沿著街跑，我學會思考：打開五感，專注思考的最新方法

　　靜態思考時，你的五感封閉；
　　跑步時，你的五感全開，意識比平常更加集中，
　　大腦無法被其他事情分心，
　　就會開始「蹦出」靈感與新鮮創意。

　　「為什麼我每天跑步？參加馬拉松比賽？這麼做，是有『很實際的』理由的！」越智真人是日本知名的人氣電視節目製作人。他在四十一歲時，為了健康因素開始跑步，此後的五年之間，每天持續跑步，不曾中斷。

　　在他開始跑步後，每天可以跑十五公里、脂肪肝消失、體脂率降到個位數，後來更完成全程馬拉松、鐵人三項完賽；但重點不在跑多遠、多快，重點在於他的創意靈感從此就像施放煙火一樣，比以前更多更豐富，一個接著一個，不斷地湧現出來。

　　本書作者擔任電視節目企畫工作25年，必須不斷提出別人沒想過，讓人「心領神會、恍然大悟」的創意與想法，他想告訴你的，不只是「發想的技術」，而是腦海中自動湧現靈感的「習慣」；從完全沒有運動習慣，生活不規律，「容易放棄」的個性，改變成為擁有跑步習慣，只要沿著街跑，靈感與創意就能不斷湧現的企畫創意專家。

　　當你需要一個解決問題的好創意時——上街跑步！

　　靈感是一種「記憶複合物」。沿著街跑，我們沿路看到、聽到及感受到的事物，大腦會自動輸入記憶。當你坐在辦公室裡埋頭苦幹時，你的五感是封閉的，大腦也受到種種限制與束縛。與其對著空白企畫書抱頭苦思，不如上街跑步去。當我們跑步時，身體五感接收到的大量訊息，會跟我們腦海中的記憶資料庫產生連結，發展出各式各樣的嶄新意象。

　　沿著街跑，我們的大腦會從義務或制約中適度解放，處於不刻意的備戰狀態；而「不刻意的備戰狀態」下，就是靈光紛紛乍現的閃耀時刻。當我們開始跑步，大腦中的企畫開關就會自動開啟。

　　沿著街跑，你的新「發現」會累積成一幕幕的記憶。當記憶交疊融合，大腦會自動發展成新創意，企畫就是將這些創意整合成為「可以販賣的商品」。對於企畫來說，新的「發現」就像慢跑中的「基礎體力」；到街上慢跑，則是持續累積「發現」的好機會。

　　創意的核心其實就在你的「記憶」裡頭，打開五感，就能打開靈感的創意開關。

　　跑步讓你擺脫「公司腦」的思考模式，跑步時，你會告別「六坪大的世界觀」，大腦會自動切換到「企畫模式」。因為，跑步時你的「發現」與「想像力」會開始連結，負責跑步的身體管理領域，與負責企畫的知識管理領域交融，靈感就會慢慢地靠過來。

　　跑步是「一個人的遊戲」，重點在於：累積日常的努力。如果你設定合適的跑步環境，就會發現樂趣，不會覺得自己「被強迫」。更重要的是：

　　．變換跑步路線，你的「發現」品質會跟著改變。
　　．但是要記住，我們在打開五感（沿著街跑）時，發現的「量」要比「質」更重要。
　　．跑步讓你確認自己的極限。靠自己的力量跑到終點，日積月累你就擁有自信心。

　　讓人（尤其是讓你自己）眼睛一亮好企畫想法是這樣來的：讓新奇的事物進入腦海，重要的不是記憶力，而是觀察力。

　　優秀的人才，隨時隨地都要有意識地做好「發現」、「思考」跟「比較」，而跑步是很好的練習，因為你可以專心的熟稔讓創意成形的九種技巧：

　　．A+B=C：利用不同組合，打造熱門商品。
　　．A×B=∞：發現新的使用方法。
　　．A→A'：突破現有商品盲點，增加滿足感。
　　．向量C：在「要求」與「限制」之中找答案。
　　．「想像不到」的魔法術：創新體驗。
　　．背叛期待：比觀眾預期更好，或是出人意表的結果。
　　．擴充「振幅」：反差越大，感動越深。
　　．與不同類型的產品做比較。
　　．一一回味，掌握其他成功企畫案的共通點。

