序
心晴，天就晴
有人說：生活中遇到的煩惱就像一把鹽。如果你把這鹽放進杯子裡，那麼這杯水一定很鹹；如果你把這鹽放入湖泊中，那你嘗湖水時一定感覺不到鹽巴的味道。
每個人都希望自己處於歡樂和幸福之中。但天有不測風雲，人有旦夕禍福，生活是錯綜複雜、千變萬化的，隨時都可能禍不單行，若不能轉換自己的心情，長久處於沮喪、生氣、苦惱和悲哀的情緒之中，日子必然過得痛苦而且鬱卒。
人的一生，不如意的事十之八九，也許是事業挫折、家庭紛爭、課業不理想、人際關係衝突等等，這些事情有時並非是自己可以控制的，但既然不幸的事已經發生，沮喪無濟於事，埋怨也於事無補。
有一次，馬克．吐溫與朋友郝威爾參加教會聚會，出門時遇到大雨。
郝威爾瞧見這突如其來的大雨，不禁問好友：「你看這雨會停嗎？」
馬克．吐溫回答：「所有的雨都會停的。」
的確，我們見過沒完沒了、無休無止的雨嗎？無論雨勢怎樣來勢洶洶或排山倒海，無論如何地令人心煩意亂、愁緒如織，最終都是會停的，只要我們耐心等待，而且，雨後的天空會更加美麗，雨後的空氣會更加清新。
美國詩人朗費羅有一首詩：「每個人一生都會遇到風雨。」
所以，當生活中出現狂風暴雨時，千萬不要沮喪，也不要失望——也許這是幸福的前奏、命運的轉機。
然而，最糟糕的不是發生困難，而是人們用駝鳥的心態去逃避困難，以為遮住眼睛，所有問題就不見了。其實，麻煩的本身並不麻煩，最重要的是找出解決方法，外界的幫助固然重要，但關鍵還是自我解救。
在荷蘭首都阿姆斯特丹一座十五世紀的教堂廢墟上，留著一行字：事情是這樣的，就不會那樣。
掉入痛苦的泥淖中而不能自拔，只會與快樂無緣。每天為了大小事沮喪難過是很傻的行為，告別痛苦的手得由自己來揮動，想要享受今天盛開的玫瑰捷徑，只有一個方法：堅決與過去分手。
不知苦痛，怎能體會到快樂？痛苦就像一枚青橄欖，品嘗後才知其甘甜，請給自己品嘗的勇氣。
樂觀的心態創造人生，悲觀的心態消耗人生。
相信大家都聽過這個故事：一位老太太有兩個兒子，大兒子是染布的，二兒子是賣傘的，她整天為兩個兒子發愁。天一下雨，她就為大兒子發愁，因為不能曬布了；天一放晴，她就為二兒子發愁，因為傘賣不出去。
老太太總是愁眉深鎖，沒有一天能開心過日子。後來，一位禪師告訴她，為什麼不反過來想呢？天一下雨，妳就為二兒子高興，因為他可以賣傘了；天一放晴，妳就為大兒子高興，因為他可以曬布了。
在禪師開示之下，老太太以後天天都是樂呵呵的，身體自然健康起來了。
事物都有正反兩面，問題在於當事者怎樣思考和對待。無論外在環境如何困頓，只要調整好心態，就不用自己嚇自己，給自己製造更多的壓力。
樂觀的心態是成功的起點，是生命的陽光和雨露；悲觀的心態是失敗的源泉，是生命的慢性殺手，使人受制於自我設限的陰影中。
心晴，天就晴。選擇了樂觀的心態，就等於選擇了快樂的泉源；選擇悲觀的心態，就注定了愁眉苦臉。
樂觀的人像太陽，照到哪裡，哪裡亮；悲觀的人像月亮，初一十五不一樣。
在某種程度上，我們的心態決定了我們的生活，有什麼樣的心態，就有什麼樣的未來。
所以，別再沮喪，也別再苦惱了，唯有讓心情「活」起來，才能朝氣蓬勃地迎接每一天的考驗，讓自己天天都是豔陽天。
導讀
01.用冷靜面對逆境
心情放輕鬆，
保持鎮定是打敗憂慮的最好方法，
無論遇到多大的困難都能處之泰然。
生命中最大的快樂是什麼？無非是擁有可以奮鬥的目標，並且能夠挺住壓力、克服困難進而完成這個目標。
不過，很多人遇到了一次錯誤或者挫敗，立即陷入痛苦的深淵裡，迷失在絕望的愁雲慘霧中，讓自己不見天日。
