◎運用心理學背景,以認知、情緒、行動三大面向,切入現代人普遍面臨的生命
議題。觀點一針見血,教導讀者如何突破框架,同時提出解套方法,是一本兼具療癒
性和工具性的實用小書。
◎內附30天勵志喵語,從一隻被收養的流浪貓咪照片帶出深刻哲理,並以名人佳句為輔佐。
◎輕巧的外型設計,便於攜帶,每篇文章之後以重點節錄,搭配一張意境深遠的照片,讓閱讀變成一種紓壓。
不要再欺騙自己了!認真想一想,你真的滿足於眼前的生命狀態嗎?知足常樂、活在當下,這些道理每個人都懂。問題是,一個人若是連自己的「真實身分」,也就是所謂的「天命」都不知道,如何能真正安於當下的每時每刻呢?於是,你不斷的追求、不斷的尋找,甚至無止盡地消費和享樂,原以為可以透過這些行為來定位自己,填補內心空虛,沒想到卻離內在真實越來越遠。
其實你有更好的人生選擇!只要願意跳脫地球人扭曲的角色框架、拿掉虛假的社會面具,放手讓內在那個真實神聖的自己來引導你,便能一步一步發現宇宙身世的奧秘,活出有影響力的生命。
作者簡介:
魏棻卿
曾任記者,現職寫作。
以前用文字揭發不公,現在用文字療癒人心。
不變的信念是:希望世界變得更美好!
得過獎,興趣多元,充滿好奇心。
學識領域橫跨大眾傳播、公共衛生、心理諮商,
把學習和創作當成生命動力,也是生存的氧氣。
【個人著作】
《愛 救了我》(文經社)
《你的執著,往往讓你把魚缸當電視》(人本自然)
《幸福不是因為擁有很多,而是執著很少》(人本自然)
《人生沒有如果,這才是人生》(人本自然)等書
【採訪編輯】
《愛,逆轉勝─紀寶如》(啟示)
《我願意─黃馬琍的36堂學習筆記》(原水)等書
。。關。於。貓。咪。。
愛小醬 ♂
暱稱:阿醬 (很像「愛醬」的諧音)
誕生地球日:2013年4月20日
媽咪領養日:2013年7月3日
身世:親生媽媽是流浪貓,懷孕時被好心人士送到獸醫院待產。我有四個兄弟姊妹,牠
們都很早就被認養了,我是最後一個。
個性:活潑好動、固執倔強、充滿好奇心,外加一點點叛逆…
興趣:玩貓砂、抓沙發、咬紙箱、追塑膠袋、抽衛生紙、巴在紗窗看風景、偶爾練練吉
他(其實只是用指甲摳弦)、跳到衣櫥上看媽咪化妝、跟媽咪玩躲貓貓和跳舞、賴
在媽咪身上撒嬌…
使命:跟媽咪一起讓世界變得更美好!
