自私的藝術：50個突破關係困境的自私箴言，告別情緒勒索與道德綁架，就算做自己也不感到內疚

21 更高尚的自私

「她之所以成功，是因為她開始懂得拒絕讓自己被利用。」—─職業女性更需要自私

一名職業女性坐在醫生的辦公室裡，看上去既緊張又疲憊。經驗老道的女醫師久久而堅定地望著她，就好像在衡量自己說出來的話可能會導致什麼後果般。在搞清楚情況後，她微笑著開口：「我希望妳去度個假，親愛的。」她溫柔地說。

「度假！為什麼？這是不可能的。我的公司不會准許的。而且說實在的，我也沒有足夠的錢能讓我想去哪，就去哪。」對方驚呼。

女醫師點點頭。「我懂。但我所說的不是那種生活作息上的改變。我希望妳去度個假，暫時告別女性這個角色。作為男性的祕書，妳整日不辭勞苦地工作，承擔上司的壓力。而那充滿男性光環的自我，也讓妳喘不過氣來。妳應該好好幫家裡大掃除一番，好好吃頓飯，洗洗衣服。當朋友來探望妳時，妳總替他們精心準備菜餚，為了讓他們度過一段快樂的時光，妳無止盡地燃燒自己。」

「但男孩子就喜歡這些呀！」

「我知道。」醫生點頭同意，「如妳所見，我也是個女人。但是，告訴我，一名年輕男性會怎麼做？他會讓自己的老闆拿無止盡的瑣事來煩自己嗎？他願意準備自己的餐點、洗自己的衣服、打掃自己家裡嗎？更重要的，他會願意一直努力到深夜，只為了讓妳隔天能開心嗎？」

「我猜可能不會。」

「他當然不會。這是女人做事的方法。現在，我要妳放個假，暫別女性的角色。每當妳又忍不住想做些什麼時，先問問自己如果妳是名年輕男性會怎麼做，如果他們不會做這些，那妳也不要做。」

這個小故事，就刊登在美國國內發行的一本雜誌上。該篇故事的作者范妮．基爾伯恩（Fannie Kilbourne），從來自聖地牙哥、奧古斯塔、緬因的女性口中，聽到了這個故事；而這些女性分布的範圍，甚至橫跨了西雅圖到聖奧古斯丁。有許多女性在看到這則關於自私的聰明建議後，實際去嘗試，並寫信向作者表達了自己的感激之情。

倘若我必須寫一本書告訴年輕女性應該知道哪些事，我絕對會強烈要求讓我將這則非常棒的故事，放進書裡。每個家，都應該閱讀這篇故事。在基爾伯恩小姐的故事中，女主角發現其中一名男性友人來她家，就只是為了吃東西，而她的老闆之所以雇用她，則是因為她的效率。而她這套嶄新的自我保護方法，不僅讓她升上主管的職位，還因此贏得異性的心。

在最後一次、也就是收到醫師給予她建議的那次療程以前，故事中的女主角總是委屈自己，而這麼做也導致她的健康出了問題。而她後來之所以得以成功，是因為她開始懂得拒絕讓自己被利用。儘管如此，她嶄新的態度並不是一種追求自我滿足的行為，更沒有企圖強迫別人接受自己的想法。她不過是單純地拒絕那些顯然有違她自尊心的事情，還有那些只要她們不拒絕，社會上就會不斷強迫女性去做的卑微瑣事。

……

法國醫生皮耶．賈內告訴我們，現代女性在權力與名望上的成就之所以低於男性，是因為她們被迫將自己的精力浪費在上千種不必要的瑣事上。與男性相比，女性往往更需要學會自私的藝術。

不妨拿許多企業家在工作上所展現出來的全神貫注，進行比較。他們以侍奉上帝的態度來侍奉工作。而其他人卻必須替他們打理一切：家庭、朋友和員工。否則，他們的工作就無法完成。請想像一名作家在創作書籍時，所必須拿出來的全神貫注。在他們文思泉湧的時刻，作家絕對不會容忍任何人的干擾。在努力奮鬥的面前，生活也必須讓步。

或者，想想看加里波底、馬志尼和托爾斯泰對目標所投注的熱誠，還有聚精會神展現自己才華的華格納（Richard Wagners）、歌德（Johann Goethe）和羅丹（Auguste Rodin）。有任何人可以干擾他們創作嗎？他們生活周遭的人，都是為了幫助他們而存在。否則，能有這麼多美妙的音樂、戲劇或雕塑誕生嗎？

