SHOW MOM HOW變身超級媽咪圖解手冊

媒體推薦：李四端／「爸媽囧很大」主持人

利翠珊／輔大兒童與家庭學系教授

吳娟瑜／兩性專家、國際演說家

黃瑽寧／馬偕兒科醫師

楊雅玲 ／台大護理系講師

讚不絕口推薦

（依姓名筆劃排列）

準備

　　雖然大家都說「每個新手媽媽都還沒做好心理準備」，但妳至少可以把身體狀況先調整好，免得到時候筋疲力竭。吃得健康嗎？健康！有吞維他命嗎？有！去看醫生了嗎？會去看！有沒有做愛做的事？嘿嘿⋯⋯總算講到重點了。（喂，生命的意義，本來就是要創造宇宙繼起之生命呀！）一旦努力有了結果，妳腹中的胚胎將在大約40週內，從單一細胞長成幾乎是完整的個體。胎兒在改變，妳也是，什麼都來了！晨吐啦，寶寶在肚子裡迴旋踢啦，還有其他難以啟齒的毛病。但另一方面，妳的頭髮會變得閃亮動人，指甲變得堅韌，胸部也變得超級性感。妳也可以利用這段時間好好打理家裡，儲備新生兒用品。如此一來，等到新生命降臨的那天，妳就能對他說：「小寶貝，歡迎回家。」

育兒

　　這下護士真的把寶寶交給妳了，這個小陌生人就這樣從妳身子裡冒出來，如奇蹟一般（好啦，我知道這並不是妳當初期待的部分），而寶寶現在要跟著妳回家了。別擔心，照顧寶寶妳沒問題的，雖然一開始妳襁褓的技術可能會讓那些兒科護士笑掉大牙，而且妳老是搞不清楚安全座椅的扣栓（LATCH）系統，跟哺乳時寶寶含住乳頭（latch）的姿勢到底有沒有關係。如今，妳要面對不斷冒出來的髒衣服、讓經前症候群黯然失色的荷爾蒙起伏、還有無止盡的熬夜（大學時代的夜夜笙歌跟現在相比，簡直就像是兒戲）。然而，即使一開始笨手笨腳，慢慢地妳仍會找到最適合寶寶的照顧模式（我跟妳保證！）。日夜無休的付出究竟值不值得？當寶寶第一次對著妳笑、向妳踏出第一步、第一次喊「媽媽」的時候，妳就知道答案了。

玩耍

　　眼前這個可愛、淌著口水、對妳一臉著迷的寶寶，很快就會將妳視為一場最精采的表演，光是瞪著妳看他就開心得要命。妳的表情真是太神奇了！妳的聲音實在太美妙了！當妳對著他的小肚子吹氣時，他笑得簡直喘不過氣來。最棒的是，寶寶一直在「邊玩邊學」。妳每做一個鬼臉，他就越了解自己置身的這個世界。等到他越長大、變得更聰明、感情更豐富，妳就可以變更多花樣。妳根本不需要蒐購貴得要命的玩具（那些就留給祖父母去買吧），只要想辦法把日常用品變成玩具就行了。一些日常生活的動作，也可以變成寶寶探索世界的大好機會。當然啦，妳接下來可能要玩大約400萬次的躲貓貓和拍手遊戲，還要在公園陪他推上幾十億次的盪鞦韆，但別忘了，這代表妳也可以一起玩呀！而且，這回妳總算搆得到單槓啦！當大人真好！

準備

　　雖然大家都說「每個新手媽媽都還沒做好心理準備」，但妳至少可以把身體狀況先調整好，免得到時候筋疲力竭。吃得健康嗎？健康！有吞維他命嗎？有！去看醫生了嗎？會去看！有沒有做愛做的事？嘿嘿⋯⋯總算講到重點了。（喂，生命的意義，本來就是要創造宇宙繼起之生命呀！）一旦努力有了結果，妳腹中的胚胎將在大約40週內，從單一細胞長成幾乎是完整的個體。胎兒在改變，妳也是，什麼都來了！晨吐啦，寶寶在肚子裡迴旋踢啦，還有其他難以啟齒的毛病。但另一方面，妳的頭髮會變得閃亮動人，指甲變得堅韌，胸部也變得超級性感。妳也可...

