活得精采：構築未來藍圖，為人生後段暖身

　　擔心變成中年的年輕人、害怕變成老年的中年人
　　都該讀的一本書
　　看了這本書後，邁入中年變得不再那麼灰澀~~

　　中年變革期，相當於「第二次青春期」的開始，會漸漸因親友的病痛死亡而領悟到生命真的有限；在家庭、事業上也由於所負責任的加重，開始產生相當的危機意識，然而智慧卻也會因此而不斷成長。所以，邁入中年，並不是危機，而是一個轉機。

　　未來我要過什麼樣的生活？
　　您曾經試著問過自己這個問題嗎？
　　如果還沒有，請您現在問，然後想一想。

　　生活是自己在過的，對於未來有所期待、計畫與夢想時，才能提高擁有幸福人生的可能，而我們以往都只重視追求成功的事業或是美滿的家庭，對於如何看待學校沒有教的退休生涯，卻多數抱著鴕鳥心態，想說等時間到了再說。

　　但是，您注意到了嗎？退休已不再是銀髮族的專利，中壯年提早享受人生的人越來越多，在這多變的多元社會中，退休只是一個標誌而已，只有自己獨特的生命才能賦予它真正的意義。如何從現在開始便規劃未來？又有哪些該注意的面向被您忽視了呢？人生苦短還是苦長，現在，由您來決定！

作者簡介

褚柏顯
1989年畢業於台北醫學大學醫學系。
目前為長庚大學醫學系專任副教授，以及林口長庚紀念醫院心臟內科主治醫師。
曾以英文發表學術論文60篇及摘要80篇，並著有：
《國民居家飲食手冊》，皇冠出版社
《怎樣規劃銀髮生涯》，文經出版社
《身體環保》，皇冠出版社
《怎樣生活最健康》，圓神 (方智) 出版社
《如何防治高血壓》(監譯)，文經出版社 
《未來複製人》，書華出版社  
《快速了解疾病與對策》文經出版社 
《高血脂症》 (監譯)，世茂出版公司 
《中年轉機與醒思》，一家親出版公司

自序
前言
第一章、實現理想未來的關鍵時刻
四十重生
如何看未來，男女大不同
多重角色V.S.夾心餅乾
三階段式退休

第二章、中年三大課題
身體的老化與保健
心理的調適與思索
精神依託的追尋

第三章、為人生後段暖身
成功永遠給有準備的人
誰來伴我？
人生資源的善用與安排
地點決定生活經驗
多多參加同學會與讀書會
回憶錄式的紀錄
風水：一種特殊價值
舉辦發表會的妙處

第四章、中年優勢
釀酒哲學——忍耐是絕佳的特質
將特質做新包裝
包容
越老越主觀？
耳背是為了多聆聽自己的聲音
一物多用——整合休閒、學習與成功
永遠的五分之一
如水晶折射的心境
世界有多大，在於願意多敞開
分享更多，因為擁有許多

第五章、轉現實危機成生機
關於「拒絕急救」的及早面對與規劃
「動態人生」的航海想像
重新激發對生命的喜悅——寵物與植物的照顧
活著真好
從慢跑到散步——轉型的必要
由慢性病學習惜福
失眠的困擾與契機
不再憂鬱
保持勇氣的絕佳方法
利用虛擬交易保持投資概念
內心平和之道

第六章、Best的生活選擇
藉由各類活動肯定自己
資訊化可與世界接軌
全民英檢的挑戰
旅行是深層美容
風水原動力
身心靈養生運動
悠閒習藝
尋求心靈的平靜

　　在參加歐洲高血壓學會於西班牙馬德里召開的論文發表會期間，某個地中海型的午后，我於飯店中將本書正式建構成型。思路迴轉之間，當年照顧外婆的點點滴滴重回心頭，許多往日事件又逐一浮現。再次檢驗自己的過程中，我也趁機反問自己：「未來我要過什麼樣的生活？」

　　而更迫切的是，自己父母的生活該如何料理？我們是否都做好了心理以及現實上的準備？還是仍會有許多莫名其妙的爭執？我想，人生應要有所成長，我們該開始認真思索這些問題的答案，好將遺憾削減到最少。

　　對於未來有所期待、計畫與夢想時，才能提高擁有幸福人生的可能，而我們以往都只重視追求成功的事業或是美滿的家庭，但是該如何看待學校沒有教的退休生涯，卻是一大難題。　　其實，原本社會的預期是讓退休或六十五歲後的人能夠從職場退出，享受之前努力的成果，並且盡興地生活，完成內心的理想。但是由於壽命逐漸延長，加上社會現實的壓力，也常導致沒有夢想的人，突然失去生活重心，反而讓全家或社會面臨「第二次青春期」的困擾。

　　「中年變遷」是使人反思自身的一段黃金時期，不僅會在事業、家庭以及健康上帶來第一次的警訊，還會令人對自己的生命產生困惑。但如果因此漠視這一階段，或是將注意力轉向下一代的青春期，反會錯失了反省的大好機會，等到下回再面對這些警訊或困惑時，就是即將退休前的三、五年，屆時往往更令人感到措手不及，而得承受劇烈的衝擊。

　　因此，我們必須隨時針對「過去、現在與未來」作統整檢討，才能提醒自己如何做好準備。例如：在出國時，我會觀察週遭的人，是以什麼態度和方式生活、如何解決所遭遇的問題，以及如何與他人相處。這些觀察讓我可由各種不同的角度看待未來的人生，不會過度被自己目前的處境侷限住了眼界。

　　幸運的是，除了與各國人閒聊家常，交換彼此獨特的生活經驗外，在此次行程中，更聽到微軟總裁比爾?蓋茲宣佈二年內引退的消息、英國女皇慶祝八十高壽，以及經營之神王永慶的交棒消息，這些都刺激了我去思考：「到底我們的人生是什麼？」、「我們應該如何看待自己未來的四十年？」

　　我想，在這多變的多元社會中，退休只是一個標誌而已，只有自己獨特的生命能賦予它真正的意義，而且沒有辦法一體適用於每一個人。所以，我特別想提醒年屆四十以上的朋友，應開始從身體、心理、精神等層次思考可能發生的問題，以及找出自己如何解決的方式與對策，最重要的是不可與社會脫節，對於財務規劃、兄弟姐妹以及家庭子女的情況，都得逐一思索。接著，透過社會資源，我們可以利用這些再進修所得的知識或智慧，讓自己順利地轉型到永續性人生，而不至於出現空白期，平白浪費許多寶貴的時光。