作者簡介

越智真人（Ochi Masato）

　　一九六五年十二月二十三日出生於東京。電視節目製作人，參與過很多人氣節目企畫、演出及製作，同時活躍於時尚、企業品牌等不同領域，參與多樣化的企畫活動工作。日本厚生勞動省男性育兒計畫的推廣會員，也在慶應丸之內城市校園擔任客座講師。

　　越智真人主要從事電視節目的企畫工作，從十年前開始，他跨越了行業、風格及企業品牌的藩籬，開始擔任製作人。他藉由身體的感受，發現「現在企畫的三十個電視節目，其實可以發包給三十家公司」。他認為，只要好好磨練自己的身體觸感，每個人都可以找到自己真正需要的行銷方法。

　　越智真人從二〇〇七年開始他的跑步人生，每天跑步五公里。開始跑步之後，他的體脂肪從25%降到個位數；二〇一一年在夏威夷舉行的檀香山馬拉松，他以四小時二十一分跑完全程；二〇一二年的夏威夷鐵人三項，以大約三小時到達終點。

　　主要著作除了一系列的《企畫教科書》之外，還有《「發現」的技術》《時間的教科書》《第一次見面的教科書》《告訴絕望世代──越智真人製作人的商業教科書》《99%的人錯過的捕捉機會方法》《那個工作方法沒有用：提高CP值的工作術》《讓100個工作同時運轉的重複劃位時間術》《變成錢的「大腦使用方法」》《不被無故生氣的社會祕訣》等。

　　部落格:ameblo.jp/ochimasato/
　　推特:twitter.com/ochimasato/

譯者簡介

邱惠悠

　　苗栗縣人。1999年畢業於日本近畿大學。返台後於電子業擔任業務並兼任專案管理師11年。

　　目前任職於日商公司擔任國際採購業務，兼職翻譯。譯有《鋼彈主管，你怎麼領導你的海賊王部下》《不換工作，每月加薪2萬5》《黑心券商和政府不告訴你的大跌徵兆》《自言自語的驚人力量》《我六點一定要下班》《問三個問題，就成交》（大樂文化出版）。

前  言　跑步，是人生，也是企畫

第一章　為什麼跑步可以帶來靈感？
1只要跑步，就能讓靈感持續出現！
2只要活著，所有事都跟企畫有關
3跑步與企畫，相同的大腦運作模式
4跑步與企畫，不同的大腦運作模式
5不設限，打開靈感的創意開關
6訂定跑步計畫，就是企畫力
7一開始，設定合適的跑步環境
8發現樂趣，就不會「被強迫」
9別讓目標成為你的壓力與負擔
10跑步讓想像空間無限寬廣
11靠自己的力量跑到終點
12持續跑步，讓身心保持平衡
13確認自己的極限，才能擁有自信心
14「忍耐」與「樂趣」，「堅持」與「服務」
Run!持續跑步習慣的必備物品①慢跑鞋

第二章　靈感，是這樣跑出來的
15藉由跑步，我也能夠做到
16企畫的魅力在於「原汁原味」
17靈感是一種「記憶複合物」
18靈光乍現的閃耀瞬間，強求不來
19不刻意的備戰狀態下，靈感源源不絕
20晨跑讓大腦切換到「最強工作模式」
21「跑者的快感」與「企畫的快感」
22創意的核心就在你的記憶中
23讓新奇的事物進入腦海
24醍醐味，「發現」的主要目的
25擺脫「公司腦」的思考模式
26告別「六坪大的世界觀」，外出跑步去
27唯一用來「專注思考」的奢侈時光
28「歡喜雀躍的期待感」也是一種企畫力
Run!持續跑步習慣的必備物品②音樂