當一個人致力於追求人生使命時，全神貫注是他們應該享有的權利。而我們也毋需畏懼成功。有些人總在成功的機會出現時，嚇得轉身逃跑。他們似乎覺得追求權力和成功是背離心靈的舉動，並下意識地將失敗和善良連結在一起。

這個世界上有不敢堅定表達自己想法的男性，也有不願意承認自身魅力的女性。只因為有人告訴他們，這麼做才符合無私。難道在上帝的旨意下，我們就只能將無趣的女人、唯命是從的男人當作自己的人生目標？

真正高尚的無私，是鼓勵我們去展現自己的魅力，並賦予個人特質存在的權利。在其指導下，我們得以學會與人相處的藝術，以及作為一名有趣生物的技巧。我們根本不需要透過愚蠢且做作的「魅力」、「如何使人神魂顛倒」、「如何引起眾人的注目」、「修煉魅惑的眼神」、「培養不可抗拒人格」等相關課程，來習得這些能力。

然而，儘管我們對魅力情感的商業化有一定程度的理解，但魅力確實是獲得快樂的必要元素。只有你，才能培養自己的個性。也只有你，能試著幫助自己獲得他人的認同與回應。透過反覆的練習，你才能成為更高尚自私的藝術家。當你學會如何觸動他人心弦後，他們自然願意關注你。

自由是我們所有人的目標。金錢意味著滿足；而那些讓我們知道該如何獲取富足者，就是我們的良師益友。對於他人給予我們的友誼─—無論是透過言語或行動，我們也同樣心懷感激。如果他人帶給我們快樂，讓我們放鬆，使我們舒適，我們就會愛對方。倘若對方的情誼能讓我們感覺安全，幫助我們遠離危險，同時帶來振奮並逐漸加深關係，那麼我們就願意視其為手足。他們協助我們做自己、表達自己。

當我們能給予周遭的人這些事物時，我們才能獲得穩固的愛。而最神奇的地方就在於：儘管我們獲得了這麼多，卻不是透過剝削他人來達成的。這也是為什麼此種自私，就像是一種奇蹟。

46 接受失敗

「不要被第一次的失敗擊倒。該行動的時候，不妨來一場冒險。」—─擺脫懊悔與愧疚感，才能成長

你是否曾經注意到，那些心懷悔恨者，對於自己在人生上的虧欠總是無所作為？他們持續讓自己扮演毀滅者。只要我們的道德教條繼續放任他們那具掠奪性的多愁善感，他們就可以一輩子這樣下去。

重點在於：懊悔會讓人憂鬱、沉重、負面。這種情緒會摧毀人的能力，讓他們無法順利施展自己的力量。就此點來看，懊悔是純粹的惡。當懊悔帶來的陰鬱只是為了自我滿足，當懊悔誘發的歉意只是出於自虐，我們沒有任何理由去容忍。因此，我們應該學習接受錯誤。錯誤總會發生。讓我們以嶄新的態度來面對，並觀察這猶如奇蹟般的改變。

四年前的克萊拉．艾特沃特鮮少露出笑容。她的眼神總是充滿悲傷。她的心中埋藏著一股罪惡感，而這些罪時不時地戳刺著她的良心。愧疚感的喧囂，讓她迷失了自己，導致更常犯下錯誤。

在這樣的生活方式下，只會誘發瘋狂與接連不斷的錯誤。可怕的錯誤引發其他的錯誤。罪惡感啃食著我們。認定一切不幸是一種懲罰的我們，捨棄了自己的勇氣與力量。

然而，有一件事是不容置疑的：當你為了自己做的某件事而感到羞恥時，你就無法作出有效的改變。那些暗自認為自己高人一等的人們，總在錯誤發生時，被鋪天蓋地而來的悔恨淹沒。「身為這樣一個出色、絕頂聰明的人，我怎麼可能做出如此不完美的行徑？」然而，我們其餘的人都知道，錯誤經常發生。我們無時無刻都在出錯—再耐心地去修正錯誤。

地獄就存在人的回憶裡。在那個反覆煎熬著悔恨的情緒漩渦裡，因為自己沒有付諸行動的懊悔，往往比做錯事所造成的痛苦來得濃烈。因為無論結果為何，勇往直前的衝勁在某種程度上，也能給予我們保護。

