睡眠與夢：休眠與潛識的圓舞曲

　　這真是一本非常有趣又實用的睡眠書！而且是科學的夢境解答書！

　　每個人每天基本上有1/3的時間在睡眠，也常常會做夢，《睡眠與夢》這本書非常完整的回答各種問題：你的睡眠是完整的嗎？你有些細胞睡覺但有些細胞不睡？這樣對你有什麼影響？你為什麼會做夢？白天哪些狀況使你做了什麼夢？夢境對你有什麼啟發呢？它反射什麼心理呢？

　　對睡眠及夢境研究有興趣的人非常多，但是長久以來一直未能有完整介紹與探討睡眠的新書籍。《睡眠與夢》滿足了人們的好奇，它很完整地探討睡眠、夢以及睡眠障礙等個層面。

　　本書文字通俗易懂，回顧了影響睡眠的生理機能，及其各項錯綜複雜的心理因素及對其之影響。重要的是，本文內容非常進步，與時俱進，涵蓋了關於食欲激素影響的最新資訊---(1)夜間飲食症候群，(2)局部細胞睡眠理論，(3)睡眠剝奪的影響，以及(4)延後青少年開學時間的優勢等等。

　　作者威廉．H．默克羅夫特博士，他綜合30年的臨床研究以及教學經驗，特撰寫了一篇篇優秀的文章提供本科系的學生，研究生和專業人士閱讀。此書從零開始，幫助讀者對睡眠和夢境的各方面加深理解，並增進興趣，對於希望能更好的理解睡眠過程以及具有睡眠障礙的讀者，此書也很有幫助。

本書特色

　　探究您30%的人生 在睡眠裡做了些什麼？

　　為什麼我們需要睡眠並會做夢？作者在睡眠研究實驗室裡花了30多年時間，尋求解答。《睡眠與夢》完整地提供答案，以科學方法測量睡眠，豐富地探討了睡眠、夢以及睡眠障礙等各個層面，它對身高體重、外形面貌、智力效率、感情事業、生物發展……種種豐富而有趣的影響。
 

作者簡介

威廉．H．默克羅夫特博士

　　學歷：
　　普林斯頓（Princeton）大學心理學博士
　　內布拉斯加大學醫學院

　　經歷：
　　科羅拉多州立大學
　　路德學院睡眠與夢實驗室

　　現任：
　　北科羅拉多睡眠諮詢公司首席諮詢顧問
　　路德大學（迪考拉，愛荷華州）榮譽退休教授

　　威廉．H．默克羅夫特博士從事「睡眠與夢」研究達30餘年，他是極罕見的國際級睡眠專家。

　　默克羅夫特博士是科羅拉多州一名心理治療學家，自1971年以來，致力於研究夢與睡眠，並且在大學教授此方面的課程，直到2001年退休為止，共30餘年。他同時也在芝加哥羅許醫學院以及明尼蘇達梅奧（Mayo Clinic）醫療中心的睡眠障礙協會工作過六個月。

　　編寫的《睡眠與夢》一書由斯普林科學出版社出版；此書具有廣大的讀者群，已經出版第四版。此外，克羅夫特博士還發表了多篇關於夢的研究的文章。近年來發表的作品有《睡眠中的失眠兒童：綜合手冊》（威利出版社(Wiley & Sons)，2006）、《睡眠技術原理中的睡眠衛生學》（利平科特．威廉與威爾金斯，2007）以及《睡眠以及藥物引起的失眠症》（桑德斯，2007），也因此登上了最新版的名人錄。

　　默克羅夫特博士和妻子克莉絲蒂娜喜愛國際旅遊、戶外活動、藝術、閱讀和電影，夫妻倆於2002年成立了北科羅拉多睡眠諮詢公司，並且自己擔任首席諮詢顧問。

　　對於輕度失眠患者，默克羅夫特博士建議他們每晚睡覺之前先做一個15分鐘的儀式，以此來分隔一天的擔憂和睡眠。另外，他建議患者關掉電視，在涼爽的房間裡睡覺，並且試著放鬆身體。患者可以喝些天然花草茶，會有益於助睡，他認為睡前品茶的習慣和茶本身的功效一樣，對睡眠有益。默克羅夫特博士同時也強調「睡覺不是浪費時間。」

