說出真相，讓你自由：傷痛是真的，但別再緊抓不放了

名人推薦：《紐約時報》暢銷心靈作家一致推薦：

露易絲‧賀，《創造生命的奇蹟》作者

尼爾‧唐納‧沃許，《與神對話》

「我長久以來被教導：認出並表達自己的情緒，是一種療癒和賦予力量的方式。這本書提供了一張強而有力的地圖，讓你確實知道該如何做，我非常推薦它！」——傑克‧坎菲爾，《紐約時報》暢銷書第一名《心靈雞湯》作者群之一

「《說出真相，讓你自由》對於如何療癒確實所言不虛。黛博拉‧金是一位勇敢、卓越的療癒師。」——克莉絲汀‧諾瑟普醫生，《更年期的智慧》作者

「必讀《說出真相，讓你自由》的理由很多，除了說出真...

第一章　這裡安全嗎？（節錄）

我用逃離現場，躲避痛苦

我非常懼怕母親，她無時無刻不在生氣，用她惡名昭彰的殺手眼神對我怒目而視，或那是衝著我「殺她」的眼神回瞪，她的眼神總讓我渾身冷到骨子裡。當她注視我時，那雙眼睛就像一對冰冷的利劍，刺穿我的心臟。我總是以緊閉雙眼回應，讓自己消失在空氣中。幼小的我，唯一的防衛策略就是逃離現場，讓身體飄浮，在房間內盤旋，逃避她冰冷的眼神。我不知道我到底做了什麼讓她如此憤怒。後來我才明白我的罪過是：生為女孩，並受到我父親的寵愛。

我的母親有一半葡萄牙血統，一半愛爾蘭血統，她也有個長期壓抑、憤怒的母親和酗酒的父親。她始終不是一個慈愛的「媽媽」或「媽咪」。我們之間沒有母女的基本聯繫。

名畫家諾曼‧洛克威爾（Norman Rockwell）描繪慈愛的母親哺育幼兒的畫面，從來不曾出現在我的真實世界中。母親鄙視我的存在，使我時時刻刻都活在對她的恐懼中。小時候，母親是個可怕的女人。一直到現在長大後，我才能以不同的眼光看母親──原來她是自己痛苦童年的產物。

母親認識父親時才十八歲，父親雇用她當秘書。英俊瀟灑又通達人情世故的父親，當年二十二歲，已是一位知名的律師與政治家。生下他們的第一個孩子（我的哥哥）後不久，母親發現丈夫和她的父親一樣酗酒，於是她發誓再也不生第二胎，但我父親的堅持還是獲勝了。

一個夏天的夜晚，母親得知再度懷孕後，企圖用一根編織用的棒針墮胎，這和她的母親以前對待她的方式如出一轍。她厭惡一切與性愛、懷孕有關的事，那是不愉快的、猥褻的，會令她觸及不安的童年記憶。如果懷的是女胎，她更視為不潔。女孩是一切罪惡的根源，會引誘男人犯罪：這種觀念是我母親看待現實的基本態度。墮胎不成後，她勉強懷孕八個月，便哀求醫生強力將我拿出她的子宮。

在我的經驗中，她的為母態度是殘酷、冷漠、令人畏懼，並且極不慈愛

第一能量中心：海底輪╱根輪

第一能量中心，「海底輪」，又名「根輪」（root chakra），是人的身體存在的基礎。它位於脊椎底部。海底輪有巨大的影響力，能把我們的生命力從身體往上提升，同時又往下注入我們的雙腿，使我們與大地連結，能夠向下著根並得到支持。海底輪的主要議題是：安全與信任、滋養、健康、家庭與家人。第一能量中心的不平衡，會影響腎上腺、薦骨、尾骨、雙腿、雙足、骨骼、直腸、免疫系統，以及脊柱。

這個最底部的能量中心被扭曲時，會產生許多不良後果。我們可能會感到無所適從，會覺得與四周環境格格不入，注意力不集中、進退失據，或者產生害怕、焦慮和恐懼的情緒。我們可能會變得惶惶不安或心神不寧。此外，缺乏組織技巧、感覺被遺棄、抗拒改變，以及精神不振、體力不濟等，都是海底輪不平衡的現象。

當人體有一個能量中心關閉，就如同坐在一條腿上整整一個星期不動：等到我們想站起來時，那條腿已無力支撐我們。身體也會產生同樣的現象，我們不可能長時間流失體液和能量而不付出代價。當任何一個區塊被痛苦的記憶或現狀損傷或阻塞時，身體也會承受痛苦。

