讓自己不一樣的32堂練習課：30之後，每天簡單一點．快樂一點．幸福一點

20.寫下屬於你的幸福日記

小時候的日記看起來像是流水帳，其實深具意義，因為有著最真實的幸福地圖。

很多人長大之後，以為跟著多數人的腳步就能找到夢想中的城堡，

可是找著找著，最後卻迷路了，找不到生命的出口。

在這世界上，有許多看起來過得不錯卻不快樂的人，主要因為存在許多外表很棒卻不會令人快樂的事情，當我們身陷於不快樂之中，總告訴自己那是追求上進過程中必經的痛苦。大家都說，吃得苦中苦，方為人上人，但如果你想持續下去，光靠毅力是很脆弱的，不如學兒時吃藥那樣，在藥粉裡加點糖，在苦味裡加點快樂，才更能幫助自己達成夢想。

我不認為經歷痛苦才能使一個人活得更好，但有智慧地處理痛苦的事情，就是使自己活得更好的第一步。如果老是活在痛苦之中，那種負面的、悲觀的想法就會無時無刻不糾纏著自己，讓人恨不得立刻結束這段痛苦的旅程，那麼最後即使達到了目標，也失去了幸福的方向感，那是非常划不來的。

很少人是循著痛苦的路達到幸福快樂的彼岸，因為快樂本身就會引導你自然而然地活得更好。只有快樂才能為你帶來正面樂觀的能量。

寫日記，聽起來是很少女的事情，還記得我們小時候學習語言，學到能夠簡單表達之後，我們便開始寫日記了。字數不多，但句句都是肺腑之言，所以要用鑰匙鎖起來，不給任何人看。向隔壁同學借橡皮擦、借課本的小事，和最要好的朋友說話的內容，偷偷喜歡一個人的心情，對於老師裝扮和處理班上同學打架的意見，向父母親表達由衷的愛意，人生中吃到第一顆草莓的快樂……曾經這些，都是我們日記裡的內容。

看起來像是流水帳，其實深具意義，因為那裡有你最真實的幸福地圖。很多人長大之後，都忘了令自已開心的事情，以為跟著多數人的腳步就能找到夢想中的城堡，得到絕無僅有的幸福快樂，可是找著找著，最後卻迷路了，只帶著一整個行囊的不快樂，找不到生命的出口。

曾經我也有過這樣的經驗，在大都市裡追求著大部分人夢寐以求的功成名就、完美男人、大筆財富……直到有一天發現，鏡子裡的自己雖然笑著，卻充滿了防衛心，以及對世界的敵意，儘管笑容是真的，卻不迷人，也不感動自己，就像是一個冰冷的娃娃。當時的我，世界仍然在運轉，該得到的東西沒有缺過，該注意的事情沒有忽略過，該擁有的朋友沒有少過，但就是不確定自己是否是快樂的。

有一天我回到老家，半夜無聊翻閱自己青春時期用歪斜字跡所寫下的日記，而找到了真實的自己。

日記裡是渴望被愛的，是脆弱的，並不追求什麼完美的男人。

日記裡是喜歡家庭幸福感的，是愛爸爸媽媽外婆的，是為了爭取他們的笑容而努力向上，並不真的那麼喜歡比別人更優秀的感覺。

日記裡是享受生活的，包括唱著歌拖地、研究媽媽煮的一碗只加了醬油和鹽巴卻美味無比的陽春麵，以及和媽媽一起上市場吃粽子喝味噌湯的細節。

日記裡是相信他人、有無可救藥的善良，即使受到挫折，也不放棄和他人建立起良好的關係。

日記裡是熱衷思考的，對於一件雞毛蒜皮的小事情，也要努力思考出其中的意義，找出一個道理。

日記裡是愛上學習的，那時寫下一些怎樣讀都不懂的智慧之語，卻還是用土法煉鋼的方式去書店找資料，駑鈍地想辦法理解它。

原來，這是屬於我的幸福地圖。青春時期的喜好與厭惡，如此黑白分明，它雖然並不指引著我走向成功，卻指引著我走向快樂。

隔天，與好久不見的老朋友見了面，從他們對我說的話、對我無微不至的照顧，才發現，原來我內心很需要別人照顧，並沒有自己想像中那麼堅強。原來，我是粗枝大葉的人……是啊，我從高一到高三穿的那件黑裙子，都不知道要剪布標，每天上學腰際就突出一塊白色的布標，也沒有自覺，最後有天被訓導主任發現，被叫進去訓導辦公室裡，她親自幫我剪掉。

