快樂心理學：每天懂一點，快樂在身邊！

第一章

從今天起學習快樂

快樂的多少來自內心需求的多少，不要好高騖遠，如果你是一頭大象就不要夢想像豹子一樣地奔跑，不要過於苛求完美，適當降低要求才能更容易的得到快樂。

孑然一身樂呵呵，

今日盡在吾彀中。

豈管明日風雨晦，

今朝有酒今朝醉。

——德萊頓

若真的有外星人踏上美國這片土地，他一定會大吃一驚，這裏的人怎麼總是沉溺於虛幻的場景，總是忙於追逐許多遙不可及的目標，總是準備著收拾行李，總是在紛忙的旅途中。這位拜訪者會發現，這裏活在當下的人真是鳳毛麟角，少得可憐。他們將自己生活的希望寄託於未來，當下的現實反倒是凝滯於他們想像中的虛渺幻境。對於今天，他們感到非常不滿足，更沒珍惜當前的分分秒秒。但他們又有一個堅強的信念，那就是：明日終將萬事如意、名利雙收、豪華大宅、香車美女，一應俱全。彷彿只有這樣的目標才能蕩盡他們心中的一切煩憂，照他們的話來說：這才叫生活！他們以為那時才是真正快樂的。殊不知，正是這樣的想法讓他們在今天備受煎熬。

的確，對於未來和遠方，我們總是全神貫注著！我們是那麼專注，以至於讓我們困擾其中！好高騖遠只會讓我們自己蒙蔽了明淨的雙眸，讓我們忽略了那些身邊的風景。咫尺的美麗，視而不見；天涯的虛幻，卻戚戚於懷。我們已然習慣沉湎於想像與期待之中，無暇在此時此刻享受生活。事實上，可以這樣說，我們只是生活在明日，或是明日的明日。生活在幻境中！「明日複明日，明日何其多」？這是多麼簡單的道理啊！可是知道歸知道，我們仍然毫不理會。

有時，我們就如同一群天真爛漫的小朋友，不停追逐著天邊絢麗的彩虹。若真的能觸摸，那該有多好啊！但我們能觸摸到彩虹的七彩嗎？我們放棄眼前的生活，去追尋未來那座「海市蜃樓」，從不認為最好的生活已來到身邊，而癡癡地翹首著明日幸福的降臨。

當下，多數人活得並不舒心，總是緊繃著一根弦，胸中總是充滿著焦躁和怨火。他們飄忽不定的目光，發出這樣的信號：今天活得真是沒勁！是的，我們不能滿足於今日，應該執著地追尋自己心目中的「世外桃源」。

許多人抱著這樣的想法：對此時此刻的現在，我們無能為力去把握，其他時候都是充滿可能的良機。不少人留戀於過去，嘆息機會的錯失，難道他們不知道時不再來嗎？他們經常沉浸在舊時光中，然而就是在此時，那些看似不值錢的「今日」正悄悄被揮霍。美好的不僅僅是往日，在他們的心中，明日也總是那樣美好，那樣令人企盼。的確，當驀然回首之際，我們會發覺，原來當年自己是有美德與智慧，有實現夢想的力量，但是逝者如斯夫。在良機溜走之後，他們才幡然醒悟。可惜的是醒悟只在那一刻，若是明天再有這樣的一次機會，大多數人依舊是漠然視之。

昨日的明天就是今天，豈可等閒視之？

那些不堪回首的錯誤和不愉快的經歷成為許多人追求幸福道路上的絆腳石。輕輕舔舐過往的傷痛，學會放手，忘記不愉悅的種種，方能不勾起那記憶深處的悲傷。沉浸於不愉快的經歷與傷悲的情感中，這對我們毫無裨益，只會耗費我們的精力。忘記這些，這正是我們去改正錯誤與面對不幸所亟需的。只有忘記這些，你才跟幸福越來越近！

有一位農民獲邀參加一場農業委員會的會議，就如何根據某個坡地上的土壤種植一種特殊的水果發表自己的意見。他只是簡單地說道：「這沒有什麼秘訣可言，其實，無論是怎樣的高度，哪種土壤，對勤勉的人而言，這些並不是很重要。」許多勤勉的農民在貧瘠的土地上獲得的收成不錯，生活得也舒適。然而，就算是在肥沃土地上，懶惰的人也是難以生存的。

這個故事告訴我們，幸福的感覺並不是取決於我們所處的環境，而是你的心靈對外界的感受。在順境中汲取幸福的甘露，大家都可以做到。若是能抱有泰然自若的心境，即使在常人所憂懼之惡劣境遇，仍可享受幸福快樂。有句話說得好，天堂就在你的腳下，任你去追尋；快樂就在你的心中，這是任何外物都改變不了的。

