推薦序1
Associate Professor Computer Science West Los Angles College∕Anna Chiang 江素蘭作者說：「我們習慣用力過日子，覺得人生是苦的；其實鬆會讓日子好過一點。」「執著輸贏的人不容易練出鬆，因為執著就是把注意力放在外界的人事物上。」「鬆是注意力拓展和深入全身的過程」「太極拳的優美很大一部分來自於「節節貫串」；節節貫串就是關節的開合。」
在美20年，我把全部的生命都放在工作和家庭上，卻很少把注意力放在自己的身上，以致於常常覺得身心疲累和關節疼痛。讀完此書，對一向把太極拳當體操的我猶如當頭棒喝，我下定決心，要往“鬆”的大道邁進。與您共勉之。
推薦序2
太極拳的風格百花齊放，一向讓我眼花撩亂。
作者用鬆把它搓揉成具有美學、哲學、兵學、健身、修身、防身的樣子，讓我頗感興趣。
站在我的角度這是很好的傳播。
交大傳播研究所副教授∕楊台恩
推薦序3
退休後進入人生的另一階段，身心靈有一種釋放出來的感覺。本書使我找到人生下一階段的入口，緊張是萬病之源，放鬆是解藥。這本書提供身心靈放鬆的概念， 符合三個S，即慢活（slow）、簡單（simple）、分享（sharing），值得細讀、深思、力行。
前司法院科長∕謝維中
推薦序4
初識文杰兄在十幾年前，我們一同在商場打拚，看著文杰兄神清氣爽拿著他的新書請我寫序，我很訝異，在科技業界任職主管多年的他，竟能在運動養生領域，闖出一片自己的天空。文杰兄的思考總是讓人驚喜連連，憑藉長期的專業系統思考，運用在太極拳的哲學，發展出輕鬆慢活，優遊自在的習慣與態度，是現今每天生活在忙碌壓力的我，要省思與學習的。
書中文杰婉轉耐心的逐一詳說太極拳「鬆」的原理、步驟與應用，如慈父般細心呵護的小叮嚀，在在說明文杰兄對太極拳的熱愛堅持與獨到見解，打心底佩服這位科技業的前輩能放下、放鬆，參透輕鬆自在的生活哲理。
這是一本好書，讓我們能輕鬆上手，對太極拳有更深一層的認識，學習放鬆、輕鬆生活，值得大家細細品味。
聯強國際 元件事業部總經理∕薛連仁
作者序
● 流行鬆，不流行問鬆是什麼
鬆是流行語，有力人士都在學放鬆，為什麼學放鬆？有一個上市公司總經理點了出來，他在員工大會講話時說：「為什麼我的薪水比你們高很多？因為你們下班就沒事了，我還有事；你們的煩惱加起來就是我的痛苦。」他本來的意思是勉勵大家把能力提高才能承擔大任；結果講了一個金錢或成就是痛苦換來的真理……。
● 一魚六吃
鬆是怎麼變成柔的？麵粉是鬆的，把麵粉搓揉成麵糰，就是鬆變柔的過程；在搓揉中順從外力、聽覺外力、伸縮自己的關節、延展自己的身體、不抵抗外力就是柔……。
● 鬆的美學
我不知道長的漂亮和儀態漂亮，那一個比較好；但我知道太極拳可以讓人儀態好看一點。有些人學太極拳只是因為美而已。有一個拳友因為美學太極拳，可是不到兩個月就不學了，因為她不習慣太極拳的美要講究這麼多細節……。
● 鬆的健身
大概沒有人運動的目的，不是為了氣血順暢的。拿一杯珍珠奶茶用力搖，珍珠在茶中亂動，茶也不會很均勻的運動。要均勻的話，抓著杯子的手要鬆掉不能用力，否則只是離手很近的奶茶會動而已。為什麼要鬆掉？鬆掉的話，原來沒接觸的點會變成接觸點，手的接觸面積增加了，全部的奶茶都搖到了……。
● 鬆的防身
每個人都想防身，能不要用力最好；力和鬆都可以防身；一根棍子打到木板和打到麵糰，後果是大不同的，木板無法把力量疏散掉會受創；麵糰則不同，麵糰藉著柔性，把力量平均分配到身上，讓承受的力減輕許多……。
● 鬆．癒．太極拳
鬆的另一種貼切的說法是注意力的「拓展和深入」，不是拓展外太空和深入地心；而是拓展至全身和深入到皮肉筋骨，藉著深度和廣度的訊息傳遞和氣血流動，來洗滌皮膚下的全身……。
● 太極拳的進化
柔的東西才容易進化，太極拳最有資格進化，時代要求太極拳用鬆來承載中國內家的新氣質，以品味論高下，展現太極拳的美學、哲學、兵學、修身、健身、防身。一種運動能承載這麼多的學問，也大概只有太極拳堪擔此重任吧！
葉文杰
2010.5 識於台北
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