印度舒瑜伽

從疾病對應自癒動作練習，每個動作都有其對應身體的注意事項
循序漸進的練習，讓自癒能量啟動，天天不生病！

身體的不適與疲勞多數都是日積月累姿勢錯誤所造成的，包括平常在辦公室的久站或久坐，或者一整天維持同樣的姿勢，長時間下來都會造成腰酸背痛，而想要舒緩並修正錯誤所造成的身體的酸、疼、痛每個疼、痛應該採用循序漸進的練習方式讓身體一點一點的經由調整達到平衡，甚至改善身體不協調的狀況，啟動身體自癒能力的訓練，讓你能藉由印度瑜伽老師的引導，在整套瑜伽動作完整的練習中，用對的方式「運動」，且能有效避免在練習的過程中對身體再次造成傷害。根據美國衛生部輔助療法的一項實驗發現，瑜伽可以改善多發性硬化症病人易於疲倦的狀態，且勝過其他運動對於該病患的幫助；而美國波士頓身心學院醫師則採用瑜伽的前彎動作，來按摩神經內分泌腺軸，如甲狀腺、腎上腺等以舒緩更年期女性的不適症，而這些動作的練習都在本書中詳盡地解說。

本書特色

為什麼瑜伽人都想去印度瑜伽聖地里希克虛Rishikesh學瑜伽?
為什麼印度人認為學瑜伽跟對老師很重要 ?
現在你不用親自前往印度，就能跟著印度老師學正統的瑜伽療法
無論你在閱讀本書前是否學過瑜伽或者你仍是初學者，
無論你學瑜伽的目的是想要更健康或者體態窈窕，
這本書裡的瑜伽將徹底改變你的身心靈，
讓身體用對的方式「運動」，你將改善讓你苦惱的疲勞感與不適感！

經由三位印度瑜伽老師的深度引導，你會發現－

★從呼吸與調息的重新練習中，讓身體有氧！
★啟動了身體的放鬆反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。
★經由練習舒緩與改善那些不舒適卻總是影響健康的小毛病。
★改善情緒的焦慮與失眠，讓身體藉由睡眠得到真正的休息！
★疲勞感逐漸消除，回復身體的活力。
★增加身體柔軟度，體態曲線更緊實！

作者簡介

Master Jitu

自孩提時期，便跟著Ram Sawreup Prasad大師學習瑜伽，並在SAI、NSNIS、Patiala完成瑜珈教師的專業培訓。擁有加爾各答印度傳統醫學的碩士學位及特優成績之殊榮完成經濟學學士學位。

Jitu鑽研解剖學、體腺排列與生理學，能在瑜伽課程中帶領你探索身體的極限，並能讓你在體位練習中感受到珈能量與功效對我們身體的影響。

Master Soni

八歲起便於跟隨瑜珈大師們修習長達10年的瑜伽，2003年獲得瑜伽認證。之後於普內(Pune)大學進修艾楊格(Iyenger)瑜珈、印度哲學及冥想。

Soni的教學經驗遍及印度、馬來西亞和中國，教學特色是配合瑜珈體位法和調息練習，並針對不同族群或疾病需求的教導療癒課程及深度的放鬆引導(Yoga Nidra)。

Master Inder

自幼修習瑜伽，並於KPJAYI Mysore修習傳統Ashtanga 、YOGA DARSHANAM國際教師培訓中修習哈達瑜伽及取得印度傳統醫學委員會的瑜伽和按摩治療文憑，瑜伽能讓身、心、靈之間取得平衡與安定並透過強化專注力與平靜的生活態度，幫助每個人都獲得健康。