對於專注的事情很細膩，對於不在意的事情很輕忽，這就是我，在日記裡都一一說明了，清楚記載著那些是我真的很在意，以及完全不在意的事情。

外表裝扮不是我在意的事情，但談吐之間展現的幽默風趣與內涵，是我在意的；第一眼就令人驚豔不是我在意的事情，但持續被別人喜愛，是我在意的。

除非出席特別重要的場合，否則我不會化妝；除非是赴一場非常正式的宴會，否則我不穿高跟鞋。我喜歡舒服的感覺，那讓我不必隨時戰戰兢兢自己的妝容不夠完整、小腹有沒有突出，而能更專心地體會身邊的人對我說的每一句話。我不再追逐週末的狂歡時光，反而喜歡靜靜地在家裡看電視看DVD，舒服地抱著我的貓咪和小狗。我也不愛去特別的餐廳用餐，更喜歡自己親手料理食物，享受從新鮮到烹調完成的過程，品嚐食物的口感與氣味。

感覺上是越來越遠離了什麼，但實際上是越來越接近快樂，越來越幸福。

每當出現一件幸福的事情，我就將它記錄下來，可能是一件很小的事情，例如收到朋友寄給我的生日禮物；某個週末和老公叫了披薩，然後一起在家裡一口氣看好幾部電影；某天午後帶著小狗去公園曬太陽追逐松鼠；某天媽媽在電話裡讚美了我；某天逛街經過一家小店，聽見店裡正播放著我喜歡的歌曲；某天和一位知名偶像見了面，感受到他無與倫比的魅力；喜歡的偶像復出演偶像劇並且發了新專輯；一段很感動的話；某天聽到Lady Ga Ga的新歌《Born This Way》，興奮得不能自己……

日記裡沒有什麼特別上進的事情，沒有關於世界暖化如何拯救地球的想法；沒有布局一些「X歲之前一定要作的事情」，只有一些瑣瑣碎碎的、幸福的記錄。

生活裡並不一定每天都有快樂時光，很多時候，像被囚禁在工作的忙碌中太久、被一些負面新聞感染太多，以至於快要窒息的時候，回頭看看這份日記，就能夠輕易地找到專屬於自己快樂的方向，不一定得飛出國、逃離城市、離開可恨的老闆，才能快樂啊！

寫下一份屬於自己的幸福日記，不必參考電視或書本上說的，只要寫出真實的快樂，就算它看起來很蠢很無知，但絕對是最適合你的幸福寶典。

20.寫下屬於你的幸福日記

小時候的日記看起來像是流水帳，其實深具意義，因為有著最真實的幸福地圖。

很多人長大之後，以為跟著多數人的腳步就能找到夢想中的城堡，

可是找著找著，最後卻迷路了，找不到生命的出口。

在這世界上，有許多看起來過得不錯卻不快樂的人，主要因為存在許多外表很棒卻不會令人快樂的事情，當我們身陷於不快樂之中，總告訴自己那是追求上進過程中必經的痛苦。大家都說，吃得苦中苦，方為人上人，但如果你想持續下去，光靠毅力是很脆弱的，不如學兒時吃藥那樣，在藥粉裡加點糖，在苦味裡加點快樂，才更能幫助自...

作自己幸福的推手

近年使我印象最深刻的事情，是發生在兩位我認識的朋友身上，雖然事情很小，卻讓我深深地震撼著。我看著他們一口氣吞下十多顆藥丸，不是安眠藥也不是自殺，是健康食品。

爾後另一位長輩對我說，那有什麼大驚小怪的啊？！吃了那些東西，體力和精神狀況都會比較好啊！於是我傻傻地回應他說：「體力和精神狀況不好，那為什麼不去好好吃好好睡？」想起其中一位還是與我年齡相近的朋友，就覺得很心疼。他的假日一天多達四場應酬，平日則一個晚上維持兩場，這對我而言真是非常恐怖的事情，我可以感受到，他很想分分秒秒表現到最好，有種想贏得全世界的企圖心，但為了什麼呢？

長輩聽了我的話，倒是用奇特的眼光看著我，像是在說：「妳的命也太好了吧？全世界大概只有妳可以好好吃又好好睡。」

嘿，我只是一個不需要進辦公室的人，不是一個不需要工作的人，好吃好睡也不需要命太好，只需要一個念頭就可以了。認識我的人都知道中午之前不要打電話給我，中午過後大約三點打來最好，常常有人上午打電話給我很不好意思地說：「不好意思，妳還在睡覺嗎？」其實我更不好意思。

