本書特色
健身 × 美膚
打造年輕體態的關鍵
保持不敗青春的秘訣
10招讓你漸漸回歸完美好肌膚
22個健身動作 + 18個美肌伸展
最正確的 美肌妙招簡易又有效
最簡單的 運動看起來活力滿滿
最有效的 伸展讓你體態超級讚
讓人裡裡外外美體美儀美膚美透透
讓自己更愛自己更愛自信健康
| FindBook |
有 5 項符合
零失敗Ⅱ漸.健.美的圖書 |
| 圖書選購 |
| 型式 | 價格 | 供應商 | 所屬目錄 | 二手書 |
$ 45 |
 TAAZE 讀冊生活 |
二手中文書 |
$ 238 |
 金石堂 |
運動養生 |
$ 238 |
 五南文化廣場網路書店 |
社會人文 |
$ 252 |
TAAZE 讀冊生活 |
運動 |
$ 252 |
 iRead灰熊愛讀書 |
運動 |
|---|
| 圖書館借閱 |
| 國家圖書館 | 全國圖書書目資訊網 | 國立公共資訊圖書館 | 電子書服務平台 | MetaCat 跨館整合查詢 |
| 臺北市立圖書館 | 新北市立圖書館 | 基隆市公共圖書館 | 桃園市立圖書館 | 新竹縣公共圖書館 |
| 苗栗縣立圖書館 | 臺中市立圖書館 | 彰化縣公共圖書館 | 南投縣文化局 | 雲林縣公共圖書館 |
| 嘉義縣圖書館 | 臺南市立圖書館 | 高雄市立圖書館 | 屏東縣公共圖書館 | 宜蘭縣公共圖書館 |
| 花蓮縣文化局 | 臺東縣文化處 |
|
|
圖書介紹 - 資料來源：博客來 評分：
圖書名稱：零失敗Ⅱ漸.健.美
內容簡介
作者介紹
作者簡介
陳正義 Eddy
1990 跟隨陳福堂先生學習攝影‧對影像色彩奠定強烈的敏銳度與紮實的技巧
1993 跟隨梅林先生學習彩妝與整體造型技巧‧正式跨入彩妝界
1999 成立 www.me1971.com《正義美學堂》起開始接獲各界邀請‧接受多元彩妝挑戰‧並受好評
國際品牌
1995美商《Bobbi Brown芭比波朗》台灣彩妝師
1997日商《Chic Choc奇可俏可》台灣彩妝師
1998法商《Dior迪奧》大陸彩妝活動講師
2000法商《Guerlain法國嬌蘭》大陸台灣彩妝訓練活動講師
藝術團體娛樂節目
2004 國家交響樂團華格納歌劇《崔斯坦與伊索德》彩妝設計
2005 日本愛知國際博覽會首演《嬉戲舞鈴》彩妝設計
2006 加拿大蜂鳥劇院《舞鈴國際》彩妝設計
2007 國家交響樂團《浦契尼‧托斯卡》彩妝設計
2008 國家音樂廳女高音黃金美聲《朱苔麗與簡文彬》彩妝設計
2009 台北市立交響樂團理察‧史特勞斯歌劇《莎樂美》彩妝設計
2010 台北市立交響樂朱塞佩．威爾第歌劇《弄臣》彩妝設計
2011 參與電視節目《美麗俏佳人》、《心動女人幫》 、《愛尚女人香》
2013 參與著作《美麗俏佳人 不美不活》彩妝書
2014 出版《零失敗彩妝技巧》
時尚品牌
Louis Vuitton‧Loewe‧Fendi‧Georg Jensen‧Marc Jacobs‧Paul&Shark‧Paul&Joe ‧Dunhill‧ D&G‧MAC‧BMW
合作藝人
張梓琳‧隋棠‧盧怡榕‧童怡禎‧陳思璇‧蔡淑臻‧林嘉綺‧安心亞
