作者序：把「心」放下，世界就變寬廣了！
PART1找出屬於自己的那片天
很多時候，我們羨慕別人，渴望成為另一個人，認為別人擁有的都比我們好，卻忽略了每一個人其實都有屬於自己的個性、自己的特長，甚至因為不同家庭背景，我們就算真的成為了另一個人，也不會快樂。
因此，我們必須找出屬於自己的一片天，一片讓我們可以盡情展現自我的天空。別忘了，每個人有一雙美麗的翅膀，毋須羨慕他人。
01別人的好不一定適合自己
城市與鄉下老鼠生活環境不同，當身處對方環境，才能體會真正適合自己的生活方式。其實毋須羨慕對方，只有放下對他人的欣羨，才能感受自己所處的環境是多麼幸福。
02美好的事物往往最簡單
生活中許多無謂的不快樂造成通往幸福途徑的絆腳石，我們應該拋棄這些不該揹負的不快樂，才能帶領我們順利抵達幸福。
03喜歡自己的不完美
小蝴蝶花在小草小花間感到驕傲，在牡丹、杏桃間又感到氣餒，這些情緒都是不應該的。我們應該以平常心揚長避短，捨棄自卑與驕傲的心態，維持不卑不亢的心態。
04找到人生的目標與動力
任何工作都是需要熱情和活力，不能因為害怕枯燥乏味，而抗拒工作，失去了工作的成就感，生活便是空虛的。丟棄對於工作的負面想法，學習去喜歡它，感受工作帶給人的充實與趣味。
05瞭解自己，量力而為
我們都應該要量力而為，儘管對方再多禮再熱情，自己無法負荷的狀況就應該要適時拒絕。克服拒絕他人的害怕，大聲說出自己真正的想法，如此一來，才能保護自己。
06人生，由自己做主
人的一生不能只活在他人的安排下，在有限的生命裡，找到自己想要的生活方式，勇敢的活出自己，這樣才算活得有意義，才是真正瞭解生命的價值。卸下他人加諸在自己身上的包袱，思考屬於自己的人生，選擇自己真正的想望，才是正確的幸福方向。
07放下自大，謙卑對人
玫瑰的驕縱高傲，對於給予它保護的刺苺不屑一顧，直到失去了保護之後，才能體會自己的無知。每個人都有屬於自己存在的價值，收起自己自傲的心，誠心感謝他人所給予的幫助。
PART2為自己的天空畫下絢麗的色彩
哪怕只是一顆小螺絲，都可能影響一台機器的運作；哪怕只是一株小草，卻也是綠化一座花園的小幫手，我們每個人都有不可忽視的影響力與感染力，不要小看自己可以為這社會做到的。
每個人的天空都有屬於他自己的顏色，當我們能夠放下貪婪的欲望，多為別人做些什麼時，你會發現，自己的天空似乎又多了一道彩虹。
08別小看自己的影響力
贊助孤兒院的神祕人士，只是無名小卒，然而他給予孤兒院的幫助，卻能夠影響孩子們的成長。我們應該要忘卻過多的自私與仇恨，體會助人之後的甜美快樂，感受付出之後的幸福。
09把愛傳出去
受助的人將助人的快樂傳達出去，讓更多人能夠感受到互助的溫暖。我們應該撇除各人自掃門前雪的冷漠心態，培養樂於幫助他人的積極態度，讓更多人能夠享受到受助與助人的喜悅。
10愛的面貌
畢卡索認為：生命中最能提振精神的就是愛遺忘外在形體的缺憾就能感受到真愛的力量，是那樣勇敢並且閃耀著光芒，創造出值得相信的永恆。
11學無止境
離開學校之後，在社會上還有許許多多不同的課題需要去學習面對，千萬不可因此而驕傲自滿。戒除無來由的自大狂妄，認清自己的渺小，不要停止學習，就能獲得更多。
12小小的心安草
明白自己的定位盡自己的本分腳踏實地的做好每件事。拒絕與他人比較，瞭解自己的長處與存在的價值，盡心盡力完成自己的任務，就是對自己負責。
13頑強的蒲公英