我的生活花了很多時間在感受幸福，舉例來說，和我的另一半共進晚餐是一件幸福的事情，所以我不太應酬；作飯給家人吃是一件幸福的事情，所以我很樂於花時間在廚房裡；打電話陪媽媽聊天是一件幸福的事情，因為再瑣碎的事我們也覺得有趣。除此之外，我也不在週末與人開會談論公事，因為要把時間留給家人。我當然非常努力於工作，忙碌起來簡直是一個工作狂，所以我在工作中也能感覺到幸福，因為作著自己喜歡的工作，更不會計較其中的利害得失。

多數時間我都能感受到別人內心的善意，因此總想付出更多，這樣的生活並非十全十美，但心滿意足。如果問我幸福是什麼，我會說是一種心滿意足的狀態。

這種心滿意足的狀態是從何而來？我想，是從支配自己的人生而來。想要真正支配自己的人生其實並不容易，特別在壓力不斷的現代社會裡，我們總是忍不住想要多迎合潮流一點，多迎合別人一點，雖然不確定這樣作究竟是為了什麼，但看著大家都這麼作，總覺得如法炮製應該沒有錯吧。

然而，生活中有太多太勉強的事情，也有太多感覺怪怪的、不舒服的事情，明知道不快樂了，身體抗議了，與人之間的感情出問題了，卻還不知道為什麼地繼續維持現狀，想著就這麼走下去，總有一天，幸福就會降臨，然而，幸福真會莫名其妙地到來嗎？

你不去推幸福一把，幸福要怎麼來到你的身邊呢？

在這本書當中，我想要與大家分享的，是一些基本的生活幸福，那些遺失在角落，在你內心深處所重視卻一直忽略的事情，它們並不遙遠也不難求，只要你偶爾停下腳步來，給它一點時間、一點呼吸的空間，作自己幸福的推手，相信我們都能活得比現在更幸福。

作自己幸福的推手

近年使我印象最深刻的事情，是發生在兩位我認識的朋友身上，雖然事情很小，卻讓我深深地震撼著。我看著他們一口氣吞下十多顆藥丸，不是安眠藥也不是自殺，是健康食品。

爾後另一位長輩對我說，那有什麼大驚小怪的啊？！吃了那些東西，體力和精神狀況都會比較好啊！於是我傻傻地回應他說：「體力和精神狀況不好，那為什麼不去好好吃好好睡？」想起其中一位還是與我年齡相近的朋友，就覺得很心疼。他的假日一天多達四場應酬，平日則一個晚上維持兩場，這對我而言真是非常恐怖的事情，我可以感受到，他很想分分秒秒表現到...

前言　作自己幸福的推手

1. 不要被自己困住了
2. 享受食物
3. 感情也要簡約
4. 多為別人著想
5. 在挫折之中累積能量
6. 更珍惜食物
7. 別再讓他掌燈了
8. 學習看見愛情之後的風景
9. 不只是愛情
10. 絕望之處看見力量
11. 面對別離，接受當下
12. 愛是幸福的力量
13. 人為什麼而活？
14. 認清建議和詭辯的差別
15. 愛能解答生命的疑惑
16. 善待別人
17. 自由與快樂
18. 忘了如何生活嗎？
19. 你希望如何被對待？
20. 寫下屬於你的幸福日記
21. 不要太緊張
22. 珍惜與人之間的感情就是珍惜自己的人生
23. 談戀愛當然要慎重
24. 及時的愛
25. 不要為物所困
26. 這世界會變得更好
27. 公平交易使自己活得更好
28. 旅行與流浪，找回愛的感覺
29. 讓自己當個孩子吧！
30. 世界在自己的手中
31. 擁抱世界
32. 相信美好與真善

前言　作自己幸福的推手

1. 不要被自己困住了
2. 享受食物
3. 感情也要簡約
4. 多為別人著想
5. 在挫折之中累積能量
6. 更珍惜食物
7. 別再讓他掌燈了
8. 學習看見愛情之後的風景
9. 不只是愛情
10. 絕望之處看見力量
11. 面對別離，接受當下
12. 愛是幸福的力量
13. 人為什麼而活？
14. 認清建議和詭辯的差別
15. 愛能解答生命的疑惑
16. 善待別人
17. 自由與快樂
18. 忘了如何生活嗎？
19. 你希望如何被對待？
20. 寫下屬於你的幸福日記
21. 不要太緊張
22. 珍惜與人之間的感情就是珍惜自己的人生
23. 談戀愛...