可不可以吃不胖：打造易瘦體質的減肥魔法書

我沒有名嘴的功\力，將這本書的好描述得天花亂墜；我也沒有新銳作家的能力，形容這本書是如何如何的締造不朽傳奇，我唯一擁有的，是真心真心再真心。

書中提到的減肥藥，我試了，結果就是溜溜球............

書中提到的奶昔代餐\，我喝了，結果就是泡芙人..............

書中提到的塑身衣，我買了，結果就是恐怖的循環利息............(冰友，7萬塊哪~~~~@ @)

書中提到的瘦身霜，我擦了，結果就是............原來電話也有體脂肪!!!(這真是驚人的發現)

如果以上的方法都有用，我今天根本不會加入 iFit 愛瘦身，不會買這本書，更不會在這裡推薦(真是拭淚\的心路歷程)，你能想像身上日積月累多了27KG肥肉的心酸嗎?從少女變阿桑原來只需3年，而且，人家還是單身啦(老天，你能讓我活下來真是個奇蹟!!)

翻玩書才懂，原來我的金剛芭比是假象，它是硬化的脂肪(瞬間燃起0.001的希望)，原來快走之後粗粗腿是充血的現象(如果我會瘦那就充吧充吧!!)原來我只是不斷找藉口偷懶放棄(懶人心態，你敢說你沒有!)

(咦?怎麼變成寫序了?)

But，anyway，好書值得大家看，值得大家推，值得大家試，快去快去，再慢，就跟我一起\"養重處肥\"吧!!

160公分的我，體重曾經飆高到將近70公斤，一開始不以為意，直到身體開始出現問題，才驚覺不能繼續下去。

一開始也認為「體重」下降就可以了，所以節食、吃藥，甚至還跑去埋線！

有些方法讓我迅速瘦下來，但臉色蒼白、身體狀況更糟，而且不久就復胖；有些方法則是花錢買教訓，讓我深切體會什麼叫賠了夫人又折兵。

四年間，反覆的在瘦與胖之間來回，直到醒悟應該拋掉所謂「速成」的減肥法，否則只會讓我的健康更往紅線推進。

《可不可以吃不胖》跟我想要健康減重的理念不謀而合，以健康為前提（而不是以「體重」為前提）的理念下，配合運動及飲食，將近半年內成功\瘦到50公斤，讓我在意的體脂肪也下降到標準範圍內，身體也漸漸回復健康。

說來好笑，最自然且最基本的減重方法，我竟然花了四年、繞了山路一圈才發現（或者說才願意正視他），減重要注意的不是「數字」，而是身體的需求，一旦知道身體要什麼、不需要什麼，當然就有「吃不胖」的體質了！

希望健康減重的概念能夠透過這本書傳達給所有想要減重的人，傷身體的方法前人試過就夠了，後來者不要再誤入錯誤減重的迴圈，我想這也是作者的本意吧！

看到書名時，我不禁想大叫天丫這就是我的心聲，每每看到那些大明星上節目大談怎麼吃都不會胖時，心裏總想，為什麼我是個連呼吸喝水就會胖的體質，所以每每減肥失敗時，就只能自我安慰沒辦法因為就是易發胖體質，但其實從沒認真思考是否減肥方式有錯，於是不斷在錯誤方法中減肥，也不斷接受失

敗的打擊，到最後也開始習慣這就是我。



剛好朋友加入iFit 愛瘦身粉絲團，我也好奇的加入，我才發現原來自己並不寂寞，原來世上也有這麼多人跟我一樣飽受減肥失敗的困擾，而團長成功\的減肥經驗分享到現在出書，對我們這們胖子族來說真的是福音分享，原來變瘦的體質是可以自己打造的，而且變瘦是可以不挨餓、不吃藥、不抽脂、不用花大

錢，而這本書就是結集團長在粉絲頁中的重點筆記有條理的整理成冊，內容還搭配可愛趣味的圖片，讓想減肥的人都能輕鬆上手，找到自己所需（無論是減肥食譜或是有效的運動方式）。



而且這本有將近３６萬粉絲見證，真的很值得讓想瘦的人來讀一讀，我相信跟著書的內容有效去執行，我一定可以打造出屬於自己的變瘦的體質，呼吸喝水就會胖的體質這次我一定徹徹底底跟跟你分手拉。

我很愛吃…因為我絕對不是鳥胃…也不想當鳥胃…

斗大書皮標題寫『可不可以吃不胖』絕對的吸引到我!