第一脈輪扭曲，可能導致身體出現下列情況：

•飲食失調或營養不良

•腎上腺素不足

•雙足、雙腿，或尾骨的問題

•直腸癌或結腸癌

•脊椎問題

•與免疫力相關的疾病

•骨質疏鬆或其他骨骼方面的疾病

海底輪有助於我們產生歸屬感。我們生命中各個階段發生的任何事件，都能導致海底輪不平衡或有缺陷。失業、離婚、車禍、搬家、家庭變故、暴力威脅，或自然災害，都能使我們受到驚嚇，讓我們有連根被拔起的感覺，造成身心失去平衡。

以二○○一年九月一日發生的紐約世貿中心恐怖攻擊事件為例，這類重大悲劇所造成的創痛可以延續很久。許多九一一倖存者形容，他們有很長時間一直處於情緒緊張的狀態，無法恢復正常生活，也無法重拾以前的工作。許多人同時聲稱，他們長期處於驚嚇的狀態，一點細微的雜音都會讓他們心驚膽跳。他們心神不寧、失眠、精神不能集中，這些都顯示他們的第一脈輪扭曲了。

九一一倖存者的第一脈輪，通常是被恐懼與恐怖「阻斷」，他們常說自己有「不在這裡」的感覺。事實上，以海底輪的層次來說，他們確實是不在了。

驚恐取代了他們的注意力和覺知，他們已經「離開他們的身體」。有位女性倖存者這樣形容：「我不認識自己了，以前喜歡的東西現在都不喜歡，我甚至無法靠近曼哈頓。」

此時此刻，就活在這裡

「臨在」（Presence）是和諧的第一脈輪的主要特徵。我說的「臨在」，是指全部的身心真正在這裡，這一刻確確實實在我的身體裡面。那些海底輪有狀況的人，往往不在自己的生活裡。

在現今文化中，我們大部分時候「缺席」或「半缺席」，這是一種普遍的現象。美國熱門電視科幻影集《星艦迷航記》（Star Trek）有一句幽默的對白：「史考特，用光束把我送走吧。」如今已成為一句常見的俚語，因為它表達出亙古以來，人們遭遇困難時便渴望銷聲匿跡的心情。

我們有時會短暫的魂不守舍而不自知。想想我們開車上高速公路，有時會不知不覺便抵達目的地。我們靠的是自動駕駛機制—專心想心事，以致車子似乎在自動駕駛。我們是否常常在清洗碗盤、上健身房、去雜貨店購物時心不在焉？凡事倚賴科技的文化，也同樣使我們常常心「不在」焉，並且脫離大自然和人群。當以科技取代人類的互動時，我們甚至會有斷線的感覺。想一想，是否經常在電腦前一坐就是幾個鐘頭不動，一天下來才驚覺全身痠痛。

許多人小時候都有和自己的身體「分離」的經驗。彷彿一種本能反應，當危險逼近時，我們會以脫身來保護自己。這種分離或切割，在我們幼年時是合理的，因為這是從攻擊我們尚未成熟的神經系統的驚嚇中，保命的唯一方法，

就是「脫離」我們的身體。長大後，當我們害怕或煩亂，我們會捨棄這種脫離身體的模式。其實，只有留下來才能保護自己。如果我們「不在」，我們便無法照顧自己，因為沒有人在家。

重新連結童年阻斷的能量

有一則教科書上的案例，說明派蒂‧杜克（Patty Duke）在接受適當的治療之前，她的第一能量中心失調的結果。派蒂‧杜克是一位工作勤奮、才華洋溢的女演員，她在電影《熱淚心聲》（The Miracle Worker）中擔綱飾演童年的海倫‧凱勒時，不到十三歲。派蒂‧杜克的父親酗酒，母親躁鬱症卻未被診斷出，她生命中的前六年是在父母不斷爭吵中度過的。她父親離家後，母親的暴躁性格讓家依舊是個不安全的地方。八歲那年，派蒂的生命轉被經紀人──約翰與以瑟‧羅斯夫婦（John and Ethel Ross）──控制，如諺語所說，他們將她從熱鍋中救出後，又立刻推她進火坑。約翰‧羅斯性侵派蒂，放任她吸毒、酗酒，並強迫她為他們做家事、煮飯。

派蒂十八歲結婚，從羅斯夫婦的魔掌中逃出，但旋即墮入重度憂鬱、狂躁、幾度自殺未遂、厭食症、濫用藥物，以及酗酒的泥淖中。這些都是第一脈輪不平衡的現象。她的第二次婚姻才維持了二週，便宣告無效。梅開三度後，她發現自己一夜間成為五個男孩的母親。三十五歲那年，她又離婚，經過診斷才發現她有躁鬱症。明白這是一種可以治癒的症狀後，派蒂鬆了一口氣。

