腳底按摩一學就通

腳底健康隨時可行

要健康快樂地度過每一天，平常刺激腳底是很重要的。年輕時也許體力衰退與己無關，但是不只是人，所有的動、植物都一定會老化衰弱。有活力時若不努力保持健康，就會加速老化，形成容易罹患疾病的身體。腳底健康法要在身體健康時就開始實行，或者在疾病痊癒後持續進行較好。

平常刺激腳底不須做什麼特別的事情。首先就是早起時不要立刻起床，先躺在床上用手輕輕按摩腳。此時不只是頭，連身體都還沒清醒，所以輕輕按摩後再起床較好。早餐後排便，對規律的生活非常重要。容易便秘的人可在早餐時用力指壓腳底，以促進便意。上班時穿著的鞋子是否已經磨損？依腳的不同，磨損的方式也不同，若穿著已經磨損的鞋子，腳就容易疲勞。不論是站著或是走路，鞋子一定要穩穩地碰到地面，否則會沒有安定感。

在家事和工作的空檔刺激腳底，則疲勞度完全不同。不論是誰，坐在椅子上時，腳都會交疊或前後挪移，此時可以踮起腳尖彎曲腳趾。彎曲腳趾時，腳底會一併伸直，如此就能刺激腳底穴道。踮起腳尖站立或是用腳尖步行，也是隨時都可以進行的健康法。

簡易的腳底健康法

刺激腳底的方法包括走路、跑跳、踩青竹、按摩、指壓、針灸、溫冷浴等。

將青竹剖成兩半，如此獨特的圓潤造型和觸感會給予腳底舒適的刺激。青竹圓的部分和腳底心的拱形非常配合。刺激腳底心，就能增強胃腸、心臟、腎臟等的功能。腳力弱的人可以抓住扶手或家具踩青竹。不要一開始就急著做，要慢慢地持之以恆。

腳底指壓按摩的簡單代用法是請別人踩自己的腳底，或是用可樂瓶子用力敲打。請別人踩腳底時，好像靜靜走路似的，雙腳交互上抬。用東西敲打的祕訣是要輕輕敲打。

什麼都不使用，自己進行時，則還是用手揉捏。從腳底心開始，以手的拇指用力按壓，好像旋轉似地移動手指。用手指在整個腳底心上緩慢移 。接著，依序對和周圍地面接觸的腳底部分進行按壓。按壓腳底周圍時，深處有骨頭，感覺好像按壓到骨頭似的，因此不能(也不必)太用力。

最後將每個腳趾用手指夾住，用力壓迫，然後轉動腳趾，使其放鬆。所有腳趾揉捏完之後，腳趾併攏，往上彎曲，腳底伸直。然後腳趾往下彎曲，腳背伸直，即可結束。

健康從每天早上開始做起

一天是早上清醒時開始的。躺在被子裡面，將膝直立或伸直，然後用手摩擦腳，用拳頭敲打腳底心幾次，再揉捏每個腳趾。以此方式刺激腳，等整個身體清醒之後再起床。

到公司上班的人，盡可能用比散步稍快的速度走路。為了通勤而走路，並不是因為長時間走路而疲憊，而是為了能努力工作的體力，對腦而言，乃是一種準備熱身運動。早起時，不管是誰，由於夜間時體內水分從血管流出，積存在體內，因此不活動身體的話，水分無法回到血管，就會一直覺得很倦怠。

家庭主婦走路的機會較少，所以在上午要盡可能使用身體。打掃和洗衣，利用家中工作活動身體，對健康很好。因走路機會較少，在流理台前放青竹或是健康墊，在工作之餘進行刺激也有效。最好每天出外購物，不要一星期採購一次。

晚上是去除一天疲勞的重要時間。腳底的刺激要在泡澡時進行。泡澡時身體完全放鬆，這時進行指壓是最為理想的了。不泡澡的日子，也別忘記充分揉捏雙腳後再睡覺。疲勞時更不要忘了多揉捏一下腳底。

腳底健康隨時可行

要健康快樂地度過每一天，平常刺激腳底是很重要的。年輕時也許體力衰退與己無關，但是不只是人，所有的動、植物都一定會老化衰弱。有活力時若不努力保持健康，就會加速老化，形成容易罹患疾病的身體。腳底健康法要在身體健康時就開始實行，或者在疾病痊癒後持續進行較好。

平常刺激腳底不須做什麼特別的事情。首先就是早起時不要立刻起床，先躺在床上用手輕輕按摩腳。此時不只是頭，連身體都還沒清醒，所以輕輕按摩後再起床較好。早餐後排便，對規律的生活非常重要。容易便秘的人可在早餐時用力指壓腳底，以促進便意。...

【目錄】
頭痛
暈眩
發燒
宿醉
失眠
近視
耳鳴
中耳炎
過敏性鼻炎
牙痛
喉嚨痛
感冒
氣喘
慢性支氣管炎
甲狀腺機能亢進
肩膀僵硬
落枕
坐骨神經痛
手腳冰冷
噁心嘔吐
食慾不振
胃痛
十二指腸潰瘍
腎臟水腫
膽結石
腹瀉
腰痛
腰肌勞損
類風濕性關節炎
高血壓
糖尿病
盜汗
中風
高脂血症
慢性闌尾炎
胰腺炎
下肢靜脈曲張
帶狀疱疹
蕁麻疹
黃褐斑
青春痘
產後缺乳
更年期障礙
攝護腺肥大
尿失禁
便秘
痔瘡
性功能障礙
肥胖症
痛經(經痛)
泌尿系統結石
緊張
憂鬱症

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