登山車騎乘技巧聖經

Part 1 登山車裝備
006　　基礎騎乘裝備
010　　如何正確選購一台車？
016　　上卡不上卡？
020　　夏季全車設定
022　　冬季全車設定
024　　騎出健康與好身材

Part 2 藍線技巧
032　　個人化設定
034　　車身進階設定：座墊高度、煞車拉桿位置
036　　騎乘基礎姿勢：手部姿勢、煞車
037　　坐姿爬坡
038　　姿勢基本功
040　　滑胎修正、煞車運用
041　　外斜地形
042　　強煞車
044　　平衡
045　　走線選擇、向前看
046　　平面彎道
047　　小圓丘
048　　邊坡彎道
050　　高速騰躍、壓抬坡

Part 3 黑線技巧
054　　溝轍騎乘
055　　橫越溝轍
056　　樹根區下坡、亂石下坡
057　　抬舉前輪
058　　凸塊彈跳
059　　亂石區
060　　巨石凸起、巨石斜面
062　　穿越彈坑
064　　急陡下坡
066　　順騎落差
068　　墜下落差
070　　踩踏降落
071　　高速穿越落差
072　　激進型邊坡
073　　檯坡騰躍

Part 4 紅線技巧
076　　激進樹根區
078　　激進亂石區
080　　陡降彎道
082　　降落斜面
084　　牆騎
086　　壑口與雙丘
088　　飛越高低坡
090　　壓縮騰躍

Part 5 泛用技巧
基本功：核心技巧
096　　兔跳、孤輪滑行
097　　浮舉後輪
098　　階狀下坡或極陡路段
099　　獨輪騎行
基本功：加速技巧
102　　平面殺彎、邊坡壓抬
104　　吸收與壓抬
105　　走線選擇
高階基本功：掌握技術型林道
108　　陡峭回頭彎、陡峭地形
109　　低速落差
110　　騎上臺階、亂石區
111　　樹根區
高階基本功：飛躍
114　　騰躍升空：騰躍、彈跳
116　　飛下落差：小型或低速落差、墜入斜面
壓抬特訓班
119　　適合壓抬的全車設定
120　　壓抬技巧、預抬全輪
122　　孤輪壓抬、強襲邊坡
騰躍特訓班
124　　適合騰躍的全車設定
126　　飛落平面
128　　躍入接坡

131　　心理戰術：培養自信心
136　　超越自己：專業教練課程

Part 6 台灣登山車路線
144　　跳上登山車　勇闖台灣林道
146　　綠線：南投合歡溪步道
148　　藍線：台中馬武霸山
150　　黑線：高雄大坪頂
152　　紅線：台北五指山
154　　台灣登山車路線

Part 7 登山車賽事
158　　歡迎加入自虐俱樂部　越野繞圈賽
164　　成為越野繞圈賽選手的5步驟
166　　你適合耐力賽嗎？
174　　挑戰下坡車
180　　頂尖下坡車選手的致勝之道