陳正義 Eddy
1990 跟隨陳福堂先生學習攝影‧對影像色彩奠定強烈的敏銳度與紮實的技巧
1993 跟隨梅林先生學習彩妝與整體造型技巧‧正式跨入彩妝界
1999 成立 www.me1971.com《正義美學堂》起開始接獲各界邀請‧接受多元彩妝挑戰‧並受好評
國際品牌
1995美商《Bobbi Brown芭比波朗》台灣彩妝師
1997日商《Chic Choc奇可俏可》台灣彩妝師
1998法商《Dior迪奧》大陸彩妝活動講師
2000法商《Guerlain法國嬌蘭》大陸台灣彩妝訓練活動講師
藝術團體娛樂節目
2004 國家交響樂團華格納歌劇《崔斯坦與伊索德》彩妝設計
2005 日本愛知國際博覽會首演《嬉戲舞鈴》彩妝設計
2006 加拿大蜂鳥劇院《舞鈴國際》彩妝設計
2007 國家交響樂團《浦契尼‧托斯卡》彩妝設計
2008 國家音樂廳女高音黃金美聲《朱苔麗與簡文彬》彩妝設計
2009 台北市立交響樂團理察‧史特勞斯歌劇《莎樂美》彩妝設計
2010 台北市立交響樂朱塞佩．威爾第歌劇《弄臣》彩妝設計
2011 參與電視節目《美麗俏佳人》、《心動女人幫》 、《愛尚女人香》
2013 參與著作《美麗俏佳人 不美不活》彩妝書
2014 出版《零失敗彩妝技巧》
時尚品牌
Louis Vuitton‧Loewe‧Fendi‧Georg Jensen‧Marc Jacobs‧Paul&Shark‧Paul&Joe ‧Dunhill‧ D&G‧MAC‧BMW
合作藝人
張梓琳‧隋棠‧盧怡榕‧童怡禎‧陳思璇‧蔡淑臻‧林嘉綺‧安心亞
目錄
編輯的話
序
前言
檢視自己-
標準體重的標準是什麼?
什麼是基礎代謝率?
為什麼會胖?胖的定義是什麼?
混搭運動的好處
身體的線條該怎麼開始鍛鍊?!
男女膚質真的大不同嗎?
正確洗臉觀念
如何洗髮
如何吹髮
喚醒身體-
1 喚醒身體
2 頸部十字伸展
3 貓背伸展防駝背
4 抬頭挺胸好精神
5 側傾腰部曲線伸展
6 手腕拉筋放鬆
7 坐姿前彎不緊繃
8 雙腿鴿式緩解壓力
9 側腹扭轉伸展
活力開始-
1 跟肩頸痠痛說掰掰不緊繃放輕鬆
2 擺脫晃晃肉大腿緊實運動
3 站著也要變美美練練小腿
4 單腳深蹲均衡左右腳肌力
滿滿能量-
1 虎背熊腰別來亂
2 掰掰~ 小腹婆
3 撐得久腰就會瘦
4 趁工作空檔鍛鍊一下
5 隨時都能跟蝴蝶姐姐說bye bye
6 快速緊實看這裡
7 翹臀不用等
8 蜜大腿再見
9 臀型強化I
10臀型強化II
利用時間-
1 享受吧!一個人的獨木舟
2 出門像條龍回家學條蟲
3 跳水吧!男孩
4 輕鬆訓練 核心肌群
5 腹部塑形 最高境界
6 跟自己拔河
7 消除手臂 告別蝴蝶袖
8 鍛鍊核心肌群 基礎動作
好睡好美-
不分性別年紀的保養好概念
1 橋式Brige
2 直腿交叉
3 屈膝測垂
4 單手拉腳趾
5 仰躺扭轉
6 仰臥蝴蝶姿
7 抱膝壓腹
8 單盤抱膝
9 嬰兒式
序
前言
檢視自己-
標準體重的標準是什麼?
什麼是基礎代謝率?
為什麼會胖?胖的定義是什麼?
混搭運動的好處
身體的線條該怎麼開始鍛鍊?!
男女膚質真的大不同嗎?
