紓壓：找到工作的幸福感。上班族必修的壓力管理學，不敗的職場生存術!

每天朝九晚五的上班步調，繁忙的工作業務背負在肩上，日復一日，長期下來使得我每天起床上班都無精打采的。對於腰酸背痛阿、頭痛阿、許多大大小小的症狀都已經習以為常。我也曾經上門求診中醫，希望可以藉由要來緩和身體的不適感，但醫師總是會建議我改善日常生活的習慣，才是讓身體痊癒的為佳選擇。
無意間在書店看到這本書，書上鰻詳盡的介紹說明壓裡可能會導致的相關疾病。不僅提供飲食、按摩、運動各方面改善壓力的方法，並且從心理層面指引我們轉換看待事物的角度，將許多不必要的麻煩去掉，壓力自然就會減輕許多!
提供給大家囉~希望在過勞的上班中，大家都能健康地應對美日地挑戰喔!!

日常生活裡每一種場合場所帶來的壓力或是自身給予的壓力通過多樣式的抒發管道來讓壓力減輕，壓力所引發的後遺症非常多，它會在你的生理上顯現，讓人不得不去預防它，更應該說我們開始重視它的存在。平常我們就該知道什麼時候我感到壓力大，會讓我們感到情緒起伏，先了解壓力來源，對自我的壓力值打分數，通過什麼樣的方式讓自己降低壓力值，讓自己跟壓力當好朋友，會發現它時好時壞，再面對職場能夠得心應手，從中找到快樂與自信，壓力就更不容易找上門。《紓壓 找到工作的幸福感》這本書籍裡有許多案例，看得讓人十分有共鳴，每個人的處境都和承受壓力的方式都大不相同，所幸書本裡的人物都有一套自理的紓壓方法可以讓人參考作借鏡，讓一切的困難總是有最洽當的解決方式。

身為上班族的我，常常被壓力壓得喘不過氣，抽菸喝酒已經是日常生活的必備品。在消極的時候甚至有過很負面的想法！當時的我深陷在惡性循環的泥沼中…日復一日的過生活。直到因緣巧合下看到《紓壓　找到工作的幸福感》這本書後，我開始尋找自己紓壓的方法。
裡面的內容敘說了很多心理症狀，從小症狀到大疾病都說得很詳細，為當時深陷泥沼的我解決不少問題。我開始照著書上說的，每天下班以後，都會安排時間運動，至少一小時，讓自己流汗；開始更有效的規劃時間，將自己的辦公環境維持整齊乾淨。漸漸地，持續一段時間後，發現自己的心態開始改變，每天堅持運動讓我的失眠頻率大幅減少，整齊的環境讓我不再因為找不到東西而大動肝火，而現在也慢慢在戒菸戒酒了，總而言之這本書，真的幫助我很多。

這兩年剛踏入職場工作，有時候真的被壓力逼得受不了，覺得過去二十多年的人生過得太過舒適，現在感到無所適從。身為一個新鮮人兢兢業業，還有上面主管所給的壓力，薪水不高生活並不富裕，身體與心靈都快到了極限。這時我剛好看到紓壓這本書，讓我能夠正視自己的壓力，將自己的心態調整好，學習如何游刃有餘的處理迎面而來的各種問題。
 書中介紹了許多好的紓壓方式，點醒了我假如用，像是抽菸、酗酒、暴飲暴食來紓壓，雖然可以滿足一時的暢快，可是後續對於身體的傷害卻是無比的巨大。養成運動的習慣，培養健全的心靈等，才是紓壓的好方法，想要知道更多細節，不妨抽空看看此書。

我有個剛當完兵的朋友，他本來不會抽煙，進了兵營因為無聊、加上心理壓力，退伍後一天一包煙不是問題。我的姐姐大學時因為課業壓力、人際問題，在外一個人住宿時，罹患憂鬱症。看完《紓壓，找到工作的幸福感》後，我覺得很惋惜我沒有早點看到這本書。身邊的親友身心出狀況卻無力相助，是很難熬的，看完這本書後，我覺得當初如果可以有效地協助他們，一定能替他們分擔心裡的難過。雖然內容主要針對上班族，但是其實大家壓力的來源都相去不遠，能找到有效又有根據的舒壓方式，才是最重要的

這本書也讓我對目前在工作上遇到的壓力感到不那麼恐懼，書內有簡易的檢測表格，讓我可以稍稍沮喪時就自我檢測，然後選擇最有效的方式來面對困境。我對食補滿有興趣的，書內也有詳細內容，這部分對我極有幫助。除了製做方式以外，我還很喜歡「補充什麼食物可以獲得維他命c」的這類資訊，書裡的內容滿詳盡的！

之前在報紙上看過一篇文章，內容在鼓勵全心在一份工作上，不騎驢找馬，最後能在這份工作中得到成就。但是我內心一直想說這年頭年輕人想做什麼就做什麼，能像文章所說的，全心在一份工作上，從年輕到老，實在有點困難。每個工作都有要去克服的困難，工作態度等小細節，變成在職場成功\的重要關鍵。

　這本《找到工作得幸福感》裡，從最小的，緊張、煩惱，到憂鬱症、躁鬱症等心理疾病，都十分仔細地解說，幫助我排解工作壓力，讓我重視起工作時那些無謂的小抱怨。這裡面有提供很多量表和實際身體反應狀況讓我們可以檢視自己，我原本以為這段日子工作壓力很大，但經過檢測與簡易的排解，這些壓力都變成芝麻綠豆，一下就拋諸腦後了。