她改回自己的本名—安‧瑪麗（Ann Marie），寫下她的自傳《美麗的瘋狂》（A Brilliant Madness），描述哪些可能的情感，會協助她與童年時阻斷的能量中心再重新連結。直至今日，她依然過著安定的生活，經常公開演說，積極推廣心理健康方面的覺知。

另一個第一脈輪「不想待在這裡」的實例是演員艾希頓‧庫奇（Ashton Kutcher）的童年與青春期的經歷。

艾希頓在福斯影片公司監製的電視影集《七○年代秀》 （That ‘70 sShow）中飾演傻小子麥可‧凱索（Michael Kelso）而一炮而紅。他的雙親都在工廠上班，後來在他十三歲那年離異。為了不想在離異的雙親中選擇任何一邊，也不想聽到他的孿生兄弟麥克的健康（天生的輕微腦性麻痺），進一步惡化的壞消息，艾希頓刻意讓自己保持忙碌，這是一個人感覺此地不安全時，一種典型的「逃避」方式。

十三歲那年，麥克罹患心臟病，當醫生宣告他只能再活幾個小時後，艾希頓走到醫院的陽台打算跳樓輕生，好讓孿生兄弟能移植他的心臟。由此顯見，他已有不顧自身安危的心態。

幸好醫生適時宣布，有一名婦女不久前在車禍中喪生，她的心臟已經摘除，正送往醫院途中，才阻止了這場可能的悲劇。艾希頓「不想待在這裡」的念頭如果更強烈些，他會跳樓嗎？

然而，謝天謝地，這個創痛已經過去，今天艾希頓‧庫奇又能重新站起來，面對現實，影藝事業蒸蒸日上，進而成為電視節目製作人，並且與前妻黛咪摩爾育有一女，父女維持良好的親子關係。

情感障礙會導致飲食失調

我自己也是海底輪扭曲的實例，在十八歲之前有種種第一脈輪功能失調的症兆。為了對抗焦慮，我服用「凡寧」的劑量一年比一年增加。我很容易受到輕微聲響的驚嚇，嚴重失眠。感冒剛剛才好，會立即又感染流行性感冒。我雖然穿四號衣服，但仍感覺體重過重，每天靠健怡可樂、蛋，和葡萄柚維生。這是一種典型想藉由不吃來「逃離這裡」的潛意識企圖。

大部分的飲食失調問題，主要都是第一脈輪扭曲或不平衡。第一脈輪與安定感及照料身體營養的基本需要，有密切的關係。缺乏安全感或經常被強勢的「他人」越俎的人，會感覺他們無法主宰自己的命運，於是把注意力集中在飲食上，因為這是他們在日常生活中，唯一可以自主的一件事。

珍妮佛的父親將她送進我的工作室，那年她二十一歲，卻已經在厭食╲暴食之間掙扎了將近十年而無所適從。她對家、家庭、安全感的基本觀念，因為父母在她三歲時離異而嚴重受挫。雖然父母都很愛她，但經常周旋在兩個家庭中間，以及雙親互相敵視，使珍妮佛感覺自己彷彿是父母戰爭遊戲中的人質。

珍妮佛三歲到八歲這段期間，母親幾乎年年搬家。一次又一次的適應新家、新朋友、新鄰居、新學校，使珍妮佛有一種失根與漂泊不定的感覺。當她向母親尋求安慰時，母親告訴她：「妳已經很幸運，妳有愛妳的父親、母親，還有兩棟大房子可住，妳比我小時候幸運多了。」

珍妮佛的母親和模特兒一樣瘦，並為此而自豪。相反的，珍妮佛的父親經常與體重搏鬥。在母親家中，珍妮佛常被告誡要少吃，這個家裡的櫥櫃經常是空的，更不用說有完整的餐食，母女倆也從未一起下廚。而她父親家中卻總是有大量的食物，她的父親喜歡大吃大喝，並且經常吃消夜。

珍妮佛的飲食失調始於十一歲那年，她的母親再婚，嫁給一個不願承擔繼父重擔的男人。珍妮佛於是開始在挨餓與過度飽食之間擺盪，她對飲食有越來越多的為難與矛盾，尤其每當她吃任何油膩的食物或甜食時，繼父便譏笑她是「胖妞」。到了十三歲，珍妮佛一吃完東西，便立刻想辦法將食物排出體外。

她十四歲搬去和父親同住後，依然吃得很少，並且經常為了討父親歡喜而假裝吃東西—結果越來越瘦。來到我工作室的珍妮佛，看起來彷彿只有十四歲，虛弱而有病容，我必須不時提醒自己，她實際上已經二十一歲了。