正確洗臉觀念
如何洗髮
如何吹髮
喚醒身體-
1 喚醒身體
2 頸部十字伸展
3 貓背伸展防駝背
4 抬頭挺胸好精神
5 側傾腰部曲線伸展
6 手腕拉筋放鬆
7 坐姿前彎不緊繃
8 雙腿鴿式緩解壓力
9 側腹扭轉伸展
活力開始-
1 跟肩頸痠痛說掰掰不緊繃放輕鬆
2 擺脫晃晃肉大腿緊實運動
3 站著也要變美美練練小腿
4 單腳深蹲均衡左右腳肌力
滿滿能量-
1 虎背熊腰別來亂
2 掰掰~ 小腹婆
3 撐得久腰就會瘦
4 趁工作空檔鍛鍊一下
5 隨時都能跟蝴蝶姐姐說bye bye
6 快速緊實看這裡
7 翹臀不用等
8 蜜大腿再見
9 臀型強化I
10臀型強化II
利用時間-
1 享受吧!一個人的獨木舟
2 出門像條龍回家學條蟲
3 跳水吧!男孩
4 輕鬆訓練 核心肌群
5 腹部塑形 最高境界
6 跟自己拔河
7 消除手臂 告別蝴蝶袖
8 鍛鍊核心肌群 基礎動作
好睡好美-
不分性別年紀的保養好概念
1 橋式Brige
2 直腿交叉
3 屈膝測垂
4 單手拉腳趾
5 仰躺扭轉
6 仰臥蝴蝶姿
7 抱膝壓腹
8 單盤抱膝
9 嬰兒式
序
前言
我很喜歡觀察身邊的朋友包含陌生人
總覺得所有人類男女老少都應該讓自己
膚質更棒體態更好線條更完美
看起來必須是健康與活力四射
這是我想要的正能量世界
現代很多人長期工作缺乏運動加上熬夜
讓自己看起來顯老毫無能量
在他們身上我看不到陽光也找不到力量
體態好懂打扮男女總合只佔人口15%
我就會開始思考如何讓大家看起來更好更有精神
健康應該由裡而外的美
這是美學教練最重要的任務與觀念
我就是讓你看起來超自信與健康快樂
所以第二本書的框架慢慢建立起來
保養＋運動＋伸展＝天下無敵
腦筋一轉這回邀請到我最信任的極限健身教練共同合作
這群超棒的冠軍團隊
已幫助上萬人
有幾位是20年以上交情的教練
幫助我體態體能達到健康狀態
甚至在我腰肩舊疾時幫助我復健
讓學員們找到自信。熱愛工作。生活更美好
這本書會讓你每天都能達到最棒的身心靈狀態
也保證絕對不會讓你花太多時間與過度勞累運動
只要你不懶 只要好習慣
持之以恆任何人都能容光煥發體態完美
本書將以時間 分成5部分
喚醒身體（6點~9點）
活力開始（9點~12點）
日正當中（12點~18點）
利用時間（18點~21點）
好睡好美（21點~23點）
不必煩惱找不出時間運動，利用生活中零散的時間簡單輕鬆愉快的伸展或拉提，一起保持美好的體態吧！
我很喜歡觀察身邊的朋友包含陌生人
總覺得所有人類男女老少都應該讓自己
膚質更棒體態更好線條更完美
看起來必須是健康與活力四射
這是我想要的正能量世界
現代很多人長期工作缺乏運動加上熬夜
讓自己看起來顯老毫無能量
在他們身上我看不到陽光也找不到力量
體態好懂打扮男女總合只佔人口15%
我就會開始思考如何讓大家看起來更好更有精神
健康應該由裡而外的美
這是美學教練最重要的任務與觀念
我就是讓你看起來超自信與健康快樂
所以第二本書的框架慢慢建立起來
保養＋運動＋伸展＝天下無敵
腦筋一轉這回邀請到我最信任的極限健身教練共同合作
這群超棒的冠軍團隊
已幫助上萬人
有幾位是20年以上交情的教練
幫助我體態體能達到健康狀態
甚至在我腰肩舊疾時幫助我復健
讓學員們找到自信。熱愛工作。生活更美好
這本書會讓你每天都能達到最棒的身心靈狀態
也保證絕對不會讓你花太多時間與過度勞累運動
只要你不懶 只要好習慣
持之以恆任何人都能容光煥發體態完美
本書將以時間 分成5部分
喚醒身體（6點~9點）
活力開始（9點~12點）
日正當中（12點~18點）
利用時間（18點~21點）
好睡好美（21點~23點）
不必煩惱找不出時間運動，利用生活中零散的時間簡單輕鬆愉快的伸展或拉提，一起保持美好的體態吧！
|
