」，而非收入的高低。

　　經濟再怎麼不景氣，人們的生活也不會比三十年前差。以前的人可以存活，現在的人為什麼沒辦法？「心態悲觀」才是活不下去的主因。悲觀的人看逆境，認為是一種折磨，用消極逃避的態度面對，情緒就愈來愈糟；樂觀的人看逆境，認為是一種磨練，可以讓自己更堅強，痛苦的程度就減輕很多。

　　易經是一本充滿智慧的書，書中傳達一個核心概念是：「物極必反」。好運走到盡頭一定是壞運，壞運走到盡頭一定是好運，這是萬古不變的道理。經濟循環也是如此。景氣不好一定會出現，但它也一定會消失。好壞既然是交替出現的，問題重點就在於人的「態度」。易經裡面常說：「貞吉」、「貞利」、「利居貞」，強調的就是「堅守正道」（貞）則能吉祥有利。若非如此，即使常遇到好運，也會樂極生悲。它又說：「貞凶」、「貞厲」、「艱貞無咎」，講的就是一個人如果堅守正道，即使遇到凶險，也能逢凶化吉。

　　好運是不可依賴的，因為它總有一天會消失。相對的，壞運也不需要悲觀，因為它總有一天會走完。只要一個人態度正確，不管遭遇好事壞事，總是能夠幸福快樂。

　　「念頭一轉，心就不煩」，對憂鬱焦慮的患者來說是對的。改變思考角度，情緒就能改善。推廣來說，對身處困境的人來講，這句話也是對的。如果一個人持有正確的人生態度，不管遇到什麼樣的困難，也都能安然度過。（本文作者為楊順興心理師）