快活更年期：中西醫良方，教你快樂更新生理年齡（隨書附贈化妝包）

名人推薦：前三軍總醫院婦產部主任 劉嘉燿醫師

【前言】留住風華，熟女「更」顯美麗自信
Chapter1‧認識熟齡後的你──西醫怎麼看更年期
關於更年期的定義
影響更年期主要關鍵主角──雌激素(Estrogen)
認識更年期症候群
更年期症候群常見症狀及處置
【更年期短期症狀】
◆熱潮紅、盜汗
◆心悸
◆頭痛
◆失眠
◆情緒障礙
◆下肢水腫、靜脈曲張
【更年期中期症狀】
◆皮膚乾燥搔癢
◆頻尿、殘尿感、尿失禁
◆陰道炎、性交疼痛
【更年期長期症狀】
◆心血管疾病
◆骨質疏鬆症
◆失智症
更年期症候群的調理
Chapter2‧對症下「藥」？荷爾蒙補充療法Q&A
Q 更年期症候群有哪些治療方式？
Q 什麼是荷爾蒙補充療法？有什麼好處？
Q 荷爾蒙補充療法(HRT)有哪幾種？
Q 荷爾蒙補充療法適用於全部的女性嗎？我適合使用這種療法嗎？
Q 荷爾蒙的補充是不是都是要用吃藥的方式呢？不同的使用途徑，其效果
是否會有差異？
Q 用在治療更年期的荷爾蒙有哪幾種？聽說荷爾蒙就是避孕藥？
Q 進行荷爾蒙補充療法之前有沒有什麼需要特別注意的事項？
Q 荷爾蒙補充療法有沒有副作用呢？要怎麼預防與改善？
Q 一般荷爾蒙補充療法要治療多久的時間，需要長期服用荷爾蒙製劑嗎?
Q 荷爾蒙療法與心血管疾病是否有關聯？
Q 聽說荷爾蒙補充療法會讓人致癌，這是真的嗎？
Q 使用荷爾蒙補充療法可以預防骨質疏鬆症嗎？
Q治療更年期不適一定要用藥物嗎？是否有其他替代的方法？
Q 植物荷爾蒙與荷爾蒙補充療法的藥物效果一樣嗎？
[附錄] 治療更年期不適的常見藥品
Q 荷爾蒙補充療法是否可以解決我更年期心情不適的問題？
Q 我42歲，月經週期正常，但是經量感覺比以前少，最近經常失眠、晚上
睡不著，白天很疲倦，而且感覺很容易發脾氣，是否一定要吃荷爾蒙？針
對我的失眠問題有沒有其他辦法？
【藥師小叮嚀】除了服用藥物，保健食品也是一個好選擇
Chapter3‧吃出美癒力──營養科建議的食療之道
更年期間的飲食注意事項
愛美不要胖！更年期如何吃得巧
揪出脂肪停、看、聽！
減少脂肪攝取的技巧‧選食及進食篇
減少脂肪攝取的技巧‧製備及烹調篇
安渡更年期，高纖不可少
一般成人每天需要攝取25~35克的膳食纖維，不妨透過以下測驗看看你的
纖維攝取量是否達到標準呢？
更年期保骨本，「鈣」重要！
「鈣」健康，不是光吃就有用
營養科嚴選．更年期調養食譜
Chapter4‧從中醫角度看待更年期調養
腎氣主導生理的盛衰變化
中醫如何看待更年期症狀
腎臟與更年期
生理機能運作正常，莫忘「小心肝」
35歲前後，多留意腸胃健康警訊
中醫角度看更年期調養
按出健康！更年期調理穴位按摩
更年期保健藥膳與茶飲
更年期常用方劑介紹

【前言】留住風華，熟女「更」顯美麗自信
Chapter1‧認識熟齡後的你──西醫怎麼看更年期
關於更年期的定義
影響更年期主要關鍵主角──雌激素(Estrogen)
認識更年期症候群
更年期症候群常見症狀及處置
【更年期短期症狀】
◆熱潮紅、盜汗
◆心悸
◆頭痛
◆失眠
◆情緒障礙
◆下肢水腫、靜脈曲張
【更年期中期症狀】
◆皮膚乾燥搔癢
◆頻尿、殘尿感、尿失禁
◆陰道炎、性交疼痛...