我們一些人期望在明天能完成一項偉大的事業，做一個轟動世界的壯舉。這樣的問題經常困擾著有些人，讓我們忽視了生活中路邊上尋常花木的美麗。我們原本是可以從中獲得美感的，這種經常的忽視讓我們失去的不僅僅是美感，我們的愉悅和充實也在這個過程中消失殆盡。

許多人為生計所迫，或是依賴於別人，或是受制於無聊與單調的工作，他們盼望著能通過真誠的努力去獲得人生的幸福，但卻發現這實在難以實現。我建議這類人不妨觀察一下蜜蜂採蜜，應該可以從對蜜蜂的觀察中獲得一些有益的啟迪。在採蜜季節，無論是在盛開的芙蓉蕊間還是在毒刺滿枝的野花之中，蜜蜂都能翩翩起舞，汲取花的精華，獲得無盡的樂趣。而對於我們而言，或許我們只能看到美麗的芙蓉，而那些野花在我們眼中卻是分文不值的。

若想獲得快樂，就必須從夾雜著憂慮與沮喪之感的生活環境中創造出屬於自己的快樂。人生漫漫旅途中，你會為日常的雞毛蒜皮之事煩惱，有時還會不可避免遇到怒髮衝冠之事。多麼荊棘滿途啊！但生活本來就是艱難的路程，我們是改變不了的，但我們可以改變自己。為何不能從這些困境中擷取快樂呢？要不然我們也將錯過人生幸福的一大奧妙。何處可以品嘗幸福的甘露？我們要知道，幸福在日常的兢兢業業之中，在與生活壓力搏鬥的過程中，在心與心的交流之中，在這熙熙攘攘的世界之中——就像是蜜蜂能從各種不同的花朵中汲取甜蜜一樣。

世界還有許多尚未發掘，處於冰封狀態的快樂源泉。其實，只要細心，大家都會發現快樂的事情。所到之處，皆可發現「製造」快樂的材料——只要我們知道箇中的方法。就像有些人因為能聽到很多故事而喜歡坐擁擠的火車。沿途中能跟五湖四海的人交流，認識不同國家、不同民族的人，的確是很有趣的事情！

既然來到這個世界，我們就應該坦然面對，必須活在當下。在人生戲劇大幕拉開之時，我們就應感受文明進步潮流帶來的激昂之情。

大家是否想過，自己眼前的生活，是自己年少之時所憧憬的那散發著玫瑰花香，充滿夢幻神奇的生活嗎？大家是否有這樣的感悟：那一道道少年時心醉神迷的長虹般的夢想，恰如沙漠中浮起的海市蜃樓，在你們心力交瘁、死水一潭時激起一陣陣潮湧？大家可曾在獨處一室時，回想起那些自己寄予厚望的時光，曾是那麼彌足珍貴，而現在卻正在浪費著呢？大家可知道，此時此刻讓你惦記的飛逝時光，正是當初你試過下定決心牢牢抓住、好好珍惜的時光啊！

為什麼在年少之時，望遠鏡中的人生看似是一個美好的人間樂園，現在卻成了漫無邊際的沙漠呢？那時因為你的視野被扭曲了，你正以錯誤的視角去看待周圍的事物。你之所以感到失落、不滿與憤懣，這是因為，你發現彩虹所在的山麓下是並沒有金子的。當你在做著無用嘆息的同時，其實你正揮霍著人生。倘若能收拾心情，重新上路，你尚還有機會將眼前看似無盡的沙漠轉化為兒時夢想的樂園。

沒錯，就在這個充滿著苦難、阻滯的現狀中，你的理想就應該聳峙在這裏，而不是在別處。因此，我們要告誡自己，努力地工作，相信自己，勇敢而自由地生活。讓我們握住理想的拳頭，擊破眼前一個個的困難。要知道，身邊的環境只不過是你用來實現自己理想的材料而已。這些「材料」具體的屬性或是歸類並不重要，它們並不能用來營造某種英雄主義感或詩意的氛圍。那些為自己受現實桎梏而牢騷滿腹，或是在造物者面前為自己被統治而呼天搶地的人，請你們記住這個真理：你所追尋的，實際上已經在你的手上了，若你一點也感覺不到，誰都無能為力。

你是否幻想過這樣一件事情：當有一天到達了那一片理想的黃金之國，那些繽紛而碩大的果實無須採擷，自然會落到腳下，你甚至覺得這一切都是無須鬆土、播種與灌溉的。你是否憧憬著自己可以不勞而獲，而且一直沒有從這個幻想中醒來，最終會在某一天，你會驚醒的：在任何成熟的人生中，年少時期的迷惘與掙扎是不可避免的，之後的日子卻需要腳踏實地勤勞苦幹。我們要祈禱的是，希望你們醒悟的時間不會太晚。

