女書

　　一本教女人快樂 健康 美麗的手頭書
　　臉型的修飾 性感的肩頸線   胸部到體型的穿衣修飾與表現
　　高跟鞋使灰姑娘變鳳凰 乃至用餐的禮儀讓一個女人的美在涵養

　　．本書就介紹了如何通過腮紅、眉形和耳環來修飾臉型，以及根據膚色選擇唇彩，通過精緻的妝容來彰顯個人風采。如何選擇衣領來展示完美的肩頸線條，如何選購、穿著、洗滌和保養內衣，讓自己時刻展現優雅身姿，如何通過香氣和高跟鞋來突顯個人魅力，以及掌握正確的中餐、西餐禮儀，完美展現個人氣質和內涵。同時還介紹了不同身材的塑型方法，生理期的飲食和護理，日曬和防曬的必要性，以及健康排毒方法，努力讓自己做個完美女人。

　　本書適用對象：
　　適用於大眾女性，可以根據自己的需要找到你想要瞭解關於女人的全部。

本書特色

　　深入介紹各種臉型肩頸型胸型體型與化妝穿搭的領型與胸罩的選配

　　高跟鞋的高度與分類與相對體型的選搭、手錶與配件的選用 用餐的禮儀語氣度、做為女人應有的身心健康快樂與每例都在本書揭露。

Part1 萬千風情從臉型　6
腮紅　6
4招教你快速畫腮紅　7
根據臉型選擇腮紅，為你打造完美臉型8
根據膚色選擇腮紅，讓你持續好臉色　9
眉形10
標準眉毛的三點一線？　10
4步教你修得美眉　11
簡易畫眉法，打造自然立體眉型　12
4款女星氣質美眉　12
唇色　13
唇彩、膚色巧搭配　13
護唇5步，讓雙唇嬌豔欲滴14
耳環　15
臉型和耳環的搭配　15
膚色和耳環的搭配　16

Part2 藏不住的性感　17
巧穿衣，突顯完美肩頸　18
U型領口，秀出纖細頸部　19
皺邊領口，展現柔和的肩頸線條　20
V型領口，頸短胸小女生的最愛　21
船形領口，短頸部、窄肩膀的穿衣法則　22
護頸，塑造完美頸線　23
頸部護理重要4步　24
消除頸部細紋按摩　25
舒壓精油按摩　26
緊實頸部肌肉操　27

Part3 胸線是你的女性性格　29
檢測胸部健康　30
解析乳房脹痛原因　31
4招健康自檢法，預防乳房疾病　32
5招促進乳房健康　33
胸部保健按摩　34
簡易豐胸按摩　35
精油豐胸按摩　36
胸部保健要注重方法　37
正確選購胸衣　38
解讀文胸尺碼對照表　40
解析胸衣的類型，讓你隨意搭配　41
胸衣也要換季　42
特別時期要選擇特別的胸衣　43
根據胸部情況選擇胸衣　43
根據肩型選擇肩帶　44
正確穿胸衣，保持胸部美感　45
正確洗滌和保養胸衣　46
胸衣洗滌方法　47
洗滌注意事項　47
胸衣的保存和保養　48
正確晾曬胸衣　48
胸衣與外衣的搭配　48
胸衣要穿對色，避免尷尬　50
胸衣要穿對款，展現非凡氣質　51
不同場合要穿對胸衣　52
美胸飲食　53
8類豐胸美食，“吃”出完美胸部　54
9種豐胸茶，“喝”出美體和美胸　55
9種豐胸食譜　56
豐胸運動　57
泡澡豐胸操　57
簡單豐胸操　57
瑜伽豐胸操　58

Part4 燕瘦環肥也是一種美　59
女人完美體型的標準　60
身材比例計算方法　61
測量和計算身體圍度　62
完美身材評判標準　63
合理的飲食結構　64
瞭解基礎代謝率所需的卡路里65
自測身體品質指數　66
自測體脂率　67
不同身材的塑型　68
X型　68
A型　68
V型　68
H型　69
多運動，做百分女人　69
矯正歪斜不正的骨架　69
防止下半身脂肪堆積的骨盆操　70
消除疲勞的肌肉柔軟操　72
便秘改善操　73

Part5 真正的女人　75
生理期的反應　75
生理期護理，讓你擁有好氣色76
飲食要適宜　76
睡眠要充足　76
保持好心情　76
適量運動　78
注意保暖　79
保持外陰清潔　80
面部保養　81
生理期的飲食　82
8種生理期滋補食物83
8類易引起痛經的飲品和食物　83
生理期要補鐵　84
生理期要喝滋補湯　84
緩解痛經食療方　85
生理期飲食宜忌　86

