體溫力革命：守護身體的健康密碼

　　銷售突破75萬冊！！！石原博士體溫療法終極版！！
　　引爆熱烈討論！！

　　日本最新養生觀念
　　１．提高體溫
　　２．排除水腫
　　３．淨化髒血

　　身體要好，體溫要暖！
　　日本名醫教你保持身體溫熱，提升自然免疫力
　　擺脫倦怠、毒素、憂鬱、疼痛、老化等問題體質，從祛寒保暖開始

　　危險！體寒是健康大忌
　　體溫36.5℃是關鍵！

　　體溫決定你的體質
　　溫暖的身體擁有戰勝疾病的力量！石原結實在日本發表空腹力引發熱烈迴響，多年來這位著名的健康權威一再提出醫學新觀點，而體溫力更是他再引起眾人矚目的新主張。這是一本實用的生活實踐書，內容詳細解說科學原理，告訴你怎麼做，以及為何這樣做，讓你了解自已的身體，用最適合的方式對待它。

　　本書為你找出健康的關鍵解答－
　　測一測你是哪種體質？
　　如何有效提高身體熱能？
　　短期斷食有助身體溫暖？
　　精神官能症的原因是濕寒？
　　體溫低會使血液污濁？
　　癌細胞最愛又寒又冷的身體？
　　陰性體質該吃陽性還是陰性食物？
　　造成過寒的原凶是水分？

　　追根溯源，50年前的人們，體溫還有36.5℃左右，而近年來，人體體溫已驟降至35℃左右，因為生活習慣的改變，現代人喜歡吹冷氣，喝冷飲，並且鹽份攝取減少，都是造成體溫下降的原因。

　　低體溫將導致一連串的疾病，尤其是易形成水腫型的身材，並且使體內血液髒污，使白血球吞噬壞菌的能力降低，進而降低人體免疫力。

　　低體溫所造成的種種疾病，現代人讓如何預防？如何透過簡單的方式來提升自己的體溫，本書有詳盡的說明與介紹。

　　讓身體溫暖的石原式對策！

　　溫體法：用餐八分飽、手足浴、下半身等長運動、梅子醬油番茶、蓮藕湯…
　　舒眠法：曬太陽、青紫蘇葉薑茶、紫蘇酒…
　　斷食法：胡蘿蔔蘋果汁、薑末紅茶、山藥泥蕎麥麵…
　　強胃法：硬的食物OK，軟的食物NG、北方產OK，南方產NG、鹽OK，醋NG…
　　消腫法：水煮紅豆、醬油蛋黃、烤蘋果…
　　降血壓法：水煮洋蔥的外皮、海鮮及發酵食物…
　　抗心肌梗塞法：3~5顆蔥屬蔬菜（例如：大蒜、韭菜、洋蔥）、蛋油…
　　糖尿病患者日常飲食法：蔥白味噌湯…
　　提神法：大蒜薑湯…
　　改善便秘特效法：水煮蘆薈葉…
　　止瀉法：紅蘿蔔＋馬鈴薯＋洋蔥湯、蜂蜜綠茶…

作者簡介

醫學博士 石原結實　ISHIHARA YUUMI

　　日本長崎市出身，畢業於長崎大學醫學系，並在同所大學的研究所完成博士課程。1977~1990年間，為了「調查長壽的飲食生活」而前往高加索的長壽村五次，在最前線研究自然療法。隨後於伊豆成立「石原斷食道場（□□□□□□□．□□□□□□）」，為其主要負責人。目前擔任石原診所的院長，並以醫學評論家的角色活躍在各電視節目中。著作『＜讓身體保暖＞就能治好疾病』（三笠出版）為日本熱賣的暢銷書籍。作者不但親身實踐獨創的東洋醫學、飲食療法、運動療法等，同時積極參與許多演出活動。近作有『空腹力』（PHP研究所出版）等總共著書100餘冊。

譯者簡介

程蘭婷

　　淡江大學日本語文學系，日本文化外國語專門學校日本語教師養成科。文字工作者，曾任出版社雜誌編輯及企劃主編等職務，日文翻譯經驗長達十餘年。目前致力於流浪動物的義工工作，協助推動街頭流動動物的TNR觀念，並積極響應保護地球的環保活動。

前言　癌症是日本死因第一名！

第1章　注重養生，依然生病？
　早晨是淨化血液的重要時刻
　你的血液健康嗎？
　自我檢測身體變化
　體內寒冷使血液循環不良
　「冰冷的身體」易生病
　量腰圍不如測體溫