章節試閱
總認為事情應該如何發展,什麼都是理所當然
生命突破點:放下「應該」的控制
「他們應許人得以自由,自己卻作敗壞的奴僕,因為人被誰制伏就是誰的奴僕。」 ─ 彼得後書2章19節
期待,不等於應該。
如果你可以決定自己要怎麼想,那麼別人也可以決定他要怎麼做。這是生而為人,最基本的生存自由。就連至高無上的神,即使祂為每個人都預備了一個最棒的生命計畫,仍舊賦予人類自由意志,自行決定要不要回應命定。
保留這樣的自由給別人,其實也同時意謂著,放自己一馬。因為當你認為別人應該怎麼做的同時,代表已經將主導權交出去。別人的行為吻合期待,就開心不已;反之,便開始出現失望或是生氣的反應,甚或可能因此感到受傷,暗自垂淚。
有位婦女因為情緒問題,主動尋求諮商協助。前幾次的諮商,大多是在數落身旁家人的不是,從伴侶抱怨到子女,她不解,為什麼周遭所有人的表現都不如己意,似乎總要惹她生氣,而且永遠都不瞭解她真正的需要,還離得遠遠的。
年輕諮商師沒碰過這樣的個案,一時之間也不知道該如何破解這種自怨自艾的狀態。每次要跟這位個案碰面之前,心裡就很痛苦,感覺自己又要被當垃圾桶一直到倒,倒到想逃。
實際上,個案在諮商室裡不斷抱怨,這樣的現象很正常。若不是因為碰到過不去的認知或情緒障礙,個案就不會花錢找諮商師了。但持續處在埋怨現狀的階段也行不通,因為卡住個案的問題會永遠得不到解決。
改變的契機在於,如何透過個案跟諮商師的互動方式,找出她在現實生活中的人際盲點。以上述那位婦女為例,她在諮商室裡的表現,以及帶給諮商師的感覺,其實就是她與家人互動關係的縮影。
理解到這一點,諮商師便可以在個案抒發情緒過後,分享這樣的觀察和不舒服的感覺,幫助個案「換位思考」,也就是從旁人的角度來看同一件事,也體會感受。藉此可以幫助婦女反思,原先以為的排擠,有沒有可能是因為她的態度太強勢,別人達不到期待時又暴怒,因而把身旁的家人都一一推開?
親疏遠近皆然。人與人之間的和諧相處之道是,你可以真實表達內心的期待,但不代表對方一定得照著你的理想走。如此一來,當事情的發生不如預期時,縱然會有一些失落,也不至於暴跳如雷;若事情的發展如願,因為不再覺得理所當然,反而能帶出知足感恩的正向感受。
所以,請讓自己從「一堆應該」當中釋放出來吧!別再繼續受制於他人的反應。
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不要意氣用事 溝通時多使用「我訊息」
生命突破點:建立真誠人際關係
「神啊,求你為我造清潔的心,使我裡面重新有正直(或作:堅定)的靈。」
─ 詩篇51章10節
一個勇於真實的人,才有可能跟別人建立一段真誠的關係。道理很簡單,如果一個人對自己都不誠實了,怎麼會敞開心胸與他人真誠互動呢?
同時,一個經常對感受開放而且了解自己的人,應該也不難理解到,我們對一件事情的反應,未必都是源自於事件本身的是非對錯,很多時候其實是跟過往的生命經驗有關。這也是為什麼,這本書要將焦點放在如何突破舊有的認知框架和行為模式。
仔細觀察一下就不難發現,人際互動當中,幾乎超過百分之五十的時間不是無效溝通,就是破壞性的溝通。
無效溝通就是牛頭不對馬嘴,談了半天始終沒有觸及重點,導致溝通毫無進展;破壞性的溝通更糟,就是任由內在創傷情結的擺布,使用帶有殺傷力的情緒性字眼,導致原本的溝通變成了「找碴」遊戲,焦點在於挑出對方語病,或是找出邏輯矛盾之處,以便反擊。
這樣的情況下,就算最後自己吵贏了,有意義嗎?對於事情的解決,有幫助嗎?
溝通,是人際之間很重要的一環。如何達到有效的溝通,其實是有技巧的,但前提是,你必須先抱持著一顆真誠的心,讓對方接收到你的正向能量。其次,才是表達技巧的運用,例如在表達感受的過程中,多多使用「我訊息」。
所謂的「我訊息」,顧名思義就是以第一人稱「我」為出發,具體表達內心的感受,而不是把焦點放在指責對方的行為。
比方說,另外一半應酬到三更半夜才回家,妻子通常會說,「你為什麼都要應酬到這麼晚才回家?」或是「你就不能早一點回來嗎?」
切換成「我訊息」的話,表達方式就變成「我很擔心你應酬這麼晚回家,身體會累壞。」或者是「當你這麼晚回家,我會覺得很擔心,因為不知道你會不會累壞身體。」
想像一下,如果你是那個晚歸的人,上述兩種說法,哪一種比較能夠讓你卸下心防,如實接收到對方的關心呢?
