拳神貫注，心靜、竅開，讓腦力全開少林18式：專注力、記憶力、思考力輕鬆強化300%

　　兒童資優拳，提升孩子5大資優力：

　　1、專注力：培養能動也能靜的身體
　　兒童資優拳規律中帶有變化的招式，能讓孩子動靜之間提升專注力，學習像搜尋引擎般敏捷。

　　2、社交力：啟發大腦，EQ大進步
　　透過兒童資優拳的練習，孩子能學會控制自己的身體及情緒，養成高EQ、好人氣！

　　3、表達力：鼓「武」身心，培養滿滿自信
　　學習兒童資優拳能讓孩子獲得樂趣及成就感，做任何事再也不會綁手綁腳，勇於表達自我，生活更精采。

　　4、組織力：建立時間觀，生活井然有序
　　兒童資優拳能培養孩子自我管理的能力，不再丟三落四，懂得分配時間，輕鬆兼顧學業、社團。

　　5、自制力：鍛鍊意志，擁有正向思考
　　學習兒童資優拳，能讓孩子沉澱思緒，學會分辨「需要」與「想要」之間的區別，做出最好的決定。

　　＊讀者群分析

　　為人父母者：孩子的健康是父母親最大的財富，從小就學習兒童資優拳，不僅可以養成運動的好習慣，更能開發大腦的潛能，提升兒童的專注力、自制力、邏輯力、語言力。兒童資優拳也是最佳的感覺統合訓練，加強身體動作的協調性、善於組織及記憶，還可以藉由穩定孩童情緒，提高學習的自信心，自然成就出資優兒童。

　　精力過旺、自信心不足、課業停滯的孩子：選擇兒童資優拳，可以刺激大腦分泌多巴胺，提高學習力及自制力，同時藉由與同儕的交流，能在團隊中找到互動合作的接納感及歸屬，逐漸地提升社交力，不再害怕與人互動，讓孩子得到很大的成長及進步。

　　學習成就高的資優孩童：中華武學兼具身體及心靈的修練，從小學習兒童資優拳，可以調整心性，讓反應更敏銳，減少課業帶來的壓力，身心更健康、快樂。

本書特色

　　特色1：腦潛能開發百科資優力鍛造祕笈　

　　春風風人，桃李滿天下，資優案例講不完：
　　資優案例1：謝象賢․英國倫敦政治經濟學院經濟系畢業
　　資優案例2：翁乙仙․國立台灣大學法律系碩士
　　資優案例3：周凱文․美國華盛頓州立大學
　　資優案例4：高逢銘․國立台灣大學中文系
　　資優案例5：吳俊霆․國立政治大學斯拉夫語言學系
　　～～其他案例詳見下介紹～～

　　特色2：讓孩子習武，徹底杜絕鄭捷現象

　　真是遺憾！看到新聞，不禁令人喟嘆，如果鄭捷能夠習武，北捷的慘劇肯定就不會發生了！為什麼？

　　像鄭捷這樣虛實不分、人際關係內向退縮、自我中心的孩子，在現代社會中屢見不顯，更是網路社會裡標準的反社會人格。究其原因非常複雜，但主要可以歸納為一就是，其人格發展的過程中沒有主心骨，習武卻可以完全克服這個缺陷。

　　因為研究顯示，有情緒困擾、心理自我形象欠佳的孩子，近80%有感覺統合失調的症狀。

　　武術，其實就是一種身體回饋心理的完整良性活動，利用完整且循序漸進的功法，以及組織性的套路動作，培養孩子們的耐性與毅力；加上練武的過程，必須遵守一定的組織規範，可以加強學習如何與隊友互動、增進人際關係、強化語言溝通能力，又能活化腦部，提升孩子的組織力、邏輯力、專注力、自制力，以及同理心，讓原來習慣以暴力解決問題、內向孤僻等情形的孩子，在武術中獲得心情的紓解和外放，進而培養出領導統御的能力，陶鑄出謙謙君子的良好品德。

　　也就是說，習武的孩子除了身強體健、各項能力蒸蒸日上以外，最重要的是經由這些鍛鍊，不止品德、智能水準都非常高，心理素質更是優良。除了自動自發學習外，更非常願意和父母、長輩分享心中的所思所想，成為父母心目中的好孩子、師長心目中的好學生，以及社會上的菁英棟樑。這可不是口號而已，而是我二十多年經由理論和實際經驗得出來的成果，大家細看書中內容就可以完整得知。

