護好腸，健康從裡美到外！

如果胃痛，大家比較容易感覺得到，而有所警戒。但大家似乎對於「腸」的警訊不大熟悉。看了這本書之後不僅讓我了解腸道健康的重要性，甚至可以說是「人的第二腦」。要是腸不好可能會牽連到其他器官。大腸癌已蟬聯國內癌症發生數第一名，這本書不僅告訴我哪種人要小心大腸癌、怎樣儘早發現大腸癌。
       近日食安風暴席捲全臺，看了本書之後才知道，即使是油，也有各種學問，包括挑選、用法等等。而現代人（我自己也是）迫於時間與工作等等，時常需要外食。雖然知道外食不如自己煮那麼健康，但也沒有辦法。然而讀這本書之後，讓我學會如何聰明的外食。即使逼不得已得外食，也能採取最健康的方式。
       這本書裡面的講解十分清楚，還有圖解跟小整理，看起來一點都不費力。推薦這本書給大家。

如果胃痛，大家比較容易感覺得到，而有所警戒。但大家似乎對於「腸」的警訊不大熟悉。看了這本書之後不僅讓我了解腸道健康的重要性，甚至可以說是「人的第二腦」。要是腸不好可能會牽連到其他器官。大腸癌已蟬聯國內癌症發生數第一名，這本書不僅告訴我哪種人要小心大腸癌、怎樣儘早發現大腸癌。
       近日食安風暴席捲全臺，看了本書之後才知道，即使是油，也有各種學問，包括挑選、用法等等。而現代人（我自己也是）迫於時間與工作等等，時常需要外食。雖然知道外食不如自己煮那麼健康，但也沒有辦法。然而讀這本書之後，讓我學會如何聰明的外食。即使逼不得已得外食，也能採取最健康的方式。
       這本書裡面的講解十分清楚，還有圖解跟小整理，看起來一點都不費力。推薦這本書給大家。

班工作常常外食，突然的開會也導致一頓飯常常吃的很快沒好好休息，讓我的腸胃不時疼痛，在閱讀過這本書後，我了解到照顧好自己的腸胃，不僅可以讓身體變的更健康、排便順暢，也讓自己的氣色更好，真的讓我受益良多。
　現在人大多吃高鹽、高糖、多肉等對腸道不友善的飲食，本書也提醒我們多注意纖維的攝取，每天3.5碗蔬菜加上2份水果才夠一天我們所需的膳食纖維量，從基本的飲食做起，有效改善腸道功能！
　「大腸癌」更是我們外食族害怕的病症，書裡也詳細的描述大腸癌的特徵、成因、篩檢方法等，多了解自己的腸道，更能有效預防病症出現！自己的腸道自己保護，想要保護好自己的腸道，這本書真的可以讓你從裡健康到外！

班工作常常外食，突然的開會也導致一頓飯常常吃的很快沒好好休息，讓我的腸胃不時疼痛，在閱讀過這本書後，我了解到照顧好自己的腸胃，不僅可以讓身體變的更健康、排便順暢，也讓自己的氣色更好，真的讓我受益良多。
　現在人大多吃高鹽、高糖、多肉等對腸道不友善的飲食，本書也提醒我們多注意纖維的攝取，每天3.5碗蔬菜加上2份水果才夠一天我們所需的膳食纖維量，從基本的飲食做起，有效改善腸道功能！
　「大腸癌」更是我們外食族害怕的病症，書裡也詳細的描述大腸癌的特徵、成因、篩檢方法等，多了解自己的腸道，更能有效預防病症出現！自己的腸道自己保護，想要保護好自己的腸道，這本書真的可以讓你從裡健康到外！

在護好腸這本書中，我學到了如何聰明吃。有效預防大腸癌及直腸癌，「三多三少」是聰明吃的關鍵。少吃動物性脂肪的食物、少吃、避免吃醃漬食品、少吃油炸、燒烤、煙燻食品、多吃含纖維食物、多吃富有鈣質的食物、多吃維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、含硒食物，這都讓我受益良多。
大腸癌是因為大腸長出息肉並病變而產生的疾病，每一個人在年齡越來越長後或多或少都會長出大腸息肉，一般來說息肉是良性的，但是一旦檢查出來醫生會要求割除怕會轉變成惡性腫瘤，大腸癌的前兆不明顯，所以只要有以下症狀就要趕快就醫檢查，如：排便出血、大便變細、不明原因體重變輕、不明缺鐵性貧血。
想知道如何與每天進食的消化器官當好朋友，我推薦這本書，一起找回年輕的腸道。

在護好腸這本書中，我學到了如何聰明吃。有效預防大腸癌及直腸癌，「三多三少」是聰明吃的關鍵。少吃動物性脂肪的食物、少吃、避免吃醃漬食品、少吃油炸、燒烤、煙燻食品、多吃含纖維食物、多吃富有鈣質的食物、多吃維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、含硒食物，這都讓我受益良多。
大腸癌是因為大腸長出息肉並病變而產生的疾病，每一個人在年齡越來越長後或多或少都會長出大腸息肉，一般來說息肉是良性的，但是一旦檢查出來醫生會要求割除怕會轉變成惡性腫瘤，大腸癌的前兆不明顯，所以只要有以下症狀就要趕快就醫檢查，如：排便出血、大便變細、不明原因體重變輕、不明缺鐵性貧血。
想知道如何與每天進食的消化器官當好朋友，我推薦這本書，一起找回年輕的腸道。