脾胃經絡健康法

　　植物的營養靠根吸收，人的營養靠腸胃運化，人如果脾胃不好，就如同植物的根系受到傷害，再多的營養也沒法正常吸收利用。脾胃是後天之本，需要精心養護，養好脾胃是少生病、不生病以及病後很快康復痊癒的重要基礎，疾病的產生大多是脾胃元氣不足所致，不管得了什麼病，只要能吃就是好兆頭。

　現代人作息不正常、飲食沒有定時定量，容易因脾胃受損，導致身體無法吸收養分，氣機受損，因而百病叢生，對此狀況，作者特別以專書講述脾胃養生之道，只要脾胃養好了，人的抵抗力就會變好，自然就能祛除百病、健康長壽了。

　　本書從日常飲食、經絡穴位、中藥、生活細節、運動鍛鍊、情志調養，以及脾胃不好導致的常見疾病的簡易處理方式，全面講述保養脾胃的有效方法，讓你養好脾胃，長命百歲不求人。

本書特色

　　★酌參醫書〈如脾胃論、皇帝內經(靈樞、素問)、景岳全書等〉撰寫有關脾胃保健的各種知識及方法，透過經絡(脾經、胃經)穴道，緩解身體不適，是居家必備保健用書。

　　★作者為大陸著名教授，也是中醫藥大學針灸學院副院長，在門診中治癒無數病患，學識充沛、經驗豐富。

作者簡介

李志剛

　　●經歷
　　教授、主任醫師、醫學博士、博士生導師
　　北京中醫藥大學針灸學院副院長兼副書記
　　中國針灸學會腦病科學專業委員會常務理事
　　中國針灸學會刺法灸法學會常務理事
　　國家自然科學基金委員會及教育部評審專家
　　北京國醫堂坐診專家

第 1 章  關愛身體，從敬重脾胃著手
1. 你的脾胃還好嗎—百用百靈的自我檢查方法
2. 古木參天靠樹根，生命常青靠脾胃！
3. 脾胃是元氣生髮的源泉
4. 內傷脾胃，百病由生—有哪些健康問題與脾胃有關
5. 脾胃一旦受傷，五臟就沒有活力了
6. 脾升胃降得平衡—脾胃升降是臟腑氣機升降的樞紐
7. 養好脾胃是「治未病」的關鍵
8. 脾和胃都照顧好了才是真的好
9. 不管得了什麼病，只要能吃就是好兆頭
10.脾胃的好壞直接影響著人的胖瘦
11.調理好脾胃是擁有「好面子」的前提
12.脾胃健運是長壽的基礎
13.溫補脾腎扶正氣，四大穴位是靈丹

第 2 章  保養脾胃，從飲食開始
1. 掌握食物屬性，才符合脾胃的養生之道
2. 五味入五臟，五味均衡保健康！
3. 饑飽無常是脾胃受損的導火線
4. 讓三餐成為脾胃健康的基石
5. 吃得好才是福—脾胃喜歡細碎的食物
6. 主食是補氣血的主要原料
7. 幾乎所有的豆類食物都可補益脾胃
8. 養胃有良方，飯前喝口湯
9. 甘入脾—甘甜的食物適宜補脾胃

第 3 章  打通胃經，一生皆有福報
1. 養好胃經，無病身輕
2. 助人為樂的足三里穴是你身體的「恩人」
3. 內庭穴擅長瀉胃火
4. 正確使用梁丘穴可緩解胃酸和腹瀉
5. 按壓氣舍穴可緩解噁心和打嗝的問題
6. 穴位所在，主治所及——天樞穴是腹瀉的剋星
7. 豐隆穴不豐隆，實為減肥大穴
8. 小孩愛流口水可多按地倉穴
9. 犢鼻穴是膝關節病的剋星
10.上巨虛穴是治療腹瀉的常用穴
11.承泣穴是眼睛的保健要穴
12.四白穴是治黑眼圈的高手
13.治面癱有絕招，下關穴離不了
14.頭維穴是維護頭部健康的保健師