　　所以才說，可惜，鄭捷沒有習武，不然我們有絕對把握，國家會多出一根棟樑！

作者簡介

吳美玲

　　資歷：
　　臺北市體育總會武術國術協會理事長
　　中華健身氣功運動協會副理事長
　　臺北市體育運動教練職業工會副理事長

　　獲獎：
　　2010年榮獲行政院體委會頒發全國體育推手銅質獎
　　2010年榮獲行政院體委會頒發全國體育贊助銅質獎
　　2007年榮獲行政院體委會頒發全國優秀教練獎
　　2002年榮獲臺北市體育總會頒發優秀教練獎
　　2002年榮獲臺北市傑出市民獎
　　2001年榮獲臺北市政府教育局頒發優秀教練獎

　　◆持續二十多年在台北市各級中小學及武術教室，開設各種武術課程，包含少林長拳等各級拳術、中國兵器棍術，從入門、初階、中階、高階一應俱全。學生已遍及海內外，無論碩、博士生或上班族等，在各行各業皆有所成就。

　　◆同時已幫助無數ADD／ADHD注意力不足過動症、妥瑞氏症、亞斯伯格症等兒童，重拾學習專注力及行為自律力，和諧地融入正常社會體系，並教導一般生學會尊重不同人格特質，減輕家長及學校老師的教學負擔。

推薦序
天生我才必有用／臺安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典
武德轉化特殊兒童／楊家太極拳第六代傳人鄧時海
感覺統合與資優武術／仁德醫專感覺統合職能權威吳東昇
黃金發展期打造資優兒童／台北市立教育大學體育學系教授何茂松
從幼教體育看武術學習的成效／台北市立教育大學體育學系教授王宗騰
自序為台灣孩童打造健康的習武之路

PART1資優觀念篇打通資優人生的任督二脈，學習從小開始！
1.武術與健康密不可分，掌握開啟資優力的關鍵
我的俠女生涯初體驗，邁向成功新未來
習武開發大腦好潛能，身心圓滿創雙贏
心性穩定，迎向卓越人生
武術的奧妙與優勢，不藏私大揭密！
正念減壓，靜坐找回專注力
鼓「武」身心，人人都是快樂資優兒
EQ養成班，「武」出好情緒、好人氣
家有小霸王，愛與智慧是良方
2.適才適性最重要，親子共學不嫌晚
培養平等教育，孩子學習沒煩惱
武德在於修身養性，培養自制力及社交力
真心向學，啟發孩子的組織力
武術真功夫，入學真本事
3.特殊天使在人間，讓愛與希望永遠都在
第一次接觸的感動，擁抱不同的生命節奏
你是我心中的天使，每天都進步一些
永不放棄，人生不設限
充滿希望的日子，每個孩子都有成功的時刻
反對者的内心話──我的努力，你是否都看見
自信心與責任感，從接納與溝通中建立

Part2功法實練篇成功開發大腦潛能，一定要練「兒童資優拳」！
1.七大重點一次掌握，學習武術真簡單
認識握拳的各部位名稱
拳心‧拳輪‧拳眼‧拳面‧拳背
認識手掌的各部位名稱
掌指‧掌心‧掌跟‧虎口‧掌背‧掌側沿‧勾頂‧勾背‧勾尖
認識腳的各部位名稱
腳尖‧腳背‧腳跟‧前腳掌‧腳掌外緣‧腳掌
手型
立掌‧平掌
手法
衝拳‧抄拳‧劈拳‧砸拳‧按掌‧穿掌‧推掌‧挑掌‧架掌‧十字拳
步法
馬步‧弓步‧高虛步‧提膝獨立
腿法
裡合‧彈踢‧單拍
2.兒童資優拳暖身操13式──讓身體做好運動的準備
關節運動
頸部‧腰部‧膝部‧踝腕
伸展運動
向上‧前推‧體前彎‧體側彎‧胸背‧開胯‧仆步壓腿‧側劈腿‧正劈腿
3.兒童資優拳20式──每天10分鐘，頭好壯壯，開發大腦資優力！
預備式：安定情緒、提升專注力
01並步抱拳：提升協調力、培養組織力
02弓步推掌：提升協調力、培養組織力
03並步雙勾：開發大腦智能、提升表達力
04立身靠肘：培養組織力、提升專注力
05馬步雙衝：培養組織力、提升表達力、理解空間概念
06弓步穿掌：培養組織力、提升表達力
07蹲步架勾：培養組織力、提升表達力、練習肌耐力
08格肘衝拳：培養自制力、練習肌耐力
09彈踢架打：培養組織力、練習肌耐力、理解空間概念
10砸拳換打：提升自制力、培養社交力、增加專注力
11上步劈掌：提升專注力、培養組織力、增加協調感
12換步推掌：提升自制力、培養專注力、增加肌耐力
13獨立推掌：提升組織力、培養專注力、增加肌耐力
14單拍亮掌：提升組織力、培養專注力
15裡合看掌：提升自制力、培養專注力
16退步抄拳：提升組織力、培養專注力、增加觀察力
17劈拳頂肘：提升組織力、培養專注力、增加觀察力
18擺掌挑掌：提升學習力、培養專注力
19蹲步打虎：提升表達力、培養組織力
20十字拳並步：提升社交力、培養組織力
收式：調整呼吸及體態，穩定心緒