我們在大談生活之時，並不能撇開時間的存在。為什麼我們總是能夠那麼大度地揮霍時間，特別是在年少之時——對生活的把握最強之時尤甚呢？既然我們不能從生命的時鐘裏倒撥回浪費的任意一個小時，何不好好珍惜這一個小時呢！我們要樹立一個信念：浪費時間，那就是人生的悲劇在重演，而珍惜每一秒，你是在提高著人生品質。

能真正看到人生與時光之關係的人少之又少！許多人在各種傻乎乎的遊戲中揮霍著時光，但貌似他們感覺自己並沒有在糟蹋人生。但是兩者豈可分離！記住，當你消磨一個晚上或是一天，以聲色犬馬的縱慾來荒度時間，這不僅敗壞名聲，矮化品行，更會養成惡劣的習慣。實際上，你是在故意地拋棄生活的某部分。在人生的暮年之時，你想要用一切來補償當年被揮霍掉的時間，那已經沒有任何用處了。

每天迎著晨曦，睜開你的雙眼之時，我們就要下定決心，好好生活，活出今天的風采。閒看花開花落，坐觀雲卷雲舒，就是這種看似淡然的態度，讓我們從日常生活中明瞭更多的智慧，清晰明日的道路，獲得最美好的東西。那麼對自己說吧：今天，傷悲與羞辱的種種已經過去，我將開始新的生活！

我認識一位悲慘而偉大的母親。她的丈夫以及兒子一個個相繼離她而去，幾乎所有的親戚被死神帶走。命運的厄舛也曾讓她祈求死神的光臨，以了結無盡痛苦。但幾年之後，她開始變得樂觀與愉悅起來，她的唯一秘訣就是在幫助別人中獲得寬慰。她發覺，這個世界並非想像中的那麼黑暗，人生也並非想像中失敗得一塌糊塗。因為，她仁慈的母愛也能關懷著更多人，這個世界上有很多人需要她的照顧。

感激生活，探尋生活的細微之處，我們發現了大自然的奧妙，大自然是仁慈善良的。她是一位偉大的「醫生」，她總在我們的傷口處施與良藥，以一種神奇的方式治癒我們精神上的痼疾。倘若沒有大自然這種治癒百病的偉力，則世上的墳墓會更加擁擠。很少有人能在死神臨近之時，面不改色，心不跳，但無論如何他們最終還是回歸到了大自然，是大自然實現了生命的永恆。

要把握住今天。在現實的困難面前永遠也不要去想像著未來的某一天——或是當你處境改變了，或是你成家立業了，或是你的孩子成才了，或是你降服挫折了。如果這樣，你永遠也不可能等到這一天，永遠也無法消除生活中讓你備感煩憂的種種。你也永遠無法繞過幸福的敵人——難以盡數的瑣碎憂慮。與此相反的是，你可以踏踏實實地做完今天的事情，你會覺得今天是屬於你一個人的，你活得自然而充實。

生活之所以顯得這般的單調與貧乏，這般的讓人失落與消沉，正是因為我們沒有活在當下，沒有將精力、壯志、心智、熱情投於當前的時刻！

享受今日的每時每刻，活在今日。不要讓明日那鬼魅的陰翳、不祥的預感或是所懼怕的事情放肆於你的腦海，不要讓它們剝奪你享受今天這一與生俱來的權利！

清晨醒來的時候不妨三省吾身：「今天的一切順其自然，不可強求。該來則來，該去則去。但我一定要敢於確定一點，我要活出真我的風采，我決不能讓任何事情剝奪我享受幸福的權利，我不要渾渾噩噩地生存著，我要真真切切地過好每一天！」

明日愁來明日愁。對明日的憂愁不具有現實意義。相反，任何煩憂、際遇都不能掠走心靈的寧靜。提醒自己一聲：任憑雨打風吹，我自巋然不動！快樂的本色依然是區別於哀愁之人的閃光點。全身心地擁抱今天，珍惜每一分，每一秒，今天將是人生最充實的一天，不能讓快樂的天敵搗毀自己的心境。

過往的種種坎坷、不濟，那些一想起就痛心疾首的事，這些幸福與快樂的天敵將再也不能在神聖的精神境域中殘存。在今天，只有愉悅的思想、歡暢的感覺——這些維繫心靈寧靜、慰藉與成功的朋友，她們才能在我的靈魂中自在地漫遊。任何的敵對情緒都要被拒之門外，決不能讓它們匍匐在心牆上印下一道醜惡的痕跡。今天，只有良好的情緒才能進入我的心房，其他的都「一概免進」。我將撕碎那些隱晦與黑暗的畫像，重新掛上歡樂、愉快的圖畫以及催人振奮、增益其所不能的事。任何羈絆生活的事情，不忍回首的往事，都將統統被趕走，至少在今天是這樣。那麼，當夜幕降臨，我能說：「今天，我真切地活著」 。