降落在石灘上的蒲公英充滿希望的在艱困的環境下生長起來。我們應該停止對於生長環境的抱怨，積極的面對逆境，並且帶著樂觀的態度面對生活。
14感恩的獅子
朋友的意義在於，在需要幫助的時刻，忘記自己的私利，義無反顧的付出，毫無保留的獻出自己的力量，我們用同樣的堅持對待朋友，就能夠獲得真摯的友情。
PART3唯有放下，人生才能更開闊
人生的長度我們無法決定，但是寬度卻是我們可以創造的。只是很多時候，我們無法「放下」。我們總是渴望得到更多，卻沒發現心靈因此越來越空虛，好像得到再多也無法填滿。
如果無法張開雙手，也就無法體會擁抱的快樂；如果無法降低欲望，有一天必會從人生高塔墜落。唯有勇敢放下，身體與心靈才能獲得釋放。
當一切歸零，「心」做好準備時，才能夠振翅而飛，迎向更廣闊的天際。
15達觀人生
禪院的師父講求把握機緣隨時、隨性、隨遇、隨緣即使遭遇困難險阻也可以從容面對。降低心中的負面能量，就能夠達觀的面對生命中的種種考驗。
16找出自己的顏色
太過在意他人的目光，因此無法活的自在愉快，直到悟出保持自己的特色，才豁然開朗。我們應該遺忘他人的目光與想法，勇於活出自己，做真正的自己。
17請為我說故事
陷於喪妻之痛的男人，開始為兒子講笑話後，才慢慢走出哀傷。割捨對於失去妻子的傷痛，收集生活中的微小快樂，就能感覺幸福可以簡單容易。
18你的生活由你選擇
隨處在生活中取得快樂的元素，因此能夠輕易的感覺幸福。我們忘卻人生中的貪婪欲望，學會珍惜日常的簡單喜悅，感受生命的活力與美好。
19裝不下的茶杯
禪師將水杯裝滿，便再也倒不進其他的水了，想要學習就應該要將心騰空。我們要學會放下，如此才能不斷吸取養分，獲得更多的真理與知識。
20平安是福
平安的家書對於親人而言，是最珍貴的禮物，是用再多金錢與榮耀都無法換得的寶藏。拒絕太多對於浮華的追求，其實平安與快樂才是我們必須要用心體會的。
21做金錢的主人而非被奴役
洛克菲勒曾被金錢奴役，而後他選擇做金錢的主人，因此變得更加快樂健康。停止對於金錢的盲目追求，選擇去做更多有意義的事，更能增加自己生命的價值。
22少一點其實就是多一點
貪吃的狐狸與小狗，因為貪心而只好付出挨餓的代價。做人也一樣，對於欲望的追求，應該要適可而止。抗拒過多的欲求，秉持知足的態度，人生可以變得更輕鬆更快樂。
23就是要過苦日子
美國科學家所做的老鼠實驗，證明了在困境中生長，更能具備豐沛的活力與適應能力。不要再過有求必應的安逸生活吧！付出努力去自己感受生命，人生會變的格外有趣。
24指間的幸福時光
女孩因為貪念所以做了違背良心的事，因為貪求所以失去了原本擁有的幸福。當欲望凌駕在心靈之上時，就會迷失自我。減少對於欲望的渴求，腳踏實地的掌握自己的人生。
25搖擺沒有落魄久
兩個大學生的不同際遇，當初吹噓到最後卻落得潦倒的下場。用謙虛的心態去看待每件事情，兢兢業業的學習，忘記自己的虛榮心，就能低頭學習更多。
26微笑的魔力
新婚夫妻的蜜月旅行卻造成了丈夫逝世妻子癱瘓的悲劇然而妻子卻以樂觀的態度面對。遺忘人世無常的哀傷，面對改變，就能活出嶄新的人生。
27小醫院大醫生
目光短淺的男孩，對於山區醫生的不屑，卻驚覺他其實是大醫院的院長。我們有時會用過份狹隘的價值觀，以先入為主的方式去考慮事情，拋下既定的思維，換個角度思考，會得到更多。
28人生走馬燈
青梅竹馬的婚禮，太多的阻礙造成婚期的延宕，然而他們不害怕，勇敢面對。當我們面對挫折時，應該忘卻過去，往前迎接不同的挑戰，換個角度思考，可以看見更美好的景色。