妳可以事先做好萬全準備，但身為兩個孩子的媽，我可以向妳保證：沒有人真能全面準備好迎接新生兒的來臨。當妳一宣布自己懷孕了，身邊的人就會開始雞婆地提供意見。這有時是好事，有時卻讓人抓狂。我能給的最好建議是：相信妳的直覺。從妳第一次聽到胎兒心跳、感覺胎動、注視他的雙眸起，就沒有人比妳更了解妳的寶寶（或妳的身體）了。妳就是自己最好的育兒顧問！所以，妳要多傾聽內心的聲音，準備好應付眼前的硬仗，不要吝於求助他人，並且好好享受這個旅程吧！

妳可以事先做好萬全準備，但身為兩個孩子的媽，我可以向妳保證：沒有人真能全面準備好迎接新生兒的來臨。當妳一宣布自己懷孕了，身邊的人就會開始雞婆地提供意見。這有時是好事，有時卻讓人抓狂。我能給的最好建議是：相信妳的直覺。從妳第一次聽到胎兒心跳、感覺胎動、注視他的雙眸起，就沒有人比妳更了解妳的寶寶（或妳的身體）了。妳就是自己最好的育兒顧問！所以，妳要多傾聽內心的聲音，準備好應付眼前的硬仗，不要吝於求助他人，並且好好享受這個旅程吧！

準備
1. 妳，準備好了嗎？
2. 準備懷孕
3. 吃得營養可幫助受孕
4. 遵循妳的生育週期
5. 採取合適的受孕姿勢
6. 想生男孩
7. 想生女孩
8. 了解受孕過程
9. 了解懷孕徵兆
10. 昭告天下
11. 一人吃兩人補
12. 超級準媽媽，變身！
13. 追蹤胎兒發育
14. 如何解讀超音波圖
15. 如何減緩晨吐
16. 減少水腫
17. 減輕酸痛
18. 如何避免消化不良
19. 如何增進睡眠品質
20. 貓牛式伸展操
21. 鞋匠式伸展操
22. 鴿式伸展操
23. 高調孕味穿著
24. 低調孕味穿著
25. 製作40週懷孕計畫
26. 什麼是無痛分娩
27. 水中生產
28. 剖腹生產
29. 催眠生產
30. 如何避免不請自來的碰觸
31. 孕期性生活
32. 如何保持性感孕味
33. 善待自己
34. 打坐可忘卻煩惱
35. 和腹中的寶寶培養感情
36. 解讀寶寶的動作
37. 看孕婦猜性別
38. 性別占卜
39. 頌揚妳的大肚子
40. 鑄造孕肚模型
41. 佈置育嬰房
42. 儲存新生兒用品
43. 自製免織毛毯
44. 用模版畫裝飾育嬰房
45. 為寶寶佈置安全環境
46. 如何自然催產
47. 穴道按摩催產
48. 準備生產包
49. 計程車內生產
50. 如何與新生兒培養感情
51. 新生兒的標記
52. 帶寶寶回家的穿著
53. 新生兒抱法
54. 刺激寶寶的感官
55. 產婦在家休養
56. 種一棵胎盤樹

