只吃好東西暢銷修訂版：前蘋果日報美食組長教你挑好食

名人推薦：

暢銷作家 李偉文

為了健康也為了環境，一定要吃好東西

這些年吃在台灣是最夯的主流文化，不管在觀光休閒娛樂方面，或促進在地產業，乃至於為了健康樂活環保….飲食總是佔據著最重要的地位，這也難怪有無以計數愛吃的部落客到只是為了工作而不斷吃喝的美食記者，時時刻刻都提供給我們無以計數的訊息。

　　但是張瑀庭與這些美食狩獵者不同，因為與大家分享吃得安心、健康又美味的食物，原本就是數十年來她的心願與夢想。

　　瑀庭除了有醫學護理背景之外，她還身兼學理與實務的專長。

　　認識瑀庭非常多年了，當年知道她在醫療臨床與研究單位工作多年後，又重回大學讀飲食烹飪方面的課程，除了驚訝之外也深感佩服。她也曾經露一手，煮了一整桌的美食當作生日禮物，這也是年屆半百的我，最難忘的生日聚會了！

　　總覺得全世界的華人都習慣在生命中任何高低起伏的時刻，不管是婚喪喜慶、迎新送舊，用吃來表達，食物的確也擁有讓人感受到美好人生的力量，因此，如何聰明的吃到好東西，也是增進生活品質很重要的基礎了。

　　瑀庭在書中反覆強調的，就是提醒我們好東西不見得是昂貴的，或者是那些炫耀用的珍稀食材，只要我們滿懷著感恩之情用心對待每個為我們貢獻出的生命，就會是好食物。

　　而且假如你是為人父母或即將為人父母，更要注意到孩子飲食習慣的養成，這是父母責無旁貸且無法逃避的責任，因為媽媽最初餵養的食物，會形成孩子一輩子最信任與最放心的食物來源。

　　這些年來以醫師的身分從事環境保護的工作，我深深體會到，只要對健康有益的，對環境也一定好；同樣的，對環境友善的，對健康也一定有幫助。甚至，當我們看到東西真正的價值，而不是被價格所左右時，長時間且整體來講，反而是更省錢、更省資源的。因為當我們堅持只吃好東西時，我們會發現到，我們不再浪費錢在垃圾食品或買一大堆昂貴的保健食品；當我們不再增添身體或精神的額外負擔時，身心健康了，當然也會省下龐大的醫療資源。

　　瑀庭的這一本《只吃好東西暢銷修訂版》的確是當代台灣人最需要的飲食指引。

推薦序│資深媒體人 姚舜

美食這件事，她弄得這麼個愛恨分明！

西諺有云：「你吃什麼，就是什麼。」

所以，如果你吃了好東西，你就是「好東西」；若吃了壞東西，你就是個「壞東西」啦！

沒有人想自己是個「壞東西」，問題是，這世上有這麼多東西，什麼是好東西？什麼又是壞東西？好吃的東西不一定好，難吃的東西不一定壞，搞得人心惶惶，煩哩！

同為餐飲美食採訪同業，瑀庭有她的堅持，是一種「近乎偏執的堅持」，我常想，她是不是把自己想成了一條掛在孤崖峭壁上的繩，老想著要讓人抓著這條繩，從孤絕的壑底上來見到天日。或者，她把自己當成了實驗室裡的顯微鏡，非要把美食這件事弄得這麼個愛恨分明。

喔！護理，原來！當我知道她是學以致用，而且有堅定的信仰，才理解了她的固執。也終於明白，為什麼一篇報導，她總是要九彎十八拐的老是轉不出來。

你吃什麼，就是什麼！你吃了好東西，當然就是個好東西嘍！

什麼是好東西？什麼是壞東西？瑀庭花了些時間，用她的偏執寫成了書，這需要很多勇氣，但我相信她的良心。



推薦序│GQ國際中文版總編輯 杜祖業

秉持著「踢爆」的精神，掀開光鮮亮麗桌布下的真實！

收到書稿時我剛從紐約回來，時差和堆積如山的工作把我逼得快發瘋，在作者催逼之下我試著打開檔案，隨意看了幾頁就有點欲罷不能，我以為會是印象中談飲食的雜文，想不到在壹傳媒待了很長一段時間的作者，秉持著「踢爆」的精神一把掀開光鮮亮麗桌布下的真實殘酷面貌，各位別被看起來yummy yummy的圖片給騙了，以為是軟趴趴的文章，其實每一頁文句都像剛磨利的菜刀，利得很！

作者因為工作關係跟無數餐廳、主廚打過交道，她那打破砂鍋問到底的個性，常常讓公關人員招架不住。不是她雞蛋裡挑骨頭，而是有太多餐桌下、廚房內的真相我們一無所知或不願面對，誘人的美食折價券、吃到飽自助餐、排隊名店，消費者趨之若騖但卻不在意吃進去的是什麼東西？作者在本書提到許多判斷餐廳的原則，跟我們所習慣的媒體報導很不一樣，少了包袱，才能說真話！

這些真相與事實是對吃有莫大熱情的台灣人應該要知道的基本常識，我一直相信有夠挑剔的客人，才有夠水準的店家，那些認真做菜的餐廳才能得到應有的肯定。這本書正在培養一群真正懂吃而不是嘴巴講得天花亂墜的食客，他們會讓台灣美食王國招牌名至實歸。



推薦序│法樂琪總監 張振民

透過只吃好東西，了解美食的價值

從張瑀庭還是大學生時我就認識她，印象中她是個認真學習、對美食有敏銳度的好學生，每回課外閒暇或課業上有餐飲相關知識需要時總是會看到她特別跑來提問，力求得到完整的知識，所以我一直都很看好她將來必定會朝這方面發展，果不其然！！

就像書中所提到的，食物不僅僅只是拿來填飽肚子，更是引領我們去了解各地的風土名情、風味特色，而如何將美味且優質的食物吃進肚，相信我，透過張瑀庭的《只吃好東西暢銷修訂版》，你會更了解美食的價值，更能好好品嚐美味，這就是美食所帶來的「魔力」！！

推薦序│中港台首席電影製片人邱瓈寬

「食育」比「食慾」重要！

在這個「雞粉沒雞，蠔油沒蠔」的時代，「甚麼好吃又能吃」比只追求「甚麼好吃」來得更重要，這本書可謂開風氣之先，提出「食育」比「食慾」重要，並不只是一本台灣的美味地圖。瑀庭簡明俐落的文筆，讓我們對健康飲食有正確的認識，實在是美食族、外食族的聖經。