29小熊的勇氣
小熊勇於面對危險因此學到了成長的機會。家給予我們牢固的保護，然而應該要擺脫對於家人的依賴，自己去迎向挑戰，將會得到更多的收穫。
30一輩子的夥伴
年輕的情侶在面臨到生命的關鍵，終於瞭解彼此是對方心中的真愛，學著忘記對於枝節小事的堅持，如此一來就能減少爭執，創造完美的幸福關係。
31滿足和幸福
儘管失去再多，也能夠在困境中找到值得珍惜的元素，讓他們豐富我們的內心。遺忘那些不愉快的記憶，經歷磨難之後，將會更懂得珍惜與滿足。
32瞎爺的故事
無論在任何彷彿無解的情況之下，都能夠樂觀的往光明面思考，因此活得更加自在。消滅不滿足的欲求，就能夠享受快樂的人生，一切也都能夠更顯圓滿。
33兩只戒指
兩兄弟不同的戒指，帶領了不同的命運。只要換個角度思考，就沒有什麼難關可言，不要有強求的念頭，重新以豁達開朗的態度面對人生，就能感覺失去彷彿就是獲得。
34員外與遊民
員外與遊民因為不同的貪念而得到了應有的懲罰。現實生活中的誘惑太多，試著斷絕那些無盡的貪念，適度的取自己所需，便能過的自在快活。
35珍珠與沙子
年輕人感覺自己懷才不遇，只是一味抱怨，卻未見其成長。將自己自比為珍珠，卻看不清其實只是一粒沙子，輕易被埋沒。不要總是覺得懷才不遇，應該加倍的充實自己，才能鶴立雞群，享受成功的美好。
36蓮子與核桃
先在瓶中放了蓮子，就放不下較為大粒的核桃了。找出生命中真正重要的事，如果什麼都想要，最後可能會一場空。捨棄瑣碎的選項，才能將需要用心的事做的完整。
37孔雀惜尾
孔雀認為自己的尾巴很美麗，因此顧此失彼落入捕鳥人的網中。忽略自以為的長處，避免讓其成為自己的包袱，學習正確看待自己的優點。
38鷹和鼴鼠
鷹王因為自己過度的自傲造成了悲慘的下場。收起自己高傲的自尊心，切忌先入為主的否定他人，如此容易讓自己陷入遺憾中。
39命運女神與乞
乞丐在命運女神給他機會時，因為過分貪得無饜而無法得到所有。拒絕這些對於欲望的貪求，面對誘惑時，才能夠瞭解如何克制自己，不受影響。
40我的另一半
條件優秀的女孩挑選了一輩子，最後只能在身邊尋找條件平庸的對象。面對選擇時，捨棄成見，用心去體會每個人的內心與個性，才會得到真正的幸福。
41卵石與鑽石
卵石與鑽石的功用性不同，因此也不用羨慕對方，每個人都有每個人的價值，切勿欣羨他人的優點，多方面的瞭解自己，試著認識真正的自己，就會看見自己迷人的地方。
42老鷹和蜘蛛
蜘蛛依附著老鷹攀上了巔峰卻還洋洋得意。我們應該克制自以為是的聰明，學習謙卑的美德，眼光才能看的更遠，創造更遼闊的人生。
43愛打扮的八哥
八哥想要模仿孔雀卻畫虎不成反類犬。如果自己都不喜歡自己又豈能奢望別人喜歡你，不要一味的模仿他人，試著安分守己的做自己，看重自己。
44不因害怕而停止向前
牛頓因為爸爸的故事而害怕退縮，然而有時候阻礙自己往前的，是自己因為先入為主而恐懼的心。遺忘那些先入為主的觀念，信任自己眼前的狀況，勇敢的去面對挑戰。
45驕傲的博士
因為我們有時太過的自信，導致像博士進入工廠工作看不起其他人的處境。然而每個人在每件事上都有不同的專業，我們應該戒除自傲的心，這樣才能學的更多，懂的更深。
PART4迎向天際，振翅而飛
當我們懂得「放下」，也能夠做到時，心中五味雜陳的情緒，如困惑、忌妒、貪婪、卑微……都能慢慢得到釋放了，因為我們的「心」開闊了，看到的與接受的世界也寬廣了。
這時，不要吝嗇，也無需害怕，儘管張開翅膀，振翅而飛吧，飛向屬於自己的天空！