我檢測珍妮佛，發現她的第一脈輪扭曲，她和身體缺乏有意識的連結。和我們這種曾經有過飲食失調問題的人一樣，珍妮佛覺得她無法主宰她的世界，於是只好想辦法控制一種她能夠掌握的東西—吃進嘴巴的食物。這是珍妮佛對情感創傷的潛意識反應。飢餓同時也使珍妮佛幻想自己可以逃離現狀，不吃東西就會有「不在這裡」的感覺，是以身體來表達「我不想待在這裡」。

她的父母發現異狀後，雙方又互相攻訐，指責對方沒有善盡家長的責任。

珍妮佛把自己關在房間內，戴上耳機聽音樂來逃避父母的爭吵聲。珍妮佛的父母帶她去求醫，接受心理治療，但毫無起色，珍妮佛的情況日益惡化。

壓垮她的最後一根稻草，是珍妮佛從大學休學，父親一怒將她逐出家門。

在父親家不歡迎，她只好投靠母親，但母親也不要她，因為母親不久前才生了一個孩子，忙著照顧她的第二任丈夫與新生兒而無暇顧及珍妮佛。到處碰壁後，珍妮佛把自己完全封閉，開始絕食。

我從幾次相處，慢慢發現珍妮佛是個非常敏感又有藝術天分的女孩，卻有與世界格格不入的感覺。她說，她只有在「犯錯」時，才能引起父母的注意，所以她經常犯錯。一開始，我問珍妮佛任何問題，她都一概回答「我不知道」。我又發現，她看不見自己的任何優點，也不記得任何人曾與她談過飲食失調以外的話題。

我時常從個案身上看到這種狹隘的觀點，但我學過許多可以拓寬他們視野的技巧。我會超越他們的生病過程之外，看到一個人更全面的畫面，用專注的意念，放在他們與生俱來的優點上。珍妮佛也許在病苦中看不見自己的美好，我的功能就是要讓她牢記這一點。我再三對她強調，她有更好的特質與能力，包括：自我調適的態度、面對真相的勇氣、誠實面對自己的情感等。她表面上雖然說「我不知道」，實際上卻隱忍著大量的眼淚，當她坦承已經自我封閉多年時，淚水如決堤般傾洩。她承認飲食失調是她自己的決定，與他人無關。她認為雙親中，父親比較愛她，所以當父親將她逐出家門時，她感覺彷彿腳下的土地裂開來，吞噬了她。

當珍妮佛開始明白她「在這裡」是安全的當下其實就實的在她的身體裡面，她便明白可以靠自己而不是靠別人。我們一起合作，將她原先認為「這個世界不安全」的錯誤觀念，完全扭轉過來，改成「只要我在，這個世界就是安全的」。在飲食專家的協助下，珍妮佛開始進食，這是一種逐漸承認自我感的現象。她明白吃東西能使她在「這裡」，而「這裡」是一個她想要待的地方。

珍妮佛並不是唯一的特例，飲食障礙在少女與成年女性中是十分普遍的現象。名流寶拉‧阿布杜（Paula Abdul）、維多利亞‧貝克漢（Victoria Beckham），和瑪莉凱特‧歐爾森（Mary-Kate Olsen）都是其中之一，她們都公開承認有飲食失調的問題。對這些女性而言，她們的照片經常出現在報章雜誌與電視螢幕上，因此有維持完美形象的壓力。甚至二十世紀末曝光率最高的已故英國王妃黛安娜，也曾經有飲食障礙。創作型女歌手費歐娜‧艾波（Fiona Apple）十二歲時在自家門外被強暴後，便得了厭食症，她曾說罹患厭食症的原因不是為了要身材苗條，而是被強暴後的反應。當有了「這裡不安全」的感覺後，飲食不正常似乎能提供一個出口。寶拉‧阿布杜是「美國飲食失調協會」（National Eating Disorders Association）的代言人，她曾說：「飲食失調事實上與食物無關，它是一種情感的障礙。」

第一章　這裡安全嗎？（節錄）

我用逃離現場，躲避痛苦

我非常懼怕母親，她無時無刻不在生氣，用她惡名昭彰的殺手眼神對我怒目而視，或那是衝著我「殺她」的眼神回瞪，她的眼神總讓我渾身冷到骨子裡。當她注視我時，那雙眼睛就像一對冰冷的利劍，刺穿我的心臟。我總是以緊閉雙眼回應，讓自己消失在空氣中。幼小的我，唯一的防衛策略就是逃離現場，讓身體飄浮，在房間內盤旋，逃避她冰冷的眼神。我不知道我到底做了什麼讓她如此憤怒。後來我才明白我的罪過是：生為女孩，並受到我父親的寵愛。

我的母親有一半葡萄牙血統，一半愛爾蘭血統...

