可以學到幸福的39堂課：聽聽別人的故事，看看自己的心

名人推薦：

[ 各界名人真情推薦 ]

“人生中最困難的時候，正是我們獲得知識與經驗最多的時候。”

——達賴喇嘛(The Dalai Lama)

“這本書分享的是用心體察生活，進而深化對自我的認知，實現個人轉變的故事。當我們帶著覺性度日，每天的生活都將是新的，生命就有了非凡的意義。”

――國際第一禪宗大德一行禪師 (Thich Nhat Hanh)



“此書內文真誠充實，彷如知己般的親切並深動心弦。”

――聞名全美的心理治療師納柏·斯蒂(Belleruth Naparstek)

“這是一本可以讓你變得優雅從容的好書……如果你今年必須要讀一本書，這是首選！”

——暢銷作家史蒂芬·拉維（Stephen Levine）

“如果你希望得到撫慰和療癒，閱讀本書乃最佳之選。

――美國著名學者，達爾瑪·辛格·卡爾薩（Dharma Singh Khalsa）

*《中國圖書商報》《心理月刊》《悅己》《心靈世界》閱讀推選

新浪、搜狐、鳳凰網、和訊網、騰訊、網易各大讀書頻道聯手推介



【編輯推薦】

請39位大師做顧問，有覺知的活在每個發生和存生之中。

人生無常，我們都無可避免地會遇到困境和難題。面對這些生命中的無常和悲喜，你是否已準備好去面對或者仍在迷霧森林不見出口呢？我們該如何去調理身心又不受到自我窄狹的制約?

想要撥雲見日常處明朗的幸福需要方法和支持，當代最出色的39位大師，為你講述他們生命的際遇和故事，絕對會幫助你對於自我有重新的認知，療癒受創的身心，開拓優美的生命風景。

你可曾問過自己“我算是幸福的人嗎？” 你可曾思考過以下的關鍵題, 比如:

◎    你準備好面對人生的無常現象嗎？

◎   你找到所謂“幸福”對你的真正意義了嗎？

◎    你知道如何把危機變成生機嗎？

◎    你清楚知道自己是誰，並有明確的方向嗎？

◎    你懂得如何把握住生命中珍貴的好機緣嗎？

◎    你找到讓自己身心安頓的秘訣了嗎？

◎     你有看見自己一貫的反應模式嗎?

如果直到今日，你仍然沒有答案，我們良心的建議---是不妨看看這本書。



【推薦序】

所謂的“樂園”，不過是幸福的幻影而已。

一行禪師

科恩博士與她的同事寫的這本書，在於和我們分享如何用心體會生活，以及對自我的深化認知，進而實現個人轉變的故事。隨時留心體察，就會發現生活本身就是一種學習的機會。人們可以從中學會寬容、克服沮喪、化解嫉妒、斷除煩惱的智慧。與生俱來的自我療癒力與內在的能量將被重新喚醒，內心可安住於平靜之境。

終日勞碌奔波的人往往無暇靜下心去覺知當下。心無旁騖地專注於當下，人生就會豁然開朗。“能純然活在當下，並清楚知道我是誰，將要去往何方”，此點對現代人尤為重要。

人們常常為將來而活。他們會說：“等我完成了學業，拿到博士學位的時候再好好享受人生也不遲。”可是，千辛萬苦拿到學位後，人們又會說：“還是找到一份好工作以後，我再安心過日子吧。”找到工作以後呢？還要買車。買完車還得買房。如此一來，人永遠無法活在當下。

“等到將來再好好活也為時不晚。”然將來究竟有多遠，誰也不得而知。不能全心全意地活在當下，可能一輩子都沒有機會去領略人生的真諦。因此，如果說幸福有什麼秘訣，那就是時刻記住，人是為現在而活，此時此地就是要圓滿活著的唯一理由。

當下才是生命最精彩的瞬間，至真實的時刻。隨時隨地覺知當下，專注於內心世界，此乃最美妙，平靜而愉悅的境界。能夠靜默地覺知當下的人，將會對自身處境洞若觀火，體會到進入靈性的美好。

專注力是所有覺知力中最為美好的，能讓人清明地覺知當下。專注力亦是療癒身心和修練內在的關鍵。由於人性的善忘與怠惰，與生俱來的專注力往往日漸被埋藏起來。人們很少能夠覺知到，自己是個眼明心亮、身體健全的人。反之，大多數人都善於忘卻本源，不僅對眼前的幸福視而不見，還要四處苦尋，忘記快樂就在心的本源處。

專注於呼吸，在一呼一吸之間，即可看到眼前有棵美麗的樹苗——專注力的種子正在生根發芽，悉心照料，給予滋養，它將會日益茁壯成長。

人的內心潛藏著一種奇妙的力量。在日常生活中用心體察、專心一處、滿懷關愛，並且漸次提升專注力，就能發揮這種奇妙的力量，把平凡的世界變成天堂。

修練專注力，是獲得解脫的途徑。嘗試放下焦慮，緊張，工作及周遭帶來的牽絆和煩惱，一心一意地走路。每專心走一步，解脫煩惱的能量就會顯現。專心安住於此，相信每個人都有轉化生命，解脫自我的能力。讓同情心作證。

心並不需要受到外在環境的影響，因為人不是任由命運擺佈的棋子，也不是隨波逐流的草木。當帶著覺性度日，每天的生活都將是新的，人生就有了非凡的意義。你會發現，人不是機器，生活不必是日復一日枯燥麻木。那時，你便能領悟到，生命是個奇跡，宇宙是個奇跡。讓我們重新學習帶著覺性去喝茶、吃飯、洗碗，專心地走路，靜坐，開車，和工作吧。

心境澄明，真實地觀照當下，這是正向的能量。反之，逃避的念頭則是負面的能量，阻礙個人的成長。修練專注力能夠幫助我們，當逃避的念頭出現時，可以笑言：“老相識，我已覺知到你的存在，我不怕你的。”只要能坦然面對自我的陋習和短缺，負面的想法和能量將不攻自破。

更沒有必要逃避現實或逃離當下，轉而去追尋虛幻的快樂。所謂的“樂園”，不過是幸福的幻影而已。當你學會修練內在的信念、能量、正覺、專注和洞察力時，就會明白，當下即是光明與力量所在。