蹲下，是為了跳得更高！放下，才能起飛！
46你想你就會得到
軍官因為壓力而傷害身邊的人，然而你要先熱愛生命與身邊的人他們才會以同等的方式愛你。因此放下壓力與不安恐懼，享受生命帶給我們的美好燦爛。
47沒有絕對這件事
罹患癌症的女人假如只把時間浪費在擔憂與不滿上，那麼就更不能享受剩下的光陰了。因此揮別偏見與消極的念頭，樂觀的往前走，才能做到珍惜生命的每分每秒。
48只要陽光就夠了
乞丐在他的生命中只要求簡單的幸福而已，然而太多人都會把過份的期待加諸在另外一個人的身上。其實停止對於名利的要求，就能夠享受平凡簡單的幸福。
49小事也值得用心
就算是清潔工的工作，也應該用心去執行，不該認為自己有過人之處，而敷衍了事。收起自恃甚高的心態，用學習的心去腳踏實地的面對每個難題與挑戰。
50把壞的翻過來就是好的
許多人都只看見自己失去的卻沒看見自己所擁有的。遺忘過去的陰影，以全新的心情看待自己的生命，才能真正的享受人生。
51記憶的祕密花園
士兵埋藏在心中的祕密，換到了一個朋友。生命中總有太多的遺憾，而我們應該收起痛苦無奈的回憶，選擇記憶美好快樂的，豐富我們的生命。
52失敗中的智慧
在股海中浮沉的人，看似失敗，實則從失敗中學習，而獲得了成功的籌碼。捨棄害怕失敗的念頭，勇敢的迎向失敗，進而將其轉化為成功的動力。
53寬容的力量
門口請家人脫去煩惱，帶幸福回家這不僅僅是一句口號。我們應該在家中拋棄在外面的煩悶，如此一來可以讓家人們享受美好的家庭環境，更接近幸福。
54母親的木碗
面對身旁的長者，應該要多給他們一點耐心與關心，小男孩的母親對於祖父的態度在孩子的提醒之下，有所改進。不該用不耐的態度，應該拿出愛與關懷，如此才能替家中長者創造一個溫暖的家。
55知己就是第二個我們
朋友對於彼此的信任讓人感到友情的可貴。停止對他人的懷疑，就能得到真心的朋友，有了朋友的陪伴，才能讓生命完整。
56富貴總有盡頭
漢朝皇后陰氏一家，認為富貴總有盡頭，因此謙恭為懷，從不招搖。我們應該割捨對於華貴的追求，因為榮華總是來的太快，腳踏實地的克己復禮，才能享受平凡的幸福。
57幸福是一種感覺
試著放下對於幸福的高標準吧，其實最美好的幸福就是彼此相伴過一生。許多人對於婚姻的抱怨，正是對於幸福的不知足。降低高標準的要求，會發現其實幸福就是陪伴在彼此身邊。
58有一顆容易滿足的心
有人終其一生都在追求成功人生，永遠都無法滿足。制止對於人生的過高標準，就能懂得滿足，得到簡單的快樂，並且擁有任誰都奪不走的幸福人生。
59珍惜每一秒鐘
蘇格拉底讓弟子選擇果子的意義，告訴我們人生的真諦。拒絕人生中諸多的後悔，在每個決定的當下都謹慎小心，生命便不會有遺憾。
60烏龜和牠的兒子
花時間收集眾人的智慧，然而可能真正的智慧就從小事積累。忽視他人的智慧，打開眼睛去觀察自己身邊，樂於學習便能成就自己獨一無二的智慧。
61誹謗者與毒蛇
誹謗者的可恨之處在於對於他人的無盡傷害，戒除對他人忌妒與不滿的心吧，如此一來我們才能寬厚的對待我們身邊所有人，尊重自己與他人。
62橡樹和蘆葦
降低身段才能適應各種環境，就像蘆葦一樣能夠柔軟的處在強風之中。如此一來，便能夠身處任何環境，都能夠順應時勢，悠然自在。
63樹葉和樹根
做人要懂得飲水思源，樹葉忘了感謝樹根給予的養分，而驕傲自恃的大放厥詞。收斂自己驕傲的個性由衷的感謝給予機會的人，才能夠珍惜自己所擁有的，也才能真心感恩為你付出的人。
64虛心求教能成大事