眼前的錯誤已經夠讓人心煩的了，我們又何苦要將過去的悲痛強加在自己身上？儘管如此，每當我們開始因為煩惱而充滿悔恨時，我們就是這樣對自己的。有些人背負著半個世紀的重量而活，並為了這些重擔咒罵每一天。那些將時間浪費在譴責自身衝動的人們，從每一次的困境中搜集起苦澀的果子。下面，是我們經常犯下的錯誤清單。

應該避免犯下的十二種錯誤

我們從不停下腳步，去思考自己真正想要的。

我們不敢說出自己的目標。

我們匆忙行事，沒有停下來「感受」自己的行為。

我們無所作為：根本不敢付諸行動。

我們為了第一個錯誤而驚慌失措，就好像錯誤有多麼重大。

我們因為忽視事情的真相，而不停擔憂。

我們變得情緒化，會人身攻擊，總是對人不對事。

我們被義務的幻象所迷惑。

出於對問題難度的恐懼，我們將困難誇大。

出於各式各樣的原因，我們扭曲了眼前的情況。

我們看著問題本身，而不是解決的方法。

我們遺忘了冒險—─征服的冒險─—所帶來的快樂。

失敗為成功之母。沒有人能在不犯任何一點錯的情況下，就樹立起傲人的成就。傻子才會認為有所謂的一百分。倘若你不敢挑戰現實，現實也會來挑戰你。不要被第一次的失敗擊倒。該行動的時候，不妨來一場冒險。錯過機會有時比欠缺考慮，還要糟糕。考慮得太久、太多，某些時候也會成為問題。猶豫不決者只能被他人支配。

祕訣就藏在行動裡。能思考的時候思考，但不要忘記行動。說穿了，倘若你什麼事都不做，又有什麼事需要你去改正。如果你希望在人生這場戰役中，取得最終勝利，那麼你就必須遵守平均法則。那些因為順境而耀武揚威、因為逆境而卑躬屈膝者，很快就會因為這樣的起伏而頭暈目眩。當你一帆風順時，請收斂好自己的傲氣。把握好自己的平衡，成功就能穩穩攀扶著你。

當我們認為自己在無私行為上表現得不夠充分，並因此感到羞愧時，我們往往會陷入一個陰鬱的循環中，躺在床上憂傷地想著自己的困境，卻不懂得停下來仔細思考這一切的成因。只有當我們對過去那個犯下錯的自己，抱持信心，我們才能從過去的失敗中，記取教訓。倘若你是一個願意不斷犯錯的人，那麼你就能透過每一次的不完美，學到更多。倘若被自卑打倒，我們只會不斷地重道覆轍，反覆徘徊在過去的汙點上。

處理問題的十大方法

永遠不要抗拒問題的出現。每個人總會無時無刻遇到各式各樣的困擾。

對那些導致問題的人，保持親切。溫柔的接受，能減緩困難的衝擊。

盡快去熟悉問題。熟悉令我們更容易洞察事物。

試著找出自己應該從眼前這個令人困擾的經驗中，學到什麼。

痛苦就和快樂一樣，能使我們成長。許多問題永遠無法克服，但使我們成熟。

試著去思考當前的處境是如何有趣、浪漫，甚至是令人莞爾一笑。

問問自己，你真的如自己所想的那樣心煩意亂嗎？

試著找出當前窘境中有趣的那一面。總會有的。

總是試著與那些造成你困境的人、事、物做朋友。

無論發生了什麼，請記得：善良是無堅不摧的。

21 更高尚的自私

「她之所以成功，是因為她開始懂得拒絕讓自己被利用。」—─職業女性更需要自私

一名職業女性坐在醫生的辦公室裡，看上去既緊張又疲憊。經驗老道的女醫師久久而堅定地望著她，就好像在衡量自己說出來的話可能會導致什麼後果般。在搞清楚情況後，她微笑著開口：「我希望妳去度個假，親愛的。」她溫柔地說。

「度假！為什麼？這是不可能的。我的公司不會准許的。而且說實在的，我也沒有足夠的錢能讓我想去哪，就去哪。」對方驚呼。

女醫師點點頭。「我懂。但我所說的不是那種生活作息上的改變。我希望妳去度個假，暫時告...