PART3資優人生篇孩子的未來不能等，立即學習打造資優腦！
1.習武好處多，兒童身心發展大躍進
～許正典醫師․臺安醫院心身醫學科暨精神科主任
武術，讓孩子好專注、學習更輕鬆
培養親子好感度，別把關心變打擾
武啟發大腦，EQ加分，社交滿分
2.真人實證學武術，讓他們的成就更多
孩子學習的成長，就是全家人的幸福
資優案例01：體能訓練及武德教義幫助我在異鄉持續成長
～謝象賢․倫敦政治經濟學院經濟系畢業
資優案例02：讓我頭腦清晰、永遠神采奕奕的武林祕笈
～翁乙仙․國立台灣大學法律系碩士
資優案例03：武術讓我發揮所長，未來能幫助更多人
～胡家榮․中山醫學院物理治療系3年級
資優案例04：尊重自己、尊重武術
～周凱文․美國華盛頓州立大學
資優案例05：武術與武德缺一不可、修身也修心才是真諦
～高逢銘․國立台灣大學中文系1年級
資優案例06：我的第一堂課：武德精神的啟發
～吳俊霆․國立政治大學1年級
資優案例07：從跆拳道到武術，我成為現代俠客
～王詠逸․台北市立體育學院1年級
資優案例08：學武找出自信心，我成為國術高材生
～李韋逸․中國文化大學國術系1年級
資優案例09：我的武術人生──仁、義、禮、智、勇
～曾繁亞․亞洲大學醫療管理系1年級
資優案例10：武德精神教化心性、學習謙卑之道
～張育齊․國中3年級
資優案例11：武術世界的奧妙、有心人便能有所成
～簡浤洋․私立中學1年級
資優案例12：我的武術生活、健康又快樂
～余采玲․國小5年級
資優案例13：學習武術，讓我明白懂得堅持才會成功
～鄭又芹․國小4年級
資優案例14：從抗拒到獲得銀牌，我愛上武術了
～陳以璇․國中2年級
資優案例15：武術培養出專注力及成就感，讓我超越自己
～吳紹寧․國小5年級
資優案例16：學習武術，讓我精神更煥發有活力
～陳柏融․國小4年級
資優案例17：學武術強健體魄，結交更多志同道合的好友
～陳柏誌․國小5年級