多使用「我訊息」的好處是可以對事不對人,將焦點放在真實感受的分享,而非言語指責,也可以避免引發對方的防衛機制,陷入無止盡的攻防戰。除非是存心指責或刻意要贏過對方,不然照理說,溝通的目的應該是希望增進雙方關係,以及慢慢建立互信,在此前提下,彼此的敞開程度就很重要。
如同天秤的兩端,算計多了,真心自然就少了。人際困境的發生,往往就是在於不願真誠以對,尤其是在競爭激烈的社會環境,很多人際乃至於婚姻關係的建立,都是以利益為考量。一段關係中,只要有一方抱持著這樣的想法,便會引發另一方的內在防衛,當然就更不可能真正敞開心。
即使親如家人或夫妻,屬於生命共同體的一環,若是長期缺乏真誠的溝通,失去內在連結,關係一樣會越來越疏遠。當「親密關係」變得越來越不親密,最愛的人逐漸變成最熟悉的陌生人,這樣的關係反而會讓人倍感空虛,甚至感到孤立無援。這時候,若是再有出現「第三者」主動提供溫暖和鼓勵,難保不會沉淪。
人,是群居的動物。人際關係的和諧程度,尤其是親密關係,勢必會影響到個人的生命狀態。如何迎向一段有品質的關係?秘訣還是回到「真誠」兩個字。
對自己真誠,也對他人真誠。能量會共振,自我揭露的同時,除了有助於自我覺察,無形中也會釋放出一種安全感,鼓勵對方坦承自己,達到情感交流的目的。內在情感得到滿足,彼此的關係才會真正向下紮根,也比較不會因為外在的風吹草動而動搖。
關係是需要認真經營的。這是心機嗎?不!是用心。
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憤怒火球傷人傷己 摧毀生活中的人際關係
生命突破點:用靈性觀點看事情
「你不要心裡急躁惱怒,因為惱怒存在愚昧人的懷中。」 ─ 傳道書7章9節
憤怒無罪!真正的問題是出在,任由憤怒這把利刃,傷人傷己。因為那會使一個人的言行舉止變得愚昧,而且不受歡迎。試問,誰會受得了一個暴躁易怒的人呢?
拿故事中的那位男店員來說。其實他根本沒有向客人生氣的道理,在場的人都聽得出來,男店員本身的口齒表達就很不清楚,連當面聽他覆誦點餐內容都有困難,何況是隔著電話筒呢?
沒想到,男店員先發制人,把錯都怪在客人身上,指責對方為什麼聽不清楚,逼得他得一講再講,最後終於暴怒,還把現場氣氛弄得很僵。
表面上看來,男店員是在生客人的氣;實際上,他真正在氣的人,是自己。他氣自己,為什麼說話不能清楚一點,也氣自己,為什麼無法完成簡單的電話點餐工作……
如同許多有類似表達困難的人,成長過程中,通常會遭遇不少異樣眼光,甚至是取笑。那位男店員很可能也面臨過相同經歷,多少造成內心自卑。他多麼希望自己可以跟其他人一樣,口條清晰俐落,然而當他越是刻意想把話講清楚,表現就越失常。
正因為那位男店員並未覺察到,他氣的人其實是自己,才會將這樣的憤怒情緒,直接投射到客人身上。若是他能在情緒升起的當下,意識到這一點,那麼對待客人的態度也許就大不一樣了,至少會有多一點耐心,或是平心靜氣將電話轉交給其他店員。
