別讓改變偷走你的適應力：三步適應法，困境低潮時的生存自療寶典

　　適者生存，你要像「變色龍」般去適應這個糟糕、易變的世界
　　正如你要穿越地獄，要先適應地獄，才能繼續往前邁進。

　　如果你正處於困境中，或者是面對突發的事故而陷入低潮時，例如：失業、破產、失戀(婚)、失去房子、失去親人伴侶等，都應該擁有這一本「適應力自療手冊」。

　　法國超級暢銷作家維克．漢森最新力作，
　　三步驟四十七條簡單訓練，讓你像水般存於不同容器。

　　★得以存活下來的，並非最強壯或最聰慧的物種，而是最能適應環境的物種。
　　★適者生存，你要像「變色龍」般去適應這個糟糕、易變的世界。
　　★如果你正穿越地獄，你要學會適應地獄，並且繼續往前邁進。
　　★問題來了不可怕，可怕的是你害怕！當個「問題來了能處理的人」。
　　★幫助思考自己在當下與未來的可能處境，激發自身潛在的偉大力量。
　　★法國成長類超級暢銷作家維克．漢森最新力作，讓你像水般存於不同容器。

　　這是一本神奇的書，然而這本書剛由法國引進美國時，或許由於是法文翻譯書，不是主流的英文書，所以便在連鎖書局、超市中默默的躺著，也或許在這個圖書大爆炸的時代，人們可選擇的圖書太多了，所以，儘管作者以詳細且具有代表性的案例和洞若燭火的體察，讓這本《適應力三步自療手冊》兼具普適性和普世性的深刻內涵，但是它的上市卻並沒有像那些依靠炒作嘩眾取寵的空洞讀物那樣名噪一時。
　　
　　直到一個機緣巧合的故事的發生，才讓這本書開始走紅全球！
　　這個故事和一個名人有關！

　　這不是一個普通的名人，這個名人有著人類文明史上亙古未有的傳奇經歷，這個人的名字，註定要載入美利堅合眾國的史冊，這個人，就是阿諾．史瓦辛格（Arnold  Schwarzenegger）！

　　史瓦辛格的傳奇經歷眾所周知，他有著高大魁梧的身軀和那一塊塊讓女人看了怦然心跳的肌肉。之所以說他的傳奇經歷亙古未有，是因為他是美國歷史上第一位成功競選州長的好萊塢明星，迄今為止，阿諾仍然保持著他的唯一性！

　　然而，人們對史瓦辛格由好萊塢明星到政治明星的華麗轉身津津樂道，可是人們卻並不知道，2011年，從加州州長卸任下來的史瓦辛格，曾經由於對平民生活的落差，產生過巨大的不適應！

　　這似乎並不難理解，從曾經擁有萬千粉絲的好萊塢明星，到運籌帷幄振臂一呼應者雲集的州長，史瓦辛格把普通人所有最美妙的夢想都變成了現實，然而有朝一日，當他從州長的寶座退下時，他忽然發現，自己身上的光環褪去，而無情的皺紋幾乎將他的臉變成了枯樹皮，這時，他心中的不適應可想而知，更慘的是與女管家的婚外情也被踢爆，人生瞬間跌入谷底。

　　史瓦辛格的心路歷程正是這本冊子案例中常呈現的心理背景，作者維克．漢森博士認識到，人們所產生的不適應皆是在人的工作環境、社會地位發生變化時發生的！

　　在史瓦辛格擔任州長的這10年裡，人們的生活方式、思考問題的方式己經發生了讓他想像不到的變化，在他當州長時，繁忙的政事讓他體驗不到這種變化，而退為平民時，他開始對這種變化有了切膚的體驗，這種體驗讓他難受。

　　這一天，百無聊賴的史瓦辛格參加了一個酒會，在酒會上，他遇到了美國前總統克林頓（William Jefferson Clinton），克林頓從總統寶座上退下來己經超過了十二個年頭，與白宮見習生萊溫斯基（ Monica Lewinsky）的性醜聞轟動一時，但是克林頓卻沒有絲毫的不適應，他對史瓦辛格說他正準備寫兩本書，他要把自己的人生歷程完整的記錄下來！

　　克林頓的神采奕奕和意氣風發讓施瓦辛格很納悶，他驚訝於克林頓對退休生活的「適應」，他向克林頓訴說了自己對現在生活的「不適應」，並向克林頓取經。

　　克林頓拿出筆，在一張便箋上神秘兮兮的寫了幾個字，然後把便箋遞給施瓦辛格，施瓦辛格接過便箋一看，上面寫著一個書名《適應力三步自療手冊》！克林頓對施瓦辛格說：「你把這本冊子好好看看，你就知道該怎麼辦了。」

　　施瓦辛格半信半疑的到書店把這本冊子買了下來，當他把冊子一字一句讀完時，他的內心變得明亮起來，所有的「不適應」也一掃而空。

　　這是一本神奇的冊子，作者這本冊子中深刻闡述了當代社會中人們可能遇到的心理困境和種種的不適應，在這本書中，似乎每個人都能夠找到自己的影子。同時，它為人們的心理困境和不適應指明了一條路！這本冊子讓史瓦辛格走出了陰影，並將他的心結完全打開。看完冊子後，史瓦辛格的眼中，這世界己變得鮮亮起來。