我是完全無法節食的人(當然節食對身體也不好，第二天我只會吃更多)，從以前我就非常認同”瘦身=脂肪↓+肌肉↑”，但我一直不知道怎麼執行?要做什麼運動?

去年自己跑去x-bike門市帶一台19804，剛開始有一下沒一下的踩，到最後就去陪牆壁了~好險它好收納(誤)

半年前因為生病足足胖了8公斤(生病被餵養的好+不動)，我急了!直到看到iFit圖文並茂的文章~在還沒收到書前，我先照著網路上的飲食及運動做調整，不到半個月我就瘦了2%體脂，雖然感覺很少，但換算起來足足有2公斤脂肪減掉了!數字不明顯，但我的腰身真的變明顯了!小腹也縮了!(捲牛奶糖這招真的太讚了!)

書一收到~這麼厚厚的一本，看過就知道作者、主編、美術、插畫、企劃等人的用心!

內容豐富多元，雕塑篇的圖文超貼心，簡單明瞭!很多都讓我恍然大悟>>啊!是這樣做喔!

知識篇也導正了我很多的觀念，”運動會變金剛芭比?””剛運動完吃東西會胖?”(原來我錯了那麼多年)

菜單篇看起來也好美味...但可惜我還是個外食者(泣)

最重要的就是實戰啦~放開體重，反觀脂肪率!千萬別想說光看書就會瘦哦!看完也要跟著做哦!

知識、實戰、減肥餐\、雕塑，『可不可以吃不胖』真的是四合一的全方位減肥魔法書啊!

快把買零食、飲料的錢省下來~來買本『可不可以吃不胖』，不但能減脂，還能減得很漂亮、很健康!拒當『肉鬆人』或『泡芙人』!推薦給大家~心動不如馬上行動!大家一同努力吧!

自從發現iFit愛瘦身的粉絲團後，每天都在關注的我，一發現團長艾莉絲出書，第一時間我毫不猶豫的購買這本書。還沒拿到這本書之前，我卻被一個老奶奶嫌臉胖....此時心情整個

低落到幾點，當時就只有一個念頭：這本書如果拿到了，我下定決心一定要跟著這本書在瘦下來。

終於拿到這本書了，我第一時間迫不及待的趕緊要把它給拆開，卻把箱子的膠帶給拆爛了:(

沒關西這是好事，因為就是期待能趕快看到這本書囉。一看到這本書的封面，哇～艾莉絲好美喔。

看了一整天，一字一句都不漏的看完了。現在我才知道原來自己之前的減肥計畫，完全大錯特錯。

這本書教導大家完完全全正確的瘦身觀念。很多的觀念真的確實是以前一直一直都沒有注意到的。

書裡前面也講了一段失敗減肥經驗，告訴大家並省去那些走冤枉路的人，因為要用健康的方式來瘦身才是對的。

團長艾莉絲真的非常非常細心的將這本書分成:（1）知識篇:10大瘦身迷思破解。（2）實戰篇:12週瘦身計畫。

（3）菜單篇:14天健康減肥餐\。（4）鍛鍊篇:20招局部雕塑。真的非常詳細清楚，還沒買的朋友們趕快來買喔。

書裡的十二週瘦身計畫，真的可以讓任何人都能輕鬆上手的減肥計畫，所以大家一定都可以重新愛上你自己的。

(團長艾莉絲說了一句非常重要的黃金公式:【瘦身=脂肪↓+肌肉↑】法則。要我們避開高熱量食物，保持充足均衡

的營養，加上規律運動，才是正確長久的瘦身之路。這句話真的要記清楚)。還有讓我印象深刻非常有道理的:運動

不能被動。運動之所以可以消除脂肪，是因為（動）需要（能）。告訴大家不要給一些機器給騙了，因為插座或

電池所供應的（電能），能量來自於（電），而不是自己的身體，所以無法消除脂肪的。告訴大家，沒有被動運動，被動瘦身這種事。這本書真的是讓我買的非常值得的一本書，這本書也將是我們的起點，真的是太棒太棒了。