每一種情緒背後,都有它要藉此傳遞的訊息。靈性進化的關鍵就在於,能否覺察隱藏在表相下的實相?換句話說,就是懂不懂得用靈性觀點來看事情,做出最適切的回應。
效法精神分析學家佛洛伊德(Sigmund Freud,1856-1939),將人的心理分為「本我、自我、超我」;過往的生命功課也讓我領悟到,想要洞悉事件背後的真實意義,必須分別從「人性、理性、靈性」三個面向來切入。
憤怒能量,發自於人性;適當表達憤怒,奠基於理性;從憤怒中覺察靈魂功課,則有賴於靈性啟發。三種觀點,缺一不可。
缺乏人性角度,會讓一個人變得過於理性壓抑,即使明白靈魂功課,但人終究是人,壓抑過了頭,總有一天還是會大爆發;缺乏理性角度,也很麻煩。容易使一個人過度沉溺憤怒情緒中,憤世嫉俗,甚至表現出破壞性或攻擊性的行為,更別談什麼靈性覺醒了。
同時保有人性跟理性,卻獨缺靈性高度,是目前多數地球人的意識狀態。如何升級突破?回應序言中所提,必須先連結上自身的內在神性,也就是你的神聖小宇宙。
無法一蹴可及!靈性進化,對每個人而言都是一輩子的功課。但好消息是,就像攀爬一座高山的道理一樣,每當你往上爬一點,視野和眼光就會更加開闊一些。
眼界變高了,看待生命原有事件的眼光自然不同。相信沒有人會反駁以下這個道理,那就是智慧觀點可以幫助一個人作出成熟決定,帶領生命迎向真正的豐盛。
總認為事情應該如何發展,什麼都是理所當然
生命突破點:放下「應該」的控制
「他們應許人得以自由,自己卻作敗壞的奴僕,因為人被誰制伏就是誰的奴僕。」 ─ 彼得後書2章19節
期待,不等於應該。
如果你可以決定自己要怎麼想,那麼別人也可以決定他要怎麼做。這是生而為人,最基本的生存自由。就連至高無上的神,即使祂為每個人都預備了一個最棒的生命計畫,仍舊賦予人類自由意志,自行決定要不要回應命定。
保留這樣的自由給別人,其實也同時意謂著,放自己一馬。因為當你認為別人應該怎麼做的同時,代表已經將主導權交出去。別人的...
作者序
憶起,你是誰。
你也有過類似的經驗嗎?
夜半醒來,靈裡異常清醒。迷濛的雙眼,彷彿看到時間在眼前快速流逝,然後瞬間抵達生命終點,宣告一切結束。Game Over,遊戲結束那一刻,我才驚覺到,自己還有好多事情沒有做、好多地方沒有去、好多夢想沒有達成……
三十歲以前,我經常被這種感覺追趕,好比有人長年都做相同的夢一般。怎麼形容比較具體呢?只能說,那是一種來自靈裡,很深很深的恐慌跟不安,如同在地心沸騰的火山,透過一波波能量釋放,撼動地球表面。危險又不平靜。
漸漸我懂了,那是靈性警鐘在作響,或說是一種呼召(Calling)。似乎想藉此提醒我,「人生有限,你卻還沒有活出此生的天命。」
從未具體看到些什麼,但內在感受如此真實、意識狀態如此清明,由不得我不信。尤其是,當我處在一個不是那麼滿意的生命狀態下,特別容易拉警報;也曾經有過一種狀況是,我自以為過得還不錯,內在依舊發出警訊,而事後往往證明,祂是對的。
更多的問題來了!祂,是誰?想傳達些什麼?目的又是什麼?
