太極揉腹為健康打通關

　　現代人的現代病幾乎都從「急躁」而來，但是大家都一個樣－－胸悶、脹氣、頸項僵硬、肩臂痠痛、腰腿無力、凸腹肥臀、便秘、排尿不順……看多了就不覺奇怪，天天難過還是天天過。然而它們其實已經預告了健康上的隱憂，大家如果繼續缺乏自覺與病識感，很快就會威脅到自己努力追求的幸福生活。

　　作者從事養生保健工作十五年，天天在自己和別人的身體上摸索，令她領悟到諸多可以洞悉「未病」的徵兆，與消解「未病」的訣竅。本書有三大主軸，分別是

　　1.點出對身體認知與使用上的普遍迷思
　　2.介紹太極揉腹能量運動的觀念與應用
　　3.說明運動保健的正確要領

　　作者藉用生動活潑的臨床案例與常見社會現象穿插說明，筆法深入淺出，務必要讓讀者「翻開本書，就能領悟保健養生的最高境界」，進而重新檢視自己的健康觀念，做到「行走坐臥皆練功，隨時隨地能放鬆」的保健要領。

本書特色

　　作者徐永庭老師為「太極揉腹手法」創始人，現為社團法人中華太極揉腹健康協會發起人暨秘書 長，曾經榮獲

　　2011世界國際手法比賽 金牌獎
　　2011中國第二屆百強推拿按摩師大賽 金獎
　　2012感恩杯第10屆「香港國際武術節」楊式太極拳 金牌獎

　　「太極揉腹」的功法組合，是以「中醫腹診學」及「傳統武學」所組成。作者所推廣的「太極揉腹」是傳承於傳統武術中的一種健身及養生功法，可做為自我保健，也可以協助他人療養身體。

　　其最大特色在於，施術者與受術者同時受惠，透過太極揉腹，受施術者腹部被動的獲得放鬆與通暢，施術者則是在施術過程中，又鍛煉強化自己的能量核心。因為完全符合太極的原理，所以能量相生，因此沒有為人施術耗損自傷，或施力過猛而傷人的疑慮。

　　腹部是人體中心區，乃氣血交錯的核心處，鍛煉強化核心，才可拾回人體該有的功能，及人身本體的機制。從太極概念發展出來的揉腹與能量運動，講究鬆沉圓活，以虛就實，以鬆柔化剛強，這便是陰陽的對應。被施術者能量阻塞，故須以柔軟之力始可鬆開（陰）緊（陽）的肌群，施予對方之力需符合宇宙陰陽之力，才可達到肌群的緊鬆互轉與陰陽協調，而獲得改善，使過緊阻塞的身體得以真正放鬆，肌群氣血完全暢通。

　　腹部為人體中心區，腹肌過緊或過鬆，都會影響四肢的循環與功能。腹部為人體第二腦，只要有過多的意念思考或煩惱，腹肌自然會跟著緊縮，或越來越僵硬，這是生理的自然反應。現代人飲食過量或宿便多，也會產生脹氣，影響消化系統功能，加重腹部的循環障礙。

　　肌肉與肌肉間隙是能量區，所以肌肉之間是不可有阻礙的，但是緊張壓力、情緒起伏、肌肉用力等等都會使肌肉間過緊而擠壓，形成肌肉間隙的氣滯。此外，肌肉與肌肉間隙存在著動脈、靜脈、微血管、神經系統、經絡等通路，若有阻塞，則這些存在的結構就會不協調而形成病變或慢性疾病。

　　將太極拳輕、柔、鬆、巧的勁於揉腹上，施術者與被施術者均能放鬆與放柔，藉著細密與柔和的力道，放鬆身體與腹部深層肌肉群，使得周身因緊張與孿縮的肌群、血管與神經得以暢通，促使氣血的循環增加，進而改善臟腑機能，多年的經驗累積，徐老師成功幫助許多人改善疑難雜症，也有豐富案例可以和大家分享。

【推薦序1】永庭揉腹技術獨到，彰顯效果令人欽佩  郭慎
【推薦序2】傳統養生法門之多，首推「太極揉腹」  陳秋隆
【推薦序3】揉腹使生物體回復和諧共振至健康的境界 周琮棠
【推薦序4】實至名歸的台灣非物質文化遺產項目傳承人吳長新
【推薦序5】太極揉腹助人體現健康樂之道  陳國璋
【推薦序6】大家練太極，人人來揉腹，各個保健康  李智章
【推薦序7】太極揉腹對亞健康的朋友是最佳音訊  王學仁
【恩師勉語】 邱翊展
【作者自序】
【寫在本書之前】身體改變了，智慧就開了
【關於本書】

