沒擊垮你的逆境，將使你變得更強大-FindBook 找書網 ISBN:9789869025560

內容簡介

　　5種做自己的態度，讓你有勇氣面對逆境，
　　更在工作、生活、人際等層面無往不利！

　　1. 好奇的自己 / 幫助你熱衷學習，打造無敵競爭力
　　2. 勇敢的自己 / 幫助你面對挫折，在逆境中變得更強大
　　3. 真實的自己 / 幫助你活出天賦，站上專屬舞台自信發光
　　4. 謙卑的自己 / 幫助你真心寬恕，別再用他人的錯來懲罰自己
　　5. 憐憫的自己 / 幫助你看懂上天美意，一步步完成此生使命

　　慶祝《做自己的勇氣》熱銷，封面改版新上市！
　　身為專業諮商心理師的心靈勵志作家魏棻卿，
　　用文字陪伴你度過生命中每一個低潮和徬徨時刻……

　　◎ 當你感覺一個人孤軍奮戰的時候，她用經驗揭示我們：
　　「跟自己建立戰友關係，很關鍵的一點是，必要時候，你能不能跟內心真正的想法站在同一邊，挺身捍衛真正渴望的人生？……那個跟自己並肩作戰的過程，都足以讓你建立起對自己的信任，進而長出無懈可擊的內在力量。」

　　◎ 當你感覺總是走不出困境的時候，她用心理專業協助我們破局而出：
　　「透過非理性觀點的刻意修正，生活中的煩惱及其引發的負面情緒，肯定能減輕一大半……。太多臨床案例指出，很多時候，真正困擾人們的並非外在環境，而是內在的自我控訴，因此只要願意先在心裡面放過自己，有時再回頭看看外在困境，似乎也就沒那麼難以跨越了。」

　　◎ 當你不明白生命為何受苦的時候，她引領我們發現意義：
　　「即使表面上看來不怎麼好的一件事，背後仍有深刻的布局意義，關鍵是，你要看懂老天爺在出哪招。而想理解老天爺的招數之前，必須先意識到祂所作所為的主要目的之一，其實是在於激發個人的多元人格潛力。」

作者介紹

作者簡介

魏棻卿

　　曾任媒體記者及主管職，新聞工作生涯約有十年。32歲時，因至親過世的震撼，開始回頭檢視人生，辭職後透過旅行和專業進修，積極尋求此生呼召並發掘個人天賦。過程中雖幾度要被逆境擊垮，但因著永不放棄的精神，現已快樂走在實踐夢想的道路上，每天用自己熱愛的方式過生活！

　　藉由自身走過逆境，終至開創第二生涯、活出命定的實戰經歷，現在的她，不僅持續透過最愛的出版寫作，為社會人心傳遞激勵和療癒，同時也是一名專業的心理助人工作者。已有廣大的人們，經由購買她所寫的心靈勵志書、撥打政府設置的免費專線、報名參加職涯∕心靈講座課程，或是透過付費的一對一諮商，受惠於她的專業會談和溫暖陪伴，進而得以行過絕望的心靈幽谷，重拾信心和盼望。

　　她始終相信，人因夢想而偉大；也始終認為，每一個能夠直面人生逆境，願意揭露內心脆弱的人，都是值得尊敬的生命勇者。

　　2011年至今，出自她筆下的文字作品（包含為名人代筆的書籍），已多達二十餘本，其創作的心靈勵志系列書籍，多已被翻譯成簡體字版，廣受中國大陸讀者的喜愛；目前在台灣，也會不定時開設心靈書寫課程，以一對一或一對多的形式，協助民眾透過文字敘說達到自我探索或療癒之效。

　　現主要在基督教醫院癌症腫瘤中心、伯特利身心診所、暖心全人諮商中心等機構執業，時而受邀至校園舉辦生涯講座或工作坊。

　　聯繫信箱：life94art@gmail.com（來信將有專人回覆相關事宜）

【自序】致，過去、現在以及未來的自己

01 / 好奇的自己
幫助你熱衷學習，打造無敵競爭力
．生命的最佳戰友，是自己
．專業是一部外掛的聚光燈
．人格特質擦亮你的個人品牌
．格局是成就的器皿，越大裝越多
．銘印效應，激發驚人潛力

02 / 勇敢的自己
幫助你面對挫折，在逆境中變得更強大
．讓抱怨帶你看見問題的癥結點
．點選放大心中的小太陽
．將「任性」升級為「韌性」
．建立多元的自我評價系統
．別害怕失敗，更別畏懼成功

03 / 真實的自己
幫助你活出天賦，站上專屬舞台自信發光
．醜小鴨真正的身分，其實是天鵝
．生活很難，但也可以很簡單
．透過管控焦慮來重拾內在自由
．有能耐自然能吸引好人脈
．向未來的自己借智慧