育兒
57. 印地安霍比族的日出禱告
58. 東正教的受洗儀式
59. 彌月慶賀
60. 約魯巴式祈福
61. 印度教命名大典
62. 埃及命名大典
63. 成立後援會
64. 注意安全就能賓主盡歡
65. 讓寶寶與寵物相見歡
66. 製作誕生宣告
67. 如何包包巾
68. 佈置育嬰站
69. 新生兒哺乳
70. 哺乳姿勢
71. 外出哺乳
72. 在辦公室擠奶
73. 舒緩腫脹
74. 乳腺堵塞怎麼辦
75. 治療乳頭龜裂
76. 瓶餵
77. 如何加熱奶瓶
78. 幫寶寶拍嗝
79. 換尿布
80. 準備尿布包
81. 爆尿布危機處理
82. 安撫哭泣的寶寶
83. 按摩減緩新生兒腹絞痛
84. 減輕寶寶長牙的痛苦
85. 冷凍固齒器
86. 睡前的準備
87. 解決睡眠問題
88. 如何假裝房子很乾淨
89. 和寶寶一起做瑜伽
90. 幫寶寶輕輕按摩
91. 肚臍護理
92. 幫寶寶擦浴
93. 幫寶寶泡澡
94. 幫寶寶量體溫
95. 幫寶寶剪指甲
96. 清潔寶寶的牙齦
97. 清理嬰兒頭皮乳痂
98. 預防尿布疹
99. 裝備齊全的嬰兒車
100. 在公園裡運動
101. 製作食物泥
102. 從容用餐
103. 幫寶寶製作冷凍食物
104. 適合寶寶的手抓食物
105. 與寶寶一起外食
106. 開車出遊
107. 萬事俱全再上路
108. 帶寶寶坐飛機
109. 珍愛自己
110. 芳療法有助放鬆

玩耍
111. 逗寶寶笑
112. 刺激寶寶的早期視覺
113. 跟寶寶玩耍
114. 製作冰敷兔
115. 讓寶寶趴著玩
116. 訓練寶寶坐起身
117. 鼓勵寶寶翻身
118. 讓寶寶用手肘支撐身體
119. 手推車遊戲
120. 自製花樣毛毯
121. 妙用無窮的花樣毛毯
122. 玩捉迷藏
123. 玩躲貓貓
124. 拍手遊戲
125. 搖搖看遊戲
126. 隨音樂擺動
127. 幫助寶寶爬行
128. 鼓勵寶寶走路
129. 寶寶肢體發展的里程碑
130. 帶寶寶購物
131. 在觀眾席中娛樂寶寶
132. 帶寶寶排隊
133. 帶寶寶上班
134. 製作香蕉章魚
135. 製作拼圖三明治
136. 刺激寶寶的感官
137. 在公園裡辦寶寶趴
138. 寶寶手指畫
139. 製作小手印
140. 在保鮮膜下作畫
141. 用水作畫
142. 縫製可愛的帽毯
143. 洗澡樂趣多
144. 小蜘蛛遊戲
145. 用寶寶的襪子製作娃娃
146. 襪子娃娃遊戲
147. 陪寶寶看書
148. 加強語言能力
149. 模仿動物
150. 在春天漫步
151. 炎夏玩水樂趣多
152. 秋高氣爽冒險去
153. 在冬雪中玩耍
154. 家事趣味多
155. 寶寶飛行
156. 膝上彈跳
157. 自製紙箱車
158. 堆推踢滾樣樣來
159. 幫寶寶照相
160. 捕捉最特別的時刻
161. 復古搖擺裝
162. 龐克寶寶勁舞
163. 環保小尖兵
164. 放鬆的嬉皮寶寶
165. 如何用衣袖製作褲子
166. 週歲慶生

準備
1. 妳，準備好了嗎？
2. 準備懷孕
3. 吃得營養可幫助受孕
4. 遵循妳的生育週期
5. 採取合適的受孕姿勢
6. 想生男孩
7. 想生女孩
8. 了解受孕過程
9. 了解懷孕徵兆
10. 昭告天下
11. 一人吃兩人補
12. 超級準媽媽，變身！
13. 追蹤胎兒發育
14. 如何解讀超音波圖
15. 如何減緩晨吐
16. 減少水腫
17. 減輕酸痛
18. 如何避免消化不良
19. 如何增進睡眠品質
20. 貓牛式伸展操
21. 鞋匠式伸展操
22. 鴿式伸展操
23. 高調孕味穿著
24. 低調孕味穿著
25. 製作40週懷孕計畫
26. 什麼是無痛分娩
27. 水中生產
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