破曉時的空氣是那麼清爽，讓人如此精神振奮，同時也讓人心懷感念，多麼好的一天要開始了！這樣的心態將改變一個人對生活的看法，而人生的意義也將獲得深入。這樣的心態很難實現嗎？不難，這只是事關能否控制自己大腦，在柔軟的腦組織中形成新的觀念而已。學會控制自己，用不了多久，通往快樂幸福的習慣也很快能培養起來。

為什麼要一味地沉湎於過去，糾纏著過往的錯誤，為自己未能抓住飛黃騰達的機會而扼腕嘆息，陷入不可自拔的深深自責之中呢？那些成就偉業的大人物，他們不會時刻自責往日的過錯，不會否定往日的歷史，不會自慚於往日的錯誤，他們會的只是每日健步前行。

若想在生活中取得成功，必須要集中所有的精力，全力以赴。當你只是思索著過去，陶醉在過往，你取得成功所需要的心智與魄力又從何而來呢？

將精力投於自身不能改變的事情上面，不僅是白白浪費，更讓你未來的成功路蒙上一層陰影，想要彌補過往更是無濟於事。這樣說來，將精力沉浸在悔恨之中，不能自拔，是一種讓人痛心的浪費。昔日的坎坷、命舛，就讓它逝者如風，悄悄過去。夜幕裏我們輕輕地淡然忘記今日的痛苦，而迎來的卻是充滿朝氣的陽光。

將那些陰暗、恐怖與悲傷的畫面從心靈中驅趕出去吧！它們只會讓你沮喪，阻礙你享受今日的快樂。不妨在記憶中，刪除過往錯誤的判斷，忘記以往不悅的經歷，不論這些事曾經多麼讓你難堪與羞辱。忘記它們，毋須多慮，收拾起行囊，重新上路。

第一章

從今天起學習快樂

快樂的多少來自內心需求的多少，不要好高騖遠，如果你是一頭大象就不要夢想像豹子一樣地奔跑，不要過於苛求完美，適當降低要求才能更容易的得到快樂。

孑然一身樂呵呵，

今日盡在吾彀中。

豈管明日風雨晦，

今朝有酒今朝醉。

——德萊頓

若真的有外星人踏上美國這片土地，他一定會大吃一驚，這裏的人怎麼總是沉溺於虛幻的場景，總是忙於追逐許多遙不可及的目標，總是準備著收拾行李，總是在紛忙的旅途中。這位拜訪者會發現，這裏活在當下的人真是鳳毛麟角，少得可憐。他們將自己生活的希望寄託於未來，當下的現實...

第一章 從今天起學習快樂………………5
第二章 還原打亂的心靈拼圖………………23
第三章 快樂之門的密碼破解器………………37
第四章 做個向日葵小孩………………47
第五章 窮極了的富翁………………55
第六章 尋找隱藏在身邊的快樂………………67
第七章 我們這裏還有魚………………77
第八章 保持快樂的自我催眠術………………89
第九章 多做白日夢有助於健康………………97
第十章 放鬆自己，過慢一拍的生活………………105
第十一章 培育幸福之花………………117
第十二章 友誼是我們生活中的ＯＫ絆………………129
第十三章 活在幸福當下，卻死在了明天………………143
第十四章 假如你有兩塊麵包………………157
第十五章 閱讀是一件漂亮的晚禮服………………169
第十六章 如何做一個樂觀主義者………………185
第十七章 讓恐懼和憂鬱見鬼去吧………………199
第十八章 該死的虛榮心………………221
第十九章 給無休止的慾望安上開關………………229
第二十章 傷害別人你得到了什麼………………245
第二十一章 我們的美好婚姻………………259
第二十二章 人生重在行動，快樂重在執行………………269
第二十三章 要學著給自己找麻煩………………277
第二十四章 挖掘工作中的快樂………………283
第二十五章 親愛的，我有一本快樂之書………………293
第二十六章 他為何死於二十五歲………………305

第一章 從今天起學習快樂………………5
第二章 還原打亂的心靈拼圖………………23
第三章 快樂之門的密碼破解器………………37
第四章 做個向日葵小孩………………47
第五章 窮極了的富翁………………55
第六章 尋找隱藏在身邊的快樂………………67
第七章 我們這裏還有魚………………77
第八章 保持快樂的自我催眠術………………89
第九章 多做白日夢有助於健康………………97
第十章 放鬆自己，過慢一拍的生活………………105
第十一章 培育幸福之花………………117
第十二章 友誼是我們生活中的ＯＫ絆………………129
第十三章 活在幸福...