　有時候工作壓力大，會買咖啡提神，想說這樣可以提升工作效率，同事也告訴我可以吃B群，但書裡面寫這些都不是根治工作壓力的辦法，後來我在「十一個祕訣，重燃職場戰鬥力」中找到一些不錯的方法，就是「整理」，整理書桌環境、更新電腦桌布、刪除不需要的文件，這些不起眼的小動作讓我改變許\多，電腦也變快了，讓我輕輕鬆鬆就快樂了起來。

　因為這本書突破了我電腦檔案很多的盲點，我覺得雖然微小卻很有幫助，以後面對不同工作，有不同壓力時，再來看這本書，還是會有不同的收穫，我覺得受益良多。

每每平日的早晨，走進大樓電梯時，總是會有聽到「嘖」、「唉」等情緒性的嘆息聲。原來已經過了打卡的時間，還在等跑過來要搭電梯的人。一大早的人們從時間上就給自己壓力了。



	進辦公室以後，看到昨天還沒做完的那份統計報告，加上他的桌子雜亂不堪，同事阿明又開始哀哀叫。這時主管拿著咖啡走過來說：「阿明，統計報告做完沒有？再給你五分鐘！」阿明頓時崩緊神經開始做報告，並對著我碎念著：「大魔王真的是用手指頭做事，我……，都因為她啊，我最近都睡不好，脾氣也變超級差。」這時候才想到，剛進公司一個月的小玲前幾天去看壓力門診，今天又請假在家休息，實在是很可憐。



	紓壓對於上班族來說，變成一個重要的課題。許\多人也會用一些不正確的方式去疏解他的壓力，但其實這些行為是在增加自己的壓力。下班後，跟同事一起約去燒烤店、火鍋店、熱炒店大吃一頓，但這些食物一旦吃多了，反而會讓腸胃受不了；有人選擇瘋狂購物，讓自己與朋友們得到暫時性的發洩，但「血拼」完發現債台高築，讓自己後悔；週末與家人朋友打麻將紓壓，「桌上游泳」的樂趣讓自己暫時悠游於壓力之外，但隨著一圈、兩圈、一將……坐一整個晚上，導致四肢酸麻，甚至憋尿造成更大的壓力。



	再來，更多在電視上或者書籍裡描繪的不良舒壓方式，就是抽菸、喝酒。大家常看到電影裡主角心情不好時，總是會在窗邊叼著一根煙，帥氣的為自己做「呼吸治療」但其實這是最糟糕的舒壓方式，不僅容易成癮，長期下來還會提高罹患支氣管炎、心血管疾病、慢性阻塞性肺炎或肺癌的機率，讓身心更疲憊；李白詩有云：「藉酒消愁愁更愁」電視劇中，更常看到有人因為壓力過大，藉酒消愁的畫面，但這又是一個不良示範，因為常喝酒易成癮，過量也會造成酒精中毒。



	紓壓對我來說，算是一本很好用的工具書，關懷著我們上班族的健康以及我們的情緒管理。資料統計常告訴我們，快樂會讓人活得久、工作順遂、創意源源不絕、提高競爭力，但在工作上快樂，首先就是要懂得疏解壓力。少了上班的壓力，生活就不會這麼緊湊，飲食也不會不均衡，身體自然就健康了，快樂自然就漫在空中。

紓壓 找到工作的幸福感   羅鼎傑

  《紓壓 找到工作的幸福感》這本書籍裡有許\多故事，看得讓人感同驚險萬分，每個人的處境都宛若於崩潰邊緣，所幸書本裡的人物都有一套自理的紓壓方法，最終讓一切的險境總是化險為夷。

  紓壓的方式，有時候不只能夠釋放精神上的壓力，還可能是解決問題最需要的潤滑劑。

  做新聞媒體業的人，最常處於和時間賽跑的情況。有時候剛覺得自己終於能夠與時間平衡，卻又突發重大事件，搞得自己焦頭爛額、措手不及。

  這樣的情形，第一件事，就是要學會使用零碎的時間。書中有採訪三立新生代主播郭雅惠，她提供許\多不錯的建議，例如因為從事新聞，所以大量閱\讀事件是很重要的事情，這時可以利用盥洗、搭車等時間來使用，特別是閱\讀對於醒腦也是有些許\效果的。

  當然，如果是其他行業的人士，懂得如何分配時間，運用零碎時間也是很重要的。如果善用，會讓自己在不知不覺的情況下，完成更多事情。

  第二件事，要懂得處理讓人焦慮的情況。書中採訪了有20多年資歷的報社採訪組長楊金嚴，有時候在快要截稿時，出現重大突發新聞，這樣的情形已經夠讓人措手不及了，再加上記者於截稿時間又趕不出稿子，此時最重要的莫過於先讓自己紓壓，喝杯水、深呼吸，處理好自己的情緒後，直接面對壓力來源。

  另外，做每件事情都要預設備案，才不會一遇偶發情形就完全無法應付。當然，如果有需要，就像外求助援手吧！

  生活，就是由所有經歷的大小事件組合而成，我們無法逃避、不去面對。所以我們更要開發出自我的一套紓壓方式。準備好了，上場面對。

書中提到一點「你把壓力當敵人還是朋友」，這是個有趣的問題，不禁讓人想了一下，壓力在你生活中扮演什麼角色，該讓它影響你，還是幫助你，適度的壓力可以讓你增加工作動機，讓做事更有效率。

    如果你把用善意的眼光看待壓力，就不會再給自己更多壓力，有時候壓力是「自找」的，莫名的心情低落和胡思亂想，導致壓力倍增，所以怎麼看待壓力是一件很重要的事情。書中提到很多人紓壓的迷思，以及錯誤對待壓力的建議，並引導你怎麼轉化這些壓力變成力量，幫助你前進。對複雜的人際難題，也訪問了精神科專家，讓讀者閱\讀時，好像專家就在你身邊解決。