美麗媽媽懷孕百科(精裝)

TIP1　做媽媽了，你準備好了嗎？

A 我是媽媽，我愛寶寶 012
懷孕並不可怕　　　　　　　　　　　　　 012
母愛，從撫摸開始 016
控制不良情緒 018
B 讓心情來一次調適 022
免疫力和情緒有關嗎？ 022
享受最美好的時刻 026
「孕」味十足的漂亮媽媽 030
C 溫馨快樂的家庭氛圍 036
爸爸也要加入進來 036
補充音樂維生素 040
寶寶在肚裡，也在心裡　 042

TIP2　媽媽和寶寶一起生長　　　　　　　 　　　　　　　　　

A 你的營養夠嗎？ 054
能量食品大聚會 054
孕期變化帶來的需求 057
神奇的卵磷脂 061
維生素的神奇功效 063
B 走出保健的誤區 068
吃的越多，就越健康嗎？ 068
藥補不如食補 070
珍珠粉也要休息 074
C 特別的愛給特別的懷孕媽媽 078
讓孕吐媽媽開心的美食 078
高齡媽媽的輕鬆生活 083
懷孕媽媽從今天開始強壯 086

TIP3 懷孕媽媽的營養美味大餐

A 快樂的一日三餐 092
早餐：喚醒懷孕媽媽沉睡的胃 092
午餐：豐富的養分滋養寶寶和媽媽 095
晚餐：每一口都會帶來奇蹟 098
B 缺什麼補什麼 102
孕期需要的各種營養 102
水果蔬菜的大妙用 105
如何正確食用海鮮食品？ 108
C 5╳10個食療法寶 112
妊娠貧血食療方十則 112
妊娠肝虛水種食療方十則 115
強筋骨食療方十則 118
益氣補虛食療方十則 123
健脾開胃食療方十則 126

TIP4 懷孕媽媽的養生保健

A 懷孕媽媽的陽光「孕」動 132
運動原因ABC 132
最佳運動專案排行榜 135
懷孕媽媽的活動MENU 138
B 懷孕媽媽的產前體操 142
讓頑皮寶寶不再隨意的正胎操 142
有氧運動的特別功效 145
小練幾招懷孕媽媽舒心瑜珈 147
預防靜脈曲張 150
C 工作休息兩不誤的簡單秘訣 154
減輕疲勞五大法 154
微笑是一劑有效良藥 156
放鬆身心的祕招 159
D 懷孕媽媽的「性」福生活 164
懷孕媽媽也能享受性愛 164
愛給女人帶來的特別情懷 166
懷孕媽媽的做愛技巧 168
E 開心跨越一年四季 172
冬季不再寒冷 172
酷暑注意解涼 174
F 沐浴與睡眠 176
洗出來的健康人生 176
什麼時間睜開眼 178
注意了，睡姿也很重要 180
裝飾甜美的睡境　　　　　　　　　　　　　　 182

TIP5遭遇疾病不要怕

A 孕期疼痛 186
孕期疼痛知多少 186
小腿抽筋與鈣的關係 190
偏頭疼為什麼會來臨？ 191
B 祛除煩人的陰道炎 194
清潔的生理環境很重要 194
選擇健康內衣有講究 196
C 妙手丹心VS. 妊娠期疾病 200
對付感冒很簡單 200
慢性腎炎對母子的危害 202
糖媽媽不再為難 204
肝炎不可忽視 207
輕鬆防治妊娠毒血症 210
和皮膚搔癢說再見 212
關心你的美麗牙齒 214
D 異常的妊娠 218
妊娠期藥物的使用和濫用 218
掌握懷孕身體的變化 220
孕期請保「重」 225

前言

當被告知「恭喜！你懷孕了！」時，你的心情是如何的呢？
在激動快樂的心情下，是否存有一點點忐忑不安的情緒呢？

　　懷孕、生產的確是一件大事，作為第一次經歷這種體驗和變化的年輕父母們來說，會不安是理所當然的。要知道，身體中孕育了新生命的孕媽媽，其生理情況與平時完全不一樣。為了適應妊娠期的生理變化，如何合理安排和調節日常生活，對母親的安全和嬰兒的健康發育都是極有益處的。人們都知道，懷孕後，胎兒的生長發育需要大量的營養物質，而所有的營養都必須從母體攝取。所以只有懷孕媽媽的生活飲食符合醫學健康的標準，才能為寶寶保證足夠的營養，以及生命成長必須的維生素。

　　本書從懷孕媽媽的衣、食、住、行、情緒、生活保健等方面，詳細介紹了最實用的養生方法。除了給予細心的人文關愛，全書還針對懷孕時期遭遇的各種特別變化，進行簡潔詳盡的說明，幫助年輕的父母們消除焦慮、緊張，以更加自信的態度去迎接新生命的到來。

希望本書能伴隨每一個準媽咪，安穩度過妊娠期，並順利生下健康的寶寶！
希望每一個小家庭更加安心、舒心、幸福！