Part4學習知識篇兒童學武沒煩惱，常見Q&A一次解惑！
發現身體的力量，讓孩子快樂學武術
傳道授業解惑即刻解答資優關鍵題
Q1學習武術之後，是否會影響孩子的身高發展？
Q2我的孩子要到幾歲，才可以開始學武術？
Q3國術、武術、功夫、拳法、劍術，怎麼區分？
Q4需要具備運動基礎，或先參加體能考試，才能學武嗎？
Q5孩子不愛運動，體力好差，還能夠上武術課嗎？
Q6武術課程具備好多種動作招式，看起來很複雜？
Q7女生學武術會不會變得很男孩子氣，或手腳更粗壯？
Q8學習武術，應該如何預防或避免運動傷害？
Q9小孩子學習武術之後，會不會變得更愛找人比劃較量？
Q10學武的小孩萬一跟同學打架，會不會出手太重？
Q11習武要搭配呼吸，如果記錯順序或動作，會不會影響成效？
Q12武俠小說中寫練岔了就走火入魔，這是戲劇效果吧？
Q13學習武術可以改善過敏體質？兒童資優拳也有相同效果嗎？
Q14曾經跟其他門派學過武術，換著學會不會被排擠，或適應不良？
Q15學跆拳道或空手道，同時又學習武術，對身體好嗎？
Q16我的孩子一男一女、年齡也不同，他們可以練習相同的招式嗎﹖
Q17我的孩子一直都有學習障礙，平衡感又差，適合學武術嗎？
Q18所有的孩子們都練習同一套的兒童資優拳，沒有分級嗎？
Q19學習兒童資優拳，對於成長中的孩童有何幫助？
Q20可否只依照這本書自習，還是一定要跟著教練們上課？

自序

為孩子們打造健康的習武之路

　　在這世界上，誰都希望生命能更圓融，夢想能得以實踐，我也不例外。回首數十年，無論是年輕時的創業，或在薪傳武術文化的道路上難免有艱困，但始終以最真誠喜樂的心去面對所有挑戰。我以為每個人都像是散落一地的珠子，而文化則是串起珠子的絲線，二者串連需要耐心，就如同推廣武術文化，需要長期奮鬥的堅持及毅力。

　　能有今日，我要感謝母親當年嚴謹的諄諄教誨，母親自幼受嚴厲的日式教育，凡是坐、臥、站、立等任一姿態，對成長中的我都有相當嚴格的要求，如生活禮儀、課業、日常生活規範，無不是高標準。記得童年時，我雖常惦念著戲棚裡武功高強的大俠故事，但仍須完成母親精心安排的每日學習課程，且確認都達成，才能外出看戲、練習武術。現在想來才明白，正因母親對我嚴厲且一絲不茍的教誨，讓我培養出認真與自律的態度。

　　自幼對武術的憧憬，總幻想自己是漫畫中行俠仗義、武功出眾的俠女。當時著重在基本功及簡短套路練習，一直無法展現輕靈飄逸、飛簷走壁的女俠神韻，這始終困擾著我。直到遇見恩師鄧時海教授，不厭其煩悉心傳授武術各領域的專業知識，方才理解武術的
真諦。

　　年輕時忙於經商，雖想隨恩師投入武術推廣，但也只能盡量抽空參與。直到我無預警罹患重病，陰陽兩界徘徊了幾次，才領悟生命的可貴、健康的重要，更了解人生的重心不應該只是在累積更多的財富，而是要讓其更寬廣、更有意義。幾經與恩師詳談，決定將武術運動放在最優先順位，積極勤練功，設定推廣目標。

　　由於這段罹患重病的心路歷程，讓我親身體會到武術運動對於維護健康的成效，於是在康復後，積極投入大台北地區的校園、社區武術運動等推廣工作，從台北到台灣每一城鎮，乃至於世界任何角落，我以薪傳武術為中華文化奉獻一己之力，期望武術運動在地球村的每處都能開枝散葉，維護全球人類的健康。

　　時光任苒，投入武術推廣歷20寒暑，臺北市校園武術學子每年都超過三、四千人，各大社區武術運動人口也是年增數千人，更培養出數百位種子推手，開闢了武術資優生的升學管道、創立武術推手的生涯歸屬家園「臺北市體育運動教練職業工會」使其老有所
養、少有所目標。

　　在我帶領大家學習武術的同時，也為特殊生開設「特殊兒童武術班」，教導各區中小學特教班的孩子學習自律並平衡大腦的控制率，降低易被激怒的行為傾向，陪他們走過成長艱辛的歲月，減輕家長、學校的壓力。也證明投入武術運動推廣逾20年是值得的。當然，更感謝始終陪著我披荊斬莿的夥伴們與情意相挺的眾貴人，我深深明瞭推廣武術文化是百年志業，本書《拳神貫注：心靜、竅開，讓腦力全開少林18式》的出版是全新開始，我從武術中精選的兒童資優拳，讓大眾獲得踏入身心健康的首張入場券，期望能為一般生及特殊生培養出終身運動的習慣，獲得健康快樂人生！