第 4 章  打通脾經，讓生命之樹常青
1. 脾胃的問題脾經可解
2. 脾虛的人可以找太白穴來助陣
3. 三陰交的兩大超級功效—調脾胃和治婦科病
4. 艾灸隱白穴治崩漏
5. 按摩血海穴可以調理月經問題
6. 消化能力弱可取大都穴
7. 胃痛、胃反酸時可找公孫穴
8. 漏穀穴可以對付消化不良
9. 按摩陰陵泉穴可除長夏暑濕
10.久坐者按摩大橫穴可健脾防傷肉
11.地機穴可健脾滲濕、調理月經

第 5 章  若要脾胃健，天天來鍛鍊
1. 日常養脾胃應該多動動腳趾
2. 熊戲大補脾胃法
3. 常練太極拳可調養脾胃
4. 小散步，大健康—散步養脾胃只在舉手投足間
5. 調理脾胃臂單舉—八段錦養脾胃妙法
6. 摩腹法—手到病除的健脾開胃法
7. 脾胃虛弱的人平時可多捏脊
8. 多做叩齒嚥津運動強腎又健脾

第 6 章  醫身容易醫心難，養脾胃也要養情志
1. 脾胃是對情緒敏感的反應器
2. 結腸有時也是心情的一面鏡子
3. 壓力是造成消化不良的主因
4. 打嗝也多由壞情緒引起
5. 消化性潰瘍與情緒很有關係
6. 思傷脾，最好的解決辦法是以怒勝之
7. 學會笑是給脾胃的最好禮物

第 7 章  養生無大道，細節就奏效
1. 四季脾旺不受邪—脾胃需要時刻關心和照顧
2. 長夏濕邪在作怪，健脾除濕是關鍵！
3. 腹式呼吸是養脾胃的法寶
4. 灸臍法善治脾胃病
5. 葛花飲養胃又解酒
6. 夏季多出汗容易傷心傷脾胃
7. 清淡的飲食養脾胃
8. 飽餐後性生活更傷脾胃
9. 生病起於過用—過度勞倦導致脾胃失常
10.誰是真正的「元兇」—藥物中毒最先損害胃氣
11.攝養、遠欲、省言—養生三大家常方

第 8 章  藥本無貴賤，效者是靈丹！
1. 簡單的山楂湯治好了小兒厭食症
2. 健脾美白當數三白湯
3. 補中益氣湯—源自《脾胃論》的名方
4. 消積化滯要找焦三仙
5. 生冷食物傷脾胃，可用半夏枳朮丸來治
6. 雞內金幫營養失衡的孩子找回健康
7. 茯苓—慈禧都偏愛的美食
8. 甘草是藥中之國老

第 9 章  著眼脾胃，從根本上治療常見病
1. 病從脾胃治—治病要兼及脾胃
2. 人人都應該精神百倍—亞健康從脾胃調治之法
3. 脾胃差容易與感冒結緣—感冒從脾胃調治之法
4. 高血壓並不可怕—高血壓從脾胃調治之法
5. 脾胃失調惹「脂」上身—高脂血症從脾胃調治之法
6. 脾虛失健是糖尿病發病的根本原因—糖尿病從脾胃調治之法
7. 胃不和則臥不安—失眠從脾胃調治之法
8. 肌無力多是脾虛惹的禍—重症肌無力從脾胃調治之法
9. 補脾以治咳嗽—咳嗽從脾胃調治之法
10.痰為哮喘的「宿根」—哮喘從脾胃調治之法
11.讓中氣每一天都固護好胃—胃下垂從脾胃調治之法
12.獻給慢性胃炎者的福音—慢性胃炎從脾胃調治之法
13.讓準媽媽一天比一天舒服—妊娠嘔吐從脾胃調治之法
14.產後可以不水腫—產後水腫從脾胃調治之法
15.從根本上告別肥胖—肥胖從脾胃調治之法
16.可以還原的美麗—青春痘從脾胃調治之法