Chapter1.重新認識自己的身體
我們對自己的身體有太多迷思，因為陌生和誤用，才會造成很多不必要的病痛；又因為主觀的認知與身體的需要往往背道而馳，所以治病變成誤病，才會滿街都是醫療院所，病人卻有增無減。解決病痛的方法說破了只是「一點訣」，要參透這一點訣，必須先從【重新認識自己的身體，且實踐於日常生活中】開始。以下請聽我娓娓道來。
．不給身體喘息的機會，老化提前來臨
．女人上圍突出不好嗎？
．凡緊張過必留下痕跡
．無恃「病」之不來，恃吾有以待之？！
．緊繃是百病之源，急躁是萬病之母
．健美線條下的緊繃危害
．偏癱並非無力，而是平日過度用力再也使不上力
．放鬆就是在練功、在排毒
．平衡就省力，一省力，身體的功能就出來了
．開發少用的肌肉就是開發潛能

Chapter2.為什麼是太極揉腹
「太極揉腹」其功法組合，是以「中醫腹診學」及「傳統武學」所組成。本功法在傳承過程中，是習武者，拜師入門之後，口傳心授的功法。「揉腹功」最早是屬於中醫腹部切診的一部分重要診斷法。其在《黃帝內經》、《難經》等醫書中，都有論述；東漢末年張仲景之《傷寒診》，集其大成，但後世因傳統禮教的關係，在中醫診斷學上沒有較好的發展 。個人將臨床近十幾年來整理研究之「中醫腹診學」做較有系統的整理，現行所推展的「太極揉腹」是傳承於統武術中的一種健身及養生功法，可做為自我保健，也可以協助他人療養身體。
．太極揉腹，巧妙的陰陽互轉太極運動
．肚腹緊脹幾乎是現代人的宿命
．人的肚子裡還有一顆大腦
．肚子不只是你想的那樣
．因為鬆柔，才能夠深入

Chapter3.揉腹陪伴孩童健康成長
能吃、能排、能睡是嬰幼兒健康的三大指標，而三者都和胸腹腔內的功能有直接關係。人體消化與排泄作用在胸腹腔內的臟器進行，睡眠品質又繫於消化和排泄作用的順暢與否。胃腸不好、排泄不順，一定睡不安穩。而消化不良、排泄不順都會表現出脹氣的現象，所以愛哭難帶的磨娘精，或是胃口不開、長不大的孩子，相當比例都有胸腹脹氣的問題。
．經常因為啼哭不止、換氣困難送急診（0歲小男嬰）
．溢奶、經常不明夜啼（0歲小男嬰  ）
．胸腹鼓脹（4歲小男童）
．失眠、沒有胃口、愛發脾氣（10歲  小女童）

Chapter4.少年十五二十時，身心煩惱誰知了
十多歲的青少年期，是人生轉大人的成長關鍵，體內荷爾蒙狂飆，生理面臨重大變化，還必須同時承受沉重的升學競爭壓力，或即將遭遇的現實生活考驗。我在他們身上看到的是緊脹的腦袋和硬梆梆的胸腔，還有反映用腦過度和情緒壓力的胃腸脹氣與內氣緊縮，一身的淤塞不通，莫怪他們會有說不出的苦。本章寫出我所接觸到的代表性案例，從中一窺孩子的內在世界和生理感受，希望有助於許多父母更加理解孩子的需要。
．無法專注學習、排尿不順（C同學  16歲） 
  吃飯像打仗，胃食道逆流找上門
．胃腸脹氣、肥胖、長不高、脾氣大、膝關節疼痛（S同學16歲）
．胃痛、耳鳴、大腸激躁症（L同學 18歲）
．睡眠障礙、容易疲勞、個性急躁、便秘（M同學 18歲  ）