從個人信仰來解釋,我會告訴你,祂,是「上帝」,或者是一般人口中的「神」。但其實無論地球人們用什麼名稱來稱呼,都改變不了世上有一股神聖力量存在的事實。
坊間許多靈性書籍,為了迴避信仰爭議,通常只用「宇宙」兩個字來形容。在本書中,神跟宇宙則會交叉出現,原因無它,對我而言,那都是指向同一個神聖源頭,無需受限於表面字義。
重點是,早在創造人類之初,神聖源頭就已經在每個人心裡,安放了一顆「神性種子」。一如我們對「神聖」兩個字的理解,神性所指的,就是人類展現無私大愛、渴慕真理價值的那些美好特質。
每個人天生就具備神性特質。只要以此回應生命當中的各個面向,舉凡個人成長、家庭關係、職場人際、工作夢想等,帶出的結果永遠會超乎想像,進而交織出一個充滿驚奇的豐盛人生。
那顆神性種子裡,還潛藏著一個秘密:天命。
說說我個人的例子吧!三十一歲尾聲,我的內在湧現強烈的「出走意念」,外在刺激是親人過世,內在因素是感覺生命受困,幾乎要窒息。
但真的要離開待了十年的新聞圈,投向新的未知嗎?這對當時的我來說,非常冒險。為了核對這個意念是來自於神的呼召,或純粹只是對當下處境的反動,我向神做了一個禱告,請祂透過一位具有特殊恩賜的牧師來對我說話。
那位牧師並不知道我跟神的事先約定,我跟他也是在教會場合初次相識。依據神所賜下的異象,他娓娓道出神的心意,字字句句都如實對應到,神早就安置在我心裡的感動,以及我從小就已經領受到的一些特質和天賦。
我淚流滿面,感動於神的真實回應,同時也比較能夠釋懷自己的怪。原來從小以來,我對於周遭世界所表現出的「非主流反應」,並不是真的怪,而是神想藉此保有的美好。這正好說明,神何以會預備我走上創作和助人的道路。
由此也不難理解,為什麼我會想藉由「出走」來尋求突破。在社會打滾的頭十年,即使內心掙扎,我還是越來越活在地球人的生存模式和認知思維裡,所作所為也越來越偏離內在價值。即使表面上看似一切都好,有一份頭銜漂亮的工作,領著還不錯的薪水,房子、車子也都有了,生命意義卻逐漸喪失。
是的。那時的我已經逐漸遺忘了,自己是誰?到地球上的使命又是什麼?
歷經一段自我放逐和追尋的過程,我開始學習放手,讓內在神聖力量指引前進。說也奇妙,當我決定信任內在神性帶領的時候,看似無望的冒險路途,竟是柳暗花明又一村。
然後,花了三年的時間,一路走到這裡。從記者變成作家,目前還一邊接受諮商心理師的養成訓練;寫新聞的筆變成寫書,現在還嘗試跨足獨立出版,以微型出版社的姿態來貫徹創作理念。
這就是我依據內在神性引領,企劃、撰寫、編輯,乃至於設計的第一本書。能夠走到眼前這一步,除了要謝謝自己的堅持──堅持跟隨內在神性,也要感謝家人一路來的支持。
關於,我和愛小醬的相遇
一本專門談生命的心靈勵志書,結合貓元素來呈現,不是為了討好市場,而是因為「愛小醬」的出現,意義非凡。宇宙藉由牠,帶領我進入一個新的靈魂課題。
就在強烈接收到,宇宙要我學習「愛」這門課時,愛小醬就來到生命當中。認養牠之前,我的心裡非常掙扎,對於一個自由慣了又怕麻煩的人來說,突然要去承擔照顧一隻貓的責任,是很恐怖的一件事,讓人想逃。
還記得到動物醫院認養愛小醬的那天,一見到牠,心裡其實沒什麼太大的好感。一來是我本來就不怎麼喜歡貓,刻板印象中,牠們是一群冷漠的生物,不像狗那麼忠實熱情,但為了方便照顧才開始考慮養貓。
二來是,愛小醬的毛色普通,才剛出生兩個多月的瘦弱身軀,還掛著一對不成比例的大耳朵,看起來確實有些怪異,很難讓人第一眼就覺得可愛。
動物醫院的人顯然也明白這一點,為了說服我收養,還不斷強調愛小醬的個性很乖之類的。但我哪聽得進去,當時滿腦子所想的都是:「妳確定要養嗎?妳真的可以嗎?這可是十幾年的承諾喔!」