事情真的有這麼糟嗎？想要使生活過得從容自在，必須從沮喪中恢復生氣，從失意中找回自信，用樂觀開朗的心情迎接挑戰。
有位視障聲樂家以天籟般的聲音，唱出了繽紛絢麗的生命色彩，不僅跳脫身為盲胞的悲情命運，更以飛躍的音符豐富了黑暗的世界。
二十八歲的她，有著清新亮麗的外形，白晰的肌膚和飄逸的長髮，散發出典雅溫婉的氣質，雖然一隻眼睛全盲，另一隻眼睛弱視，但她卻沒有被不幸的命運擊倒。在父母全力栽培下，她一路走上音樂生涯，從國中保送藝專音樂科，再以一般生考進大學音樂系、直升研究所，全憑自己的努力。
為了證明視障朋友的能力不比別人差，每當同學出去遊玩，求好心切的她就一個人窩在宿舍裡讀譜、背譜，將那些讓人頭痛的義大利文、法文全部裝進腦袋裡，以便和鋼琴伴奏搭配時，可以在腦海中快速翻閱樂譜。
她也曾對自己的殘缺感到不平，認為如果眼睛看得到的話，便可以花更多時間玩耍，不必那麼辛苦的用功讀書。但是，每當感到沮喪時，她總會想起全盲的姐姐從小獨自在台北生活的辛苦，姐姐的好榜樣提醒她不要對自己感到氣餒，也不要隨便放棄自己。
她用比別人更多的時間練習再練習，在不斷鞭策自己的過程中，整個人愈來愈樂觀，不但在聲樂世界開拓自己的一片天地，更打破台灣視障界的許多紀錄，成為視障聲樂界一顆閃亮的新星。
人生的逆境有千百種，應變之道也有千百法。每一種逆境都需要高超的智慧去應對，唯一不能選擇的就是沮喪。
有位年僅二十歲的南非青年，一出生就失去小腿，必須裝上義肢才能行走。不過，不向命運低頭的他，最後成為一名短跑運動員，成績甚至比正常的選手還要好。
先天肢體殘障的他，勇於在田徑場上挑戰自我，目前是殘障運動比賽，一百、二百以及四百公尺短跑的世界記錄保持人。後來，他甚至突破萬難與肢體健全的選手同場競技，還獲得第二名的佳績，讓他對未來的比賽更是信心大增。
在人生旅途中，最糟糕的境遇往往不是貧困，不是厄運，而是精神和心境處於一種疲憊狀態。一旦對未來失去了信心，就再也提不起精神，日子過得悶悶不樂，活得鬱鬱寡歡。
生命的步調總是交織著順境與逆境，如何從兩者之中取得平衡，確實需要好好冷靜抉擇。
英國作家斯威夫特說：「你可以每天把生命發揮到極致。」
生活不可能沒有煩惱，生命不可能安然平順。想讓自己活得充實，記得在失意時，要保持鎮定；而在得意時，更要保持加倍的鎮定。
讓心情多一點平靜，讓頭腦多一些冷靜，就不會自亂陣腳，製造更多的憂慮，因為鎮定可以趕走無謂的困擾。
心情放輕鬆
有個人十分貪酒，整天沉醉不醒，仍然酒不離口，朋友們竭力勸他戒酒。貪杯的人說：「我本來是要戒的，只因小兒子出門未歸，我時時盼望，權且以酒澆愁而已。等兒子回來後，我就戒酒。」眾人說：「你要賭個咒，我們才相信。」貪酒的人便賭咒說：「兒子回來之後，我若再不戒酒，就讓大酒缸把我壓死，小酒杯把我噎死，跌在酒池裡泡死，掉進酒海裡淹死，罰我活著是酒部的小民，死了做糟丘的鬼魂，在酒泉之下，永世不得翻身。」 眾友聽了問說：「你兒子到底上哪兒去了？」 貪酒人回答說：「到杏花村給我打酒去了！」
02.把考驗當作美好的禮物
世事也許不盡人意，但心中要存有希望，
仍然要保持微笑，昴首闊步向前邁進，
用更開闊的心情面對，必能柳暗花明又一村。
生命本身就是一項美好的禮物。
只是，通常事情都不會那麼平順，過程中難免遇到大大小小的起伏，這時如何把命運對我們的考驗，不管是好或壞的安排，都當作是一件美好的禮物，這點的確需要我們好好學習。
