鬆.癒.太極拳

　　太極拳講鬆柔。本書就是藉太極拳說明鬆為何物，如何練鬆、如何用鬆。以鬆為元素，太極拳就進化成諸子百家智慧的運動，一種紳士的武術，投資一個鬆，得到六種有水準的知識，讓人有白吃午餐之感。

　　鬆是怎麼變成柔的？麵粉是鬆的，把麵粉搓揉成麵糰，就是鬆變柔的過程；在搓揉中順從外力、聽覺外力、伸縮自己的關節、延展自己的身體、不抵抗外力就是柔。

　　人可以搓揉麵粉；那誰來搓揉人？太極拳就是搓揉人的運動，並且比柔更夢幻，不過必須與鬆結合才看的到。太極拳讓鬆「進化」成柔，讓人禁得起紅塵的考驗；鬆則是把太極拳「進化」成六種學問。很多上班族以參加EMBA來追求進化。鬆也是EMBA，只是比較另類而已；它是以太極拳為平台，身體就是學校，雖然沒有畢業證書，也能自得其樂。

　　六種學問就是「美學、哲學、兵學、修身、健身、防身」。 小小的身體演出萬種風情，如京劇在小舞台上奔騰萬里，縱橫古今一樣。

本書特色
 
　　◎從鬆的角度切入，太極拳變得健康、有趣。
　　◎可以全年無休練習，來調節身體機能。
　　◎將太極拳容入生活中，隨時保護自己。

作者簡介

葉文杰

　　男性，民國47年生於台北市，輔大電子系畢，服務科技業的行銷工作二十餘年，現從事太極拳教學。上班進了壓力鍋，下班卻不見得能離開。作為資深上班族，作者深知壓力極大化的痛苦，也多方思索舒壓的方法，接觸太極拳後，為鬆的理念所驚豔，深覺這是用軟體解決硬體問題的好方法，自然發揮科技人的習慣，不斷的把鬆分解、組合，建立鬆的系統。希望在太極拳外，鬆也能應用在生活上，甚至生命上，讓所有人受益是作者的夢幻目標。以鬆作為太極拳的單一元素時，太極拳自然成為有品味、紳士派的運動，作者悠遊於太極拳，自得其樂也樂與各界分享心得。

序　鬆與柔
第一講　請照順序來
＜大學＞上說「物有本末，事有終始，知所先後，則近道矣」。鬆也是如此，要照順序來。

第二講　設作業系統
太極拳是前輩多，理論多，方法也多的世界，不先設作業系統，非常容易迷失。

第三講　鬆是什麼？
鬆是注意力拓展和深入全身的過程。

第四講　勁的偉大作用
我們習慣用力過日子，覺得人生是苦的；其實鬆會讓日子好過一點。

第五講　打太極拳的十個理由
用鬆打一套太極拳，才能享受投資報酬率；不過皮不好看的蘋果不容易吸引人，太極拳也是如此。

第六講　推手的十二個理由
有時候覺得自己很輕靈；別人卻覺得很笨重。推手就是鏡子，幫助我們瞭解自己。

第七講　那些人容易練出鬆？
執著輸贏的人不容易練出鬆，因為執著就是把注意力放在外界的人事物上。

推薦序1

　　Associate Professor Computer Science West Los Angles College∕Anna Chiang 江素蘭作者說：「我們習慣用力過日子，覺得人生是苦的；其實鬆會讓日子好過一點。」「執著輸贏的人不容易練出鬆，因為執著就是把注意力放在外界的人事物上。」「鬆是注意力拓展和深入全身的過程」「太極拳的優美很大一部分來自於「節節貫串」；節節貫串就是關節的開合。」

　　在美20年，我把全部的生命都放在工作和家庭上，卻很少把注意力放在自己的身上，以致於常常覺得身心疲累和關節疼痛。讀完此書，對一向把太極拳當體操的我猶如當頭棒喝，我下定決心，要往“鬆”的大道邁進。與您共勉之。