後來又聽到動物醫院的人說明貓的習性,像是抓沙發之類的,我的內心更掙扎了。理性不斷告誡我,「千萬不要衝動,今天來看看就好,回去好好考慮個幾天再說,不然妳一定會後悔的。」
好了!事情發展至此,結論已經很清楚。我的人性面跟理性面都投反對票。照理說,實在不應該收養愛小醬,但實情是,我當天就把牠帶回家。
當我說出這個決定時,還被動物醫院的人笑說,「這麼急喔?」
「對啊!因為不想再跑一趟,」我這麼回答。但真正的原因是,我知道自己一旦走出這家動物醫院的大門,就不會再回來了。
問題就在於,我不能再逃跑了!除非打定獨自終老一生,否則「愛與責任」的學分,還是非修不可。這也是當初為牠取名為「愛小醬」的原因,原名是「愛醬」。
一般來說,認養流浪動物都有十四天的試養期。第一個禮拜最辛苦,除了要適應新成員的加入,還要平息內心的交戰。尤其是在幫愛小醬清理貓砂時,我既怕牠髒,也怕家裡環境被弄髒,每天都在罵自己沒事幹嘛當貓奴。
忙了幾天,我開始認真思索,要不要趁著第七天帶牠回去打預防針的時候,告訴動物醫院的人說我不養了。反正愛小醬對我的情感依賴也還不深,心裡應該不會感到受傷吧!我猜。
就在第七天即將到來之際,前一晚的深夜,寫稿中。愛小醬照慣例躲在沙發底下呼呼大睡,不見蹤影。正當我哀怨說了一句:「小朋友愛睡覺,不理媽媽。」隨即,一件奇妙的事情發生了。
至今我仍不解,愛小醬是如何瞬間蹦出?話才剛說完,我就看見牠在距離一公尺處,對著我猛打哈欠,一副睡眼惺忪的模樣。當下,我竟也感動得直掉眼淚。
我無意把這個經驗形容得太過玄秘。但在我連名字都沒喊的情況下,牠就自動出現,我還是相信有那麼一點心有靈犀。也就是在那個深夜,我不再懷疑要不要繼續養牠,因為宇宙已經透過這個方式清楚告知,愛小醬就是我的貓,我們將會是彼此生命中的祝福。
事實也的確如此。領養愛小醬的這段時間以來,一些麻煩瑣碎的事情,在所難免,但生活的快樂指數也跟著變多。更重要的是,宇宙讓我藉由照顧愛小醬的過程,對自己有一些新的看見跟理解,也鬆綁了一些長年制約我的認知跟模式。
不要小看上述的轉變,那些都將有助於生命中其他關係的開展,對我所從事的助人工作,也非常有幫助。而這同時也回應到,為什麼認養愛小醬當天,即使「人性面」跟「理性面」都反對,我還是決定跟隨「靈性面」的直覺,把愛小醬帶回家。
我想學習宇宙給予的新功課,憶起那些我原先就擁有的美好特質:「無條件愛人」。過了這一關,生命才能進入到另一個全新的層次。
你也渴望「憶起」些什麼嗎?如何重新連結內在神性,得到天啟?
首先,你得先學習跳脫地球人扭曲的角色框架,拿掉長年配戴的社會面具,那些只會讓你離內在真實越來越遠,甚至為你引來許多外在紛爭。而一個成天忙著消災解厄兼滅火的人,勢必很難靜下心來傾聽自己的心。
突破框架的同時,還要藉由連結神聖源頭的方式,催化神性種子發芽,乃至於茁壯。內在神性對個人最大的挹助,就是讓我們擁有一雙屬靈的眼睛,在人性和理性兩個認知層次之外,新增靈性層次。
內在神性所提示的靈性觀點,才能真正幫助你認回宇宙賦予的真實身分,活出獨特而且有影響力的天命。
若你也期待擁有這樣的人生,那就請用行動讓它發生!
憶起,你是誰。
你也有過類似的經驗嗎?
夜半醒來,靈裡異常清醒。迷濛的雙眼,彷彿看到時間在眼前快速流逝,然後瞬間抵達生命終點,宣告一切結束。Game Over,遊戲結束那一刻,我才驚覺到,自己還有好多事情沒有做、好多地方沒有去、好多夢想沒有達成……
三十歲以前,我經常被這種感覺追趕,好比有人長年都做相同的夢一般。怎麼形容比較具體呢?只能說,那是一種來自靈裡,很深很深的恐慌跟不安,如同在地心沸騰的火山,透過一波波能量釋放,撼動地球表面。危險又不平靜。
漸漸我懂了,那是靈性警鐘在作響,或說是一種呼召(Calling)...
