怎樣吃出瘦身美人

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怎樣吃出瘦身美人

作者：陳紋慧　
出版社：葉子出版股份有限公司
出版日期：2004-01-01
語言：繁體書

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圖書名稱：怎樣吃出瘦身美人

本書提供你代餐減肥超IN攻略
‧設計個人專屬的均衡窈窕代餐菜單！要你瘦得健康、瘦得漂亮！
‧代餐＋正餐飲食的完美搭配計畫，小腹婆再見！小蠻腰上身！
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　代餐減肥法是飲食控制的一種方法，也是國內外文獻一致認可、肯定的減肥方法。大部分的人，不都是在尋找簡單、有效又不花錢的減肥方法嗎？代餐減肥法可以給你這些。飲食對現代人來說，不只是吃飽而已，可能還包括了口腹上的滿足，甚至壓力的紓解，因此有人會認為單調、沒有變化的代餐實在無法滿足吃的樂趣。但是你知道嗎？利用代餐來減肥，你的飲食不應該只能吃代餐，是可以有多種搭配與吃法的，讓你的飲食不單調也不容易吃膩。就讓我們帶你一探代餐減肥的奧秘和成功的訣竅！

作者簡介：

陳紋慧

一九六七年生，台北醫學院保健營養系畢業，目前為彰化基督教醫院體重控制中心專職營養師、營養學會、腸靜脈營養醫學會、糖尿病衛教學會會員，曾任美容瘦身中心營養師、弘光技術學院「營養評估」課程兼任講師、彰化基督教醫院營養部膳食管理組組長、彰化縣營養師公會理事、監事。

PART1 代餐減肥到底是怎麼一回事？

1.什麼是代餐(Meal Replacements,MRs)？
2.代餐的減肥原理
3.代餐的減肥效果

PART2 解讀代餐的成分密碼

1.認識代餐的營養成分
2.認識營養標示

PART3 如何使用代餐來減肥

1.選擇口感好、價格合理、方便食用的代餐
2.以均衡營養為基礎，要瘦身不要傷身
3.落實代餐於減重飲食中，輕鬆控制熱量
4.將代餐換為一般飲食後不復胖的技巧

PART4 如何運用行為修正的方法幫助減重

1.飲食習慣改變的方法
2.食物紅、黃、綠燈的觀念
3.運用行為改變技巧來減少食量
4.想吃東西怎麼辦？
...

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