　真相，可以療癒

真相如同太陽，你可以短暫遮住它，但它不會消失。——「貓王」艾維斯‧普理斯萊

我前面一部車的保險桿上貼著一張貼紙，上面寫著：

在爾虞我詐的世界中，說出真相是一種革命性的行為。



真相，可以療癒。如何療癒？為什麼可以療癒？說出真相到底有什麼好處？

好處很多。

說出真相就是一種解脫。它可以帶來喜悅、寧靜與健康，使你過著有意義、充滿活力、互相關懷與充滿愛的人生。歸根結柢，說出真相能讓你感到輕鬆、沒有負擔，自在的過你想要的生活。

釋放讓身心靈都受苦的謊言

那麼，為什麼說謊似乎又讓人覺得稍微好過、乾脆一些、簡單一些？

真相往往讓人感到不自在。因為裡面包含太多的羞愧與自責；因為它被塵封了許多年，不敢說出來。

真相本身是一股無論以何種方式必須被知道的巨大力量。真相一旦被埋藏，必定會找到出口浮現。否認或壓抑真相，會顯現出不健康、不正常的人際關係，或引發財務危機。真相不會一直保持緘默或被壓制不動，這種狀態容或長達一生，但最終真相仍會獲勝，誠如任何一位神探所說，死人也能說出真相。

我每個鐘頭都會接到至少十五通迫切求助的訊息。他們在和我接觸之前已看過不少醫生、接受治療、服用處方藥等，試過你能想到的各種辦法。他們往往處於崩潰邊緣，在肉體或情緒的痛苦中掙扎。他們過去的真相有如一間在心中燃燒的火宅而不自知，他們以為「染上」某種可怕的疾病或病毒，以為命中注定要過悲慘與苦悶的生活。

活在謊言中，不可能有平靜的生活。我們不可能靠說謊得到喜樂。真正的祥和與喜樂，是活在個人真實的表現。

從我自己本身的經歷，以及我接觸過成千上萬人的經驗可以明顯看出：我們經歷過的每一件事，都會儲存在我們體內以及環繞著我們身體的能量場，最終，只有在身體╲頭腦╲靈魂想要、需要，並準備好面對真相的情況下，才能獲得健康與療癒。就算是壓抑了一輩子，一個願意釋放痛苦祕密的身體╲頭腦╲靈魂也能治癒它自己、一個家庭，甚至一個國家。最終救了我們的，正是可能殺害我們的真相。

我曾經聽過一個故事，在某個原住民部落，每當村裡遇到有人生病時，族人就會舉行療癒儀式。發高燒、肚子痛、情緒不安，或肺積水的病人坐在場子中央，全體村民在他四周圍坐成一個圓圈。他們請病人對場上曾以言語或行動傷害他，或曾經被他傷害的人，直接說出沒說出的內心話。他有什麼事隱藏在心底沒說出來？有什麼夢境帶給他壓力？病人必須如實道出，全體村民在一旁聆聽，感謝他所說的話；他們會一直圍坐在病人四周，直到他痊癒。

這個原住民部落深諳我們文明人早已忘卻的一件事—真相，可以療癒。

我的謊言生涯

我小時候與說真話無緣。我是在一個說謊的家庭長大的。我的父母親都說謊。父親和藹可親、感情豐富，而且慈愛，每天晚上他都會來撫慰我，跟我說話，和我建立關係。我永遠記得他身上的氣味：乾淨的襯衫夾雜著威士忌與香菸的味道。爸爸的雙手愛我、抱我、撫摸我，但不是以健康、養育的方式。我們的關係有一層黑暗面—他經常警告我：「不可以說！不可以說！不可以說！」我被教導保守祕密，那是一個可怕的負擔，尤其對一個幼童而言。小孩子都知道祕密是危險的，他們知道祕密會傷害自己和心愛的家人。

有時候「壞爸爸」會走進我的房間，這是我們之間不可告人、必須壓抑、隱藏的祕密。因此我學會後來我最擅長的一件事—塵封真相與不說真話的藝術。等我長到三、四歲時，說謊的習慣已侵入我的肉體、心靈與生命本質的細胞。

我的母親同時也讓我學會否認的技巧，進一步將我塑造成說謊的高手。她視而不見，也不理會父親和我之間的事。我因為太畏懼母親而學會說謊，以免觸怒她。我甚至學會消失在自己的謊言中。

到了青春期，我總是對外宣稱我有個慈愛的家庭，母親愛我、關心我；但實情是她厭恨我。母親並不會仇視我的哥哥，因為他不是女孩。母親恨她自己生為女人，連帶將這股怨氣投射在我身上。當然，小時候我不明白，我只知道我無法從她的懷裡得到安慰、慈愛與瞭解。我的記憶中沒有任何片刻是她擁抱我、親吻我，或對我說愛的呢喃軟語。