序

　　很多人心裡可能都有這樣的疑問：「常聽人說脾胃脾胃的，那究竟什麼是脾胃？」中醫認為，脾為五臟之一，胃為六腑之一，二者通過經脈絡屬而構成表裡關係，胃是負責接收食物的，而脾是負責運化食物的，因此二者有不可分割的關係，中醫便將脾和胃放在一起，統稱為「脾胃」。

　　在中醫裡，脾胃是一個內涵十分廣泛的概念，不僅涵蓋了現代醫學的消化系統，並且與神經、內分泌、免疫、運動等系統也有一定的聯繫。這與西醫所說的脾和胃是不同的。
中醫是非常重視脾胃的，稱脾胃為後天之本。《黃帝內經》記載：「脾胃者，倉廩之官，五味出焉。」脾胃有接受和消化食物的功能，它們是主管糧食的官兒，相當於現代的後勤部隊的隊長，食物中的營養，都是由脾胃「加工」並且輸送到全身各處，並在身體裡發揮作用的。

　　人們常說「兵馬未動，糧草先行」，想要打好一場仗，先得保證糧草充足，否則再強壯的軍隊，沒有糧草供應，也不會支撐太久的。我們的脾胃就像是軍隊的「糧庫」，脾胃一旦失常，我們的身體也將面臨一系列的問題。

　　脾胃又是氣血生化之源，有了脾胃的「辛勤工作」，人的氣血才會充足。如果一個人的脾胃功能不好，那麼身體的氣血就會出現生成不足。這就好比是鮮花得不到土壤和水的滋潤一樣，會慢慢地枯萎。

　　脾胃升降是臟腑氣機升降的關鍵。胃是如何接受食物的？脾又是如何運化食物的？其實就是靠脾升胃降來完成的。脾氣上升，幫助胃進一步完成消化和吸收，並向全身傳送營養。同時，它還能統攝、升提內臟，不使下陷，以保持諸臟各安其位。胃氣下降，使飲食得以下行，而且還能將初步消化的水穀精微物質移交小腸並供給脾以運化轉輸，上奉於心肺，布散周身，心、肺、肝、腎均賴其水穀之精氣以供養。因此，胃氣宜降不宜升，脾氣宜升不宜降，這一過程既受納又排泄，一升一降，升降相宜，互為因果，以取得相對的平衡與協調，使得人體氣機生生不息。

　　人在出生之前，是由先天之腎精為胎兒生長發育供應營養物質的；人出生以後，所有的生命活動都有賴於後天的脾胃攝入營養物質來供給。先天不足的人，可以通過後天的調養來補足，同樣可以延年益壽；但就算是先天非常好，如果不重視後天脾胃的調養，人就會多病減壽。《脾胃論》的作者李東垣認為，脾胃不足、元氣虛弱是內傷疾病的主要原因。不僅如此，脾胃氣虛，元氣不足，則人體的陽氣不能固護體表，人就很容易感受外邪的侵擾。這說明不論是外感還是內傷，都與脾胃元氣的充盛與否有關，否則「脾胃乃傷，百病由生」。

　　脾胃居中土，是五臟六腑的中心，與其他臟腑關係非常密切，脾胃有病很容易影響其他臟腑，而且根據五行關係，很容易出現相生相剋的疾病傳變現象。因此，做為一個優秀的醫者，在治療疾病上應該考慮到疾病的傳變規律，彼此都要照顧到了。

　　如何強健我們的脾胃呢？《脾胃經絡健康法》一書通過簡單扼要的道理、臨床常見案例的分析，以經絡療法為主，輔以飲食、運動、中藥、心理等方法，告訴人們如何養好脾胃，如何成為健康長壽之人。