Chapter5.癌症最愛找上緊繃的人
健康的細胞都需要氧氣，但是癌細胞有一種特殊蛋白質，讓它在缺氧的環境下快速生長。所以體內缺氧的部位就成為癌細胞滋長的溫床，也是它們的最佳去處。一般認為的癌細胞轉移，未嘗不是一種「哪裡缺氧哪裡去」的癌細胞生存之道。古人說「流水不腐」，健康之道也是如此。身體積滯不通的部位會腐臭衰敗，產生痠痛、發炎、腫脹而後逐漸病變。幾乎所有的病痛都是從「氣滯血瘀」而來，現代人的「氣滯血瘀」，始自急躁求快、情緒壓力、冰冷的飲食，內氣緊縮又無法透過正確的舒展來宣通氣血，就讓癌細胞有很多可乘之機。
．肝癌末期（J先生 57歲）
  對自己的身體陌生，缺乏應有的肉體知覺
  骨癌侵犯的左手臂，從失去功能到可以抓物
  養生不能違反自然、背離身體運作的原理和需求
  運動的出發點如果偏差，只會讓自己身心更緊繃
．乳癌（M太太  40歲）
  清除癌細胞，但未能恢復受損組織的供氧，復原之路添變數
．乳癌（B太太  43歲）
．右側乳房腫瘤、子宮肌瘤、尿道炎、便秘（ L太太  43歲）

Chapter6這也是你的問題嗎？
每一個人都可以是我們的活菩薩，能點醒我們、教會我們一些事情。我從自己的客人身上，領悟到很多身體的奧妙與眾生的困境，他們都是我的活菩薩，引領我的人間修行路。
我現在也把自己的領悟用案例的方式呈現出來，目的是要提醒大家，是否也有同樣的問題卻不自知，所以陷在病痛的泥淖中難以脫身。
＊三餐定時定量，必定有益健康？！
＊「滿肚子氣」，不吵不快
＊你不自覺的壓力，身體都知道
＊我就是習慣這樣，我就是愛這樣
＊是真心為孩子好，還是在嚇孩子？
＊我好得很，保健養生照我的來

Chapter7女人的美麗與哀愁
自從1986年開始，肺癌就一直是台灣女性的首要癌症殺手，死亡人數在過去25年當中遽增三倍，幾乎每天就有六名女性死於肺癌。又根據衛生署所公布2011年台灣十大癌症當中，女性乳癌的成長率最顯著，而且死亡率增加到5.6%。乳癌和肺癌這兩種發生在胸腔部位的惡性腫瘤，為何如此頑強的威脅著國人女性的生命健康，我認為是十分耐人尋味的問題。
．體型不協調（K太太  55歲）
．月經不順、子宮肌瘤、肢體冰冷、腰膝痠軟、慢性疲勞（W太太  52歲）
．月經不順（F太太 29歲）
．子宮肌瘤（T太太  52歲）
．上下半身體比例不協調（W太太  56歲）
．長期胃痛、四肢紅腫（F太太  46歲）

Chapter8.正確使用身體的生活「基本功」
太極拳講究「四兩撥千斤」，能借力使力，這就是巧力的運用，要做到「四兩撥千斤」，得要能夠「鬆柔」。否則，一昧使用剛勁的蠻力，做甚麼都會受傷。日常的行走坐臥看似簡單，不必學就會，但是其中有很多難以自覺的錯誤姿勢和不當使力，就成為隱性的病痛來源。所以我特別強調「行走坐臥皆練功，隨時隨地能放鬆」的重要。
．不明原因腰部以上皮膚僵硬瘙癢（C先生  40歲）
．胃腸脹氣、脂肪瘤、子宮肌瘤、退化性膝關節炎、單側髖關節受損（C健身教練  48歲）
．肥胖、退化性膝關節炎（K太太  66歲）

Chapter9. 關於太極揉腹能量運動與練功分享
【太極揉腹能量運動】是一種強調身心合一的運動。它沒有高難度動作，也不需要刻意調息。運動時，不使用意念，最好是將思緒放單純，感受身體每一處的自然反應與變化，達到身心合一的境界。因為簡單易學，大人小孩甚至是行動不便的人，也都可以視自己的狀況和需要進行。
學員體驗1 學習太極揉腹，健康從此有了保障
學員體驗2八堂課簡簡單單改善體力
學員體驗3高人輕點，道理就通了
學員體驗4陳年舊疾一次打通
學員體驗5學會自我觀，照戒除錯誤慣性
學員體驗6不可思議的太極揉腹初體驗
附錄 大陸論文發表