謊言說多了，謊言就會和我們合為一體。久而久之，我再也不知道自己在說謊。我分辨不出真話與謊言。我學會說出真相是危險的；真相不能被看到、察覺到、或聽到。

等我二十歲成年之後，我學會將謊言當作一件美麗的外衣披在身上。我和父親一樣成為律師，在事業上名利雙收。我讓每個人相信我有如圖畫那般十全十美；但我沒有顯現出來、甚至自己也不承認我已失去控制，其實我坐在一列躁鬱的雲霄飛車上，並以酗酒和雜交等行為呈現。

我這一生都十分清楚明白自己遭到性侵—或者應該說是「辛蒂」知道被性侵，她是承受這些經驗的部分內在的我。辛蒂是我的人格的一部分，負責承載往事的全部記憶。但我沒有像某些具有多重人格的人那樣與辛蒂分裂；我有一顆堅韌的心，辛蒂和我一直保持密切的關係。她可以說是一個安全的天堂，一種我可以稍稍擺脫現實的方式。辛蒂會經常出現在本書的許多章節中。

當我的父親開始性侵我時，我便「虛構」出一個辛蒂。幼年時，辛蒂會對我敘述我與父親相處的那些溫暖、模糊的時刻。等我稍長之後，這些故事開始變得有些可怕，我明白有些最可怕的事她完全沒有告訴我。我並不願意承認這些記憶的真相，但最後我沒有選擇，我的健康完全繫於我對這些事知道了多少。

我的病喚醒了我，這是病痛最常做的事。我所有情感上的交戰與壓抑，這時都付出慘痛的代價。我雖然有一百個願意想要說謊，我的身體卻不然。

你無法與病痛討價還價。你需要身體在這個世界來去自如，但假如它不肯動，你便動彈不得。我先是像小孩一樣開始喉嚨痛，接著逐漸衍發各種疾病：血糖過低、胃病，然後嚴重過敏。再加上躁鬱症、雜交、酗酒，以及服用「凡寧」成癮（Valium，譯註：一種長效型鎮靜藥物）。我終於在二十五歲那年，被診斷出罹患癌症後，猛然驚醒。

我花了很長一段時間後，才學會面對真相。我曾經為自己杜撰了一個遠離真相的生命，那裡有許多我永遠不會透露的祕密，我深信那些祕密終將伴著我入直到死亡。

但我錯了。我個人的真相，那不可說的苦悶，終於以癌症的方式喚起我的注意。如果不是癌症，過去的真相或許仍深埋在心底。

但我想活下去，我願意做任何事來治癒我的病。

有一天，我在灰心喪志的情況下，踉蹌走進一間按摩治療所。當按摩師開始為我按摩時，問我願不願意接受「能量療癒」。我不懂那是什麼東西，但聽起來不錯，於是我說好。這就是我覺醒的開始。

謊言會破壞能量系統

我們都處在一個渴望真相的文化中。當我們守住痛苦的祕密或說謊時，我們的能量場便會扭曲，削弱我們的免疫系統，酸化我們的五臟六腑，壓縮我們的心臟，驚擾我們的大腦，混淆我們的神經系統。謊言會把我們的身體變成一座有毒廢棄物的垃圾場。

物理原理告訴我們，能量是驅動宇宙與宇宙萬物的力量。事實上，我們的身體和周圍系統都是能量的萬花筒。

我們人體由下往上有一個複雜的能量系統：從位於脊椎底部的第一能量中心「海底輪╲根輪」（root chakra），一直向上到位於頭頂的第七能量中心「頂輪」（crown chakra）。這些脈輪的目的是接收宇宙能量，並以一種健康的內外循環方式，將能量散放出去。當我們身心平衡時，體內這些能量中心，會以漩渦流轉的方式推動能量，以此維持我們的健康。

我們希望我們的能量系統正常運作；希望它們能汲取能量滋養我們、供應我們的身體所需；希望自然流動的能量，穿透我們體內的每一個細胞、肌肉和器官。

生活歷練、情緒沮喪、外科手術、意外事故，以及任何一種創痛，都會驚擾並破壞我們的能量系統。假如這些經歷沒有被適當的處理和釋放，一段時間之後，身體某個區塊被削弱的能量，便可能以病痛的方式或其他問題顯現出來。

痛苦的記憶或許會被「遺忘」，被潛意識否認，或以壓抑的方式來順應恐懼、悲傷或憤怒；但身體永遠不會忘記，因為它儲存了那些記憶。沒有被釋放的吶喊、沒有被表達出來的怒氣、被強力壓抑的哀傷，都會留下它們的印記。