04 / 謙卑的自己
幫助你真心寬恕，別再用他人的錯來懲罰自己
．覺察那些讓你陷入困境的模式
．接納事情就是會超出掌控
．放下對「應該」的執著
．提早認清生命的重點
．安頓過去，盡情活在當下

05 / 憐憫的自己
幫助你看懂上天美意，一步步完成此生使命
．你想留下什麼精神遺產給世界？
．預設停損點，真心享受付出的喜悅
．允許他人保有自己的防空洞
．用心發現生命中的天使
．相信命運永遠有祂的美意

看更多

序

自序

致，過去、現在以及未來的自己

　　曾經有過這樣的機會嗎？現在的你跟多年前的自己，在內在心理空間進行一場跨時空對話。我有過。那是一個參加完心理治療與心理衛生聯合會的午後，當我開車順道行經大學時期的租屋處一帶，望著熟悉的街景本該心生懷舊，情緒卻忍不住一陣翻騰。

　　我落下了眼淚。淚眼婆娑間，彷彿看見了十多年前的自己——她，一個來自南台灣的女孩，為了求學，棲身在台北這個繁華大都市，畢業後開始求職，也總是憑著一股不服輸的傻勁，奮力地在異鄉求生存。

　　落淚，是因為心疼。我心疼她曾經因為租房糾紛，被傲慢女房東大聲羞辱，說，「誰叫你們家在台北沒房子？」當時縱使滿腹委屈也只能默默往肚裡吞，因為對方說的話的確是事實，她在台北本來就沒有家，處境猶如失根的浮萍。

　　落淚，也是因為佩服。我佩服她初入社會那幾年，三天兩頭就被公司主管飆罵，卻依舊咬著牙關撐下來，還練就一身紮實的寫作功夫，讓現在從事文字創作跟出版工作的我，如虎添翼。

　　懷抱著這樣的激動心情，返家後，提筆寫了一封信給十年前的自己，謝謝她當年的努力以及選擇不放棄，方能一步步成就現在的我；接著又寫了一封信給十年後的自己，承諾她，為了收穫更具豐盛意義的人生，此刻的我一樣會秉持積極向上的精神，在新的專業領域開疆闢土。

　　寫完信以後，一股更深的觸動湧上心頭，那個當下我才覺察到，原來在追求夢想的路上從來都不孤單，因為一直有「她們（指過去和未來的自己）」的鼓勵和陪伴。而想一想也是，在人生的接力賽中，我們是一個Team（團隊），隊友們理應互相加油打氣，無論是在過去、現在，還是未來。

　　撰寫《做自己的勇氣—35歲以前一定要成為的5種自己》這本書，正是出於這樣的心情。我總認為，三十五歲是一個很微妙的年紀，感覺像是處在第二個起跑點，左右著人生下半場的命運，值得每個人停下腳步來自我檢視一番，問問自己：「截至目前為止，我對自己的人生滿意嗎？」以及「如果可以，希望未來通往哪裡去？」更重要的是，「什麼才是我真心認為，值得用一生去追求跟體現的價值呢？」

　　從生理年齡來說，三十五歲之後，身體機能開始走下坡，但就心理發展而言，卻是一個人邁向整合和自我實現的關鍵起點，知名瑞士心理學家榮格提出的「個體化歷程（Individuation Process）」，差不多就是落在三十五歲到四十歲。至於我個人，這樣的歷程啟動得更早，三十二歲那年就正式揭開序幕，等到三十五歲來臨的時候，手中已經握有更多籌碼去建構人生下半場。也因此，才會建議大家最好在三十五歲以前，便著手為日後的生命轉化做準備，提早展開「做自己」的練習，因為那真的並非一蹴可及。

　　個體化歷程，一言以蔽之，就是個人從「社會化」到「去社會化」的過程。從榮格的論點來說，人的「自我（Ego）」為了在社會中生存適應下來，自然而然會發展出人格面具（Persona），只不過有得必有失，代價就是得壓抑部分的本我（Id）；當個人在前半生完成自我與人格面具的發展任務，後半生的重點就會轉移到內在整合，一片片拾回心靈碎片，活出一個真實且完整的自己。

　　不少人誤以為，做自己就是變得自私、自我、自戀，亦或是罔顧他人的意見，實際上若是能依循榮格的論點來做自己，反而會讓你更受歡迎又不喪失自身的獨特性。原因是，那個原先總是帶著人格面具的你，在歷經個體化蛻變之後，早已換上最真實迷人的樣貌，偶爾表現出自我感覺良好或一意孤行，通常也是為了衷於內在真實，而非人格面具在主導操弄，自然比較不討人厭。

　　至於如何將抽象理論化為具體行動，付諸實踐在日常的生活當中？本書綜合歸納出的「五種自己」，便是基本且關鍵的心理發展指標。做自己，是一輩子的課題，我也正走在這條學習的道路上，與你共勉之！

看更多