Part6 Sunshine為了健康　87
日曬好處多　87
日光浴，自我保健最佳方法　88
多曬日光浴，延緩衰老　89
改善骨質疏鬆　90
防止抑鬱　91
降低患癌風險　92
腳心日光浴，有效改善體質　93
日曬方法94
“浴”前準備要充分　95
日曬地點和時間有限制　96
3種改善疾病的日光浴方式　97
“浴”後要及時修復　98
四季如何防曬　98
臉部防曬是關鍵　99
唇部也要細心呵護　100
減少日曬時間　101
補充維生素C　102
春夏季要層層設防　102
不同膚質的防曬選擇　102
根據膚色挑選防曬品　102
防曬常識　103
紫外線危害　104
防曬係數　105
防曬品標示說明　106
隔離霜、防曬霜略有不同　107
化學性防曬品、物理性防曬品有區別　108
防曬係數不會疊加　109
曬傷急救方法　110
急救期　111
修復期　112

Part7 健康體質從排毒開始　113
泡澡　113
酒浴　114
鹽浴　114
牛奶浴　115
香薰浴　115
藥草浴　116
花草蔬果浴　117
幹刷　118
幹刷前的準備　119
正確幹刷身體，讓肌膚更健康　 120
幹刷法，既排毒又減肥　121
斷食　122
測測你需要斷食排毒嗎　123
為什麼要斷食排毒　124
7種斷食方法，排毒瘦身新時尚　125
斷食要遵循原則　126
素食排毒　127
蔬果素食排毒　128
蔬果沙拉排毒　129
蔬果汁排毒　130
五穀雜糧排毒　131
排毒養顏茶　132
菊花茶，消脂降壓　133
金銀花茶，清熱解毒　134
玫瑰花茶，理氣和胃　134
茉莉花茶，解壓提神　135
枸杞茶，養肝明目　135
決明子茶，利水通便　136
檸檬茶，消脂去油　136
山楂茶，健脾開胃　137
普洱茶，消食化積　137
柚子茶，排毒養顏　138
艾蒿茶，利尿解毒　139
薄荷甘草茶，發汗解表　140
刮舌苔　141
刷牙前刮舌苔，有益於健康　142
苔質與疾病的關係　143
舌苔顏色與疾病的關係　144
舌頭保健操　145
淋巴排毒按摩　146
臉部　147
眼部　150
頸部和腋下　151
手指和手臂　151
腹部　152
腿部　152

Part8 一縷青絲照萬古　153
梳頭方法　153
梳子梳頭　153
手指梳頭　153
指尖輕擊頭部　154
揉按頭頂穴位　154
幹性、油性發質要區別對待　154
梳頭按摩好處多　154

Part9 香氣是別人對你遐想的記憶　155
用“心”測測你合適的香水類型　155
不可不知的香水挑選秘訣　156
最好選擇正品　156
試香要細緻　157
一年四季要選對香水　157
不要被廣告所左右　158
首次購買最好選擇小瓶裝試用　158
最佳使用時間　160
怎樣噴香水，味道不濃鬱　161
香水不可過量　162
噴在空中，形成“香水雨”　163
從手腕到耳後，用手指輕拍　164
層疊敷香，散發獨特味道　165
特殊部位擦拭香水，讓香味持久散發　166
香水禮儀　167
空間搭配　168
場合搭配169
香水到底可以保存多久　170
香水保存環境　171
香水保存方法　171

Part10 女人的秘密武器　173
選高跟鞋的技巧　173
不同款式，穿出時尚　174
不同跟高的秘密　175
新手如何挑選高跟鞋　176
穿高跟鞋的走路方法　178
穿高跟鞋注意事項　179
高跟鞋的魔法　180
穿起來腳不痛的四大品牌高跟鞋　181
算算你穿多高的高跟鞋　182
提升魅力度的6個魔法　183

Part11 最直接的氣質與涵養　184
自助餐　185
排隊取菜，各取所需　186
量力而行，多次少取　187
善始善終，切忌“打包”　188
中餐　189
座次講究，以主為先　190
餐具使用，有“禮”可循　191
點菜要“雙滿意”　192
西餐　193
餐桌禮儀　194
餐具禮儀　195
飲用禮儀　196
食用禮儀　197