孔子講求知之為知之，不知為不知，連至聖先師都如此了，我們更該放下自以為是的驕傲，對於他人虛心求教，聽從多方意見與想法，才能夠真正的成長。
65火與鑽石
真正有價值的事物，是不易被抹滅，切忌不可像火一般浮誇，浮誇之人是經不起時間的考驗的。避免狂妄自大，學習沉默與謙和，才能真正成就大事。
66困境即是賜予
克服不順遂的事，停止抱怨，停止埋怨的心，看看自己擁有了什麼，以另外一種眼光看世界，就會瞭解這些困境所給予的是多大的好事，足夠讓我們學習並且成長。
67你怎麼看你自己
樂觀積極的態度能夠成就美好的未來。我們擁有的太多所以更加習慣去抱怨，丟開那些欲望，用心去體會，就能感覺生命的美好與富有。
68貧窮與富有
富翁不看自己失去了什麼，只看自己擁有什麼，所以除了金錢之外，他的生命也一樣富足，遺忘那些對於得不到的缺憾，請回頭看看自己握在手裡的，其實也是一樣的豐富。
69保持「快樂的心境」
忽略生活中的得失，因為我們總是太過在意，所以快樂對於我們而言太過奢侈，只要學習忘記那些不快樂，就能夠減少憤怒，心頭上的壓力也就相對減少了。
70為什麼不試著改變
水可以用各式的形態存在世界上，如果我們能夠像水一樣，順應環境改變，拋開那些無關緊要的堅持，就能夠勇敢的創造更多元的自我，跨越生命中的障礙。
71百合花
相信自己所相信的，並且努力去實踐他，崖邊的百合花也是以這樣的信念堅毅的生長在崖邊，於是創造出美麗的山谷。捨去那些對於他人攻擊的害怕，只要堅持，就會看到美好的明天。
72拾海星的故事
每個人都相信自己的力量可以影響他人，並且可以產生強大的力量。土著將海星放回海裡，希望能夠藉此幫助它們。拋下覺得不可能的念頭，只要去做，就有可能會成功。
73讓靈魂追上身體
讓身體與心靈合一是對自己美好生活品質的保證，土著行走三天休息一天，讓靈魂得到休息的時間，就是丟掉衝勁，達到身靈合一，創造更美好的生活。
74人生的風景
小和尚因為太過在意外在的壓力，以致於遺漏了其他的風景。我們應該要遠離困難與挫折帶給我們的壓力，不可輕易屈服，如此一來更可以看見人生不同的風景。
75枯井與狗
人生中，各式的困境都會像泥沙一樣的傾倒在我們身上，我們要驅離對於挫折的害怕，順應環境去尋找解決的方法，就能解決問題。
76用什麼來填滿心靈
當我們得到越多，心靈就越空，就如同稻草、衛生紙裝不滿倉庫，然而火柴微弱的光卻能充滿倉庫一般，如同看破那些無謂的物質追求，在精神生活上尋求豐富精采的灌溉，才能讓心靈真正富足。
77國王的七個女兒
人生是否圓滿，端看你如何看待生命，公主們少了髮夾就去補齊，這樣的行為讓自己最後錯失了與王子相遇的機會。看透那些缺憾造成的失落，去迎接生命給的轉機，說不定又是另外一個幸福的結局。
78設身處地為人著想
如果能夠真心誠意的為他人付出，就能為自己帶來真摯的友誼與快樂，很多時候，我們只要適度的學著放棄自己的私欲，就能夠為更多人謀取更多的福利，也就可以得到加倍的快樂。
79真正的強者
他人的欺侮，是我們成長的動力。我們試著遠離那些遭受打擊之後的軟弱心態，相反的利用這樣負面的情緒，去強化自己的內心，總有一天，會獲得更大的成功。
80成功不只一條路
人生充滿變數，遭遇挫折在所難免，丟開那些因為挫折而帶來的沮喪，因為只要充分發揮自己的才能，克服生命給的難關，依舊能走出一條康莊大道。
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