有一位名叫露西莉．布萊克的女子，在學會怎樣滿足自己所擁有的事物之前，她不斷為所缺少的甚至是受挫的人生而憂慮與沮喪，幾乎瀕臨崩潰的邊緣。
生活一直非常忙亂的布萊克，在亞利桑那大學學風琴，她在城裡開了一間語言學校，並且在她所居住的沙漠柳牧場上開設音樂欣賞的課程。她參加過許多大宴小酌、舞會和在星光下騎馬等令人羨慕的經驗。
有一天早上，她心臟病發作，醫生告訴她必須躺在床上靜養一年，卻沒有安慰她還有可能回復原本健康的身體。
在床上躺一年，當個什麼事都不能做的廢人，也許還會死掉。這個想法簡直把她嚇壞了，她不斷問自己為什麼會碰到這樣的事情？她做錯了什麼？又哭又叫的她，心裡充滿了怨恨和反抗，對未來的人生感到無比沮喪。可是，她還是遵照醫生的話乖乖在家靜養。
她的鄰居魯道夫是位藝術工作者，有回前來探望她時，對她說：「妳現在覺得要在床上躺一年是人生最大的悲劇，可是事實上並不是的。妳可以有時間思考，能夠真正地認識妳自己。在往後幾個月裡，妳在思想上的成長，會比這大半輩子以來都還要多得多。」
於是，她讓自己平靜下來，開始充實新的價值與觀念，並且閱讀很多發人深省的書。有一天，她聽到一個電台的新聞評論員說：「你只能談你知道的事情。」
這一類的話，她以前不知道聽過多少次，但現在才真正聽到心裡。一念之間，她決心只想那些對生活有幫助的想法──快樂而健康的思想。
每天早上起來，她就強迫自己想一些她應該感激的事情：她沒有身體上的痛苦，她的眼睛能看見自己可愛的女兒，耳朵聽得到收音機裡傳來優美的音樂，她有時間看書，吃得很好，她非常高興擁有許多珍貴的友誼，而且有許多朋友來看她。
從那時候開始到現在過了九年，她過著豐富而精彩的生活。她非常感激躺在床上靜養的那一年，那是她在亞利桑那州所度過的最有價值和最快樂的一年。
直到現在，布萊克還保持著當年養成的習慣──每天早上算算自己有多少件得意之事，這是她最珍貴的財產。她覺得很慚愧，一直到擔心自己會死去之前，才真正學會如何過生活。
生活可能不如人意，但也不盡然那麼糟。該如何成功地滿足自己的需求呢？專家提供幾個方式：
1.知道自己想要什麼。
2.自己去得到。
3.向那些能夠滿足你的人要求。
4.滿意地接受。
5.得不到也沒關係，繼續重覆要求、給予、請求、滿足。
作家羅根．皮爾薩爾．史密斯用很簡單的幾句話，說出了一番大道理：「生活應該有兩個目標。第一，得到你所想要得到的；然後，在得到之後要能夠享受它。只有最聰明的人才能做到第二步。」
人生隨時都會出現變局，不可能永遠順遂，也不可能永遠坎坷，一旦發生了變化，不妨把命運對我們的考驗，當作是一項美好的禮物，學會感恩，學習珍惜，好好享受上天的安排。
你呢？知道自己該怎麼做了嗎？
心情放輕鬆
有個官員特別能生育，子孫成群結隊，好不熱鬧。但是他的一位同僚卻因無子嗣而發愁。 這個官員便在同僚面前炫耀說：「你一點本事也沒有，連個兒子也養不出。看我多有本事，生了這麼多子孫。」同僚幽默地回敬說：「生兒子，是你的本事；生孫子，就不是你的本事了。」 聞者莫不大笑。
03.對別人生氣，不如自己爭氣
生氣只是白費力氣，
如果將拿這些時間來充實自己，
還有什麼事值得好生氣的。
「愛，就是在別人的需要上看見自己的責任。」
對於目前社會風氣敗壞，迷途少年愈來愈多，投身公益活動長達二三十年的孫越，不禁感慨地說：「我們的社會需要良幣驅逐劣幣！需要少說話、多做事，用行動來表達愛的人。」
身為終身義工的孫越，自從演藝舞台退休後，以實際行動走入社會各階層中，幫助一些需要關懷的族群。
