鍛鍊你的記憶力

一直以來不少人想看看希特勒或愛因斯坦的腦子長得什麼樣！

愛因斯坦的腦子長得據說充滿皺摺。不管是否好看，據說這是長得好的腦子。根據研究鍛鍊過的腦子皺摺多，也可以說常用的、承載資訊越多的腦子，皺摺多且深，並且越健康快樂的腦子還是飽滿豐盈的。



也不少人想看看希特勒的腦子長什麼樣，希特勒都是怎麼想的？到底希特勒的腦子都裝了什麼呢？



大腦確實是支配著人的情感與意志，指揮著人的行動與行為，所謂的心意或是情意，終究是腦子在做反應，所以才會發生一些情形，無論愛得再深，一但腦部受到創傷就忘了原本的摯愛或是某些真相。



腦部受損傷或生病致使腦功能無法運作，那麼忘了摯愛、至親，忘了自己都不稀奇，這種遺忘，實則不是忘了，是不見了。腦部儲存的資訊受損遺失了。



人類存活的很重要的意義，還在於意識。自由的意識，這一切其實都是腦子的事。所謂的心意，心意終究是腦意。只是這個腦意的發展與形成則涉及非常複雜的因素。

無論如何，我們的知識、智慧與感官，最後還都是靠腦子來反應的。以嗅覺為例，鼻腔上方的嗅覺感官器接收了訊息就會傳遞至大腦，大腦給出反映，我們才知道對這個味道喜歡或不喜歡，初識還是舊識 倒是嗅覺，可謂一嗅不忘。除了鼻腔的嗅覺反應器功能喪失，或腦部處理嗅覺的海馬區受損，否則嗅覺的記憶是只要一次就能記住，並且再也不會忘了的。

左腦是理性腦也是男性腦。右腦是感性腦也是女性腦，也是藝術腦。左腦是線性記憶，需花費時間較長的進行逐字強記，但是記憶的保存時間較短。右腦是圖像記憶，有如照相機，瞬間擷取資訊並儲存，可以永久記憶，所需時間反而短暫。

良好的腦力不僅要左右腦平衡，發展強大的記憶力與創造力，更需發展強大的右腦功能。聰明腦意味著擁有活躍的右半球腦。右半球腦的開發可以多聽音樂，多看豐富的圖像，增加新鮮的生活體驗。



只要照顧好自己免於受傷生病。根據研究腦細胞是一輩子用不盡的，人的神經腦細胞至少有一千億個，在三歲後發展完整，之後直到生命結束前以每秒一個的速度死亡。因此就算活到百歲，腦細胞也死亡不到百分之三。

人類的腦子平均只運用了百分之五都不到。永遠不怕腦子不夠用。腦子需要的是活化，腦子確實是越用越靈光。



哥德在八十二歲高齡完成其名著“浮士德”的第二部。世界上也有許多百歲老人記憶力驚人。一點不遜於年輕人。腦子不怕老，怕不“活潑青春”。

關於腦你知道多少？照著鏡子，可以發現皺紋或是白髮卻看不見腦子，很多人為皺紋花費大筆鈔票，為白髮費盡心思，為腦子你都做了些什麼？青春腦讓你不過時，快樂腦讓你風采更迷人。

有事沒事練練腦，比少了皺紋白髮更有效、更精彩。來試試你的腦力吧 ！

      代島勇夫

一直以來不少人想看看希特勒或愛因斯坦的腦子長得什麼樣！

愛因斯坦的腦子長得據說充滿皺摺。不管是否好看，據說這是長得好的腦子。根據研究鍛鍊過的腦子皺摺多，也可以說常用的、承載資訊越多的腦子，皺摺多且深，並且越健康快樂的腦子還是飽滿豐盈的。



也不少人想看看希特勒的腦子長什麼樣，希特勒都是怎麼想的？到底希特勒的腦子都裝了什麼呢？



大腦確實是支配著人的情感與意志，指揮著人的行動與行為，所謂的心意或是情意，終究是腦子在做反應，所以才會發生一些情形，無論愛得再深，一但腦部受到創傷就忘了原本的摯愛...