第三章　讓靈感源源不絕的跑步方法
29讓大腦自動切換到「企畫模式」
30縱身一躍，跳進裝滿創意的大海中
31跑者與路線的關係，就像男女關係……
32設定最佳跑步路線，掌握執行企畫重點
33跑步，「一個人的遊戲」
34變換路線，「發現」的品質跟著改變
35發現的「量」比「質」更重要
36當「發現」與「想像力」開始連結
37我用身體來記憶，不用刻意做筆記
38打開記憶開關：身體、感覺、概念
39「企畫的核心」不是行銷調查數字
40創造連結的「記憶蕃薯藤」訓練
41跟時間賽跑，你也能「操控」時間
42跳出框架，打破線性的時間觀念
43企畫提案的基本原則：積極、正面、肯定
44負面模擬：站在相對立場徹底檢討
45嘗試錯誤，培養突破負面狀態的力量
46用「另一個人」的觀點，模擬思考
Run!持續跑步習慣的必備物品③手錶

第四章　我從馬拉松學會的人生觀
47登上「發現」的最高峰
48「人生的解答」就在馬拉松
49你能依賴的，只有自己的體力與經驗
50重點在於：累積日常的努力
51提升「計算」與「必然」的平均值
52跑出好成績，才是最後贏家
53在自己的競賽中，使用自己的策略
54重新設定目標，讓自己振作起來
55可「近觀」，也可以「俯瞰」
56重要的不是記憶力，是觀察力
57不斷地調整「推動前進的力量」
58目標達成之後，進場維修！
59一句話就能改變態度
60結婚對象就像並肩跑馬拉松
61棄權退場，需要勇氣與判斷力
62用身體感受進行市場調查
63「總算跑完了」的滿足感覺之後……
Run!持續跑步習慣的必備物品④跑步的衣著

第五章　成功企畫案是這樣出現的
64  提出最好成果，就是贏家
65你認為「不能妥協的內容」是甚麼？
66區分「想做的事」與「必須要做的事」
67企畫專家的主戰場，不在會議室
68讓企畫會議成功的兩個方法
69「創新規則」造就獨特的企畫案
70讓創意成形的技巧1：創造獨特性A+B=C
71讓創意成形的技巧2：找出新的使用方式A×B=∞
72讓創意成形的技巧3：突破現有商品盲點A→A’
73讓創意成形的技巧4：在矛盾中找答案的「向量C」
74讓創意成形的技巧5：「從來沒想到」的創新體驗
75讓創意成形的技巧6：創造出「被欺騙」的大結局
76讓創意成形的技巧7：擴充感動的「振幅」
77讓創意成形的技巧8：與異類產品做比較
78讓創意成形的技巧9：成功企畫案的共同結構
Run!跑步與企畫的共通之處：找出問題點，累積成功經驗！

結語  我今天也要去跑步！

前言　
跑步，是人生，也是企畫

　　你有沒有跑步的習慣？還是根本連跑都不想跑？

　　不管怎麼樣，我相信會拿著這本書的人，應該對於創意與企畫有需求，而且對跑步也有點興趣。

　　這是一本教人靠跑步激發靈感與創意的書。這本書可以改變你，讓你擁有只要開始跑步，創意跟靈感就會「源源不絕」的體質。

　　一定有人會說：「我有跑步的習慣，但是在我跑步時，腦海中並沒有出現任何想法與創意。」

　　也一定有人會問：「有沒有不靠跑步，也能産生很多想法與創意的方法？」

　　我在這邊要很明確地告訴各位：「只要好好跑步，不管是誰，一定可以有源源不絕的創意。」

　　這是我擔任企畫專家二十五年，每天持續跑步五年，所體會到的真實感受，我一直相信，跑步能為我帶來靈感。

　　我將我的真實感受及想法毫不隱瞞地寫進這本書中，從跑步為什麼可以帶來靈感，說明實際産生靈感的方式，以及企畫與跑步的關係。

　　我從跑步中，發現跑步跟企畫是很類似的，我也發現跑步其實是人生的縮影。我無法想像要是不能「跑步」，人生要怎麼過。

　　跑步，是人生，也是企畫。

　　當你對手上的企畫案感到困惑時，請看看這本書。然後「站起來，出門去跑步，自然而然你就會有源源不絕的想法！」

　　請你要盡快展開你的跑步人生。（這篇也是我一邊跑步一邊想出來的。）