助人是最快樂的事，他表示這些年的義工生涯，讓他找到了自己、拾回快樂，更希望大家一起投入快樂的公益活動，讓人間處處充滿溫暖。
施比受更有福，一個理想的社會必須強調社會正義，應該以知足、務實的態度來取代歸屬地位，而不是用權勢、財富等表面成就來衡量一切。
可惜很多人把它忽略了，只注意別人表面的光環，卻不去思索埋藏在成功背後的辛酸。
朋友告訴我一則他從報上看來的真實故事，有位罹患小兒麻痹的殘障青年，礙於身體上的缺陷，雖然行動比別人緩慢，但他以企圖心及服務熱忱克服了肢體上的不便。
從小被嘲笑是「跛腳仔」的殘障青年，當歷經一番掙扎，漸漸走出黑暗的陰霾後，他決定要為社會弱勢爭取他們該有的權利。
於是，這位青年發憤圖強考取國立藝專，然後結合許多殘障學生朋友，一同為殘障福利法催生，並且成立殘障才藝發展協會，讓有藝術專長的殘障朋友能走出一片天地。
經過無數的挫敗和長期不屈不撓的努力，他獲得十大傑出青年的殊榮，卻沒有因此自滿，反而更積極地經營人生，因為他一直秉持「生氣不如爭氣」的原則，無論做什麼都要做到讓別人肯定、讓他人認同。
「乞丐也有當皇帝的一天！」
因為這句話，讓《乞丐囝仔》一書作者賴東進，聽在耳裡、記在心上，淚水中握緊了拳頭，咬緊牙根告訴自己：我要努力！我要爭氣！我要做給上天看看，看看乞丐也能當皇帝！
從小在世人揶揄的言詞中求生存，必須獨自照顧整個家庭的他，雖然外在條件不如別人，偶爾會抱怨自己的處境，但是他並沒有放棄自己，因為生氣不如爭氣，認命不如拚命。
白天上班的他，晚上一邊讀書，一邊行乞，每天僅有三、四個小時的睡眠，在這麼惡劣的環境下，還年年當選班長，成績名列前茅。靠著上進和努力，他終於闖出了自己的一片天，不僅事業有成，家庭美滿，更獲得十大傑出青年的榮耀。
拿時間來生氣，不如拿時間來努力。當我們生氣自己的遭遇時，更要爭氣和拿出魄力，千萬不能同流合污。雖然能力有限，但也不該氣餒，只有先從自己改變起，才有資格影響別人。
如果生氣可以解決困難，那麼大可生幾千幾百個氣，問題是生氣只會打擊我們的信心，加速希望的幻滅。
德國哲學家康德說：「生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。」
一點都沒錯，生氣是要氣給誰看呢？因為不管氣自己很不幸或是社會太現實，都沒有什麼實質幫助，不妨學習上述故事主角的精神，抱持生氣不如爭氣的做法。
愚蠢的人只會生氣，聰明的人懂得去爭氣。當面對人生的煩惱與挫折時，最重要的是選擇正確的心態，積極的面對一切，一味抱怨與生氣，最終傷害的只有自己。
何必抱怨呢？與其生氣，不如爭氣，同樣都是氣，卻有不同的結果，聰明的你會選擇哪一種呢？
心情放輕鬆
有個姓吳的讀書人，年紀很大了，卻越來越趨炎附勢。有一次，他應邀出席一個規模盛大的宴會，看到一個平民打扮的人最後才到，便略微應酬一下，向那人作了半個揖，態度非常傲慢。過了一會兒，他看到主人對這個平民打扮的人極為恭敬，內心感到納悶，便暗中問了其他客人，才知道這位平民打扮的人原來是著名的戲曲家。他對剛才的失禮甚是後悔，便滿臉堆笑地走向前去，想再作一揖以獻殷勤。對方看到他前倨後恭的樣子，感到非常噁心，便笑著阻止說：「我剛才已領受了先生您的半個揖了，敬請您讓我把這半個揖還給您吧！鄙人再不敢煩勞您致禮了。」
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