經歷過童年與青少年痛苦經驗的我，最能體會他人的痛苦。對許多踏入療癒場域的人而言，回顧自己生命的心路歷程十分重要，甚至比理論或療癒的培訓更重要。諷刺的是，我在早年的痛苦歷練，反而成就日後成為療癒師的完美教育，儘管當時我並不知道。假如我有一個無憂無慮的快樂童年，我想我不會走上這條路。

透過真相，開始療癒

我在執業時，常有人對我抱怨他們有一堆健康問題。有位男士告訴我：「我從二十多歲開始頸椎就有問題，我還看過整型外科醫生，接著看脊椎按摩師，後來又因為下頷疼痛去看牙醫，最後找上疼痛專科。」我掃描他的能量場，發現他以慢性病呈現出來的體內失調是因為沒有發洩的哭喊。他壓抑了情感，因而傷害了身體。他的下巴因恐懼而僵硬，和困擾我多年的症狀如出一轍。孩子在害怕或受傷時，必須透過哭泣或喊叫表達，不能哭或喊痛會遭受懲罰的孩子，必須想辦法將感覺清楚表達出來，否則他們的身體會一直承受這個痛苦的重擔。

在我自己尋求復元的過程中，花了許多年時間與不同的智者、薩滿巫士和療癒師共事。當我開始覺醒時，我以前經歷過的種種恐怖逐漸浮現出來，我體內沒有被發洩出來的能量發出刺耳的尖叫。一次又一次，當不同的人為我作治療時，我聽見內心的話語在體內大聲說：請不要傷害我，爸爸！請不要傷害我！

真相再也不願意蟄伏不動，它要求發聲。我始終清楚但一直埋藏心中的真相開始要衝出表面了，那些看似方便又有可塑性的謊言，幾乎害死我再也不是我的救贖。

我想活下去，而真相挽回了我的性命。

我們用來隱藏真相的謊言，就如同一顆放置在體內的定時炸彈；我們越早拆除，謊言就可以越早痊癒。說出真相是一種愛的表現—愛我們自己，愛我們的生命，以及愛我們的親人。

但療癒並不需要牢牢記住你壓抑的所有恐怖細節。當我敦促人們接觸他們自己的真相時，也許只是指他們的童年十分晦暗這個事實。一個人不需要永遠記住他的父親曾經把他打得鼻青臉腫又用香菸燙傷他的手；但假如他想健健康康，他應該停止自欺欺人的說他有個全世界最好的父親。他必須看清真相，至少對自己。

知道自己的真相是殘酷的，但將它展示在別人面前可能並不明智，甚至不安全。我們可以不受任何約束的和自己的記憶接觸，但如果要和別人分享真相的細節，就必須有良好的判斷力。把自己的真相攤開在「無法面對真相」的人面前，可能只會製造更多的傷害與痛苦。

原諒需要時間，有時得花上一輩子。在許多方面，我相信我已經原諒了我父母的失職，但當我開始寫這本書時，我發現明顯忽略我的母親了。我的父親無所不在，我的母親卻極少見諸文字。在手稿中，我再度以兒時同樣的方式重述我的父母。但為了療癒，我必須同時寫下父親和母親。我希望說出真相，也有助於療癒我的家人。

真相或許能癒合我們的創傷，但此時疾病可能已經纏身了，事實上，肉體也需要關注。我對整合醫學深信不疑，常鼓勵那些有醫療問題的人立即從多方面尋求協助。

這本書將為你揭露、探討並闡述：一個人因為壓抑、否認、遺忘真相，因為不曾表達出來的情感經驗，因為始終不願承認或解決的創痛，以致引發病痛而干擾了他的能量系統。

本書的每一章前面，都會摘錄一小段我在多年前復元期間所寫的回憶錄（以楷體呈現），它一共有七個篇章，分別在名章闡述人體的能量系統中七處重要的脈輪（chakras）。

我會在每一章詳述某些慣性的情緒如何影響人體相關區塊的健康，並以我在執業期間所接觸到的個案和名人的實例為輔，解說每處脈輪的特性。書中附有簡單的自我檢查表，協助你找出在自己的生活與身體中所面臨的問題。這些事例會不斷說明真相的療癒效能。