引言 時間的挑戰（部分摘錄）

如若世上能有一種生活方式讓人遠離驚惶不安的紛擾，我們多數人絕對會趨之若鶩。神祕主義者或許會與你談論死後另一個世界的回報，專家學者則或許會和你談著充滿拉丁文衍生的術語和第四維度（時間）。然而，在每日生活中載浮載沉的我們，卻希望有人能為此刻眼前所遭遇到的苦難，提出最即時的解決辦法。

我們離快樂到底有多近？我們離痛苦又有多遠？這是個難題。忍受命運狂暴矢石的攻擊或許比較高尚，但這並不符合我們真實的期待。而且說真的，這些足以奪走人命的武器在日常生活中也根本見不太到了。

在人性之中，應該有某些事物能如同機關槍一般，給予我們銅牆鐵壁般的保護，讓我們遠離來自職場、家庭，和街上激湧不息的煩惱。我們已經被壓迫得太久了。我們需要一種方法，讓我們有機會贏過這貪婪的世界。

這種辦法存在嗎？「不存在。」──悲觀主義者這樣告訴我們。「容忍肩上的重擔。」──道德至上者向你高聲疾呼。「這個世界就是如此。」──久經世故者會這樣對你說。

然而，我卻怎麼樣也無法被這些說法說服，我們擁有智慧知道如何分裂原子、或是將同胞送上外太空，卻居然找不出一種能讓自己活得更輕鬆的辦法。

假使我們的社會型態能如同我們的物質建設那樣，經歷劇烈的改變，所有的問題或許就能迎刃而解。然而，現況卻是：所有的科學與技術都活在當下，金錢與社會道德卻停留在過去。在文化與政治上，我們早已與人類需求脫離了長達一千多年。我們無法繼續活在這種頭重腳輕的環境下。我們只有兩個選擇：放棄所有的文明技術，或改善人類共識。

我很好奇，你是如何與自己的問題相處。在與親戚相處上，你的表現是否超越了前人？現在的孩子比以前更容易管教嗎？你的工作是否比替獵物剝皮來得簡單？稅金的繳納比「進貢」來得單純？

人們說，我們因為文明的奢侈品而墮落成一個軟弱的國家。對於此種看法，我深深抱持懷疑。我並不認為我們是文明的。我們建造了結構方正的辦公大樓與地鐵，讓野蠻人可以蜂擁朝城市前進。我們創建了一套法律和一套偽善的道德觀，要求我們假裝成聖人羅耀拉，在我們並不想成為美德的奴隸時，要求我們如他一般，否定自己的一切需求。

現實生活必須面臨的極為嚴重問題，就在於當我們試著去克服某些困境時，某些盲從的觀點卻用著過去幾世紀來、不斷阻止人類進步的方式，同等地阻礙我們。假使有個男人為了治癒痛風，決定用頭著地，讓自己的眼睛被挖出來，你聽了會作何感想？在此方法蔚為流行的那個時代，當你出現問題時，就必須追隨既定社會風俗的腳步來解決問題。

曾經有那麼一段時期，人類為了取悅上帝，會執行奇怪的儀式，並生活在繁雜的禁忌陰影中。現在，「別人會怎麼想？」已經成為如上帝一般的存在，對我們造成同等的傷害。在某些視蒼蠅具有神聖性的國家裡，撲殺蒼蠅是一種罪。而此種觀念導致細菌被肆無忌憚地散播。疾病的肆虐，讓那些發著高燒的孩子們，只能痛苦不堪地掙扎。在美國，許多問題之所以難以解決，也全肇因於相似的禁忌之畏。我們無法跟病菌和平共處，更無法接受侵略成性的至親們。多愁善感的情緒，阻礙了道路。

人類演化的下一步，就是拋棄掉那些被人們錯誤地稱作「道德價值觀」、而且往往被神格化的愚行，並懂得擁抱自然的法則。在科技與科學領域上，人類已經做到了。我們不會天真地認為在華爾街的底下，會有一條冥河或地獄，正等著那些貪得無厭之輩。我們也不認為走到地球的邊緣就會摔下去。

在物理領域上，我們已經放棄迷信了。但如果你把這種拋棄道德束縛的想法，向一個身處在黑暗時代、且被恐懼所占據的人分享，你只會讓對方瞠目結舌。他會以最悲傷的眼神看著你，並搖搖頭。

人類最卑劣的本能，或許就是此種傲慢的「以我為尊」態度。此種態度殺死了無數名勇於對此等愚劣提出挑戰的先知。此種態度讓我們更傾向於接受那些足以傷害數個世代的愚行—唯有自己的規則，才是對的。

這也曾經是人們面對科學事物所抱持的態度。就連如今的經濟和法律，也未能擺脫。

只有當事實能凌駕於這種無知之上，問題才能獲得解決。一日不擺脫過時的思想與作為，我們就不可能走得長遠。無論是用一塊木頭來犁田，或乘著木頭橫渡湍流，這些確實曾經是過去最有效的方法。奴隸制也曾有值得嘉許之處。流通長達數世紀的近親亂倫，或許在無意間拯救了人類。而對著一塊木頭神膜拜，也或許比沒有信仰來得好。