看完了這本書後，本人也心動了買了一顆抗力球，漸漸的有方向朝瘦身之路邁進了，衝啊衝啊～～～～～加油。

艾莉絲親身經歷，用心寫出這本書，是多麼大的鼓勵啊。文字又配合特別可愛圖片讓大家看得輕鬆又容易入手。

謝謝團長還有小編，謝謝你們經營了這個iFit愛瘦身粉絲團，讓大家可以更了解更多的瘦身知識與食譜，愛你們。

大家一定要購買這本【可不可以吃不胖：打造易瘦體質的減肥魔法書】。這本書最棒的是（不挨餓，不吃藥，不油脂，不花大錢）也能瘦的健康又美麗。艾莉絲你真的很棒很厲害，辛苦是有代價的，你真的成功\了。真的真的很謝

謝你出了這麼棒的一本書，再次（一鞠躬:謝謝）祝你這本書銷售NO.1。給你一個大大的『讚』用力【推推推】:)

FB粉絲團iFit愛瘦身的美麗團長在這本書中把自己減肥的方法完完整整的傳授給大家 ~

這本書教導大家正確的瘦身觀念 ~ 我真的好喜歡這本書 ><

自從我加入iFit粉絲團後就持續追蹤研究上面的文章，如今看到團長出書了，真的好開心唷！

以往我所用的減肥方式是在我節食的時候一直忍住不吃喜歡的甜食蛋糕巧克力或是炸物，還把自己餓得不像話，真的非常痛苦啊 ... 等到了真的受不了的時候又會失控大吃，結果就是一場惡性循環、復胖的開始。

接觸了iFit愛瘦身後我了解到瘦身要體脂下降、肌肉量up！體重不是絕對，重點是身體健康、體態勻稱 ~ 所以，只要用對方法，人人都可以吃！不！胖！偶爾也可以對自己好一點只要用對方法，愛吃的食物可以吃的 ~

還有這本書根本就是減肥女孩兒的葵花寶典！！舉凡\"減重觀念\"\"實際鍛鍊\"\"減肥食譜\"...等等，全都包了，而且插圖畫的超可愛 ♥ 保證讓你不會看到度咕 :D；當然啦 ~ 我現在也遵循書上所教的方法，正一步步努力朝目標邁進囉！每天30分鐘以上有氧運動，確實的做肌力訓練，現在我每天的氣色及精神變得更好了，真的很感謝也很開心。

我會讓健康的飲食和持續的運動成為一種習慣、一種態度，讓身心都能一直健康下去；也希望每個深受體態困擾的人，都能遵照書上的方法變的更有自信而且更美麗 ~

談到減肥的正確方式最常想到的不外乎少吃多運動，但要藉由節食變瘦，但並非人人都是專業營養師，或有錢又有閒去健身房讓專業人員指導運動方式，導致吃個東西只能不斷計較熱量多少，反而吃不飽下餐\吃更多，或是不當運動結果該瘦的沒瘦，不是變成金鋼芭比，不然就是運動不當反而造成身體的運動偒害。



而團長艾莉絲將個人的減肥經驗分享出書（相信應該也是很多人包括我自己的失敗經驗），讓大家可以省去浪費不必要的金錢與時間在不正確的減肥方法上，而且書內針對減肥知識／有計劃瘦身表／健康的減肥餐\到最後的肌肉鍛鍊完整收錄，藉由書內的正確飲食與有效的運動方式教導大家輕鬆瘦身跟如何跟胖say bye bye，且書內團長以可愛的圖文內容描述，內容簡單易懂，不但讓我們可以快速輕鬆上手，而且隨時都能翻閱\，也省去上網找，這本書真的給想瘦的粉絲一大福音，跟著團長一起做，相信大家除了想瘦也能享瘦。讓我們跟團長一樣跟胖say out。