　　2012年，史瓦辛格以全新的姿態重新加盟好萊塢，在The Expendables 2 (編按：台譯：浴血任務2，大陸譯：《敢死隊2》)中，當那個依然是高大雄壯的硬漢Trench粉墨登場時，觀眾們的尖叫聲壓過了影院的槍彈聲，人們驚呼：「魔鬼終結者，你又回來了！」

　　現在是個面臨挑戰的時代，在這萬變的世界中，唯一不變的就是改變。迷茫的你最應該準備好的，就是適應力。

　　你在閱讀本書時，很可能正面臨著前所未有的改變──也許是失業，或某個夢想落空了；也許必須學習新的工作方式，或尋找新的住處。如果你正處於這些困境中，或者是面對突發的事故而陷入低潮時，例如：失業、破產、失戀(婚)、失去房子、失去親人伴侶等，都應該擁有這本適應力自療手冊。這是法國成長類暢銷作家維克．漢森最新生存贏家指南。

作者簡介

維克．漢森（Victor Hansen）

　　法國人，法國巴黎大學哲學博士，娶了中國女孩，常居住在北京，是法國最有影響力的心靈、成功學作家之一。他曾在巴黎創辦「心想事成俱樂部」，傳授成功及健康的經驗和方法，通過簡單的訓練，感受心靈療法的神奇功效。漢森博士非常重視精神的作用，他認為成功和在生活中獲得幸福、擁有心境平和及心靈修養是大前提。漢森鮮明的風格和言論影響年輕一代，隱喻教學，深入淺出，並且簡單、容易。

譯者簡介

方仁馨

　　留學英、法國，現從事國際交流工作，主持交換學生計畫。亦是專業譯者，譯有：《望子成富》《逆轉勝》……等書籍。

編輯手札
讀者見證、推薦

第一步驟：接受改變
當我們處於變故中，或面臨什麼樣的改變，我們最常見的反應都是「憤怒」或「否認」，尤其是遇意料之外的改變，多半立刻就會不假思索地拒絕接受現狀，或者抱怨。但改變已經發生，我們無法改變，所以我們要先「接受改變」，於放廣心胸接受後，再全面性的瞭解改變了些什麼，才能面對及處理這些改變。
一、改變的不可避免性
二、舊事物的美好，來自於距離、空間和時間
三、我們恐懼的不是copy羊，而是我們自己
四、別養成拍人磚頭的習慣
五、複雜有時候比簡單好
六、偏差的蝴蝶效應
七、像新聞記者一樣搜集資訊
八、尋找真實的資訊，才不會讓自己被垃圾活埋
九、想想辦法，把魔鬼當天使
十、學會憂慮
十一、「魔鬼終結者」的變臉表演技術
十二、就算不想變，市場也會逼你變
十三、先從適應家庭轉變做起
十四、恐懼時別忘記了求救
十五、如果你現在還不是老闆，就要適應現在的老闆

第二步驟：如何擴大你的選擇範圍？
人的一生很像一個震盪器，只有經過不斷震盪，我們才能找到自己的價值中樞。當選擇多了，機會也多了，才能增加你的適應力。
十六、別像阿爾卑斯山腳下的奶牛，只懂低頭吃草
十七、把自己從主人的位置讓出來
十八、在自己身上來一次尋寶歷程
十九、不要漏掉每一片雲彩
二十、不要在尿急的時候才來找廁所
二十一、讓你換腦袋的方法
二十二、〈動動腦，看別人〉擴大選項的案例
二十三、改變他人不如改變自己
二十四、重視你身邊的東西
二十五、不要把自卑和憂鬱當成寶貝，那只是藝術家的最愛
二十六、重新檢驗你的優先順序
二十七、預想人生的下一章
二十八、你需要誰在身邊？
二十九、〈動動腦，看別人〉擴大選項的案例
三十、好好看路，別老盯著坑洞瞧
三十一、效法美洲原住民
三十二、休息是為了走更長遠的路
三十三、沒帶指南針，就別去野外冒險
三十四、你的內在天賦是什麼？
三十五、〈動動腦，看別人〉擴大選項的案例

第三步驟：採取精準的行動
一個種子，既可以長出一棵聖潔之樹，也可以變成一朵罪惡之花。因此，為了確保我們的因應措施具備安全性、必要性及可行性，我們必須事先評估行動方針，設想所有可能出現的問題，並且預先想好退路。如同歌德曾經說過：「在你吃著美味牛排的時候，不要得意忘形，小心被骨頭卡住喉嚨。」
三十六、沒有準備射出箭，不是射中野獸，而是驚醒野獸
三十七、沒有三兩三的酒量，就不要喝伏特加的烈酒
三十八、不要認為嘴皮子比手腳更重要
三十九、當我說認識你時，我是認識昨天的你，我不認識現在的你
四十、建立個人品牌，是新世紀的工作生存法則
四十一、友情不是烈酒，而是成長緩慢的葡萄藤
四十二、一不小心，你就當上經理
四十三、和希望做一個祕密情人
四十四、把計劃落實在A4紙上
四十五、讓機會如同多彈頭導向飛彈
四十六、心裡始終有個完整的蘋果
四十七、火車頭設計成流線型，而不是喇叭型