美腿女王：瘦小腿達人の奧莉薇小腿微雕術

美腿帶來自信與人氣；腿漂亮，穿什麼都好看！

　　不管是脂肪型蘿蔔腿、肌肉型蘿蔔腿、水腫型蘿蔔腿，只要用對方法，就能擁有東方維納斯的美腿黃金比例。

　　台灣近年來吹起了一陣名模旋風，無論是綜藝節目、廣告代言，還是車展、電腦展，這些身材修長雙腿勻稱的美女，無論走到哪裡，都能成為大家目光的焦點。

　　為了擁有一雙修長的美腿，許多人吃盡苦頭，甚至造成肢體永久傷害的後果，為此，美腿權威盧杰明醫師特將20年從醫經驗整理出書。

　　本書針對各種不同的腿型問題，提供適當的改善建議，也為讀者詳細分析網路上流傳的各種瘦腿偏方，幫助讀者找到最適合自己的美腿策略，早日達成擁有修長美腿的夢想。

本書特色

　　1.簡明實用。
　　從腿型分析、腿部基礎保養，及坊間流傳各種瘦腿偏方的破解，幫助讀者了解要擁有一雙美腿該有哪些步驟及策略。

　　2.文字輕鬆易讀。
　　為了讓讀者能輕鬆吸收美腿的知識，作者特別以輕鬆幽默的筆法寫成本書，文字簡明易讀，完全沒有專業醫療書籍的艱澀，卻有專業醫療書籍該有的深度。

　　3.專業新知。
　　作者從事醫療工作二十多年，除了堅守崗位，亦隨時補充該領域全世界最先進的資訊，並將之毫不藏私地收納入本書，與讀者分享最新醫美技術及新知。

作者簡介

盧杰明

　　學歷：
　　國防醫學院醫學系畢業

　　現任：
　　楷鈞診所院長

　　經歷：
　　三總.榮總外科醫師
　　國軍桃園總醫院一般外科部主任
　　非洲醫療團團長及外科主任
　　金門花崗石醫院外科主任
　　專業：台灣乳房外科專科醫師
　　重建整台灣外科醫學會專科醫師
　　中華民國醫用超音波醫學會專科醫師
　　美容醫學會專科醫師
　　顏面形外科醫學會會員

　　專長：
　　★整形：
　　奧莉薇小腿微雕術
　　自體脂肪隆乳
　　5D凍齡拉皮
　　自體脂肪填充
　　微針抽脂

　　★微整：
　　肉毒桿菌注射
　　玻尿酸注射
　　膠原蛋白注射
　　生長因子注射
　　微波拉皮
　　淨膚雷射
　　乳房超音波診斷

序

第一篇  我是美腿社社員嗎？
Part 1 美腿帶來自信與人氣
1.腿漂亮，穿什麼都好看
2.肥胖的下半身，連買衣服、馬靴都困難
3.美腿的條件有哪些？
4.美腿是靠後天的努力而來

Part 2 瞭解自己的腿型與美腿策略
1.瞭解腿型勝過盲目瘦腿——腿部問題分析
2.東方維納斯美腿黃金比例

第二篇  美腿女王的生活策略
Part 1 擺脫大象腿的飲食原則
1.改善脂肪型蘿蔔腿的飲食建議
2.改善水腫型蘿蔔腿的飲食建議
3.消除水腫的日常保健食譜

Part 2 足浴＋按摩，擺脫臃腫的下半身
1.神奇的足浴
2.足浴＋按摩的步驟
3.按摩的方法

Part 3 選對運動方式，雕塑性感的腿部曲線
1.游泳是最好的塑身運動
2.雕塑下半身的伸展運動
3.運動後的熱敷加按摩
4.熱敷的技巧
5.睡覺前20分鐘的瘦腿妙招
6.單車族如何預防蘿蔔腿？

第三篇  瘦腿偏方停看聽
Part 1 千奇百怪的瘦腿偏方大解密
1.穿「瘦腿鞋」
2.塗抹辣椒燃脂法
3.美腿襪燃脂法
4.鐵鎚敲打法
5.踮腳尖走路法
6.發汗劑瘦腿法
7.腿部滾珠按摩器
8.擦燃脂霜瘦腿法
9.打石膏瘦腿法

Part 2 誤信瘦身偏方，小心白費力氣！
1.毛巾減肥法
2.塗護脣膏減肥法
3.穿紅色內褲減肥法
4.吃西瓜減肥法
5.膠帶纏手指減肥法
6.穿襪子減肥法
7.冰敷減肥法
8.刷牙減肥法
9.喝可樂減肥法

Part 3 使用瘦腿偏方前，妳必須瞭解的事
1.想要纖細的下半身，減肥不是最好的方法
2.燃燒脂肪要靠長期累積成果
3.腿部水腫應從身體健康的層面來改善
4.別為了瘦腿而犧牲肌膚健康
5.肌肉型蘿蔔腿只有靠專業微整型手術才能明顯改善

第四篇  小腿微整型技術──縮小小腿肌肉
Part 1 小腿微整型手術的秘密
1.小腿微整型手術的作用原理
2.專業分析：小腿微整型技術比一比
3.如何選擇安全有效的小腿整型美容手術
4.找對整型醫師，效果大不同

Part 2 小腿微整型手術實例分享
1.籃球國手也可以擁有曲線柔美的小腿
2.現代男性也重視身材比例──男模劉明隆的案例
3.上班族芳怡（化名）的拔蘿蔔心得分享

Part 3 小腿微雕Q&A
Part 4 打破瘦小腿的迷思

第五篇  打造光滑柔嫩的美腿肌膚
Part 1 腿部肌膚的基礎保養
1.秋冬季節的腿部保濕
2.有必要做去角質嗎？
3.打造陶瓷般的雪白肌膚

Part 2 趕走惱人的橘皮組織
1.什麼是橘皮組織？
2.為什麼會形成橘皮組織？
3.預防橘皮組織形成的方法
4.如何消除橘皮組織？

Part 3 輕鬆除毛，美腿不NG
1.用刮毛刀刮除
2.使用溶解性的脫毛膏
3.蜜蠟脫毛、貼布脫毛
4.電動拔毛刀、除毛刀

Part 4 預防和淡化疤痕
1.預防蚊蟲叮咬的紅豆腿
2.淡化疤痕的小祕方

Part 5 超簡單的足部護理
1.足部SPA五步驟
2.腳上磨出水泡的急救方法

第六篇  魔幻的雙腿顯瘦穿衣術
Part 1 修飾胖胖大腿的造型技巧
1.褲子的選擇
2.裙子的選擇

Part 2 修飾胖胖小腿的造形技巧
1.褲子的選擇
2.裙子的選擇

Part 3 修飾短短腿、拉長下半身比例的造形技巧
1.褲子的選擇
2.裙子的選擇

Part 4 找尋適合自己的顯瘦牛仔褲
1.認識牛仔褲的基本款式
2.找出和妳最適配的顯瘦牛仔褲

Part 5 絲襪——讓雙腿更美麗的小祕密
1.穿絲襪的好處
2.什麼是「丹尼」數？