Part1
記憶究竟是怎麼一回事 08
 記憶到底是什麼？ 08
 記憶的形成 09
 大腦的構造 09
 大腦構造圖 10
 大腦的工作原理 12
 左腦理性右腦感性 12
 表層意識與深層意識 13
 右腦的記憶力是左腦的100倍 13
 測測你的右腦開發能力 14
 開啟右腦的大門 17
 右腦照相記憶力 18
 人腦的記憶容量到底有多大 19
 大腦海馬 19
 五感記憶類型 21
 你的記憶是哪一種五感類型 22
 記憶的類型 23
短期記憶23
 長期記憶24
 情緒記憶25
 創傷性記憶26
 記憶障礙28
 記憶品質與記憶術28
 記憶習慣29
 記憶錯覺30
 大腦的四個記憶高峰31
 從艾賓浩斯遺忘曲線瞭解記憶週期33
 記憶的週期34
 壓力過大會導致皮質醇升高35
 注意力不集中表示你的頭腦可能正在老化37
 健忘症39
 記憶宮殿打造完美記憶41
 海倫凱勒的堅持記憶法43

Part2
影響記憶的因素 44
 身體訊號 44
 血瘀型體質的人容易健忘 44
 四種疾病影響記憶 46
 飲食習慣 48
 不吃早餐會造成記憶力衰退 48
 不當減肥使記憶力下降 50
 吃了人造奶油會造成神經細胞窒息死亡 51
作息習慣52
長期睡眠不足影響記憶力52
 生活習慣56
 不喜歡接受新鮮事物，將離癡呆越來越近56
 酗酒可能使記憶力衰退8年58
 手機讓神經受損，記憶力減退58
焦慮症可誘發暫時性失憶59
吸煙可能導致腦功能嚴重受損60
 鍛鍊你的記憶力 62
 海馬體越大，空間記憶越好 62
Part3

 改善疾病對記憶力產生的困擾 64
 改善腦動脈硬化的料理 64
 平衡讓人不愉快的記憶 65
 食在好記 67
 乙醯膽鹼能預防老年癡呆 67
 DHA活化大腦神經 68
 十大有助記憶的食材 70
 下午茶讓記憶力提升20% 73
 睡得好記 74
 關燈讓褪黑激素釋放 74
 睡得越好，記憶越好 74
 睡眠中仍能進行記憶 75
 做夢可能加強記憶 76
 動出好腦筋 76
 活動的肌肉範圍越大，對腦部產生的刺激越大76
 十根手指動起來，前額葉會變得更加敏捷77
 做出美味的料理是最“練腦”的家務79
 用巴羅克音樂喚醒你沉睡的記憶79
 十四天，讓記憶更有力81
 起床後去廚房倒一杯水就能活化前額葉皮質區84
 戴上耳機去慢跑，利用聽覺鍛鍊大腦84
 嘮嘮叨叨讓你提高記憶力85
 咀嚼口香糖能刺激記憶力86
在耳朵上的“記憶”力86
咬牙切齒提高記憶力87
零食選“益腦”的87
快樂腦更好記87
通過五感來記憶87
用過去成功的經驗來激發記憶的鬥志92
記憶快樂你會更快樂94
Part4
 世界六大神奇記憶術 96
 九十分鐘調整法 96
心理作用記憶法可能 97
 是世界上最有效的記憶法
 五感記憶法 98
 睡眠記憶法 99
 連鎖記憶法 100
 形象控制法 101
Part5
世界記憶大師的記憶訓練法105
轉移注意力105
製造小插曲106
變換記憶順序106
讀背結合的記憶107
概括重點108
融入群體109
記憶天才的獨門秘笈110
記憶天才的獨門秘不外藉由五種練習組成110
聽音樂讓右腦更發達112
擁有想記得好的心態112
裝備記憶工具箱113
“腦”不老有方114
高考狀元的記憶秘方120
身體減油，“腦”不能缺油123
記憶能力的評定標準123 
後記124

Part1
記憶究竟是怎麼一回事 08
 記憶到底是什麼？ 08
 記憶的形成 09
 大腦的構造 09
 大腦構造圖 10
 大腦的工作原理 12
 左腦理性右腦感性 12
 表層意識與深層意識 13
 右腦的記憶力是左腦的100倍 13
 測測你的右腦開發能力 14
 開啟右腦的大門 17
 右腦照相記憶力 18
 人腦的記憶容量到底有多大 19
 大腦海馬 19
 五感記憶類型 21
 你的記憶是哪一種五感類型 22
 記憶的類型 23
短期記憶23
 長期記憶24
 情緒記憶25
 創傷性記憶26
 記憶障礙28
 記憶品質與記憶術28
 記憶習慣29
 記憶錯覺30
 大腦的四個記...