推薦序2

　　太極拳的風格百花齊放，一向讓我眼花撩亂。

　　作者用鬆把它搓揉成具有美學、哲學、兵學、健身、修身、防身的樣子，讓我頗感興趣。

　　站在我的角度這是很好的傳播。

交大傳播研究所副教授∕楊台恩

推薦序3

　　退休後進入人生的另一階段，身心靈有一種釋放出來的感覺。本書使我找到人生下一階段的入口，緊張是萬病之源，放鬆是解藥。這本書提供身心靈放鬆的概念， 符合三個S，即慢活（slow）、簡單（simple）、分享（sharing），值得細讀、深思、力行。

推薦序4

　　初識文杰兄在十幾年前，我們一同在商場打拚，看著文杰兄神清氣爽拿著他的新書請我寫序，我很訝異，在科技業界任職主管多年的他，竟能在運動養生領域，闖出一片自己的天空。文杰兄的思考總是讓人驚喜連連，憑藉長期的專業系統思考，運用在太極拳的哲學，發展出輕鬆慢活，優遊自在的習慣與態度，是現今每天生活在忙碌壓力的我，要省思與學習的。

　　書中文杰婉轉耐心的逐一詳說太極拳「鬆」的原理、步驟與應用，如慈父般細心呵護的小叮嚀，在在說明文杰兄對太極拳的熱愛堅持與獨到見解，打心底佩服這位科技業的前輩能放下、放鬆，參透輕鬆自在的生活哲理。

　　這是一本好書，讓我們能輕鬆上手，對太極拳有更深一層的認識，學習放鬆、輕鬆生活，值得大家細細品味。

聯強國際　元件事業部總經理∕薛連仁

作者序

　　● 流行鬆，不流行問鬆是什麼
　　鬆是流行語，有力人士都在學放鬆，為什麼學放鬆？有一個上市公司總經理點了出來，他在員工大會講話時說：「為什麼我的薪水比你們高很多？因為你們下班就沒事了，我還有事；你們的煩惱加起來就是我的痛苦。」他本來的意思是勉勵大家把能力提高才能承擔大任；結果講了一個金錢或成就是痛苦換來的真理……。

　　● 一魚六吃
　　鬆是怎麼變成柔的？麵粉是鬆的，把麵粉搓揉成麵糰，就是鬆變柔的過程；在搓揉中順從外力、聽覺外力、伸縮自己的關節、延展自己的身體、不抵抗外力就是柔……。

　　● 鬆的美學
　　我不知道長的漂亮和儀態漂亮，那一個比較好；但我知道太極拳可以讓人儀態好看一點。有些人學太極拳只是因為美而已。有一個拳友因為美學太極拳，可是不到兩個月就不學了，因為她不習慣太極拳的美要講究這麼多細節……。

　　● 鬆的健身
　　大概沒有人運動的目的，不是為了氣血順暢的。拿一杯珍珠奶茶用力搖，珍珠在茶中亂動，茶也不會很均勻的運動。要均勻的話，抓著杯子的手要鬆掉不能用力，否則只是離手很近的奶茶會動而已。為什麼要鬆掉？鬆掉的話，原來沒接觸的點會變成接觸點，手的接觸面積增加了，全部的奶茶都搖到了……。

　　● 鬆的防身
　　每個人都想防身，能不要用力最好；力和鬆都可以防身；一根棍子打到木板和打到麵糰，後果是大不同的，木板無法把力量疏散掉會受創；麵糰則不同，麵糰藉著柔性，把力量平均分配到身上，讓承受的力減輕許多……。

　　● 鬆．癒．太極拳
　　鬆的另一種貼切的說法是注意力的「拓展和深入」，不是拓展外太空和深入地心；而是拓展至全身和深入到皮肉筋骨，藉著深度和廣度的訊息傳遞和氣血流動，來洗滌皮膚下的全身……。

　　● 太極拳的進化
　　柔的東西才容易進化，太極拳最有資格進化，時代要求太極拳用鬆來承載中國內家的新氣質，以品味論高下，展現太極拳的美學、哲學、兵學、修身、健身、防身。一種運動能承載這麼多的學問，也大概只有太極拳堪擔此重任吧！

葉文杰
2010.5 識於台北