第2章　身體溫暖免疫強！
　體溫若下降就容易接近死亡
　吃太飽會降低免疫力
　空腹能提升白血球能力
　減體脂肪不如排水
　不可過度降低膽固醇
　減肥切忌減肌肉
　鹽分有助提升免疫力

第3章　體內排毒身體好！
　血液污濁是健康的頭號殺手
　血液污濁的主因是飲食過度及身體寒冷
　囤積太多水分會帶來危害
　體溫力10條件
　7種簡單消水腫的方法 
　7種解決失眠問題的良方
　癌症是骯髒血液的淨化反應

第4章　吃飯八分飽，病痛自然跑！
　可鍛鍊胃的飲食較好
　短期斷食有助身體溫暖
　短期斷食注意事項
　多飲用能溫暖身體的飲品
　將體質調整為中性
　高血壓的原因不只是鹽分
　鍛鍊下半身可預防狹心症、心肌梗塞
　燃燒糖分有助治療糖尿病
　讓身體流汗可退燒
　糖分不足易導致疲勞倦怠
　促進腸道蠕動以改善便秘
　腹瀉起因於胃腸寒冷或水中毒
　異位性皮膚炎是體內排毒最佳對策
　精神官能症的原因是濕寒
　改善婦科疾病的訣竅是保持下半身溫暖
　身體溫暖促進肌膚緊實
　想長壽，貫徹八分飽原則

第5章　體太寒，癌症來敲門！
　下半身寒冷者易罹癌
　長壽飲食助你遠離癌症
　保持年輕的腦就能預防中風
　老化是逐漸變乾燥的過程
　營養過剩會致病
　飲水過度反成「毒害」
　有效防癌法

第6章　身體溫暖的人不生病
　讓身體保暖的９個秘訣
　「氣」的滯留會引發疾病
　入浴助身體完全暖起來！
　東方醫學與西洋醫學相互運用
　成年後切忌過度飲食
　用感恩的心治好疾病！

後記　感謝疾病，樂觀過生活！

作者序

日本的死亡原因第一名是癌症！

　　小孩的體溫很高，尤其是嬰兒時期更是連身體或肌膚都處於柔軟的狀態。然而，隨著年齡增長不但肌膚越來越粗糙，整個身體也逐漸僵硬起來。

　　追究其原因，主要就是體溫下降所導致。皮膚或肌肉、骨骼等一旦變硬，想當然爾，裡頭的內臟也會跟著變硬。於是動脈硬化、心肌梗塞、中風等，這些因為血管變硬所引發的疾病就會更容易出現。

　　「癌症是一種堅硬的疾病」，我總是這樣來形容。乳癌、皮膚癌、以及可以從體外觸診的淋巴癌等，都是硬得像顆石頭一般。

　　雖然癌症這種疾病，有可能出現在人體內的各個部位，但「心臟癌」「脾臟癌」卻是從來沒聽說過。

　　心臟，是體內發熱量最大的地方，而且是24小時都在運作從不休息的器官。雖然重量只佔總體重的約0.5％，卻能產生全身體熱的約11％。

　　至於脾臟，是位在左上腹部的胃下左後方，約重１００克的紅色器官。可製造淋巴細胞或單核細胞（Monocyte）之類的白血球，並儲存紅血球。

　　若論及它們的共通點，就是心臟跟脾臟都是體內溫度較高的地方。因此，不會像其他冰冷的部位一樣出現癌症，這就是主要的原因。

　　相反的，容易罹患癌症的是哪些器官呢？

　　是胃、大腸、食道、子宮、卵巢、肺部等管腔器官。因為中空結構只靠外圍一層細胞來組成，所以整體器官的溫度偏低。再加上這些器官都跟外界相通，於是更容易流失溫度，才會導致癌症的出現。

　　另外，乳房也是癌症的好發部位。原因有可能是乳房從身體凸出，所以溫度較低。而且，乳房不論大小通過內部的血管數量都相同，因此乳房越大溫度就會相對降低。

　　日本因為癌症而死亡的人數，在１９７５年是13萬６千人左右。約30年後的２００７年卻攀升到33萬人，日本人當中每３人就有１人死於癌症，除了持續高居死亡原因的第１名之外，人數更是有增無減。為什麼，日本人的死亡原因大多是癌症呢？我們可以說這是因為日本人的體溫年年下降，而其中的原由，我將透過本書來為大家做說明。

石原結實