譯者簡介

施惠娟 博士

　　學歷：
　　國立雲林科技大學企管博士畢業
　　美國加州州立大學河濱分校（University of California,Riverside）企管碩士
　　中國醫藥大學中醫學系碩士
　　靜宜大學英文系

　　經歷：
　　私立朝陽科技大學應用外語系商務組助理教授(專任)
　　國立雲林科技大學助理教授(兼任)
　　國立台中技術學院助理教授(兼任)
　　私立中臺科技大學助理教授(兼任)

　　現任：
　　百譯企管顧問有限公司總經理

　　專長：
　　主修管理學（人力資源管理組、管理心理學領域），對於情緒心理學理論之研究與翻譯、醫學理論與翻譯，論文翻譯情有獨鍾。在大學講授管理心理學、學術性論文英語翻譯理論與實作等相關科目。
 

致 謝
序 文
作者簡介本書
前 言 參觀「睡眠與夢」之實驗室

第一部分 睡眠與睡眠歷程
第一章 睡眠，如何以科學方法測量？
第二章 睡眠需求
第三章 睡眠的正常變化

第二部分 引起我們入眠的因素
第四章 睡眠中的大腦
第五章 睡眠狀態下的身體

第三部分 夢境與做夢
第六章 夢境
第七章 做夢
第八章 夢境與做夢的理論

第四部分 做夢與睡眠遇見的問題
第九章 人們可能會遇到的一些睡眠難題
第十章 睡眠障礙 第一部
第十一章 睡眠障礙 第二部

第五部分 為什麼我們需要睡眠並會做夢?
第十二章 睡眠的功能和非快速眼動睡眠
第十三章 快速眼動睡眠與做夢的功能

後 記
注 釋
參考文獻
本書名詞索引
 

作者序

　　經常有人問我為何會對夢和睡眠產生興趣，我用一個小故事來回答。

　　「實驗室所有人都要去參加歐洲召開的國際睡眠研討會，你爲什麽不一起去?包機往返只要一萬八千美元。研討會開五天，但飛機25天後才返程。」

　　聽到這番話時我在內布拉斯加大學醫學院從事博士後工作，研究幼鼠腦波成熟過程。不久前，我剛拿到普林斯頓大學授予的心理學（確切說是心理生物學）博士學位。研討會我去了。我承認主要原因是想在歐洲待一個月。然而1971年那個夏天，我在研討會上學到的知識讓我著迷不已，開啟了我對睡眠及其相關一切的興趣，並延續至今。

　　歐洲歸來不久，我開始在路德學院教書，發現自己時常閱讀有關睡眠的書，講授相關知識。幾年內，我的興趣由研究幼鼠大腦轉移到研究睡眠。我很快在路德學院組建了睡眠研究實驗室，研究夢和睡眠。我還不斷參加研討會，有些在歐洲召開，有些則在鱈魚角（Cap Cod）、聖安東尼奧等地，研討會後來成為「睡眠研究學會」。後來，我參加了睡夢研究學會（聖弗朗西斯科）召開的成立大會。1980年，我得知「睡眠障礙」這個概念，利用休假在睡眠障礙中心開始做這方面的研究。中心由芝加哥Ruch醫學院的羅澤林德•卡特賴特（Rozalind Cartwright）負責，卡特賴特博士在這個領域已經做了里程碑式的研究，我對夢的興趣就是在這段時間得到啟發。後來，利用另一個休假時間我到了明尼蘇達州羅切斯特的Mayo醫學中心的睡眠障礙中心，在那裡，我又做了一些睡眠障礙方面的研究。

　　我愛夢和睡眠，這是雙關。我不間斷學習、研究、教學、撰寫睡眠、睡夢和睡眠障礙方面的書。當然，我也得不間斷參加那些精彩的研討會。我打算繼續從事這些事情，直到能力不允許為止。

威廉．H．默克羅夫特