你會發現，我有時會用「神」（God）這個字來表達我與非物質界的關係。我在一個基督教家庭長大，因此我童年的思想準則是做一名基督徒。但今天我不會強調任何特定信仰，而是強調所有信仰的基礎。我到處尋覓任何能讓我有感應的「本源」（Source），卻往往在差異最大的場合找到它，例如：以方言佈道的福音教會、本篤會修士的唱誦、印度教的禪坐冥想、蘇菲教派的舞蹈。我堅信許多道路都可通往靈性與幸福。我之所以用「神」這個字，因為它是我最習慣的用語，但對你而言，或許另有不同。真相超越一切信仰體系；它是世界性的，無論你如何稱呼你的「本源」，你都可以通達真相。

我誠摯期待，你能在這本書中看見或擁抱你的真相，或你所愛的人的真相，從而受到鼓舞，勇敢的去療癒。

願真相令你得到解脫。

　真相，可以療癒

真相如同太陽，你可以短暫遮住它，但它不會消失。——「貓王」艾維斯‧普理斯萊

我前面一部車的保險桿上貼著一張貼紙，上面寫著：

在爾虞我詐的世界中，說出真相是一種革命性的行為。



真相，可以療癒。如何療癒？為什麼可以療癒？說出真相到底有什麼好處？

好處很多。

說出真相就是一種解脫。它可以帶來喜悅、寧靜與健康，使你過著有意義、充滿活力、互相關懷與充滿愛的人生。歸根結柢，說出真相能讓你感到輕鬆、沒有負擔，自在的過你想要的生活。

釋放讓身心靈都受苦的謊言

那麼，為什麼說謊似...

序 真相，可以療癒
放下使身心靈受苦的謊言
謊言造成病痛
謊言破壞能量系統
透過真相，開始療癒

第一章 這裡是安全的嗎？
用逃離現場，躲避痛苦
第一能量中心：海底輪／根輪
此時此刻，就活在這裡
重新連結童年阻斷的能量
忙碌是逃避的方式
情感障礙會導致飲食失調
為什麼還緊抓著疾病不放？
真相療癒了癌症
平衡的第一脈輪
第一脈輪的自我檢查表

第二章 羞愧、羞愧，快走開
父系相傳的悲劇
破解家族的詛咒
覺察自己的黑暗面
第二能量中心：性輪／臍輪
羞愧再度爆發
正視羞愧，才能遠離病痛
性感女神為什麼會沒人愛？
創傷，會引導我們追求療癒
平衡的第二脈輪
第二脈輪的自我檢查表

第三章 就算贏了，能代表一切嗎？
自我的身分與認同
第三能量中心：力量輪／太陽神經叢
柯波帝的冷血告白
能量向內陷落的受害者
誇大成就
長期壓抑的憤怒，產生肝臟毒素
能量向外逼迫的A型人格
女人至上？
憤怒讓人推開愛
平衡的第三脈輪
第三脈輪的自我檢查表

第四章 真正的愛自己、愛別人
我的母親不愛我
第四能量中心：心輪
心封閉了，身體跟著付出代價
出櫃帶來寧靜
清點自己的心
動脈因憤怒而硬化
乳腺炎的致病原因
心臟病發作！
不見棺材不掉淚
平衡的第四脈輪
用自己的病，改變全世界
以日記書寫，走出煎熬
第四脈輪的自我檢查表

第五章 你應該說出真相
身體不會說謊
虛假人生
第五能量中心：喉輪
愛滋病的真面容
否認性傾向，或與真相共存？
大聲說出來
平衡的第五脈輪
第五脈輪的自我檢查表
如實的自我表達

第六章 說謊是為了誰？
讓直覺引導，接近真相
第六能量中心：第三眼／眉心輪
我們都是一體的
不想看，引發眼疾
創造性的願景
平衡的第六脈輪
第六脈輪的自我檢查表

第七章 一切都是信任
神的偉大計畫
第七能量中心：頂輪
克服躁鬱症、憂鬱症
神奇的大腦
斷絕別人傳來的負能量
蒙受恩典
開啟頂輪，接受光
平衡與開啟的第七脈輪
第七脈輪的自我檢查表

後記 活在真相裡，生命自然會改變

序 真相，可以療癒
放下使身心靈受苦的謊言
謊言造成病痛
謊言破壞能量系統
透過真相，開始療癒

第一章 這裡是安全的嗎？
用逃離現場，躲避痛苦
第一能量中心：海底輪／根輪
此時此刻，就活在這裡
重新連結童年阻斷的能量
忙碌是逃避的方式
情感障礙會導致飲食失調
為什麼還緊抓著疾病不放？
真相療癒了癌症
平衡的第一脈輪
第一脈輪的自我檢查表

第二章 羞愧、羞愧，快走開
父系相傳的悲劇
破解家族的詛咒
覺察自己的黑暗面
第二能量中心：性輪／臍輪
羞愧再度爆發
正視羞愧，才能遠離病痛
性感女神為什麼...