目錄
自 序 憶起,你是誰。
PART 1 地球人的腦袋裡都裝些什麼?
【認知框架的突破:放下批判和比較】
習慣負向思考的人,對周遭人事物的反應,早已經形成一種固定的思維模式,若是不刻意覺察或反省,久而久之,就會變成一種自動化思考,自動導航你的人生,一步步落入負面的漩渦,甚至搞砸你的工作、生活,以及人際關係。無論是出於恐懼,還是自我概念低落,唯有正視它和處理它,才能突破既有的認知框架,破除負向自動化思考。
搞不清楚需要還是想要,在欲望裡鬼打牆
生命突破點:不要妄求
總認為事情應該如何發展,什麼都是理所當然
生命突破點:放下「應該」的控制
負向自動化思考,眼中只看得見問題
生命突破點:正視恐懼的源頭
現實主義當道,把人當成資源而非朋友
生命突破點:接納不安全感
只要認定自己是對的,別人就一定是錯
生命突破點:克服自卑情結
PART 2 地球人怎樣毀了自己的生活?
【情緒框架的突破:自我覺察和洞悉】
每個人都一樣,內在小孩多少背負了過往的生命創傷,但通常得等到類似的生命事件再度發生,觸動內心痛處,才會發現潛意識裡某些積壓已久的創傷。用靈性觀點來解釋,這個透過外在環境顯化出來的創傷,就是當下的靈魂功課。功課完成了,等於內在創傷又修通一部分。跳脫原有的生命框架跟模式限制,才不會一直困在老問題裡,虛耗人生。
憤怒火球傷人傷己 摧毀生活中的人際關係
生命突破點:用靈性觀點看事情
被迫或勉強委曲求全 失去跟真實自我的連結
生命突破點:擁抱內在小孩
寧可成天抱怨度日 也不願試著挑戰現狀
生命突破點:從抱怨聽出天命
過度壓抑失落悲傷 無形中阻礙生命前進
生命突破點:為失落找一個哀悼儀式
滿腹怨氣悶出心病 成癮行為自我麻痺
生命突破點:轉不了境就轉心
PART 3 地球人如何活出內在的神性?
【行動框架的突破:重塑故事和作法】
一個不斷忙著「找錯」的人,哪有機會「發現對」呢?當你願意將眼光轉移到自身,真心接納過去,並思考接下來可以做些什麼努力時,改變才會真正發生。生命是現在進行式,這一刻的決定,主導著下一刻的命運。只要跟隨內在神性的指引,便能做出最適合的決定,活出獨特性!
不要怨天尤人 勇於為自己的人生負責
生命突破點:扛起生命責任
不要被動等待發掘 你就是自己的最佳伯樂
生命突破點:發掘自我特色
不要忍受被錯待 用行動告訴別人如何尊重你
生命突破點:成為自己的主要照顧者
不要意氣用事 溝通時多使用「我訊息」
生命突破點:建立真誠人際關係
不要老談「想當年」 用行動創造故事新版本
生命突破點:擁抱所有的生命經驗
自 序 憶起,你是誰。
PART 1 地球人的腦袋裡都裝些什麼?
【認知框架的突破:放下批判和比較】
習慣負向思考的人,對周遭人事物的反應,早已經形成一種固定的思維模式,若是不刻意覺察或反省,久而久之,就會變成一種自動化思考,自動導航你的人生,一步步落入負面的漩渦,甚至搞砸你的工作、生活,以及人際關係。無論是出於恐懼,還是自我概念低落,唯有正視它和處理它,才能突破既有的認知框架,破除負向自動化思考。
搞不清楚需要還是想要,在欲望裡鬼打牆
生命突破點:不要妄求
總認為事情應該如何發展,什麼都是理所當然...