那麼，我們應該因為一項習俗被留存下來，就選擇繼續相信嗎？這是一個屬於道德範疇的態度問題。

許多在各方面看來都符合理性思考者的人，卻依舊否定著自我的權利，甚至明顯錯誤地看待問題的本質。他們認為人性本惡，因此必須受到壓抑。他們認為所謂的厄運，是因為做錯事而遭到懲罰，也是高高在上的天神對難以教化子民所施予的警告。

這種思源流派，本身就是一種不幸。橫越沙漠以抵達肥沃的原野、披荊斬棘以開拓農田，都不是簡單的事。但這些困難，並不是因為有人故意要懲罰我們。生命乃是根據宇宙法則所建構。人類所遇到的難題，在於該如何克服大自然那嚴苛的本質，以及人類本性中所具有的同等原始之力。挖掘並教化人的意識，才是走向成功、科學與藝術的辦法。在勝利展開雙翅前，其必然站立於地面。

在凶險的時間長河裡，如果我們不能憑藉著人類在掌握物質方面所展現出來的出色能力，去理解人類思維的癥結，我們勢必無法取得任何成就。要想重建並掌握人類所蘊藏的力量，我們必須懷抱那股使人類得以駕馭自然的同等企圖心。唯有如此，人性才能免於自我毀滅。

這意味著我們必須精通並遵從兩大原則，並將其應用在日常生活中。第一條法則，我稱為「存在基本法則」（Basic Law of Being），第二法則是「人際關係的神奇公式」（Magic Formula of Human Relations）。你會發現、也不得不承認生活最大的目標，就是取得內心的滿足，以及與他人的和平共存。

我們可以用一句話來解釋「存在基本法則」：永不妥協。無論處境如何，無論問題多麼地沉重，永遠不要放棄自己人格的完整性。當你放棄時，只會換得更多的懊悔，最終還會傷害周遭所有人。

「神奇公式」也可以用一句話來解釋：不要自我滿足。絕對不要自滿，更不要用那被張狂情緒所占據的思緒、膨脹的驕傲來對抗生命。唯有順從自然，我們才能成為贏家。大自然的意志—─而非我們的意志，是無所不能的。

這並不意味著臣服在缺陷之下，也不意味著重拾古老的價值觀。這既是基於科學，也與科學一致。為了快樂，我們必須發現生命的本質以及運作的原理。持續探究可餵養主觀意識的真理，就跟反射行為一樣有存在的必要。力量是宇宙法則中的一環；在正確的時候，道德和自然現象就能和平共存。

為了將這個結論從猜測層面，轉移到具實測性質的日常試驗中，讓我們先假設你正在思考一項重大的人生決策：上大學、選擇職業、娶老婆，或試著解決罷工問題。換作是在過去，你該如何解決這些難題？

……

難道我們不該在自己的人生中，邁出這神聖的一步，脫離無知的混沌，沐浴在大自然的光明之下？我們難道不該擺脫足以毀滅人生的偏狹成見，臣服在宇宙法則與生態原則（純粹自然且透過科學框架所發現的生命法則）之下？每一個人都必須自己做出決定。

在我們的個人生活裡，我們應該遵循新法，還是舊法？我們應該繼續受頹敗舊俗所奴役，還是成為這個地球上懂得自重自愛的人？對於追逐利益而導致的苦難與困境，我們是否該用互助來取代，在自己周圍、與他人的互動及社會舉措中，開創合作的藝術？還是繼續保留那些至今仍舊主宰著我們命運的嫉妒與恐懼？這些都是挑戰著你、我，以及這個紛擾亂世的問題。

引言 時間的挑戰（部分摘錄）

如若世上能有一種生活方式讓人遠離驚惶不安的紛擾，我們多數人絕對會趨之若鶩。神祕主義者或許會與你談論死後另一個世界的回報，專家學者則或許會和你談著充滿拉丁文衍生的術語和第四維度（時間）。然而，在每日生活中載浮載沉的我們，卻希望有人能為此刻眼前所遭遇到的苦難，提出最即時的解決辦法。

我們離快樂到底有多近？我們離痛苦又有多遠？這是個難題。忍受命運狂暴矢石的攻擊或許比較高尚，但這並不符合我們真實的期待。而且說真的，這些足以奪走人命的武器在日常生活中也根本見不太到了。

在人性...