翻了這本書，作者的這句話深深打擊了我--{{瘦身的重點是融入生活，自然而然養成好的飲食和運動習慣，太激進或太痛苦都難以維持}} . 從國中開始\"胖\"就一直是我的好友，一直相伴２０幾年，前幾年流行騎自行車，我也迷上了，而且在短短不到３個月瘦了快２０公斤，但那時的瘦身方法卻是慘不忍回首，每天扣除上班（那時都要加班到８.９點，回到家就去跑步機上跑個一小時多，早上５點又起床跟車友騎車騎到７點多才回家沖個澡上班，剛開始瘦很快，後來暫時捨棄愛吃的麵包類，體重仍持續下降，但很快就遇到瓶頸，只好再加重自己的運動量，回家瘋狂邊看電視邊跑，早上繼續早起晨騎，而一天也改成只吃二餐\，結果很快就達到自己預計的體重，但同樣也付出慘痛代價，因為靠跑步機跟騎車減肥再配上節食，原本體重就不輕了，過度用腳運動膝蓋\因此受了偒，身上的肌肉也開始抗議，加上花太多時間在運動睡眠也嚴重不足（扣除上班／運動睡每天睡不到５小時），因而不得不停止這方式，但一停之後，體重也慢慢又回去原復回去，而原因沒再持續保持運動習慣所造成的.



而看了《可不可以吃不胖》，以健康為前提的減重的理念下，尤其這瘦身=脂肪↓+肌肉↑ 的正確觀念也是當初在健身房時教練曾說過的，減重真的不能只看體重計上的數字，快速的減重，其實減掉的只是水份，脂肪其實還掛在你身上，而減肥真的不能只單靠節食，運動是減肥的不二法門，而這本書內寫的運動方式，作者以文字再配合可愛圖解讓大家跟著做，反觀先前自己的痛苦式的運動，這真的是輕鬆容易多了，也不會造成身體不適，另外這本書不只是教減肥，對於正確的飲食觀念也有詳細說明，大推這本書，如果你本身需要減肥，這本書絕對是你必看的減重聖經，認真跟著做你將更輕鬆瘦身不復胖，如果你不需要減肥，這本書仍是你需收藏在家的參考書，因為書內給予正確飲食知識，讀了將使你活的更健康.

Ｐ.Ｓ雖然我之前跑步機減肥經驗慘不忍賭，但都是因過度又沒持續所導致，其實持之以恆的好飲食習慣與持續適量的運動，瘦下真的”非夢事”，trust　艾莉絲　we can make it.

常常偷偷羨慕瘦子朋友可以不考慮熱量和份量的大啖美食，反觀自己，點餐\前總是猶豫半天，偶爾破戒吃個痛快，下一秒又後悔得半死。有時候會非常消極，反正本來就沒有瘦過，乾脆就「吼去啦」，自言自語地對著空氣說話：「胖有罪嗎？我不能當個快樂的胖子嗎？」

因為這本書，讓我如死灰的內心突然重燃起希望，看到艾莉絲公開的瘦身前後對照圖，讓我下定決心再給自己一次機會。如果真的可以不用挨餓、不用抽脂、不用吃藥就可以瘦下來，還可以變為易瘦體質，不管什麼方法我一定都會嘗試的。

書中一開始提到的十大減肥迷思，真的幫助我釐清很多錯誤的觀念，記得以前為了減肥忍餓忍到快暈倒、還是瘦不下來，現在終於知道原因了！作者艾莉絲在書裏面也提到一些她的心路歷程，真的覺得感同身受，同時也更加堅定自己的信念，只要養成規律運動的習慣，改變飲食方式，瘦身可以瘦得健康又快樂！

我並沒有豐富的文采可以把這本書的好講得天花亂墜，但以一個長期減肥的胖子的角度來看，它不僅讓我擺\脫錯誤又痛苦的傳統瘦身方法，還提供運動計畫和減肥菜單，真的非常有幫助，相信我這次真的可以「吃不胖」！

如果你是一個減肥新手  這本書絕對會讓你獲益良多



幫助你將減肥正確的觀念  根深蒂固的融入生活中......