引言 時間的挑戰

輯一 生活重量
01. 生活的壓力──狄佛夫婦的難題
02. 自身問題的根源──你所面臨的世界
03. 永遠不要委屈求全──面臨事業危機，也不被妻子支持的約翰
04. 失敗者養成計畫──媽寶彼得的領悟
05. 愛與義務──音樂家珍懷孕了，但她還沒準備好
06. 何處才是通往快樂的道路？──賽瑟斯博士的無力感
07. 偷懶的藝術──如何更好地管理工作與生活

輯二 面對挫折
08. 打一手好牌的智慧──永不妥協的帕梅拉
09. 不要被自我滿足蒙蔽──為什麼何瑞斯總是失去工作和朋友？
10. 新的黃金定律──當你的孩子變壞了？
11. 了解自己的想法──為什麼你需要探索自我？
12. 死亡不打烊──艾瑞克的生死智慧課

輯三 不再內疚
13. 如何拒絕要求──善盡親人照顧「義務」的羅曼牧師
14. 自我保護是對的嗎？──巴納比先生與歇斯底里的巴納比太太
15. 生活的智慧──妻子的逆襲，反制愛唱反調的丈夫
16. 當犧牲只會帶來傷害──寵壞兒子的法威爾太太
17. 愚昧的貪婪──一生都在憤怒中度過的銀行家
18. 掌控我們的敵人──以柔克剛的藝術
19. 控制狂的解藥──為家而戰，克魯太太的反擊
20. 改變那些令你厭惡的行為──靜觀其變的強大
21. 更高尚的自私──職業女性更需要自私

輯四 人際關係
22. 終結孤單的方法──練習認識新朋友的上班族女孩
23. 結婚對象的選擇──在兩個男人之間為難的卡洛琳
24. 吸引力的藝術──以聰明的手段征服人心
25. 陷入危機的公司──扭轉劣勢的領導智慧
26. 光有愛是不夠的──好好先生伯特總有一連串人生災難
27. 麻煩往往像雪球，越滾越大──背負妻子一家重擔的克拉倫斯
28. 謠言的應對──面對流言蜚語的智慧與勇氣
29. 婚姻難題──婚內失戀的凱特
30. 借酒澆愁──尋求生活慰藉的尤金
31. 親密關係失調──男人在婚姻中的一大煩惱

輯五 人生低潮
32. 如何避免自殺──生命終有重拾歡樂的一天
33. 開不了口的心煩意亂──埋藏內心深處的恐懼
34. 深入問題核心──面對升遷的大好機會，哈丁卻猶豫不決
35. 為什麼困難總是如此難熬──一千份心理困擾調查
36. 終結悲傷──如何讓自己重拾笑容？
37. 離婚的秘密──當說好的幸福不再
38. 一幅畫的兩面──當婚姻出現第三者

輯六 人生財富
39. 吵架的新方法──路易絲陷入僵持不下的爭執
40. 充分休息的必要──正視現代人停不下來的忙碌病
41. 健康的睡眠，健康的身心──飽受失眠困擾的德斯頓太太
42. 疾病與健康──看待疾病的正確態度
43. 為錢所苦──更多的財富能帶來幸福嗎？
44. 如何致富與享受財富──投資金律與生活的平衡

輯七 成功法則
45. 帶來成功的習慣──找到你的天賦與職業
46. 接受失敗──擺脫懊悔與愧疚感，才能成長
47. 如何應對危機──人生危機解密
48. 我決定簡單的生活──二十三個清晰思維的極簡練習
49. 自由，新權利法案──良性自私與邪惡自私
50. 生命中的一席之地──讓生命擁有豐富且多彩的活力

引言 時間的挑戰

輯一 生活重量
01. 生活的壓力──狄佛夫婦的難題
02. 自身問題的根源──你所面臨的世界
03. 永遠不要委屈求全──面臨事業危機，也不被妻子支持的約翰
04. 失敗者養成計畫──媽寶彼得的領悟
05. 愛與義務──音樂家珍懷孕了，但她還沒準備好
06. 何處才是通往快樂的道路？──賽瑟斯博士的無力感
07. 偷懶的藝術──如何更好地管理工作與生活

輯二 面對挫折
08. 打一手好牌的智慧──永不妥協的帕梅拉
09. 不要被自我滿足蒙蔽──為什麼何瑞斯總是失去工作和朋友？
10. 新的黃金定律──當你的孩子變...